血液検査でLDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪の異常を認めた場合を脂質異常症(高脂血症)と診断します。脂質異常症を放置すると動脈硬化が進行し、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まると考えられています。 脂質異常症の治療は、生活習慣の改善(食事、運動)と薬物療法が基本となります。 食事療法 1. 適正体重を維持しましょう エネルギーをとり過ぎると、肝臓でトリグリセライドやコレステロールの合成が促進されます。適正体重が維持できるよう、エネルギーの過剰摂取に注意しましょう。 標準体重(Kg)=身長(m)×身長(m)×22 2. 栄養のバランスを考えて三食規則正しく食べましょう 毎食「主食・主菜・副菜」をそろえましょう。 3. 脂肪の質と量に注意しましょう 飽和脂肪酸をとり過ぎないようにしましょう。飽和脂肪酸は肉の脂身、バター、ラード、ココナッツオイルなどに含まれます。 魚類や大豆製品の摂取回数を増やしましょう。 4. 食物繊維を十分にとりましょう 食物繊維は、血中コレステロールを下げる働きがあります。野菜、海藻、きのこ類などを毎食とりましょう。 5. 脂質異常症｜渡内科 胃腸科｜食事療法 運動療法. 飲酒は控えましょう アルコールは1日25g以下が適量とされていますが、病状によって飲酒の可否は異なるため、医師の指示を守りましょう。 酒種 量 ビール 中瓶 1本(500ml) 日本酒 1合(180ml) 焼酎 0. 5合(90ml) ウィスキー ダブル1杯(60ml) ワイン グラス2杯(200ml) 6. 食塩は控えましょう 高血圧症を合併すると動脈硬化が進みます。食塩のとり過ぎは、血圧を上げる要因となるので、薄味に慣れましょう。 7.
1. コレステロール、基本の「き」 コレステロールは毒などではなく、カラダに必要なものです。細胞膜の材料になるし、男性ホルモンである テストステロン や胆汁酸の材料にも欠かせません」と語るのは岡部正博士(岡部クリニック院長)だ。 にもかかわらず、健診の結果で悪玉コレステロールが多いやら、善玉が少ないやら。悪玉とされるのはLDL(低比重リポタンパク)で、善玉とされるのがHDL(高比重リポタンパク)だが、この耳慣れない名前、リポタンパクって何だ?
基準値 成人:2. 5~4. 5mg/dl 小児:4. 0~7. 0mg/dl ホルモンの分泌が減少すると無機リンが増加 腎機能に障害がおこると、無機リンが尿中にうまく排泄されず、血液中の無機リンが増加 腎臓や副甲状腺などの病気を調べる検査です。腎機能障害では高値に、副甲状腺の機能障害では高値・低値になります。 腎機能、副甲状腺機能などを反映 無機リンは、生体中ではカルシウムに次いで多い電解質(陰イオン)です。生体中の無機リンの量は体重の約1%(500~800g)で、そのうちの80~90%は骨に、約15%が軟部組織に存在しています。骨や歯では、その大部分がカルシウムと結合してリン酸カルシウム(ヒドロキシアパタイト)として沈着しています。血液中の無機リンは全体のわずか0. 1%で、リン酸化合物として存在しています。 血液中の無機リン濃度は、活性型ビタミンD3が腸管での吸収を促進し、副甲状腺ホルモンが尿細管での再吸収を抑制して、調整されています。その他、骨からの血液中への移行なども無機リン濃度に影響します。 無機リンは、約60%が腎臓から尿の中に、残りは腸から便として排泄されます。そのため、腎不全などの腎機能障害があると尿中への排泄がうまくいかずに血液中の無機リンが高値になります。 また、副甲状腺ホルモンは尿細管での再吸収を抑えて、尿中への排泄量を増加させますが、副甲状腺の機能が低下してホルモンの分泌が不足すると排泄されにくくなって、血液中の無機リンは高値になります。反対に、副甲状腺の機能が亢進して過剰にホルモンが分泌されると、無機リンは低値になります。 横紋筋融解症で高値に 脂質異常症(高脂血症)の治療薬(スタチン系)を服用していると、しばしば横紋筋融解症(全身の骨格筋が傷害される病気)を合併します。この病気がおこると無機リンが高値になり、同時に筋肉中に存在するカリウム( → 参照 )や、クレアチンキナーゼ(酵素 → 参照 )も高値となります。 成人と小児では濃度に違いが 無機リン濃度は、成長期の小児では成人より1. 5~2. 5mg/dl程度高値であり、また、2mg/dl程度の日内変動(早朝低く午後高い)が認められます。異常値が現れたときは原因を明らかにするために、さらにホルモン( → 参照 )などの血液検査などを行います。 近年、慢性腎不全によって人工透析を受けている人が年々増えています。人工透析の合併症のひとつに、二次性副甲状腺機能亢進症があります。これは、慢性腎不全による高リン血症、低カルシウム血症などのため副甲状腺ホルモンがたくさん分泌され続ける病気です。この状態が長く続くと、骨や関節の痛み、骨折、筋力の低下、皮膚のかゆみ、イライラ感などの症状が起こったり、骨が溶け出してもろくなる線維性骨炎になったりします。 そうならないためには、食事(リンを多く含む食品のとり過ぎに注意すること)や薬物療法とともに、定期的にリンやカルシウムなどの検査をすることが重要です。日本透析医学会の「二次性副甲状腺機能亢進症治療ガイドライン」では、透析している人は、リンとカルシウム濃度の測定頻度は、ひと月に最低1~2回は測定すること、ただし、これらの濃度が管理目標値から逸脱した場合、あるいはその危険性が高い場合は、その値が安定するまでは毎週測定することとしています。管理目標値は、リンが3.
いいえ、それを止めれば事態はさらに悪化してしまいます。 そして『週1回はゴルフにいってるんだけどね』という人がいます。 それはレジャーです! じゃあ、ゴルフはしても意味がないのかって? いいえ、緑の中で新鮮な空気を吸って爽快でしょうから、 ストレス解消には良いでしょう。 ただし血圧の上昇している明け方に出かけたりすることが多いでしょうし、 クラブハウスで生ビールを一気飲みしたり、心血管リスクが高いレジャーですよ。 無酸素運動で基礎代謝を上げる ここで 私の提言したい運動は有酸素運動に加えて無酸素運動 です。 生活習慣病克服には時間がかかります。 ウォーキングだけで目先の血糖値や中性脂肪値を下げたりして 満足していてはいけません。 長期的展望で基礎代謝をアップする運動が必須と考えます。 すなわち基礎代謝をアップするということは 太りにくい体質・リバウンドしにくい体質を獲得すると 言うことに他なりません。 あなたは食事制限で一時的に体重が減少しても、 自分を甘やかしてすぐにリバウンドしたご経験は何度となくあるでしょう。 それは食事制限と同時に運動療法を取り入れなかったからです。 運動でしっかり筋肉量を増やし、 かつ体脂肪を減らしておけば少々食べ過ぎの日がた まにあってもすぐに体重は元の数値にまで減少します。 筋肉量を増やす方法 じゃあ、どうやって筋肉量を増やすか? ご存じのようにウォーキングだけでは筋肉量は増えません。 むしろ筋肉は落ちるという場合もあり、アスリート達は歩きません。 じゃあ、走るのか泳ぐのか・・でも前者は天候に左右されたり、 後者はそれなりにコストがかかります。そこで登場するのは筋トレです。 とりあえずウォーキングなどといった有酸素運動は年配の方にお任せしましょう。 そして翌日、翌々日まで筋肉痛が残るほどの負荷をかけた 筋トレなら乳酸も分泌されて筋肉量はアップすることでしょう。 そしてその後に良質のタンパク質を摂りましょう。 大豆、青背の魚を中心とした魚、鶏肉、豚肉といったところです。 筋肉量が増加すると、消費エネルギーもアップして徐々に体重が減少 するはずです。 体重減少で血圧が改善 体重減少の効果はまず血圧に現れるでしょう。 血圧は体重と密接な相関関係にあります。 例えば鯨の血圧は高く、ネズミの血圧は低いといったように。 血圧は循環血漿量と正比例します。 循環血漿量は体重の13分の1なので血圧は体重と正比例するわけです。 特に下の血圧いわゆる拡張期血圧が薬で下がりにくい人には体重コントロールは効果絶大です!
713・2017年2月23日発売)
Sさん:明確にありました。人材業界は成長業界で各社「成長」を謳っていました。これだけ売上を伸ばし、利益を出していますと強調している企業が多い中、リクルートは売り上げを出した上でその先を見据えている感じがしました。 社員のインタビューを読むと成長を通じて世の中にインパクトを与えたい、仕事を通じて世の中にこんな価値を出したい。自分の夢を実現するためのフィールドがリクルートキャリアなのだと気づきました。この気づきを人事の方にお伝えするといいと思う、これを最終面接で伝えてくれと言われました。 —いざ最終面接ではどんなことを聞かれましたか?
Sさん:粕谷さんからリクルートの面接対策シートというものをいただきました。想定質問とそれにどう答えるかをまとめるシートなのですが、とにかくこれを徹底活用しました。初めはこれに回答を書いて粕谷さんに添削してもらいました。 そのやりとりを何度かして、常にそのシートにメモをし、電車の中でも読み返して音読を繰り返していました。リクルートグループの面接を受けた後は面接を振り返って質問と回答をチェックし、時には質問を追加して答えられるよう準備しました。この面接対策シートは毎日欠かさず見ていました。 —面接対策シートが転職活動中の拠り所だったのですね。リクルートグループに関する情報収集はどのように行なっていましたか? Sさん:サムライソウルのブログは転職活動中、ずっと読み返していました。転職に成功した方たちのインタビューは精神安定剤的な存在でした。 面接で何を聞かれてどう答えたのか。面接については、他の会社と比べて特殊であることを新卒のときから経験していたのでネットでかなり調べました。 あとはNewspicksのジョブオファーというカテゴリーで、銀行からリクルートキャリアに転職してマネージャーになってる方のインタビュー記事が載っていたのでそれは繰り返し読んでいました。人材業界で働いている人を探して話を聞いたりもしました。 とにかく情報収集は徹底的に行いました。これは銀行員時代の教訓でもあります。経験では勝てなくても情報では勝てると思っていました。毎日クライアントのことを調べ、ロープレをしていました。これが面接でも生きたと思っています。 経験者だから語れる、リクルート転職希望者へのアドバイス —転職活動中に力を入れたことや意識をしていたことはありますか? Sさん:2点あります。1点目は自己分析です。これまでどういう判断軸で意思決定をして来たのか、それを踏まえてどう生きていきたいかをノートに書き続けました。これは毎日やりました。 2点目は先ほどもお伝えした情報収集です。リクルートがどういう会社で人材業界がどういう業界か、外側の情報を集めました。 —自分の中と転職先の外側、両方のアプローチをされていたということですね。では実際にリクルートキャリアに内定をした経験者として、リクルートグループ転職希望者にアドバイスをいただけないでしょうか。 Sさん:転職してどのような業務をやるか、というよりは自分自身がその仕事を通じて何を実現したいのかを明確に探し出すのがポイントかなと思っています。ゴールを定めること。そこにたどりつくためにどういう経路を描いているのか。 その経路の一つが仕事であり、私にとってはリクルートキャリアというフィールドでした。仕事だからと割り切るのではなく自分のゴールに向かって情熱を燃やせる仕事です。これを見つけるためには自己分析が大切だと思います。 過去の経験、考え方。ピースを繋ぐように辿っていくと実現したい夢が見えてくるのではないでしょうか。そのためにはとにかく自己分析を繰り返すに尽きると思います。 —素晴らしいアドバイス、ありがとうございます。転職活動を通じて成長というか変化はありましたか?
リクルートへの転職希望者から多くの相談を受けているサムライソウルでは 毎月多くの方がリクルートに入社をしています。 今回はメガバンクから第一志望のリクルートキャリアに内定をされたSさんの転職体験談をお届けします。 メガバンクの法人営業からリクルートキャリアに内定したSさんの転職体験記 ■内定者Sさんのプロフィール ・23歳、中央大学卒、 ・新卒でメガバンクに入社し、都内で法人営業を担当 ・中小企業150社ほどを相手に営業を経験 2017年10月リクルートキャリアに転職、入社予定 メガバンクからリクルートへ、転職のきっかけ -Sさんはメガバンクにお勤めだったとのことですが、転職を考えたきっかけは何だったのでしょうか?
Sさん:そうです。この面接から数日経って「次が最終です」と言われたのですが、最終面接は、スケジュールがうまく調整できなかったことと、リクルートキャリアさんの内定が出たため、受けずに転職活動を終了しました。 リクルート住まいカンパニーの面接内容 —次に受けられたのはどちらでしたか? 【vol.5】祝！転職体験談〜メガバンクの法人営業からリクルートキャリアに内定～ | リクルートへの転職ならサムライソウル. Sさん:リクルート住まいカンパニーです。人材領域ではないのですが、リクルートグループのDNAに共感していて、粕谷さんに勧められて受けることにしました。 —面接は合計何回あったのでしょうか? Sさん:面接は全部で3回ありました。最終面接が同じ日に2回ありました。 —1次から順に面接の相手と内容を教えてください。 Sさん:1次面接は現場のマネージャーの方が出て来られました。自己紹介をしてこれまでの経歴をお話しました。履歴書を粕谷さん経由で提出していたので職務経歴書について聞かれたり、あとはリーダーシップとは何だと思うか、といったことも聞かれました。その場で次の選考に進んでくださいと言われました。 —二次面接はどのような内容でしたか? Sさん:二次面接というか最終面接が同じ日に2回あると聞いていました。最終面接1回目の相手は、役職はわかりませんでしたが現場の責任者の方だったように思います。リクルート住まいカンパニーってどんな会社かよくわからないでしょ?何でも質問してね、と言われそこからこちらが質問して向こうがそれに答えるといったやりとりが続きました。面接というよりは会社の理解を深めるための場だったように思います。 —会社理解を深めた上で2回目の最終面接に臨まれたのですね。 Sさん:そうです。1回目の最終面接とは場所をかえ、違うオフィスに移動をして面接を受けました。相手は役員の方だったように思います。その方の個人部屋で面接がありました。面接ではかなり深いところまで突っ込まれ、それでいてとても柔らかい雰囲気で質問をしてもらいました。 これまでの行動の軸、なぜそう思ったのか、他に選択肢はなかったのか。学生時代にまで遡って聞かれました。すごく自分を見てくださっているなという印象でした。場の雰囲気はとても和やかでしたが、質問がとても深く、納得のいく答えは出せませんでした。 リクルートキャリアの面接内容 —リクルート住まいカンパニーの後に、本命のリクルートキャリアの面接を受けられたのですか? Sさん:住まいカンパニーの最終面接が月曜日で、リクルートキャリアの最終面接はその前の金曜でした。一次面接は住まいカンパニーの方が先だったのですが。 —リクルートキャリアの面接ではどのようなことを聞かれたのでしょうか?