火を使わずに!筋トレささみサラダ レンジだけで作れる、ヘルシーで美味しいささみサラダです!結構満足できる量です! 材料: ささみ、ほうれん草、冷凍枝豆、ごま油、鶏がらの素 カツオのたたきの山かけ丼 by くまの炊いたん ダイエット中よく食べていました。 筋トレで疲れた後でもできるので、我が家の定番になっ... 大葉、もみのり、生姜、山芋、カツオのたたき、ご飯、醤油、ポン酢等、ニンニクすりおろし
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
きゅうりと鶏胸肉の炒め物。 きゅうりの炒め物が食べたい!という時に!! 材料: きゅうり、鶏胸肉、◎醤油、◎酒、◎マヨネーズ、◎塩胡椒、◎小麦粉、生姜チューブ、にん... きゅうり塩昆布と鶏胸肉の中華炒め by 健康王子 とっても簡単、鶏胸肉ときゅうりの中華風炒め物です。塩昆布がアクセントで、おつまみとし... キュウリ、塩こんぶ、鶏胸肉、鶏がらスープの素、みりん、酒、醤油、ごま油 鶏胸肉のココナツミルク煮込み クックジョー 暑いとココナツミルクが入った料理が食べたくなりませんか?サッパリしているので食欲なく... 鶏胸肉、(A) コリアンダー、(A) ターメリック、(A) ガーリックパウダー、(A... 白菜のさっぱりヘルシー炒め いろはにおえど お酢でさっぱり、しょうがでポカポカ代謝向上が期待できるとろみのある白菜炒めです。塩・... 鶏むね肉、油揚げ、白菜、しめじ、ネギ、しょうが、昆布と椎茸の出汁、しょうゆ、酢、水溶...
珪砂を撒いてレンガの隙間を埋める レンガを敷き終わった後は、珪砂で隙間を埋めましょう。 レンガの上にザーッと撒いて、ほうきを使って全体になじませると上手に隙間を埋めることができます。 7 .
おおよそ8㎡の面積を敷きましたが材料費が約8万円、土掘りから数えて36時間。業者さんに頼むよりは、はるかに安上がりです! 家族の助けがあれば、みなさんもどうですか? (2)残土処理が最も頭を悩ます。 掘った分だけ土が出る。当たり前ですが、処分に困りました。有機肥料を購入するとその袋に入れた不要な土を回収してくれるサービスで少し処分し、残りは仕方がないので敷地の隅っこにまとめておきました。 (3)雨水の流れを計算しないと大変なことに。 犬走りより2cm程度下げてレンガを敷いたのですが、偶然にも家から外に向かって少しし傾斜が付きました。これが奇跡的! 雨が降った時に、水が家から外側に流れてくれるようになり、非常に助かりました。逆じゃなくてよかった……。 みなさんもレッツDIY! 環境に配慮し、変革し続けるコンクリートブロック製造メーカー「株式会社コモチ」
総作業時間9時間くらいかけて、ようやく作業が完了しました。 初めてのDIYということで、不安がすごく大きかったのですがなんとか完成して良かったです…! 化粧石の詰め具合とか、隙間が空いているところのもっと良い処理とか色々と課題はありますが、とりあえず今回の作業としては及第点といったところ。 敷き詰めたレンガも、歩いた程度ではびくともしませんし、試しに車の出し入れをしてみましたがずれたり沈下することなく固まってくれました。 今日の発見、気づき たかだか数メートルの範囲の土木作業でしたが、思った以上にしんどかったです。 汗だくになりながら、玄関に設置した扇風機と作業現場を何度も往復して、なんとか完成までこぎつけました。 土木作業をてきぱきやっている本業の方々、本気ですごいと思いました。 あと、簡単じゃんって専門外のことを安易に想像したり決めつけたりするのはダメですね。絶対ダメ。
【庭DIY】簡単にレンガを敷くdiy ミックスレンガで洋風なお庭に ゼロから作る庭 - YouTube
ガーデニングに必須アイテムのレンガ。 庭の舗装をレンガ敷きにすると、エクステリアの見映えが素敵になります。 だからといってなんの知識を持たずにレンガ敷きを始めると、ガタガタになったり水がたまったりと失敗のもととなります。 失敗したくない人、必見の情報を集めてみました。 ガーデニング初心者向けの情報満載です。 レンガ敷きのパターンを考える レンガの模様やパターンには色々あります。セオリーにとらわれる必要はないですが、古くからあるパターンはやはり美しいもの。定番パターンを集めてみました。 レンガを敷くのに必要な材料 レンガを敷くために必要な道具。実はほとんど家にあるものでできます。意外とレンガや砂など必要な材料を買ってくるだけで、すぐにDIYできます。
「おしゃれな庭にしたい」「本格的なガーデニングにチャレンジしたい」と考えると、多くの方がレンガを使った花壇づくりを思い出すのではないでしょうか。今回は、そんなレンガの敷き方について、手順や材料、おしゃれなデザインでガーデニング力を高めるコツをご紹介します。 庭に敷くレンガとは? ガーデニングレンガとは、レンガを使った庭造りの総称です。レンガは、花壇の囲いとなったり、地面に埋めてタイルとなったり、ときには植木鉢になったりと、使い道はさまざま。 庭にレンガを敷くメリットは3つあります。1つは「安価」なこと、もう1つは初心者でも「洋風な庭にアレンジ」しやすいこと、最後の1つは、耐久性があって長持ちすることです。 最近では、レンガ風のデザインをした、安価・軽量な合成樹脂素材も出てきているので、重い作業が苦手な方は、そちらを元にレンガの敷き方を参考にしてくださいね。 庭にレンガを敷く方法4選 レンガを敷くステップは3つです。順にご説明していきます。紙に簡単な図面を描いてみましょう。四角か丸か、コーナーを扇状にするかなどを決めます。ここではメジャーなレンガの敷き方を4選をご紹介します。 1. ランニングボンド ランニングボンドは、1番見せたい方向絡みて全て横向きに並べる方法です。列で見たときに、半分ずらして敷いていきます。 四角形はもちろん、カーブなどの曲線も演出できることや、他の敷き方よりもレンガを使い切りやすいというメリットがあります。 2. 庭に煉瓦を敷く場合の費用. ヘリンボーン ヘリンボーンは、レンガ2個でアルファベットの「L字」を作って敷く方法です。縦向きと横向きレンガの左下の角を軸に、45度傾けた状態を縦に積んでいきます。 初心者には少し難しいのですが、すき間ができにくく頑丈に作りたい方におすすめです。 3. バスケットウェーブ バスケットウェーブは、レンガ2つをセットに、横向きと縦向きを交互に並べる方法です。円や曲線は作りにくい反面、初心者でも取り組みやすく四角形のスペースに向いています。 4. ハーフバスケットウェーブ ハーフバスケットウェーブは、縦向き2つと横向き1つで1セットの敷き方です。レンガを上下逆さまにセットすることで模様を変えられる、おしゃれな敷き方です。 レンガの敷き方!下地の材料は? 必要な用具と材料 レンガ レンガを割るためのハンマーやレンガタガネ レンガを叩くゴムハンマー 下地を固めるセメント、セメントを入れるタフブネ レンガの下地にする川砂、路盤材(ろばんざい)、珪砂(けいしゃ) スコップやクワ 掃除用のほうきや水をまくホース 長さと水平具合を測るメジャーや水糸、タコ糸 用具・材料の準備が整ったら実際にレンガを敷いていきます。 敷き方によって、セメントを使う場合と使わない場合の2パターンがあり、例えば車などの重いものが乗る場合はセメントを敷くことでレンガの沈みがなくなります。 1.