。 実際、動いているのかが分かりにくい場所にありますよね。 "どこをどうやって動かせばよいのか?" これはインナーボールを使った人が、ぶち当たる壁です。 次は、使った多くの人が感じる悩みとその解決法を紹介していきます。 インナーボールを使う理由は、膣の筋肉が身体の内側にあり、動かせているのかを確認するためでした。 実際インナーボールを使っている人に多い悩みは、ほぼ以下の2つだけです。 締め方が分からない 痛い 膣を締めて動かす、その感覚が全然掴めません インナーボールを入れる時、痛くてイヤになり結局やめました ギュッと締めるの"締める"ができません まとめると、ほぼ上記のような悩みばかりです。 やってみると分かりますが、どこを使って締めるのかが分かりません。 インナーボールを使っても、できているのかが分からず、もんもんとしながら続けるのはイヤですよね。 人は結果が分からないと、続けることが面倒になります。 では、継続して効果がだせるように、早速使い方のコツをみていきますね。 インナーボールの使い方のコツ 膣の筋肉を鍛えるには、中に入れたインナーボールを吸い上げる感じで、膣に力をいれトレーニグを行います。 その膣に力をいれるっていう感覚が、分からないの! という声が聞こえてきそうなので、コツを紹介します。 ちょっとHな話になりますが、膣の筋肉がいちばん動くのは、イクときです。 目指すゴールは、イクときに動く筋肉を動かせるようになればよいだけなのです。 面倒か楽しみか、どちらかはあなたの秘密ですが、一度一人Hでもいいのでイッてみてください。 気持ちがいい感覚に浸るヒマもなく、すぐさまシラフに戻り、どこの筋肉が動いているのか? いま動いている筋肉は、どこに力をいれると動くのかを、何度もつかんでください。 これが手っ取り早く、膣の筋肉を締めるコツが分かる方法です。 それをつかんでからインナーボールを使い、感覚をさらに確実なものにしていきます。 これでどこを締めるのか分からない!というモンモンとした不安は、随分解消します。 どこに力をいれていいのかが分からないと、最初は肛門の筋肉や腹筋で締めがちです。 間違いではありませんが、効果を実感するまでに、少し時間が掛かります。 また、自分でもできているのか疑問が残ってしまいます。 また気になるのが、どれくらいで効果がでるのか?ですよね。 インナーボールの効果がでる期間はどれくらい?
さらにトレーニングが進むと中に入った インナーボールを膣で握り締めてください 。 ここまで来るとたぶん 締まる名器 になっています。この後のトレーニングは各自で応用すればいいと思います。もう言わなくても自分からやってると思います(笑) 頑張って彼が離したくないカラダになってください♪ インナーボールはお得なセットがいくつかあります。自分の悩みにあわせて選ぶといいと思いますよ♪ 中級者以上の方にはリモコン付きのインナーキュートが断然おすすめです!! ちつトレグッズだけじゃだめ!ちつトレ体操も併用しよう! ★ちつトレグッズと膣トレ体操で効果を倍増させよう! ◎ちつトレ体操は正しくおこなわないと効果がありません。膣トレ体操の手順とポイントをまとめてますので是非、参考にしてください♪ ※スマホの方は持ったまま、画面を見ながら出来ます。パソコンの人もテーブルにパソコンを置いてやってみてください。字が見えにくい場合はパソコンの前に手をついておこなっても大丈夫です。 ★効果のないちつトレにならないように以下の点に注意して膣トレ体操をおこなってください。 ◆間違えた膣トレ体操は効果を得られません。膣トレグッズとの併用でコツがつかめやすくなります ◎正しいところに力を入れよう!間違えた場所の筋トレになっていないかチェック! ちつトレグッズを使ったトレーニングのしかた! ★ちつトレグッズの使い方はとても簡単です!あとは毎日やって慣れるだけ! 1. まずカラダ全体の力を抜き、リラックスした状態 で膣トレグッズを膣に挿入し ます。椅子などの少し高い場所に片足をかけたり、四つんばいの状態になるなど、自分が入れやすいポーズを探してみてください。 無理に入れようとせずにゼリーやローションなどの潤滑剤を併用すれば、痛みもなくスムーズに挿入することができるはずです。 特に初心者にはおすすめです。 2. つぎに膣トレを実施するタイミングや回数 ですが膣トレは1日を通して10分~15分程度のトレーニングでOK! 膣トレ効果を高める！インナーボールの正しい使い方や効果を紹介 | ビジレコ. です。 テレビを見ているとき、料理をしているときなど普通に家事をしながら使ってみてください。 このとき膣でボールの大きさや質感を確かめるように意識を集中させましょう。 自分で膣の動きをコントロールしてみましょう。分かりにくい方は、肛門を締める感覚から始めましょう。最初は上手くできなくても、 慣れてくれば膣を締めるという感覚が分かるようになります。頑張って続けましょう♪ 3.
しわ・たるみをカバーして、 キュッと引き締まった見た目にしてくれます 。 同時に、おりものや雑菌を洗い流して、 嫌な臭いを徹底オフ 。 いつでも清潔でハリのある見た目の、美しいデリケートゾーンが手に入りますよ。 膣トレはじめてセットを使えば、 内側と外側から膣をトータルでケア できます。 締まりがいいのはもちろん、若々しい見た目に男性が夢中になること間違いなし♡ セットで購入すると300円ほどお得 になりますし、試してみるのがオススメです。 今なら特典でスキンケアのサンプルももらえるので、ぜひ購入してみてくださいね。 内側と外側から膣をトータルケア! 【ラブコスメ】LCインナーボールの使い方レビュー！膣トレグッズで締まりを良くしよう - YouTube. 膣トレはじめてセットの購入はこちら 女性にうれしいメリットが沢山! お急ぎの方は膣トレはじめてセットへ インナーボールを使った膣トレの効果とは?5つのメリットをご紹介 膣トレで得られる代表的な効果 は、こちらの5つ。 男性が夢中になる"名器"が手に入る 感度が磨かれて中イキ体質になれる ダイエット効果で美しいボディラインに 血流をアップしてつらい冷え性とさよなら 人には言いづらい女性特有の悩みを解消 女性ならではの悩みを解消してくれる、うれしいメリットばかりです。 インナーボールを使うことで、 これらの効果をより早く実感できます よ。 それでは、一つひとつ詳しくご紹介いたします。 セックスの挿入時に、男性が気持ちいいと感じる膣のことを "名器" と呼びます。 名器の条件は、締め付けがよく、膣の中が柔軟に動いてフィットすること。 膣トレをすると、骨盤底筋が鍛えられて 締め付け力が高まります 。 また、引き締める・緩める動作を繰り返すことで 柔軟性もアップ ! 男性を夢中にして離さない "名器"をトレーニングで作り出せる んです。 セックスに自信がない女性はもちろん、産後のゆるみが気になる女性にも◎ さらにインナーボールを使うと、 膣を締める・緩める感覚がすぐに掴めます 。 ボールを膣から出し入れするだけなので、簡単に名器をゲットできますよ。 彼を夢中にさせる"名器"をゲット! 膣トレはじめてセット 膣トレをしてセックスが気持ちよくなるのは、男性だけではありません。 膣の締まりがよくなることで、 女性側は膣内の性感帯が強く刺激 されます。 また筋肉量が増えて血流がよくなり、 以前より濡れやすく感じやすい状態に ♡ 膣内の感度が磨かれて、 今までより深いオーガズムを得られます 。 中イキや同時イキを経験できて、ラブタイムの満足度がグンと上がりますよ。 膣トレで鍛えられる骨盤底筋は、インナーマッスルと連動しています。 膣トレをすると体幹が鍛えられるので、 体を引き締める効果 もあるんです!
「最近の膣トレグッズの中にはバイブレーション機能が付いているものも多いので、これはよく聞かれることです。こういったグッズは、膣トレに加えて、ローターとしても使えるように良かれと思ってメーカー側が振動機能も付け加えたもの。 バイブレーション機能が締める・緩めるの合図になっているグッズもありますが、基本的にはセルフプレジャーとはまったく別のことです」 5 of 6 膣トレはいつから始めればいいの? 「膣トレは何歳からでも始められます。筋トレと同じで早ければ早い方がいいですが、 70歳から膣トレを始めて効果を実感したという方も。膣トレはいくつになっても鍛えれば成果がでるので、何歳からでもトライしていただきたいです。 実際には、産後や加齢の尿モレに悩んでいたり、湯船から出た後に膣から水が出てきたことから膣の緩みを感じていたり、というきっかけから始められる方が多いです。このようなことを防止するためには、20代の早いうちから始めておくのがおすすめです。 また、体の筋肉と同じで、膣トレをやめてしまうと骨盤底筋の筋肉が衰えてしまうので、継続することが大切」 6 of 6 グッズを使う膣トレと使わない膣トレにはどんな違いがあるの? 「スクワットをしたり、運動をしたりなど、グッズを使わない膣トレも最近話題ですよね。ですが、初心者にでも簡単にできるのはやはりグッズを使う方です。骨盤底筋や膣に力を入れる動作は慣れていないと難しいもの。膣にグッズを入れた状態だとそれが簡単に意識できるようになるんです。あるとないでは、かなり違いを感じられると思います」 女性の体にとってもいいこと尽くめの膣トレ。膣の緩みに悩んでいる人も、将来に備えておきたいという人も、膣トレグッズさえあれば簡単に始められるので、ぜひ試してみてはいかが? Text: Kanako Takahashi
次は落ちないように意識をします。止まればOK!力を入れる箇所が分かっているということになります。 力を入れるのは肛門のあたりです。肛門を締める感じ。おならを我慢する時に使う部分です。これをボールを感じながらやります。回数というよりは5分~10分くらい続けます。YouTubeやテレビを観ながらでもOK! ボールを動かせるようになったら上達しています。最初は動かせないので、ボールの中の重りや質感を感じるように神経を集中させて頑張ります。 慣れてきたらボールを2個入れるようにします。これで膣内でボールの存在を感じるようになります。ここまできたら中でボールを握るようなイメージをしながら力を入れるトレーニングをします。中で本当に握れるようになってくると成功です! ちつトレの力の入れ方と入れる場所のコツ 上手く力が入らないときは・・・ 力が入らない方は、まずは、あぐらをかいて鏡を持ってきて、見つめます。そして動かしたい部分に力を入れます。締めるのが得意の方は自在に動かせたり、ピクピクできたりします。 それでもちょっと無理な方は軽く指を1本入れてみて意識した場所が動かせるように中の壁を触ってあげます。感覚が養われます。 正確な力の入れる部分と入れ方!立って足の指10本で床をつまみます。床を掻くくらい力を入れます。このとき多分、肛門付近に力が入るようになります。これで力を入れる場所がほぼ分かるようになるとおもいます! いかがだったでしょうか?うまくできるようになりましたか?ボールを感じたり、締めたり、動かしたりを自在にコントロールできるようになりましたか?コントロールできるようになるとすごいですよ!Hのときに主導権を持てるくらいになれちゃいます☆ LCさんのインナーボールを使ったちつトレ方法と動画を見てみよう 最初は1個で!1日10分エクササイズ!慣れてきたら2個にチャレンジ! インナーボールの紐が下にくるように持ち、体の力を抜きます。 心身ともにリラックスした状態でインナーへ。 最初は1個から慣れてきたら2個と調整します。 1日10~15分がおすすめ! 使用中は常に引き締めを意識して、ボールを落とさないように集中します! プラス運動で効果をアップさせる! ▼プラス運動です! ▼コチラが、デリケートゾーンのトレーニング動画!普段のトレーニングや力を入れる場所などのヒントがあります!約4分の動画です。 ちつトレグッズ「インナーボール」は女性のカラダに入れるだけでは効果を得ることはできません!力を入れる場所やトレーニングの仕方をマスターする必要があります。 簡単にはできないかもしれませんが、コツをつかむとアッという間に上達します!
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