記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 YESでもありNOでもある。 egal Getty Images 美味しくて持ち運びやすく、(大半が)ヘルシーなドライフルーツは大人気のスナック。地元のスーパーには、新しいタイプが次から次へと追加されるけれど、実は見た目ほどヘルシーではないかもしれない。アメリカ版ウィメンズへルスのアドバイザーで公認管理栄養士のケリ・グラスマンが、ドライフルーツのヘルシーな食べ方を教えてくれた。 1 of 3 ドライフルーツには食物繊維とカロリーがいっぱい 採れたてのフルーツと同じく、ドライフルーツにもビタミンと抗酸化物質が豊富(これはうれしい! )。でも、水分がないだけドライフルーツの含有物は濃度が高い。体に良いとされる食物繊維も、突然大量に摂取すると腹痛やむくみの原因に。 ドライフルーツには(生のフルーツより)糖が多いので、カロリーも高い。人工甘味料不使用のドライフルーツにさえ、消化されにくい糖が含まれている。また、亜硫酸塩(一般的な保存料)が下痢や頭痛を引き起こすこともあるので、亜硫酸塩不使用のタイプを選んで。 2 of 3 食べ方次第で、持ち運びに超便利なおやつに! 適切な量にすれば、ドライフルーツでアンヘルシーな間食が止められるかも! チップスが大好きなら、ベイクドフルーツやフリーズドライフルーツ(冷凍乾燥させたフルーツ)でバリバリとした食感を楽しんで。グミが食べたいときには、柔らかいドライフルーツがおすすめ。ちなみに、スパイシーなタイプ(唐辛子のかかったマンゴーなど)なら、一袋一気に食べてしまうこともないはず。 3 of 3 ドライフルーツのヘルシーな食べ方 1. 水を飲む。食物繊維はお通じを良くするけれど、体が水分不足だと食物繊維が残りの水分を吸い取ってしまう。その結果が皮肉にも便秘。食べながら水を飲んで便秘を防ごう。 2. 分量を管理する。ビニール袋やタッパーを使えば、ドライフルーツの分量コントロールも簡単に。大きめのフルーツ(アプリコット、マンゴー、梨など)は2切れ、小さめのフルーツ(クランベリーなど)は大さじ2杯分が適量。商品のパッケージに書かれている1食分の分量は多すぎることがあるので要注意! ドライフルーツとダイエットの関係は？！結局太るの？痩せるの？おすすめの食べ方を紹介. 3. タンパク質を加える。ドライフルーツをタンパク質や脂質の供給源(ナッツやギリシャヨーグルト)と組み合わせれば満腹感が増すので、糖を摂りすぎる可能性が低くなる。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: The Editors Of Women's Health Translation: Ai Igamoto This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
奇跡の55歳! オーガスト・ハーゲスハイマー(栄養科学博士)の アンチエイジングのための食事の科学 第3回 果物はヘルシーというイメージがありますよね。でも果物には果糖という種類の糖がたくさん含まれています。この果糖が実はクセモノなんです。 果糖はブドウ糖と違ってほぼ肝臓で代謝されるため、血糖値を上げないのでヘルシーだ、と言われていたこともありました。 しかし、果糖は摂りすぎると中性脂肪を増やし、肝臓にダメージを与えることがわかってきたのです!
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お祝い用の新札は銀行で両替が確実。三菱UFJ銀行で手数料をかけず新札両替する方法や両替機の使い方について、最新情報をご紹介します。 この数年の間に円貨両替手数料が改訂され無料で両替できる枚数が少なくなりました。枚数を確認しお得に利用しましょう。 無料で新札に両替するにはどうすればいい? できれば両替に手数料はかけたくないですよね。 三菱UFJ銀行に口座を持っていれば 、無料で新札に替えることができます。方法は2つです。 ①銀行に設置されている両替機を利用する ②銀行の窓口で両替してもらう それぞれについて詳しくご紹介していきますね。 銀行の両替機で新札に両替する 三菱UFJ銀行の キャッシュカード があれば、 一日一回無料 で両替できます。 銀行に設置されている 両替機 を利用しましょう。手持ちのお札を希望の金種に交換するシステム。 新札の指定もできる ので、選ぶときに間違えないようにしてくださいね。 銀行のキャッシュカード、または両替機専用カードを入れて操作します。用紙を書く手間も待ち時間も少ないので、 窓口よりも簡単便利 でオススメ。両替機の利用時間は銀行の営業時間と同じです。 キャッシュカードで、同日中に2回目以降の利用はできませんのでご注意を。 ●営業時間:平日9時〜15時 土日祝日は利用できません。 両替機は何枚まで無料で新札にできる? 早くて便利な 両替機 、窓口で待つ時間がないのは助かりますね。では何枚まで無料でしょうか。 ●入金できる紙幣は20枚まで ● 10枚 まで、一日一回無料 口座があっても無料で両替できるのが10枚までというのは少ないですね。一般的なお祝い金を想定しての枚数でしょうか。枚数が多いときは、日を変えて再度利用してみてはどうでしょう。 銀行の窓口で新札に両替する 窓口での新札両替は何枚まで無料?
こんにちは!いえらぶコラム編集部です。 結婚式やお年玉、他にも、出産のお祝いや、入学・就職の祝い・七五三など人生の節目においてお祝いの気持ちとして渡すご祝儀。 また新築や引っ越しのお祝いなど住宅関連で渡す場面もあると思います。 一般的にはピン札・新札この2つの要件に当てはまるお札を用意することが好ましいですね。 しかし、平日に働いていると新札やピン札を用意することがなかなか難しいですよね。 そんな結婚式やお年玉、お祝い事で準備するピン札・新札を用意するためには、両替できる場所を事前に把握すると便利ですよ。 これから結婚式に出席したり、お年玉を渡す機会が増えたりする社会人の方にとっては嬉しい豆知識だと思いますので、マナーをきちんと守るためにも是非チェックしてみましょう。 ピン札・新札の違い ピン札・新札、両方とも綺麗なお札には違いありませんが、なにが違うのでしょうか? <ピン札・新札の違い:新札とは> 新札とは、まだ誰も使用したことのない、生まれたてのお札の事をさします。 「独立行政法人国立印刷局」で印刷製造されたお札は、日本銀行を経由して銀行などの各金融機関へと流通していきます。 その後あなたのところに一番はじめに来る紙幣がいわゆる「新札」というわけです。 <新札とピン札の違い:ピン札とは> ピン札とは、しわや折れのないきれいな状態のお札の事を指します。 新札と違うのは、この世に一度流通しているか。だれかが使用したことがあるかないかは関係ないということです。 祝儀は新札じゃなくてはいけないの?
「立替金をお返ししなければいけない」「そういえば今日会う人のお子さん、小学校に入学したんだっけ?」などなど、急に新札が必要になるシーンは案外あるものです。また、「結婚式用にとっておいた新札をうっかり折ってしまった」という場合もあるかもしれません。いざというときに慌てず対処できるよう、新札の交換方法を覚えておきましょう。 新札が必要になる場面 必ず新札を用意すべきなのは、「ご祝儀をお渡しするとき」です。結婚というおめでたいタイミングで旧札をお渡しするのは非常に失礼ですから、新札を用意するようにしてください。また、入学祝いや卒業祝い、出産祝い、成人祝いなども、新札で用意するのがマナーです。 一方、「絶対ではないけれど新札にした方がいい」というケースもあります。それが、「立替金の支払い」「月謝の支払い」「お年玉」などです。家族に気軽に渡すお小遣いなどは別ですが、家族以外の人にお金をお渡しするのであれば、なるべく新札を用意して、「ありがとうございました」や、「お世話になりました」といった気持ちを表現しましょう。 ただし、お通夜やお葬式に参列するときのお香典については、新札を用意すると却って失礼になります。「あらかじめ亡くなる準備をしていた」という意味になってしまいますから注意しましょう。 新札交換はどこでできる?