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メッセージを書き、右上にテーブルナンバーのシールを貼る。 ※飾りのない円に切るには、コンパスのような形状で、好きな直径にカットできるサークルカッターを使うと早い。 **レースペーパーのオーナメント** サークルパンチでカットした色違いのトレーシングペーパーを2枚重ねた飾り。クリスマスのころならツリーの飾りに。 ●費用:1つ200円(サークルパンチ代除く) ●制作時間:1時間 ●材料:厚手のトレーシングペーパー2色、サークルパンチ、ゴールドのアルファベットシール(WELCOMEなど)、リボン、デコレーションシール(リボンやドット柄など) 1. 2種類のトレーシングペーパーをサークルパンチで直径15cmのレース模様の円に切り抜き(ここでは「マーサスチュワートクラフト」の『サークルパンチスターターセット ドイリー』などを使用)、2枚を重ねる(下のレース柄が見えるようにずらして)。 2. 1の上部の両端に長さ35cmのリボンを挟んで、接着剤などで留め、紙の周りをホチキスで留める。 3. 桜の切り紙の作り方は、こちらの過去記事でご覧いただけます。 桜の切り紙、作り方＆型紙 この間、天気予報で関東の桜の開花予想を大まかにしていました。 そろそろ桜の開花が楽しみになる季節となりましたね そんな今日は、ひと足早く桜の切り紙図案を紹介しますね。 今年は、… | 切り紙, 桜 切り絵, さくら ペーパークラフト. デコレーションシールやアルファベットシールを貼る。 ※ホチキスを使う際は針の色もコーディネートして。ここでは表にするトレーシングペーパーの色と同色の方がいいが、あえて反対色の針を選び、一定の間隔を開けて糸で縫ったようにして針を装飾の一部にするやり方もある。 **レースペーパーのウエルカムリース** サークルパンチの形にこだわると、観覧車のような仕上がりに。デコレーションに使うシールを立体的な物にするなど、細かいパーツもこだわって。 ●費用:1つ200円(サークルパンチ代除く) ●材料:色画用紙、サークルパンチ、円形や楕円(だえん)の白いミニカード、写真、デコレーションシール、アルファベットシール、1cm幅のリボン 1. 画用紙をサークルパンチ(ここでは「マーサスチュワートクラフト」の『フラワーアーチ』を使用。他にスターターセットが必要)で直径15cmの円に飾り切りして、中央にカードや円形にカットした写真を貼る。 2. ふたりの名前のアルファベットシールやデコレーションシールを貼り、レース模様の穴にリボンを通してつるす。 **レースペーパーの招待状** サークルパンチでレース模様に切った紙を封筒の一部に。招待状も手作りして、式前に会える友人ゲストに手渡ししたい。 ●費用:1通当たり200円 ●制作時間:1通10分 ●材料:色画用紙、細かい柄の入った紙、サークルパンチ、デコレーションシール(ダイヤモンドリング、ハート、ハト、星など)、マスキングテープ 1.
この記事では 『折り紙を星の形に切る方法』 をご紹介します。 星の形って、フリーハンドで切るといびつになって、なかなか難しいですよね。 そんなときは、先に折って重ねた状態でまとめて切ると、きれいな形が作れますよ! さらに、折り紙を長細く切ってじゃばら折りにして作る 『星のつづり飾り』 の作り方もあわせてご紹介します。 どちらもとっても簡単!なので気軽にトライしてくださいね。 【折り紙でできる!クリスマス飾りのアイディア集】はこちら↓ 【折り紙】クリスマス飾りのアイディア集!これで完璧!かわいい10アイテム作り方 〈折り紙〉クリスマスにおすすめ!はさみ星 所要時間:3分 用意するもの 折り紙1枚、はさみ 折って切るだけ! たのしい手づくり子そだて｜切り紙遊び. でできる、はさみ星。 子供さんにも簡単に作れます。 さらに、1個あたり3分とかからず作れるので、大量生産向け! イベントなどでたくさん星を用意しないといけないときも、あっという間にできあがります。 はさみの入れ方次第で、 模様入りの星 や 太枠の星(中が空洞) にもなります。 どんな仕上がりになっているか、わくわくしながら最後開くのが楽しいですよ。 わが家の2歳の娘は、折るのはまだ難しかったので、もっぱら開く作業の担当をしてくれました。^^ はさみ星の折り方 ①折り紙の白い面を上にして、点線にあわせて半分に折る。 ②左下の角を上のふちにあわせ、折り目の真ん中を軽くおさえて印をつける。 ③②と同様に、右上の角を下のふちにあわせ、折り目の真ん中を軽くおさえて印をつける。 POINT 端から端まで折り目をつけるのではなく、真ん中だけ軽くおさえて印をつける程度でOKです。 このように、中央に×印ができます。 ④左下の角を先ほどの×印にあわせて折る。 ⑤×印にある角を左のふちにあわせて折り返す。 ⑥右下の角を点線にあわせて折り上げる。 ⑦中央のわれ目のところで山折りにする。 ⑧黒線のところをはさみで切る。 ⑨ひらけば、はさみ星の完成! はさみ星!4つの楽しいアレンジ 1.ころりん星 はさみで切る角度を変えると、星の形が変わります。 印の角度がやや鈍角になるように、はさみで切ると・・・ ころりんとしたフォルムがかわいい、『ころりん星』に! 先ほど作った、スタンダードな星と比べると、こんな感じです。 お好みで好きな星の形にしてくださいね。 2.模様入り!切り絵星 思いのままに、はさみで切込みを入れてみましょう!
写真やちょっとしたものを渡すときに裸のままでは渡しにくい。そんな時に折り紙などで簡単にできておしゃれで可愛い封筒やポチ袋の作り方・折り方をご..
桜の切り紙の作り方は、こちらの過去記事でご覧いただけます。 桜の切り紙、作り方&型紙 この間、天気予報で関東の桜の開花予想を大まかにしていました。 そろそろ桜の開花が楽しみになる季節となりましたね そんな今日は、ひと足早く桜の切り紙図案を紹介しますね。 今年は、… | 切り紙, 桜 切り絵, さくら ペーパークラフト
紙をさまざまな形にカットできるクラフトパンチはとても進化している。型抜きタイプのパンチに加え、直線や円の縁をレースのようにパンチできる物も。使い方は簡単だから、上手に使いこなして手作りを楽しんで。 <今、型抜きパンチの種類がどんどん増えているんです!> クラフトパンチというと、花やハート、動物などいろんな形に型抜きするパンチを思い浮かべる人が多いのでは? 型の種類は豊富で、アルファベットや数字の形に切り抜けるパンチはふたりの名前や挙式日を入れるのに使えそう。また、似たような形でもさまざまなサイズがあり、お花の芯や葉脈の部分に凹凸が付いていて、より立体的にカットできるエンボスタイプも。こちらはネットで『クラフトパンチ エンボス』『DECOP(デコップ) クラフトパンチ』で検索するとすぐに見つかる。型抜きパンチは文具店や100円ショップ、雑貨店にも売っているが、ネットで形なども入れて画像検索すると、探している物を見つけやすい。ここではまず、型抜きパンチを使った手作りアイテムからご紹介。 **ペーパーフラワーシャワー** フラワーシャワーに使う花の代わりに、好きな形の型抜きパンチで作った紙吹雪を。それらを入れる筒も人数分手作り。 ●費用:1人分150円 ●時間:1人分15分 ●材料:紙吹雪用の紙、筒用の紙(厚手のラッピングペーパーなど)、直径20cmのレースペーパー、5mm幅のマスキングテープ、細かいアーチ形に切れるクラフトばさみ(ピンキングばさみ)、デコレーションシール ●制作:m&m&m's 1. 紙吹雪用の紙をクラフトパンチでカットする。 2. 筒用の紙を21×21cmに切り、クラフトばさみで紙の周りをカットする。 3. 2をとんがり帽のように丸め、重なった部分をホチキスで留める。とがっている部分を折って中身がこぼれないようにする。 4. 折り紙を星の形に切る方法！切り絵模様など４つのアレンジも | 暮らしクリップ. 3にレースペーパーを重ね、マスキングテープで留めてデコレーションシールを貼る。 5.
すてきな模様になりますよ。 3.太枠星 こんな風に2箇所にはさみを入れると・・・ 1枚の折り紙で2つのお星様ができます! さらに、3箇所はさみを入れると・・・ 3つできます! 小と大をあわせると・・・こんなふうに! この2つをちがう色の紙の上に貼ると、よさそうですね。 4.立体星 折りすじを山折り、谷折りにすると・・・ 立体的なお星様になります。 色々つくってみました! 立体星の詳しい作り方などは、こちらの記事でご紹介しています。 折り紙1枚でできる!立体星(3種類)&ガーランドの作り方 折り紙5枚を組み合わせて作る『バーンスター』&こんぺいとうのような『ラッキースター』。 折り紙・立体星とラッキースターの折り方!成功のコツを伝授 5分で折れる!簡単なお星様 折り紙・簡単な星の折り方(3種類)を解説!5分でできるよ こんな色合いたくさん作ってもかわいいですね! 〈折り紙〉七夕に活躍!星のつづり飾り 所要時間:5分(1つあたり) 用意するもの 折り紙、針、てぐす(または糸) 折り紙を3~4等分に切って、星の形に折ったものをつなげると、かわいい飾りになります。 七夕はもちろん、クリスマスの飾りにも活躍しそうですね! 完成したものを糸やてぐすを通してつなげると、つづり飾りになります。 私はクリスマスの飾りに使う予定だったので、横につなげてみました。 星のつづり飾りの折り方 ①折り紙を3等分に切る。 この中の1枚を使って、星の飾りを折ります。 折り紙1枚で、飾りが3つできます。 ②折り紙を点線にあわせて、三つ折りにする。 ④半分に谷折りにして、折りすじをつける。 ⑤真ん中の折すじにむかって、左右のふちを折る。 ⑥真ん中の折すじで山折り。 ⑦S字にするように、三つ折りにする。 ⑧折り目を開いて、はじめの三つ折りの状態に戻す。 均等に折りすじがついていますね。 ⑨折りすじにあわせて、端から順にじゃばら折りにする。 山折り→谷折り→山折り・・・を交互にくり返す。 ⑩端と端を合わせる。 上から二つ目までの折り目を開きます。 開いた折り目のあいだに、もう一方の端を差し込みます。 星の形になるように整えます。 ⑪裏返して完成!! ちなみに・・・ 黄色の星は、 折り紙を四等分 に切って作ったもの。 ピンクの星は、 折り紙を三等分 に切って作ったもの。 できあがりの高さが変わります。 たくさん作って、横一列に並べるとかわいいですね。 星のつづら飾りのつなげかた 糸でもかまわないのですが、今回は透明の手芸用てぐすを作ってつなげました。 星の 山折りの頂点 と、反対側の 谷折りの頂点 を針でつらぬきます。 最初と最後には、結び目を作りましょう。 星と星のあいだを空けて固定したい場合も、ひとつずつ結び目を作っておけば、飾りたい位置で止めることができます。 つづら飾りの完成!
体力には自信があるのに… 『体力には自信があるのに、登山の時に、途中で疲れて歩けなくなってしまった…』という話を聞くことがあります。その原因の1つとして考えられるのが、 栄養不足によるエネルギー切れ。 そこで、登山の時に途中でバテないための、正しい食事の摂り方を、フィットネストレーナーであり管理栄養士でもある山田賢児さんに教えてもらいました。 エネルギーの供給が間に合わなくなるとバテる まず登山の途中でバテて歩けなくなるというのは、栄養的な観点からどんな状態なのでしょうか? 「エネルギーの供給が間に合っていない状態です。つまり 血糖値が極端に下がっている ということ。そうなると、体に力が入らなくなり、思考力も低下します。眠くなったりめまいがしたら要注意です」(山田さん、以下同) 例えば、体を絞りたいからと、果物だけ、または野菜スープだけなどの軽い朝食で歩き始めた時に、こういう状態になりやすいとか。では、そうならないために必要な栄養素とは?
「 歩き始める2時間前からスタートするまでの間に、500mlほどの水を飲んでおくと、体のコンディションが整います。 また、歩きながら15分〜20分おきくらいに、1口〜2口ずつ水分補給しましょう。水や麦茶、スポーツドリンクなどでいいですが、個人的にはスポーツドリンクだけだと口の中が甘くなるので、水と両方持って行くほうがいいのではないでしょうか」 なお、前日にお酒を飲んだ場合、水分不足になりやすいので、特に注意が必要だそうです。こまめな水分補給を心がけたいですね。 バランスのとれた食事がバテない秘訣! 体力に自信がある人ほど、ついついおそろかにしてしまいがちな食事。山田さんいわく、登山の日のみならず普段からバランスのいい食事をしていることが望ましいとのこと。手間をかけなくても栄養バランスのとれた食事はできることがわかったので、ぜひ実践して行きたいものですね。 ◆お話しをお聞きした方:山田賢児さん 管理栄養士。フィットネストレーナー。「 YAMADA BODY MAKE. 」(ヤマダボディメイク)代表。トレーニングに加えて栄養指導を行うことで、健康的で機能的な身体作りをサポートしている。大学では栄養学を専攻するかたわら、陸上選手として箱根駅伝に出場した経験を持つ。 この記事を読んだ人はこちらもチェック \ この記事の感想を教えてください /
ライタープロフィール 片村優美(管理栄養士) 病院にて給食管理や栄養指導に従事しフリーランスとして独立。webメディアでは健康・栄養系のライターとして記事を執筆しています。その他、食育教室や自治体主催の料理教室、短期大学の非常勤講師などの仕事を通じて、食の大切さを伝える活動をしています。
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか
「ダイエットをしてたら、肌が荒れた!なんで?」 「痩せたのに、肌荒れした…しかも、全然治らない。どうしよう」 と、減量することによって、悩みを抱える人がいます。 正しいダイエットの知識を持たずに、過度な食事制限などで痩せると肌トラブルを抱える可能性をあげます。 せっかく頑張って痩せても、肌が荒れたら喜びが半減してしまいますよね。 それに1度肌荒れを起こすと、治るまで時間がかかります。 薬などで落ち着かせても、根本の原因が解決できていなければ、繰り返すことに。 そうならないためにも、この記事では ダイエットをして肌荒れする原因 肌を綺麗にするが大栄養素の役割 ダイエット中に積極的とって欲しいもの食べ物 ダイエットで肌荒れをしないコツ を、詳しく解説します。 なお、筆者は、実際に多くの女性をダイエット成功に導いてきました。リバウンドしないダイエット方法をしっかりとお伝えします。ぜひ最後までご覧ください!
糖尿病とナッツに関する基礎知識 弊社の商品開発チームの医師監修 Q. 糖尿病治療中ですが、ナッツは1日どれくらいの量を食べても良いですか? 糖質制限 足がつる サプリ. A. 1日あたり25~50gを目安にしましょう。ナッツを食べ過ぎると、カロリーや脂質の過剰摂取となり肥満の原因となるため注意してください。 この記事の監修ドクター 自然療法医 ヴェロニカ・スコッツ先生 アメリカ、カナダ、ブラジルの3カ国で認定された国際免許を取得している自然療法専門医。 スコッツ先生のプロフィール 糖尿病にナッツが良いといわれる理由 糖尿病治療中の患者さんは、カロリー制限や糖質制限を中心とした食事療法を行うのが一般的です。当然、高エネルギーで高脂質の食事や間食もできるだけ控えなければなりません。 そんな中、「ナッツが糖尿病に良い」といった情報を目にすることも増えています。 アンチエイジングをはじめとした美容効果や、ダイエット、健康にも良いとされるナッツですが、カロリーや脂質は高めのイメージを持っている方も少なくないでしょう。 ナッツ類が糖尿病によいといわれている理由は、「血糖値の上昇を抑える」「高血圧を予防する」「心疾患リスクを減らす」など、さまざまです。 最近では、あらゆる研究や調査によって、「ナッツが糖尿病や血糖値に与える影響」が次々と明らかになっており、専門家や医師も推奨するようになっています。 ナッツが糖尿病患者の血糖値を下げるって本当?