© - Fotolia 先程も紹介したように、断食は減量(ダイエット)以外にもいくつかの効果が期待できます。 しかし断食は、修行で行うにせよ、トレーニングで行うにせよ、ダイエットとして行うにせよ、辛いと感じてしまうものです。 そのため、ダイエットをしたいと考えている方は、断食によってどれほど体重が減少するのか、気になるところではないでしょうか? では、食べないことで一体どのくらい体重が落ちるのでしょうか? 断食ダイエットは意外とツラくない。1週間で何キロ痩せた？ | 女子SPA！ | ページ 2. 食べなきゃ痩せる!断食で体重が減ったという声は多数 よし、4キロ痩せた 私まじで変わるから 今日で断食5日目 — りあべあ (@Nikorun666) 2018年2月5日 断食はじめてから2kg痩せたww — chan🐴 (@chanchanchan46) 2018年2月5日 プチ断食今日してたら朝から1キロ痩せた〜 4キロちょい歩いたからかな⋆* — にゃみ (@nyaminyami06) 2018年1月19日 ツイッターではこのように、数日の断食によって1〜4kgの減量に成功したという声が見られました。 また、タレントの住谷杏奈さんは定期的に断食(ファスティング)を行っているようで、 7日間の断食で3. 9kgの減量に成功したとブログで報告 していました。 人それぞれ、体格や生活スタイル、断食の方法が違うので、「断食によって何キロ痩せる」というのを断言するのは難しいでしょう。 しかし、このように、 数日で結果を出すという意味では、断食は効果があることがわかります。 ここで1つの疑問が浮かんできます。 この「数日で体重が減った」というのは、本当に身体の脂肪が減っているのでしょうか? 食べなきゃ痩せる?断食で体重が減っても、脂肪が減っているわけではない? 一般的には、 1kgの脂肪を落とすためには7, 000kcalが必要 といわれます。 摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では脂肪1gは9kcalで計算します。 体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、すなわち脂肪1gは7kcalで燃焼させることができます。 いずれにしても、脂肪1gを減らすだけで7kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力が必要です。1kgの脂肪を落とすためには7000kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのがわかります。 引用: 医師が教える!1分ダイエット また先程も紹介したように、 断食を始めると先に体内の糖質がエネルギー源として使用されるため、脂肪がエネルギー源となるには時間がかかる のです。 つまり、先程のツイートのように 「数日で体重が減った」というのは、「脂肪が減った」というわけではなさそう です。 では、何によって体重が減ったのでしょうか?
2キロの減量! 目標には届いていませんが、あきらかにお腹まわりは痩せ、長年気になっていたむくみがかなり取れているのがわかります。 断食後1週間は胃の吸収がよくなっていること、またこれをキッカケにできる限りの生活改善をおこなうことが大切であることを学び、満たされた気持ちで帰京。帰宅から約2週間経っていますが、気になるリバウンド状況をお伝えしますと、現在 +0. 7キロほど戻っております。 しかし体感としては、水分などの誤差の範囲かなと思っています。 また、この断食をキッカケにダイエットのモチベーションがアップし、有酸素運動をなるべく取り入れたり、自分でも2日のプチ断食(1日絶食、1日回復食)を取り入れたりして、なんとかあのとき得た"清々しいカラダ"をキープするように努めています。 とはいえ、生クリームたっぷりのケーキやオイルでギトギトのパスタ、脂ののった肉はやはり美味い! 日々食べる喜びを感じながら、メリハリのある食生活で、このダイエット結果を継続させたいと思うのでした。ダイエットを急ぐ方は、プロに任せた"短期決戦"も検討してみる価値はありそうです。 <文・写真/おおしまりえ> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【おおしまりえ】 水商売やプロ雀士、素人モデルなどで、のべ1万人以上の男性を接客。現在は雑食系恋愛ジャーナリストとして年間100本以上恋愛コラムを執筆中。 ブログ ・Twitter: @utena0518 おおしまりえ 水商売やプロ雀士、素人モデルなどで、のべ1万人以上の男性を接客。現在は雑食系恋愛ジャーナリストとして年間100本以上恋愛コラムを執筆中。Twitter: @utena0518
断食2日ダイエットを成功させる方法は?
そこに現れたブリブリ王国のスンノケシ王子のボディガード・ルルは、悪の組織ホワイト・スネーク団がしんのすけと瓜二つのスンノケシ王子をすでに誘拐したのだと語った――インド洋に浮かぶブリブリ王国で、巨大な陰謀がうごめいていた!? しんのすけが毎日ようち園バスに乗り遅れ、自転車で送らないといけないみさえが運転免許を取ることに。教習所の卒検当日、最悪のコンディションのなかしんのすけのフォロー(?)で無事合格することができた! そうして迎えたはじめてのようち園へのドライブで、なぜか高速道路に入ってしまったみさえとしんのすけ、いったいどうなる!? "プロペラ""東京タワー"とボーちゃんの鼻水芸はスゴイ!! けれどボクたちは、ボーちゃんの事はあまりわかってない。ボーちゃんのママを見たこともない。そこでみんなで『ボーちゃんの謎をさぐれ探検隊ごっこ』を始めることにした! 「オラ隊長」「じゃ、ボク、キャプテン」「ネネは女王様」 そこにボーちゃんのママが現れた!! はたして!? 大地震が起き、庭に大きな穴が開いた。その裂け目に落ちてしまったしんのすけ! あわてたヒロシとみさえも穴の中に……すると、なぜかお城の屋根のてっぺんに! 時空間が裂けて、野原ファミリーは何と戦国時代にやってきてしまったのだ!! そこでは雲黒斎という妖術使いと悪党たちが暗躍していて、野原一家は雲黒斎を倒すための手助けをすることになった! むかしむかし埼玉県に『いっすんぼう しんちゃん』という小指サイズの男の子がおったそうな。しんのすけは都のネネ姫様の付き人オーディションを受けるため、おわんの船に乗って都へと旅立った。そうして見事付き人となった風間くんとしんのすけ。ある日ハイキングへと出かけたネネ姫は、赤鬼に襲われてしまい――!! しんのすけは町で目にゴミが入った時、親切にしてくれたおねえさんに本気(マジ)でホレてしまった! お礼を言うために、何度も練習をかさねたしんのすけ。お花を持って、ドキドキおねいさんを待つ。そこを風間くんが通りがかったので、思わず『お花をつけたケツだけ星人ー!! 』 でも、その姿をおねいさんに見られてしまい、落ち込むしんのすけだったが……!! しんのすけのいたずらでヒロシはみさえに浮気したと誤解され、家を飛び出してしまった。そして、居酒屋で元会社の同僚リエと偶然再会。一方、真実を知ったみさえはヒロシを探しに夜の街へ…。酔ったリエに抱きつかれるヒロシ。そこへみさえがやってきたから、さぁ大変!
みさえの両親も巻き込んで、お騒がせ一家の爆笑珍道中、はじまりはじまり~。 しんのすけはシロのお散歩中、ヒトの足を持つ、わたわた星人に遭遇!? いや、その正体は剣道場館長・武蔵野剣太だった! 以前見たしんのすけの運動能力にほれ込んで、スカウトしに来たのだ。みさえは、月謝0円と言われて道場に通わせることにしたけど、習ってくるのは正しいオシッコの仕方とか……?? 「いったい何のけいこしてるの!? 」 ヒロシが浮気!? 出張だと言って三重に向かったが、みさえは「ひろしへ あい らぶ ゆー(はあと)」のメールを発見!! しんのすけとひまわりとともに、へそくりはたいてヒロシの後を追う!! 怪しげ(?)な女とホテルに入ろうとするヒロシを見て、みさえは「入らないで!! 私信じてるから…」 でもしんのすけは「父ちゃんのふりんがうまくいきますように」…!? 野原家の住む地域に大型の台風が接近中! 避難場所はアクションようち園。いつも行ってるから飽きちゃったというしんのすけも、避難勧告には逆らえないゾ。さっそく荷物まとめを始める野原家だけど、しんのすけはカンタム・ロボのおパンツ、みさえは通販で買ったブラジャーを…ってぜんぜん作業が進まない!! さらに強まる雨と風。はたして野原家の運命は……!? IQ203のしんのすけが率いる、その名も「しんちゃんズ エンジェル」! ある日、エンジェルのひとり、ますみが行方不明に。犯人は、「埼玉県くさいたま化計画」を目論む坂浦見(さかうらみ)教授だった!! クサイ人選手権の入賞者たちを誘拐してハナモゲガスを作り、埼玉県を人の住めないような「くさいたま県」にしてしまおうとしていた!! 急げしんのすけ!! エンジェルとともにオラたちの埼玉を守るのだ!! みんながいつも迷惑しているネネちゃんのリアルままごと。なんだか今日はいつもと違うみたい…。「きょうはネネが夫で、しんちゃんが妻役ね」しぶしぶ女装をしたしんのすけ。でもすぐにネネちゃんから「しんちゃん失格!! 」って。ネネちゃんに弱みを握られたマサオくんやボーちゃん、風間くんまでどんどん巻き込まれちゃって、もう大変!! 産休中のよしなが先生の代わりに、臨時教員として熱繰椎造(あつくるしいぞう)先生がやってきた! 「好きな色は燃えるような赤!! 」「炎天下で熱くサッカーやろうよ!! 」 組対抗のサッカー大会の練習に大ハリキリの先生に、さすがのしんのすけたちも困り顔…。でも先生の熱い涙を見たら、なんだか心動かされちゃって……!?
離婚さわぎへと発展してしまう!! 「なんと!! かあちゃんがニンシンしたぞ!! 」 第2子を妊娠したみさえ。とうとうしんのすけがお兄ちゃんになる! なのにしんのすけはおべんとうのニンジンとピーマンを庭に捨てたり、あいかわらず悪い子だ。「きょうからあんたはママの子じゃないからね!」 怒り心頭のみさえに対し、新しいママを手作りしたしんのすけ。ところが……? いもうとの出産予定数日前のこと。ヒロシは出産シーンを撮影するため、友達からビデオカメラを借りてきていた。数時間後、みさえはお腹の痛みを訴え病院に。しんのすけはヒロシの会社に電話をしてから病院へと急ぐ。いもうとの誕生の瞬間、感動したしんのすけが映したものは…!? 産まれたひまわりに会いに、父ちゃんと母ちゃんの両親も来て、またまた大騒ぎ! 野原ファミリーの長女・ひまわりは、母・みさえに似て光りものといい男が大好き! 初めてのハイハイも光りものに惹かれてできるようになった。スクスクと育つ彼女。いつもどおりの野原家の朝のドタバタも、ひまわりのせいでさらにパワーアップ!! しかも安物のネックレスには見向きもしなくなったひまわり。「こんな育て方でいいのだろうか?」 みさえの苦悩はつづく…。 野原家はくじ引きでハワイ旅行を当て、バカンスに出かけた。しんのすけはビーチの小島で知り合ったリサ・グレースに恋をしてしまう! 一方、リサの恋人は医者としてアフリカへ旅立とうとしていた。しんのすけの言葉により、彼のあとを追いかけることにしたリサ。しんのすけは失恋以来、ぬけがら状態となっていたが……。 アクションようち園は本日遠足。おやつは消費税別300円! 奥かすかべ渓谷にやってきた。ところが遠足に来ていたよそのようち園の美人先生についていき、しんのすけは迷子になってしまった!! しかも、上半身ハダカのまま、行方知れずになってしまったのだ!! 心配して探しまわる先生たちをよそに、しんのすけはツアー客にまぎれこんでいた。 しんのすけが大好きな、ななこおねいさんのお父さんは娘心配病! 幼稚園児のしんのすけのことまで、娘にまとわりつく"男"に見えてしまうらしい。「そーゆー心配症の人はこーゆー本でも読めばいいのになァ」 ヒロシが好きな『豪快シリーズ』の作者も、ななこと同じ大原という苗字であった。 「ぬおお――っ おらが母ちゃんになってるううっ」 ある日、しんのすけとみさえは激しく正面衝突してしまう。そして中身が入れ替わってしまったのだ!!
帰り道を急ぐしんのすけに「助けて」と呼びかける不思議な声。それは、ゴミ置き場に捨てられた古時計からだった。古時計のいうままに針を12時のところに合わせてみると、中から魔人ケライヒンがあらわれた! 外に出られてよろこぶケライヒンから、『時を止める砂時計』をプレゼントされたしんのすけ。魔法の道具の使い道は、やはり…!? 熱繰(あつくる)先生が、苦手なウサギを克服するために特訓を開始! しんのすけに振り回されながらも、持ち前の根性で克服していく先生の様子をみていたネネちゃんに恋心が芽生える! やがて、先生の転任の日がせまって……。ネネちゃんは、そして先生は、いったいどうなるの~!? 野原家に突然届いた引越の荷物。それは、仕事を辞め、アパートも追い出され、野原家に転がりこんできたむさえのものだった。「あの子のグータラぶりには困ったもんたい」 怒るみさえも、やがてむさえのペースに巻き込まれちゃって…!? 二人はやっぱり姉妹。今日も家事をさぼって、いっしょにお昼寝~。 キャバクラにいったヒロシとケンカしたみさえ。おケイに誘われ腹いせに出かけた先は、なんとホストクラブ! よりどりみどりの男に、ひまわりは「ぴきゃーい」 いまいち乗り気になれなかったみさえは、ドンペリ「1本30万円」に「ふざけんな くぉらーっ!! 」 みさえの大暴走スタート!! アクションようち園に、とんでもない転校生がやってきた! 「おいっ このクラスの番長ってだれだ?」 ケンカ好きのショウは、年長組のセンパイを倒し、あっという間にみんなを部下にしていく。次に目をつけた相手はしんのすけ。いざ、正々堂々と勝負! …は、やっぱりムリ!? おおっ! 46巻だけにシロが主人公に!? そんなわけでみんなのアイドル・シロが大活躍! シロの赤ちゃんの時のお話も入ってるゾ! まつざか先生と徳郎さんの愛の行方は? 意外な展開が読者の大反響を呼んだ注目作。その他、ひまわりが大活躍する「ウルトラ・ベイビー編」も収録。 言わずと知れた嵐を呼ぶ園児・野原しんのすけ(5才)が、大活躍する国民的ギャグマンガ。48巻は、しんのすけが酢乙女あいちゃんのボディーガード・黒磯に、弟子入りするエピソードを始め爆笑話が盛り沢山! クレしん外伝では、久々に「ぶりぶりざえもんのぼうけん」を収録。その他に、原作者臼井先生の新境地ホラーチックアドベンチャー「吸骨鬼」シリーズの完結編も必読!!