こんにちわ(b゚v`*) 総合歯科HMクリニック大阪中央、受付助手の松本です! 当医院は心斎橋、長堀橋、松屋町駅から徒歩ですぐご来院していただけます 先日までポカポカして気持ちの良いお天気でしたが、今日から一気に暑くなりましたね 暑いのは苦手ですが、夏は大好きなので楽しみです 水分補給をしっかりして、脱水症状など出ない様にお気をつけくださいね ━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━ 今日は以前に書かせていただいた、全身の健康と関係する口周りの筋肉、口輪筋の鍛え方について書かせていただきます( *´艸`) 口角を上げて笑う 唇を口の中に丸め込み、そのまま口角を上げ、頬を上げて笑うこと。最初は必ず鏡を見てやってみることをオススメします。 口笛を吹く 口笛を吹くときに口周りの筋肉、特に口輪筋を使うのでオススメです。 ペットボトルを使う 2リットルのペットボトルを用意して下さい。中身は空の状態です。 『ほ』と発音する口の形にして唇を前に突き出します。 『ほーーーー』と発声しながら息を吐ききってペットボトルを唇でくわえます。この時、歯は使いません。 お尻の穴と唇に力を入れて思い切り息を吸い込みます。8秒数えてからお尻の力を緩めてお腹をへこませながら『ほーーー』と発声し息を吹きます。 毎日3回くらいで効果があるそうです。 ぜひ、口輪筋を鍛えてイキイキした表情と健康を目指しましょう
唇の周りにある口輪筋は、口をしっかり閉じるための筋肉です。 口輪筋の衰えは口元の老化、特にほうれい線に現れるため、最近では多くの女性にも注目されていますね。 あなたの口輪筋は衰えていない? 歯科衛生士:二島 口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。 今回は「口輪筋のチェックはペットボトルで!」というテーマでお話しします。 唇の周りにある口輪筋は、口をしっかり閉じるための筋肉です。ここが衰えると口呼吸になったり、摂食に障害が生じたりします。 さらに、口輪筋の衰えは口元の老化、特にほうれい線に現れるため、最近では多くの女性にも注目されているんです。 でも、口輪筋が衰えているかどうかは、なかなかわかりにくいものです。そこでペットボトルで口輪筋の衰えをチェックしましょう。 500mlのペットボトルに、水を100mlほど入れてください。 これを、歯を使わずに唇だけでくわえて下を向きます。この状態を10秒間キープしましょう。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、はいお疲れ様です。 10秒間キープできない人は、口輪筋が衰えている人ですよ! 皆さんもチェックしてみてください。
舌出しトレーニング―所要時間:約30秒― 舌を突き出して、舌の筋肉を鍛えることができる 舌出しトレーニング (所要時間:約30秒) です。特に舌の奥に痛みを感じると思います。 <手順> (1) まず、口を大きく開いてください。(この時にあごに負担がかからないようにゆっくりと開けましょう。) (2) 舌を前方に突き出し5秒間キープします。 (3) ゆっくりと舌を元の状態に戻します。 (4) 次に左に舌をできるだけ突き出し5秒間キープします。 (5) そのまま右側に移動し5秒間キープします。 (6) 次に舌を鼻につけるように、できるだけ上に突き出し5秒間キープします。 (7) そのまま下側に移動し5秒間キープします。 (8) そのあとに口の周りを一回転させましょう。 一日に5回行うようにすると顔痩せに大きな効果が期待できます。 ※ポイント※舌を出すときはゆっくりではなく勢いよく突き出すこと! 上下左右で舌をやりやすい方向が違うな、と感じました。しっかり舌を動かしていると、効いているな、という感じがしました。 4. 要注意!口角が下がってしまう3つの習慣 ここまで、口角を上げるトレーニングを紹介してきましたが、忘れてはならないのが、 口角を下げてしまう原因 です。実際どんな原因で口角は下がってしまうのでしょうか?この章では普段からしてしまっているかもしれない、 口角をさげてしまう3つの習慣 についてまとめました。 4-1. 無表情で過ごしている ひたすらパソコンやスマホをいじっている、だれとも会話をせず一日を過ごす、なんてことはありませんか?このような生活では表情筋は全く使われず、筋肉は衰え放題です。 表情いっぱいに感情を表現する のはもちろん、気分転換に顔のマッサージなどもおすすめですよ。 4-2. 口輪筋トレーニング法 | さこだ歯科 鹿児島市、鹿児島中央駅の歯医者（医療法人篤志会）. あまり噛まない これは最近の日本の傾向なのですが、固い食べ物をあまり食べなくなったと言われています。柔らかいものばかり食べていると、噛む力があまり使われず、口の周りの筋肉が鍛えられません。 噛む回数を意識して食事してみましょう。 よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもなりますよ。 4-3. 口呼吸をしている 無意識に 口呼吸 をしてしまっていませんか? 口呼吸をしているということは、 常に口がぽかんと開いた状態 になっているということです。その場合、口の筋肉が緩んでしまっているので、口角が下がる原因になります。まずは意識して 鼻呼吸 をするようにしましょう。 5.
顔だけで35種類以上の筋肉 があるのです。 口角に関係する主な筋肉は口筋と舌筋です。中でも口筋が大切です。 口角を上げるには 口筋 や 舌筋 を鍛えるトレーニングをしましょう。次章から 口筋 を鍛えるものを中心に、 具体的なトレーニング方法 をご紹介します。 2. 口筋を鍛える!おすすめトレーニング6選 口角を上げる には、 口筋を鍛えることが大切 です。そして、口筋の中でもひときわ 口輪筋 が口角と密接に関わっています。口筋を鍛えることで、 唇の周りや頬の付近の筋肉 がひきしまり、 キュッ と上がった口角を手に入れることができます。 どのトレーニングから始めても問題ありません。ここでは 簡単な順 に紹介します。慣れてきたら、2つ、3つ、組み合わせてやってみることをおすすめします。 大切なのは、 どのトレーニングをやったとしても 毎日しっかり継続して行うこと です。 2-1. 風船トレーニング―所要時間:約1分― 顔に空気をためて膨らます 様子から 風船トレーニング (所要時間:約1分) と呼ばれています。このトレーニングは、 頬の筋肉の唇に近い部分 を鍛えることができます。口角のあたりに痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 <やり方> (1) 口の中に空気をためて、唇をキュッと閉じます。 (2) 右の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (3) 左の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (4) 鼻の下(上唇の内側)に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (5) 下唇の内側に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 これを3回繰り返します。 ※ポイント※思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませる <感想> 2回目、3回目あたりから効いてきたかな?と感じました。思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませるのが効果的に行うポイントです。ですが、がんばりすぎて空気が漏れてしまうと、恥ずかしい音が鳴ってしまうので…要注意!です。 2-2. ウインクトレーニング―所要時間:約30秒― 片目をつぶって行う ウインクトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 頬の筋肉 を鍛えることができます。口角のあたりの頬に痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 (1) 片目をつぶりウインクをします。 (2) ウインクをした目に、頬と口を近づけるように口もとをグッと引き上げて5秒間キープします。 (3) 反対側も (2) と同様にし、5秒間キープします。 これを3回繰り返すのを1セットとし、1日3セットを目安に行います。 ※ポイント※できるだけグッと口もとを引き上げる 頬の筋肉に効いているような感じがします。目に力を入れすぎてしまうと、目が少し痛くなってしまうので、注意して下さい。 2-3.
おわりに 様々な 口角アップのトレーニング を紹介しましたが、実践できそうなものは見つかりましたか?どのトレーニングも口角アップは期待できますが、大切なのは継続して行うことです!せっかくトレーニングを行っても、三日坊主になってしまっては口角が上がりません。無理に短期間で改善しようなどと思うよりは、一日の息抜き、気分転換程度に継続的に口角トレーニングを行うことをおすすめします。 口角をあげて、すてきな笑顔になりましょう!
先週に引き続き口輪筋のトレーニングについてお話しします。 口輪筋のトレーニングは、ほうれい線解消、いびき改善、小顔効果なども期待できますし、口呼吸の方にもオススメです。 <ペットボトルを使った口輪筋トレーニング> 1. 500mlの空のペットボトルを用意し、中に100~200CC程度の水を入れる。 2. 歯を使わないように注意しながら唇の力だけで持ち上げ、そのまま10秒間キープする。(10秒以上できるなら、限界まで続けてもOK! ) 3. これを3回1セットとして、1日2セット行う。 <割り箸を使った口輪筋トレーニング> 1. 横向きにした割り箸を、歯を使わないように注意しながら唇で咥える。 2. できるだけ口角を上げ、割り箸よりラインが上になるようにする。 3. そのまま10~30秒、限界までキープする。 4. これを3回1セットとして、1日3~5回ほど行う。 これを毎日続けることが大切になります。 女性にとってはやはり小顔効果、ほうれい線解消を期待するとは思いますが それと同時に口呼吸の方にもオススメになるので是非試してください。
5㎝~1㎝ほど外側を左右同時に5秒間押します。 これを5回くりかえします。 『口輪筋』は殆どの顔の筋肉に繋がっています。 『口輪筋』を動かすだけで、頬や目の周り、おでこの筋肉 まで、活発に動かすことができます。 『口輪筋』を鍛えていつまでも美しく健康でいたいものですね。 是非、皆様も『口輪筋チェック』やってみて下さい。 歯科助手 佐藤美布子 ~参考ブログ~
冒頭でヘアカラーすること自体はOKと説明しましたが、市販のものは"一般の技術を持っていない方でもムラなく染められるよう"に作られているため、強い薬剤を使用しているといわれています。 市販を使わない方がいいというわけではなく、薬剤の選び方に注意する必要があるということです。敏感になりがちな妊娠中は、できる限り髪や頭皮への負担が少ないヘアカラー剤を選ぶよう心掛けましょう。 ・市販ヘアカラーを選ぶ際はジアミンを チェック ! 先ほど説明をした「強い薬剤」といわれている市販のヘアカラー剤には、「ジアミン」という アレルギー を引き起こす可能性がある成分が含まれています。このジアミンに対する アレルギー 反応というのは、突然引き起こるものなんです。 そのため、「ジアミン配合のヘアカラー剤は使用しない」のが得策といえるでしょう。または、白髪染めの項目で紹介したような、ジアミンを配合していない「ヘアマニキュア」を選ぶのもおすすめの方法です。 ・市販でおすすめなのはヘアカラートリートメント 出典: カラー トリートメントなら ノーダメージ で色味を キープ ! @ maa mic h ann el さん 画像の『N ATU RE&CO(ネイチャー アンド コー)』の「 ボタニカル カラー トリートメント」は、髪と頭皮のことを考えられたおすすめのヘアカラートリートメントです。 各通販サイトでは、2, 000円以下で販売されています。 5種類の ボタニカル トリートメントを配合し、ノン シリコーン 処方で、食品の着色などに使用される ボタニカル 染料を採用しているのが魅力。髪を補修しながら、ほんのり染めてくれるのが特徴です。 カラー バリエーション は、画像の寒色などの アッシュ 系3種類の他に、赤や紫などの暖色系も販売されていますよ。 ■妊娠中、美容院で気をつけることを紹介! 妊娠中、市販のカラー剤について。来週で妊娠5ヶ月の初妊婦です。最近長かった髪を... - Yahoo!知恵袋. 妊娠 中、美容院に行くときにはママの体調を考えて予約しましょう。 ・予約の際は妊娠中ということを伝えよう "妊娠中"ということを伝えておくと、美容師さんも気にかけてくれるので安心ですよ。 事前 にきちんと配慮してもらえるようにしておくことで、美容院側も準備をしてくれていることがあるでしょう。 姿勢を変えたい、気分が悪いなど、こちらからは言いにくいことがありますよね。自然に美容師さんのほうから聞いてくれることも増えるので、 メニュー を気分よく受けることができおすすめです。 ・体調がすぐれないとき&長時間の メニュー は無理しないようにしよう 体調がすぐれないときは、美容院に行くのは控えましょう。 行ってからお店で気分が悪くなることも心配ですし、行く途中も何があるかわからないので無理しないように時期を ずらし てみましょう。 また メニュー が長時間になると、同じ姿勢をでずっといることにもなってしまい、 赤ちゃん とママが疲れやすくなることがあります。お腹が大きくなってくると トイレ にもこまめに行きたくなるので、難しいときは無理をせず長時間の メニュー をしないよう工夫してみましょう。 ・施術時間や染め方の違いも 知っておこう !
出典:photoAC 「妊娠中のヘアカラーみんなどうしているの?」と気になる妊婦さんもいるのでは?中には「白髪や根元の髪が伸びてプリンのようになったところを、ヘアカラーできれいにしたい!」と美容院に行ったり市販のものでセルフカラーをしている人もいるかもしれませんね。 でも、「妊娠初期のカラーリングは胎児に影響があるの?」と妊娠との関係についても気になる人も多いのではないでしょうか? そこで今回は美容師資格を持つライターmimiが、ヘアカラーリストの経験を活かして、妊娠中のヘアカラーや、セルフでするカラーリングについて紹介していきます。 ■妊娠中にヘアカラー・パーマ・白髪染めをやっても大丈夫なの? 妊娠中のヘアカラーについて、気をつけておくべきポイントを見ていきましょう。 ・妊娠中のヘアカラー、胎児に影響ってあるの? 出典:photoAC 「髪のダメージが少なくてすむらしい【イルミナカラー】を、美容院で施術してもらうなら、妊娠中でも大丈夫?」「妊娠初期にカラーリングしても胎児に影響や障害はないの?」「妊娠中ならいつまでにカラーしておいた方が良いとかある?」のように、「Yahoo! 妊娠中のヘアカラーはダメ！9割以上の妊婦が間違っている認識 | 【MiZ】ヘルスビューティミズ-安心安全の美容室-. 知恵袋」やその他の質問サイトなどでもさもさまざなな疑問が上がっており、心配になりますよね。 しかし、妊娠時期にかかわらず、カラーリングすると胎児に影響が出るという医学的根拠はなく、問題ないよう。 ママの体調に問題なければ、カラー・パーマ・白髪染めはしても大丈夫といわれているんです。 ・妊娠中は匂い&皮膚が敏感になっている場合が! 出典:photoAC 妊娠すると、今まで大丈夫だった匂いが急に苦手になったり気分が悪くなったりすることがあります。つわりに関係していることもあるので、その際ヘアカラーは避けたほうが良いようです。 また、お肌も妊娠前に使っていた化粧品をつけるとかゆみがでたり、皮膚に赤みがでたり、一時的にデリケートになることもあるので、その際は使わないようにしましょう。 ・パーマやカラーなどで長時間座るのがつらい場合はどうしたらいいの? 出典:photoAC 美容院では時間がかかることも多く、ずっと座っていたり同じ姿勢が続くことが予想されますよね。お腹の赤ちゃんが疲れてきたり、ママも足元が冷えたり、その影響でお腹が張ってきたりすることもあるんだとか。 美容師さんにあらかじめ状況を伝えておき、こまめに姿勢をかえさせてもらったり、待ち時間に気分転換をもうけながらしたりするのが良いですよ。 また、シャンプーを短めにしてもらうこともできますし、カットとカラーは別日に行い、こまめな来店をするという方法もおすすめです。 ■妊娠中セルフカラーでおすすめの白髪染め☆市販タイプは何が良いの?
そこで登場するのが 「界面活性剤」 です。 3. 界面活性剤とは 3-1. なんとなく聞いたことありますか?界面活性剤 界面活性剤は、界面(2つの性質が異なる物質の表面)に作用して、性質を変化させる物質の総称です。 すこしわかりにくいですね。 簡単に言うと、水と油のような 本来混じり合わないものに働きかけ、混じり合わせるようにさせるもののことを言います。 乳化剤とも言います。 3-2. 界面活性剤は身の回りにいっぱい 実は、界面活性剤は私達の生活に欠かせないものとなっていて、身の回りにある様々なものに含まれているのです。 真っ先に思いつくのは台所用洗剤なんかが思いつくと思います。 水と油(汚れ)を混じり合わせ汚れを浮かせます、そして洗い流す。大雑把に言うとこのように洗浄させているのですね。シャンプーなども同じような原理です。 さらに、私達が口にする食品にも含まれているものがあります。 マヨネーズやアイスクリーム、バター等がそうですね。 食べるものですから、使われる界面活性剤(乳化剤)は、「食品衛生法」によって、安全性の高い数種類のものに限られています。 3-3. 界面活性剤の働き 界面活性剤は、あなたがお使いの化粧品にも含まれています。 「美容効果のある有効成分を肌内部に浸透させる。」 こういったワードを聞いたことありますよね? 先に言った禁煙パッチと同じように、その有効成分を「肌内部に浸透させる」ために、一時的に皮膚のバリア機能を弱めてあげる必要があるのですが、 この 「皮膚のバリア機能を弱める」働きをしているのが、 「界面活性剤」なのですね。 3-4. 界面活性剤自体は悪者ではない 実はこういったお話をすると、界面活性剤それ自体が悪者かのように取り上げられることがあるのですがそれは間違いです。 あくまで 界面活性剤の機能としては「皮膚のバリア機能を破壊する・弱める」 といったことになります。 バリアが弱まった時に皮膚に入るものが、薬や美容成分などであればいいのですが、 有害な化学物質などが入り込むとまずいことになるのですね。 4. ヘアカラー剤について 4-1. ヘアカラー剤は劇物に指定されている物質が含まれている劇薬です。 「劇薬」、とちょっと怖い言い方をしてしまいましたが事実です。 ヘアカラー剤には様々な化学物質が含まれています。 その中に、「ジアミン」という物質がありこれが日本の毒物及び劇物取締法により劇物に指定されています。 正式名称は「パラフェニレンジアミン」といいますが、ほとんど「ジアミン」と略して言いますのでここでもジアミンと呼ばせていただきます。 さらに、「アルカリ剤(アンモニアやモノエタノールアミン)」も含まれていて、アンモニアも同じく劇物に指定されています。 4-2.
2018年10月15日 更新 妊娠中でもオシャレを楽しみたいですよね!妊娠中は気をつけることばかりですが、「ヘアカラー」って大丈夫なの?と疑問に思いませんか! ?今回は妊娠中でもヘアカラーをすることができるのか?また、注意すべきことなど教えます!事前に知っておけば、失敗することがありませんよ。 妊娠中にヘアカラーはNG!? ズバリ!「妊娠中にヘアカラーをやってもOK!」です♪ 医学的にも、ヘアカラーの薬剤が頭皮に浸透し、お腹の赤ちゃんに影響を与えることはとても考えにくいという結論があります。 なのでヘアカラー自体は妊娠中でも大丈夫なのですが、お腹に赤ちゃんが居ることで気をつけなくてはならないことがあります! ヘアカラーをするうえで、注意すべきこと6つ! ■市販で手に入るヘアカラー剤の使用は控えましょう■ 市販のヘアカラー剤には、美容院で使っているカラー剤よりも刺激が強いです。妊娠中は肌が敏感になっているため、何かしらの症状が起こる可能性があるため事前にやめておきましょう! ■刺激が弱い妊婦さんに配慮したカラー剤を使用■ 美容院によっては、刺激が弱いカラー剤を取り扱っています。予約時にそういったカラー剤を取り扱っているのか調べておきましょう! ■妊娠していることを施術前に伝えておく■ 洋服を着ているとお腹が目立ちにくい場合や、妊娠しているか分からないことがあります。 予約する時や入店したらスタイリストさんに妊娠していると伝えておくと、いろいろと配慮してくださるのでオススメします! ■トイレを我慢しないこと■ ヘアカラーは、2時間近くかかる時もあります。 妊娠中はトイレが近くなるので、尿意を我慢してしまうとお腹の赤ちゃんに負担がかかってしまいます。トイレに行きたいときは、遠慮しないで行きましょう! ■長時間の場合は時々体勢を変えさせてもらうこと■ 普段の生活の中でも、ずっと同じ姿勢でいることは妊婦さんにとってツライものです。 血液の循環が悪くなり、お腹の赤ちゃんへの影響が心配になります。おしりの位置を少し変えさせてもらう、少し立ち上がったり、トイレに行くなどして歩く行為をしましょう! ■症状が起こることも! ?■ ホルモンのバランスが影響して、かゆみ・頭皮の痛み・かぶれなどを起こす場合があります。少しでも異変を感じたら、すぐに伝えましょう。 また、妊娠中はカラー剤が入りにくいこともありますので注意しておきましょう!