回答受付終了まであと4日 170cm/60kgで体脂肪率18%の18歳男です。 ダイエットをするのに食事メニューを考えました。アドバイスください。 遅くても来年の春までにはお腹と胸と顔をスッキリさせたいです。 昼飯好きにして、朝晩でカロリー調整と栄養バランス整える感じかな? 悪くはないです 私も同じような感じでやってますし ただ、学生に毎回オイコスは高いと思うし、普通に家からプロテインでよくないですか? まぁカロリーの差は微々たるものですがタンパク質が倍位違いますよね あ、見落としてましたが 土日好きに食うってのはあまりおすすめしません。 たまに飲み会入ったとかデートとか遊びに行く時だけとかにしてください。 基本的にカロリーコントロールは数日から一週間の平均で考えてほしいのです。 そのため、土日好きに食いました、月曜会食の用事が入ってしまった 火曜も入ったみたいになると崩れます なので、基本的に通常メニューを崩さないでいい日は崩さいように 1ヶ月くらいなにもないなら例外的にみたいな感じでしてください
こんにちは! 分子栄養学の専門家・城本拓実です 今まで何度か高校野球をやっている球児や球児のお母さんに向けて、記事を書いていますが、自分が野球を大学までやっていたこともあってまだまだ伝えたいことはいっぱいあります これを読んでくている球児が少しでも自身のコンディショニングを整えるヒントを得てくれたら嬉しいですし、夏の大会を勝ち上がるための体つくりに活かしてくれたら嬉しいです 今日は超基本的な食トレのお話!
取材・文/森田将義 イラスト/MIHOKO 写真/サカイク編集部(ダノンネーションズカップ2012より)
アスパラガスは固いスジのあるところを取り除き、半分に切る。 2. フライパンにアスパラガスが浸るくらいにお湯を沸かし、柔らかくなるまでゆで、お湯だけ捨てる。 3. アスパラガスを並べて、チーズを乗せ、フタをしてチーズが溶けたら取り出し、こしょう、ドライパセリをのせる。 サーモンユッケ サーモンはタンパク質、ビタミンB群やビタミンDを含むスーパーフード。ごまにはマグネシウムが豊富に含まれており、糖質の代謝を助け、魚の生臭さを消してくれます。 ・サーモン刺身 120g ・卵黄 1個分 ・レタス 20g ・きゅうり 20g ・青ネギ 適量 ・味噌 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 ・甜麺醤 小さじ1/4 ・ごま 小さじ1 1. 筋トレ増量期の食事メニュー！1日のメニューから取り方までご紹介！ | POWER-HACKS | 筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア. サーモンは食べやすい大きさに切る。レタス、きゅうりは細切り、青ネギは小口切り、卵黄は1人前の半分にわけておく。[A]を全てよく混ぜ合わせる。 2. サーモンと[A]のタレをあえ、器にもり卵黄半分と青ネギをのせて完成。 なめこの味噌汁 なめこ、わかめには食物繊維、ミネラルが豊富。胃腸の働きを助けてくれます。 ・なめこ 1袋 ・オクラ 2本 ・とうふ 150g ・乾燥わかめ 1g ・水 400cc ・味噌 大さじ1 ・だしの素 小さじ1 1. なめこを軽く水洗いし水気を取っておく。オクラは生のまま輪切りにする。とうふは食べやすい大きさに切る。 2. 鍋にお湯を沸かし、なめこ、豆腐、わかめを入れ一度煮立たせ、だしの素、味噌、オクラを入れる。 レシピ協力:藤原則子さん ご主人は群馬クレインサンダーズアシスタントコーチの藤原隆充さん。アスリートフードマイスター3級の資格を取得し、プロ選手生活を長く食事面からもサポートされてきました。 アスリートフードマイスターとは:アスリートのパフォーマンスを最大化するため、最適な食事プログラムを提供する人材 ※アスリートフードマイスターは、 株式会社アスリートフードマイスター が認定する民間の資格 撮影協力: 花のガロガロ Post Views: 3, 340
筋肉をつけたい!身長を伸ばしたい!怪我をしない丈夫な身体をつくりたい!とアスリートなら誰もが思うこと。食欲を落とさずに糖質、タンパク質をしっかり取りながら、汗で大量に失われるミネラル分をしっかり補える食事。わが家の中学生にも人気のメニューを紹介します。 青椒肉絲のっけうどん 牛肉に含まれるヘム鉄は身体に吸収されやすく、ピーマンなどのビタミンCと一緒に摂ることによってさらに吸収効率がアップします。オイスターソースにも含まれる亜鉛は成長期の活発な新陳代謝をサポートする重要な栄養素。身体の組織をつくるタンパク質の代謝も助けてくれます。亜鉛は発汗からも流失してしまうので、意識して摂るようにしましょう。 材料(2人前) ・うどん 2玉 ・牛モモ肉薄切り 200g ・もやし 1/2袋 ・タケノコ細切り 80g ・ピーマン 2個 ・刻みニンニク 小さじ1/2 ・刻みショウガ 小さじ1/2 ・塩こしょう 少々 ・酒 小さじ1 ・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ1) ・ごま油 小さじ1 [A] ・めんつゆ 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・オイスターソース 大さじ2 作り方 1. 牛肉は5mm幅にスライスし、酒、塩こしょうを振る。ピーマンも5mm幅に切り揃え、タケノコは水気をよく切っておく。 2. うどんをゆで、冷水で冷まし水気を切っておく。[A]を混ぜ合わせる。 3. フライパンにごま油、刻んだショウガとニンニクをいれ、牛肉を炒め、火が通ったらピーマン、もやし、タケノコの順に入れ炒める。 4. 背を伸ばす。身体を大きくする"吉田流成長メニュー" | サカイク. 全体に火が通ったら[A]を入れ、行き渡ったら水溶き片栗粉を入れて一煮立ちさせる。うどんと一緒にもりつけて完成。 しらすときゅうりの梅おかかあえ カルシウムは梅ぼしのクエン酸と一緒に摂ることで吸収効率アップ。ごまに含まれるマグネシウム、きゅうりのカリウムは体内の水分量を調節する役割を果たしています。 ・しらす 40g ・きゅうり 1本 ・おかか 2g ・梅ぼし 1個 ・塩 少々 1. きゅうりを食べやすい大きさに切る。梅ぼしは種から外し、身を叩いておく。 2. 材料を全てあわせ、よく揉む。 アスパラチーズ焼き アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復に効果があります。チーズも疲労回復に効果があり、カルシウム、タンパク質も補充できます。 ・アスパラガス 4本 ・とろけるチーズ 2枚 ・こしょう 少々 ・ドライパセリ 適量 1.
①和食メニュー ・納豆 ・シャケの塩焼き ・ワカメの味噌汁 ・ご飯 ・バナナ ②洋食メニュー ・スクランブルエッグ(卵2個) ・サラダ ・ハムトースト 昼食 昼食は、外食が多くなるかと思いますが、外食でも定食メニューを選ぶことで、栄養バランスの良い食事ができます! また、最近はコンビニでも焼き魚やサラダチキンなど、良質なタンパク質を購入することもできますので、時間がない時は活用すると良いですよ!コンビニで買える間食は、下で紹介しています。 ・豚肉の生姜焼き定食(豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、白米) ・チキンソテー定食(チキンソテー、温野菜、白米、スープ) 夕食 夕食は、ライフスタイルによってバラバラになると思いますが、基本的に定食メニューのようにバランスのとれたメニューにしましょう。外食であっても、単品を組み合わせるように工夫すれば、バランスがとれるようになります。 ・マグロの刺身 ・温野菜サラダ ・白米 ・サーモンソテー ・ブロッコリーサラダ ※上記の数値は、『 カロリーSlims 』を参考にしてます。 1日の食事メニュー例 僕の場合、3食食べた上で、朝・夕方(又は筋トレ後)にプロテインを飲むようにしています。 上記の食事メニュー例で、1日の食事メニューを総計すると・・・ あとは、筋トレ前後に炭水化物も摂るようにしているので、ちょうど良いくらいかなと思います! タンパク質量が足りなければ、夜もプロテイン飲んだりしています。プロテインのタイミングについては、以下を参考にしてください。 ⇒ プロテインを飲むタイミング!筋トレに最適な3つのタイミングとは? おすすめの食材 炭水化物 ◆玄米: 玄米は白米に比べてビタミン・ミネラルを多く含み、同じ糖質でも精白米に比べて栄養価が高くなっています。玄米が苦手な場合は、白米と半分にして炊くなどすれば食べやすくなります。 ◆そば: そばは、低カロリーで糖質を摂れるうえに、タンパク質も豊富な最強食材!納豆そばがおすすめです! タンパク質 ◆マグロ赤身: 魚介類は、体を大きくする上でおすすめの食材ですが、その中でもマグロはタンパク質が豊富!さらにはビタミンBを含むため、タンパク質の代謝がサポートされて効率よく筋肉の材料となります。 まぐろの部位の中でも、赤身はタンパク質を効率よく摂取できるので特におすすめです。 ◆鶏肉・豚肉: タンパク質と言えば、鶏肉・豚肉ですよね!
2017年6月3日 多くのホールで人気のGODシリーズの中でも、主力機種として高稼働中のミリオンゴッド 神々の凱旋。 ミリオンゴッド 神々の系譜 ZEUSver.でもあった「光の風」演出は、今作にも搭載されていますが、示唆内容が気になりますよね。 そこで、今回は、 ミリオンゴッド 神々の凱旋 風の向きと期待度 についてお伝えします。 ミリオンゴッド 神々の凱旋 光の風とは? 出典: ミリオンゴッド 神々の凱旋 光の風の示唆内容は? ミリオンゴッド 神々の凱旋の光の風演出とは、第3停止後に、画面の左から右(逆の場合もあり)へ、光がそよ風のように流れる演出です。 GODシリーズの光の風演出といえば、モードアップ示唆でしたが、今作も同じく、 モードアップのチャンス となっています。 光の風演出発生時のモードアップ期待度は、その時の成立役によって異なっています。 光の風演出は、主に赤7フェイク(弱チャンス目)や中段黄7などの、モードアップ契機役の成立ゲームで発生することが多いですが、ハズレ目で発生することもあります。 また、風の向きは、通常は左から右に流れますが、 反対に右から左に流れた場合は、レアパターンとなり、激アツとなります! さらに、通常時とGG中では、成立役別の期待度が若干異なるので、しっかり押さえておきましょう! ミリオンゴッド神々の凱旋 光の風モードUP確率【スロット・パチスロ】. ミリオンゴッド 神々の凱旋 通常時の光の風は期待できる? ミリオンゴッド 神々の凱旋 通常時の光の風の期待度は? ミリオンゴッド 神々の凱旋の光の風演出は、発生時の成立役により期待度が異なっています。 通常時は、 ハズレ目<右上がり黄7<赤7フェイク(弱チャンス目)<中段黄7<通常青7・中段青7・特殊SP(強チャンス目) の順で、期待度が高くなります。 詳細は、以下の通りです。 【光の風モードアップ期待度(通常時)】 ・ハズレ目…20. 33% ・右上がり黄7…34. 07% ・赤7フェイク…63. 66% ・中段黄7…93. 66% ・通常青7…100% ・中段青7…100% ・特殊SP…100% 青7や特殊SPを伴う光の風は、モードアップ確定 ですが、それ以外の場合は、成立役によってモードアップ期待度は若干変わります。 アツい役ほどモードアップの可能性が高く、ハズレ目では約20%しかモードアップしないので、光の風+ハズレ目は、あまり期待はしないようにしましょう。 なお、 法則崩れで、右から左に風が流れた場合は、モードアップ確定となり、さらに青7と特殊SP成立時は、GGの本前兆確定となります!
13% 6. 25% 裏・天国準備 裏・低確 1. 78% 裏・天国 0. 15% 裏・低確 – – – – 裏・天国 2. 02% 2. 02% 裏・天国 0. 13% 裏・天国 0. 55% 0. 28% 1. 10% GG本前兆中・GG中・SGG中 右上がり黄7(不問) 裏・天国 3. 13% 12. 50% 【裏モード】転落率 通常リプレイ成立時の転落 設定 裏・天国準備→裏・低確 裏・天国→裏・低確 1 12. 50% 7. 81% 2 12. 81% 3 9. 38% 7. 03% 4 12. 03% 5 4. 69% 3. 91% 6 12. 50% 6. 25% ※裏・天国からの転落はGG当選後 裏・天国 GG当選率 成立役 通常時(G-ZONE除く) GG本前兆中・GG中・SGG中 下段黄7 25. 00% – 通常青7 – 15. 63%
91% – – – – – 超天国 96. 09% 100% 100% 100% 100% 100% 【GG中】表モード移行率 全設定共通 ハズレ 通常青7 15枚/3枚役 中段青7 右上り黄7 (押し順) 右上り黄7 (不問) 中段黄7 弱チャンス目 赤7 GOD 低確A 99. 84% 99. 84% 66. 67% 80. 0% 50. 0% – 99. 15% 0. 15% 29. 33% 19. 56% 41. 99% 67. 39% 6. 25% 25. 56% 6. 25% – – 天国準備B (Vモード) – – – – – – – – 天国ショート – – 0. 78% 天国ロング – – – – – 0. 01% – 超天国 – – – – – – 0. 006% – 低確A – 0. 15% – – – – – – 低確B 99. 91% 99. 76% 66. 09% 0. 09% 31. 67% 19. 8% 46. 68% 75. 006% 1. 20% 3. 13% 23. 24% – – 天国ショート 0. 20% 1. 01% – 低確A – 0. 29% – – – – – – 低確B – 0. 07% – – – – – – 通常 99. 92% 99. 55% 66. 08% 0. 08% 32. 89% 19. 99% 49. 12% 92. 97% – – 天国ショート 0. 78% 6. 56% 天国ロング – – 0. 05% – 0. 01% – 超天国 – – 0. 003% – 0. 「ミリオンゴッド！滞在モード判別と転落率でお勉強！＾＾；。」しるく師匠のブログ ｜ 実戦派しるく～プレミアム～ alt=''width=70% /> - みんカラ. 006% – 低確A – 1. 56% – – – – – – 低確B – 0. 29% – – – – – – 通常 – 0. 20% – – – – – – 天国準備A 99. 90% 97. 85% 75. 0% 90. 0% 66. 67% 25. 88 天国ショート 0. 10% 24. 80% 9. 99% 32. 93% 73. 39% 1. 006% – 0. 006% – 低確A – – – – – – – – 低確B – – – – – – – – 通常 – – – – – – – – 天国準備A – – – – – – – – 天国ショート 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 天国ロング – – – – – – – – 超天国 – – – – – – – – 低確A – 0.
このページは結構、皆さん読んでくださるみたいなので追記です!。このページは神々の系譜ですので、 ゼウスVerはコチラですよ!。 更に凱旋のモード判別は下のリンク飛んでください!。 ■ミリオンゴッド神々の凱旋!液晶出目で滞在モード判別!^^。 ■凱旋の奇数偶数設定判別(^.
ミリオンゴッド 神々の凱旋 GG中の光の風は期待度できる? ミリオンゴッド 神々の凱旋 GG中の光の風の期待度は? GG中の光の風演出は、 右上がり黄7<赤7フェイク(弱チャンス目)<中段黄7<通常青7・中段青7・特殊SP(強チャンス目) の順で、期待度が高くなります。 【光の風モードアップ期待度(GG中)】 ・右上がり黄7(押し順)…50. 36% ・右上がり黄7(押し順不問)…55. 19% ・赤7フェイク…62. 光の風発生時のモードアップ期待度 | ミリオンゴッド～神々の系譜～ | パチスロ機種攻略情報 | パチンコ攻略、パチスロ攻略ならK-Navi(ケイナビ). 11% ・中段黄7…81. 25% ・通常青7(押し順/押し順不問)…100% GG中も、通常時と同様に、 青7や特殊SPを伴う光の風は、モードアップ確定 となります。 ほかの成立役も、通常時に比べると期待度がベースアップしているようなので、右上がり黄7成立時でも、モードアップに十分期待できそうですね。 なお、 右から左に風が流れた場合も、通常時と同様に、モードアップ確定 となります。 光の風演出は、モードアップに期待できるので、発生した場合は、少し様子見した方がよさそうですね。 また、青7成立時や法則崩れは激アツなので、見逃し厳禁です! パチスロよりも勝率の高いギャンブルがあるのをご存知ですか? パチスロが規制、規制でどんどんと稼げなくなっている中、 すでにネットの一部ではパチスロよりも勝率が高いと話題になっているのですが、 それは、 「オンラインカジノ」 です。 オンラインカジノの中でも、特に、「ベラジョンカジノ」で勝ちやすいのには、 3つの理由 があります。 ①無料会員登録で今なら30ドルをプレゼント中 ②初回入金時、入金額100%還元キャンペーン中 ③人件費、土地代、電気代がかからず、還元率が高い(95%以上、パチスロは約80%) これだけいい条件がそろっているので、パチスロよりも稼ぎやすいわけです。 無料会員登録で、30ドル分はもらえるので、これで遊べばリスクゼロです。 勝っても負けても、損はしませんし、パチ屋の空いていない時間にもスマホで稼げてしまうのもメリットなので、試しに遊んでみてくださいね。 → 今すぐベラジョンカジノで稼ぐ! カジノ法案が可決され、日本にカジノができる日もそう遠くありません。 そうなれば、カジノの認知度は上がり、カジノのない地方に住んでいる人はオンラインカジノで遊ぶようになります。 ベラジョンカジノも登録者が増えてくれば、30ドルプレゼントや入金額還元キャンペーンを終了するかもしれません ので、今のうちに、登録しておきましょう!
13% 2. 25% 20. 15% 1. 34% 3. 45% 25. 0% ◆天国準備B(Vモード) 全設定共通 5. 00% 25. 0% 31. 07% 100% 50% ◆天国ショート 全設定共通 2. 50% 25. 0% 22. 45% 75. 0% 50% ◆天国ロング 全設定共通 5. 0% 26. 47% 100% 100% ◆超天国 全設定共通 9. 38% 25. 07% 100% 100% 【GG本前兆中・G-ZONE(ストックあり時)】の成立役別のGG当選率 設定 中段青7 右上がり黄7 中段黄7 レアSIN (強チャンス目) 合算当選率 全設定共通 0. 1% 0. 14% 3. 13% 50. 0% 1/5248. 57 ◆通常・天国準備A/B(Vモード) 全設定共通 0. 2% 0. 0% 1/3183. 21 ◆天国ショート・ロング 全設定共通 0. 82% 25. 0% 100. 0% 1/1/1073. 43 全設定共通 25. 0% 27. 02% 75. 0% 1/1/26. 62 【GG中】のGG当選期待度 ハズレ ↑ 右上がり黄7 ↑ 中段青7 低 【GG中】成立役別のGG当選率 モード ハズレ 中段青7 右上がり黄7 (不問) 中段黄7 レアSIN (強チャンス目) 低確/通常 天国準備 1/40 1/1024 1/64 1/32 1/2 天国ショート 1/20 1/512 1/10 1/4 1/1 天国ロング 1/10 1/256 1/10 1/4 1/1 超天国 1/2 1/4 1/2 1/1. 33 1/1 ◆右上がり黄7(押し順) ※超天国以外 ※超天国=当選率1/4(全設定共通) 設定 当選率 1/2/3 1/8192 4 1/2048 5 1/409. 6 6 1/204. 8 【裏モード】移行率 裏・低確 通常時 ハズレ 移行先 設定1~3 設定4 設定5 設定6 裏・天国準備 0. 05% 裏・天国 0. 02% 通常時 右上がり黄7 裏・天国準備 1. 01% 2. 01% 4. 04% 裏・天国 – – – – GG本前兆中・GG中・SGG中 ハズレ 裏・天国準備 0. 39% GG本前兆中・GG中・SGG中 右上がり黄7 裏・天国準備 0. 28% 0. 55% GG本前兆中・GG中・SGG中 右上がり黄7(押し順不問) 裏・天国準備 3.
光の風が発生すればそのゲームでのモードアップに期待できるが、その期待度は成立フラグによって激変する。なかにはモードアップ確定演出も存在するので要注目! ◇モードアップ期待度(通常時) ハズレ 光の風アリ 35. 64% 光の風ナシ 0. 21% 通常青7リプレイ 光の風アリ 100% 光の風ナシ 0. 03% 中段青7リプレイ 光の風アリ 100% 光の風ナシ 10. 59% 押し順黄7 光の風アリ 67. 51% 光の風ナシ 0. 03% 右上がり黄7 光の風アリ 81. 07% 光の風ナシ 36. 57% 中段黄7 光の風アリ 95. 59% 光の風ナシ 79. 27% 通常SIN1 光の風アリ 48. 10% 光の風ナシ 10. 10% 通常SIN2 光の風アリ 31. 43% 光の風ナシ 5. 11% レアSIN 光の風アリ 100% 光の風ナシ --- ◇モードアップ期待度(ART中) 中段青7リプレイ 光の風アリ 100% 光の風ナシ 0. 63% 右上がり黄7 光の風アリ 23. 62% 光の風ナシ 6. 42% 中段黄7 光の風アリ 44. 79% 光の風ナシ 22. 76% 通常SIN1 光の風アリ 68. 00% 光の風ナシ 2. 33% 通常SIN2 光の風アリ 83. 33% 光の風ナシ 1. 34% レアSIN 光の風アリ 100% 光の風ナシ --- 光の風が発生すればどのフラグでも期待度が劇的にアップ。なかでもリプレイ時に発生すれば状態を問わずモードアップ確定だ。 ※数値は自社調べ ミリオンゴッド~神々の系譜~ - 関連コンテンツ 教えてパチ&スロ [Lv.