効果があるのが【グルーミング】。本来は動物の毛づくろいのことですが、要はスキンシップのことですね。グルーミングは動物のストレス解消のための行動と言われていて、実際グルーミングをしている時には「オキシトシン」というストレスを癒す物質が分泌されていることが研究で明らかになっています。そしてこのオキシトシンが、セロトニン分泌を誘発してくれるんです。だからペットを可愛がったり、子供や恋人と触れ合ったりといった直接的なスキンシップはもちろん、気の置けない人とゆっくりおしゃべりをするとか、家族団らんを楽しむといった心の触れ合いも、セロトニン活性にはとてもいいんです。 メールやSNSといったネット上でのやりとりはグルーミングになるのでしょうか? メールやSNSは入力されたデジタルの情報だけが飛んでいる状態。人と人との触れ合いにはならないので、オキシトシンもセロトニンも出ません。やっぱり直接顔を合わせて、カフェでコーヒーを飲みながらおしゃべりをするのがいいですね。「誰かと会って喋って、心を通わせた」という事実と行動が重要なので、他愛のない話でもいいんです。女性がよく「ちょっとお茶しない?」って友人を誘ったりするのも、実は有効なセロトニン活性なんですよ。 人との触れ合いという意味では、店舗での接客もグルーミングになりますか? 笑顔で元気に接客することでお客さんも喜んでくれて、自分もそこに喜びを感じられるのであれば、たとえプライベートな交流はなくても、立派なグルーミング行為になると思います。人間は誰かを喜ばせたり、誰かの役に立つことで自身も幸福や充足感を得られる生き物です。だから、ボランティアなどの社会奉仕活動もグルーミングとしておすすめですね。 ネットやスマホ上ではなく、直接顔と顔を合わせた交流。スキンシップはもちろん、気のおけない友人とのおしゃべり、家族団らん、子供やペットとの触れ合いも有効。 日光・リズム運動・グルーミングのある生活をしたいけれど、実際は夜なかなか眠れず、朝も時間がないという人も多そうですが…。 実は、夜よく眠るための睡眠ホルモンである「メラトニン」も、セロトニンと繋がっています。人間の身体は日中にストックしたセロトニンを材料に、夜暗くなると「メラトニン」を作るので、昼間セロトニンがちゃんと出る生活をしていないと夜に熟睡できないんです。よく眠りたかったら、暗くなってからでもいいのでウォーキングなどのリズム運動をすると、セロトニンがそのまま睡眠薬となるのでおすすめです。 セロトニンは睡眠とも深い繋がりがあるんですね!
心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病気の一因となる糖尿病・高血圧・高脂血症の生活習慣病は、日ごろの運動と食事を変えることで予防できる病気です。 以降では、生活習慣病の予防に効果的な運動と食事のポイントを中心にご紹介していきます。 生活習慣病 を予防するには、どんな運動がおすすめ?
撮影/栗原大輔[Roaster] 取材・文/井口啓子 モデル/motoko "幸せホルモン"としてメディアなどでもよく耳にするようになった「セロトニン」。心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果も! そんな健康と幸福のキーを握るセロトニンが、実は日々のちょっとした心がけで増やせるらしいのです。活性化のためのメソッドを、セロトニン研究の第一人者として著名な東邦大学名誉教授の有田秀穂(ありた・ひでほ)先生にお伺いしました。 セロトニン研究といえばこの方、各界で注目を集める、医師で脳生理学者の有田秀穂先生。御歳71歳ながら、お肌ツヤツヤ・背筋もシャッキリ、とっても朗らかなのはセロトニン効果? 「セロトニン」という言葉をよく聞きますが、具体的にはどのようなものなのでしょう? セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。その働きは主に5つあって、まず第1は【大脳に働きかけて覚醒の状態を調整する】。実は朝起きて頭がすっきりしていく状況はセロトニンによって起こるもので、目覚めが悪くいつまでも頭がボーッとしている人は、セロトニンが不足している可能性があります。そして第2は【心の領域に働きかけて意欲を促す】。大脳の内側に大脳辺縁系という、意欲や心のバランスに関わる領域があって、そこにセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちがわき起こり、逆に分泌されない場合はネガティブな感情になります。 ポジティブ・ネガティブというのは心の問題だと思っていたのですが、脳の働きも関係しているのですね!
253 159 3. 05 1975 長嶋 茂雄 6 130 47 76 7. 382 27. 236 117 3. 53 1976 長嶋 茂雄 1 130 76 45 9. 628 ---. 280 167 3. 58 1977 長嶋 茂雄 1 130 80 46 4. 635 ---. 280 181 3. 48 1978 長嶋 茂雄 2 130 65 49 16. 570 3. 270 136 3. 61 1979 長嶋 茂雄 5 130 58 62 10. 483 10. 259 154 3. 85 1980 長嶋 茂雄 3 130 61 60 9. 504 14. 243 153 2. 95 1981 藤田 元司 1 130 73 48 9. 603 ---. 268 135 2. 88 1982 藤田 元司 2 130 66 50 14. 569 0. 254 133 2. 93 1983 藤田 元司 1 130 72 50 8. 590 ---. 275 156 3. 77 1984 王 貞治 3 130 67 54 9. 554 8. 268 186 3. 66 1985 王 貞治 3 130 61 60 9. 504 12. 279 157 3. 96 1986 王 貞治 2 130 75 48 7. 610 0. 270 155 3. 12 1987 王 貞治 1 130 76 43 11. 281 159 3. 読売ジャイアンツ 年度別成績 （1936-2021） | NPB.jp 日本野球機構. 06 1988 王 貞治 2 130 68 59 3. 535 12. 268 134 3. 09 1989 藤田 元司 1 130 84 44 2. 656 ---. 263 106 2. 56 1990 藤田 元司 1 130 88 42 0. 677 ---. 267 134 2. 83 1991 藤田 元司 4 130 66 64 0. 508 8. 253 128 3. 72 1992 藤田 元司 2 130 67 63 0. 515 2. 262 139 3. 69 1993 長嶋 茂雄 3 131 64 66 1. 492 16. 238 105 3. 22 1994 長嶋 茂雄 1 130 70 60 0. 538 ---. 258 122 3. 41 1995 長嶋 茂雄 3 131 72 58 1. 554 10. 252 139 3.
プロ野球 更新日: 2021年2月25日 2020年6月19日読売巨人軍がプロ野球史上最速の球団勝利数通算6, 000勝を達成しました。2019年シーズンを5, 999勝で終えて6, 000勝到達を2020年に持ち越しましたが、見事開幕戦を勝利で飾って金字塔を打ち立てました。 球界の盟主として歴史と伝統のあるジャイアンツが、名実ともに球界をけん引してきた中で史上最速の6, 000勝到達は当然とはいえ、12球団の歴代通算勝利数、優勝回数のランキングはどうなっているのか?気になるところです。早速見ていきましょう! 12球団歴代の通算勝利数ランキング 現在、日本野球機構(NPB)に所属しているいわゆるプロ野球チームは12球団ありますが、全球団がNPB設立当初から存在していたわけではありません。もっと言えばNPBが1949年に設立する以前から、発足された球団もあります。 球団の発足は1934年大日本東京野球倶楽部(ジャイアンツの前身)、1935年大阪野球倶楽部(タイガースの前身)の発足を皮切りに、1936年には新たに5球団が発足して、日本初のプロ野球リーグである「日本職業野球連盟」が設立されました。 このため日本プロ野球の設立である1936年以降の各球団の戦績が歴代の通算勝利数、優勝回数となります。それでは2019年終了時点の12球団の勝利数のランキングについて見てみましょう!