食後眠くなる イライラする だるくなる さらに、血糖値が高い状態が続くと… インスリンの効きが悪くなる 膵臓が過重労働に… 膵臓が疲弊する… といった事態に陥る。 つまりね、膵臓がインスリンをうまい事分泌できなくなるの。 昼飯後の眠気ない? 血糖値スパイクで膵臓が疲弊する食生活を送ってるかもよ?
こんにちは。かちいです。 以前、『 空腹』こそ最強のクスリ のお話をしたのを覚えていますか? 見てないという方はこちらからどうぞ↓ この空腹こそ最強のクスリいわゆる、16時間の空腹時間を作ることを始めて、5ヶ月経ちました。 一言で言います。 めちゃくちゃ痩せました!! (笑) 私もパパも続けていますが、見た目にわかるぐらい痩せました。 その5ヶ月続けてきた方法を今日はご紹介します。 こんな方にオススメの記事です。 とにかく瘦せたい! 健康な身体を維持したい! 自分に自信がもてるようになりたい! 5ヶ月間でやってみたこと 朝食を抜いて昼食&夕食のみ 朝食を抜くよりも、本当は夕食を抜きたいのですが。。。 少しでも食べないと夜寝れないし、すこーしいい食事ができるのは、夕食!! なので朝食を抜いて、16時間の空腹タイムです。 空腹時間実践中は、 お茶&白湯のみ! あまり冷たいものを飲むと、内臓が冷えて身体に良くないので、常温&暖かいものにしています。 発酵食品を毎日摂取する 発酵食品は特に、 みそ汁&納豆 をよく食べています。 みそ汁はとくに、日本人の身体にとても合う食事だそうで、健康にもとてもいいです。 『味噌は医者いらず』 という言い伝えがあるぐらいですからね! 味噌は栄養価も豊富です。 そしてみそ汁には、たくさん食材ぶち込み一気にたくさん作ります。 ここはめんどくさがりの私ですので、一気に栄養をとれるぞ!という魂胆です(笑) とくに野菜だけでなく、きのこ類も多く入れるようにしています。 NO. 1ご長寿の県である、長野県民の方々はきのこを食べているというのをテレビで観たことがあったので、これは取り入れなくては! !と思い必ずみそ汁に入れるようにしています。 納豆は、とにかく 腸内環境を整えたい! 空腹は最強の薬 ダイエット. ということで夕食に食べています。 腸内環境を整えるとこは、健康であるための重要なことの1つです。 野菜から食べる!最後の方に白米! 野菜から食べることは、血糖値の上昇にとても関係しています。 白米や炭水化物から食べてしまうと、血糖が急激に上がり、糖尿病のリスクを上げてしまいます。 糖尿病になったら、とても大変!! 傷が治りにくく壊死しやすくなり、合併症を引き起こしやすくなります。 とても恐ろしい病気なんです! なので、そうならないためにも、野菜から食べて、緩やかに血糖値を上昇させてます。 本当は白米からたべたーい!
ぜべるんオススメ 2021年8月5日 こんにちは。 BASEFOODを7月19日よりデビューして 2週間が経過しました。 ・週1回のジムでの筋トレ ・朝ヨーグルトのみ( 空腹は最強のクスリ参照) ・昼か夕をBASEFOODに置き換え と生活をおくってきました。 結論から言えば ダイエットに効果ありません。 ただ、筋トレと 普段は介護のお仕事をしていて、 ・夜勤明けの疲労感が減った ・PC作業(ブログ)での集中力アップした ・筋トレで重い重量が挙げられるようになった ・筋肉痛の回復がよくなった気がする といった効果はありました。 BASEFOODの評判について書いています。 BASEFOODはダイエットに効果ナシ BASEFOODに切り替えても ダイエットに効果がないのは 食べる量をすでに減らしているのが 原因だったように思います。 「空腹は最強のクスリ」で紹介されてる 16時間の空腹の時間(オートファジー)を組み合わせて 半年ほど行っていました。 身体がそのリズムに慣れているのか 体重は筋肉が増えているため むしろ増えていく一方でした。 筋トレでダイエットを目的していて BASEFOODを組み合わせるなら 自分の適正体重を把握した上で 筋肉量を増やして、体脂肪率を減らすことが 大前提になってきます。 ぜべるん 私だと身長163cm、体重66. 1kg 体脂肪率は18%です。 目標の体重は64kg、 体脂肪率は12%を目標です。 要は、体脂肪率を落とせば 達成できます。 筋肉量も増えてくるので 数字は前後します。 忘れずに取り組むことは言うまでもありません。 BASEFOODに切り替えたから ダイエットするのでなく BASEFOODで必要な栄養を取った上で 炭水化物や脂質の摂取を控えて、筋トレすることで ダイエットするのは効果があります。 まだ1ヶ月に満たない期間なので もう少しダイエット効果については 見守っていきます。 BASEFOOD食べて筋トレで高重量が上がるようになった デッドリフトはこんな感じです。 (私はノーベルトでやります) BASEFOODを始める以前は 特にデッドリフトという、 重量挙げで持ち上げるだけの種目が 160kgで伸び悩んでいました。 ジムで筋トレ💪 デッドリフト 170kg↗️ ベンチプレス 80kg×4 フロントスクワット 75kg×6 レッグプレス170kg×5 もしやデッドリフト180kg狙える?
糖質制限、と聞くと思い浮かぶのは、ダイエット。ですが、糖質過多になると、見た目の問題だけでなく、様々な病気や体調不良を引き起こすこと、ご存知ですか? そこで、ベストセラー「空腹こそ最強のクスリ」の著者、青木厚医師に糖質のもたらす害と改善方法について、お話を伺いました。 現代日本人の多くが、糖質過多 「私は医師として、長年多くの糖尿病の患者さんと向き合ってきました。その中で痛感しているのが、糖質過多なのです」(青木厚医師) 成人に必要な糖質は、1日170gと言われています。ですが、茶碗1杯の白米のうち、糖質は約50g。1日3食ご飯を食べるだけで、ほぼ必要な糖質は摂取できてしまいます。ですが、糖質は加工品、甘味、果物など多くの食品に含まれているため、いざ調べてみると驚くほどの糖質過多になっている人も少なくありません。 ではなぜ、私たちは糖質を摂取することをやめられないのでしょうか? 糖質を摂取すると、簡単に幸せになれる。でも…… 糖質は、脳内麻薬と言われる「ドーパミン」と「β–エンドルフィン」を増やすことがわかっています。そのため、甘いものを食べると「幸せ~♡」と笑顔になれる、と言うわけなのです。 その反面、摂取し過ぎた糖質により、上がった血糖値を下げるために、体内ではインスリンが分泌されます。すると、急激に低血糖になるため、眠くなったり、だるくなったり、やる気が無くなる状態に。 「糖質は、まるでジェットコースターのように、摂取した人の気分を乱高下させるため、心身のバランスを崩す元凶となってしまうのです。ものを食べた後、すぐに眠くなる人は要注意です」(青木医師) 糖質過多が、肝臓癌を引き起こす 「脂肪肝」といっても、ピンとくる人は少ないかもしれません。でも今、4人に1人が発症している病気で、痩せ型でも、アルコールを飲まない人でも脂肪肝になる人が増えている、といったらどうでしょうか?
中田敦彦切り抜き 2021. 07. 21 目次 ●空腹こそ最強の薬 0:00 空腹時間が大事 0:27 オートファジーとは 0:59 空腹時間の作り方 1:35 困ったらナッツ 2:14 調整テク ご視聴ありがとうございます。 主に健康系の中田敦彦さんの切り抜きをやらせていただいております。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロリーではなく糖質(Sugar and Obesity) 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける(Fasting Is the Best Medicine) より抜粋 #中田敦彦 #健康 #空腹こそ最強の薬
さかもと どうも、トレーナーの さかもと です。 このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。 \この記事で分かること/ 16時間断食の実践例が分かる 1ヶ月やってみた感想が分かる 「空腹」こそ最強のクスリの簡単な要約が分かる 空腹のメリット・デメリットが分かる 「空腹」「16時間断食」「オートファジー」 最近、よく聞きませんか? 「空腹」こそ最強のクスリ 著:青木 厚 ↓↓ 「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazon Amazonで青木 厚の「空腹」こそ最強のクスリ。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。 YouTubeでも本の要約がなされており、話題になっていますよね。 私も興味があったので購入し、実践してみました。 今回は、本の要約とともに、 1ヶ月間試してみた体験談 を書きたいと思います。 単純にやってみた感想と、トレーナー的な視点とを交えてまとめていきます。 また、実際の実践例も踏まえて書いていきます。 そして、16時間断食はメリットだけなのか。デメリットはないのか?など 後半では本の簡単な要約をしていきます。 購入をお考えの方にも読んでいただければ幸いです。 16時間断食を"1ヶ月"やってみた感想 1ヶ月やってみた感想を 体重の変化 その他、体調の変化 辛かったこと 取り入れてよかったこと の4つに分けて説明します。 体重はマイナス○kg!? みなさんが気になるところで言えば、「 体重 」ですよね。 スタート前:65kg → 1ヶ月後:63kg(ちなみに身長170cm) ということで「 マイナス2kg 」でした!
皆さんの中には食べるとすぐに眠たくなってしまう、最近胃腸が弱っている気がする‥疲れやすくなった‥やる気が起きない‥やたらイライラしたり気分の変化が激しい‥ こうした症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか? 空腹こそ最強の薬 書評①この本から得られる効果 | ガジャーブログ. 今回はこの症状を解決するためにとても参考になる本を読んだので、この本の紹介とともに解決法を提案させていただきます。 大ベストセラー 空腹こそ最強の薬 の本の内容を紹介していきます。 「空腹」こそ最強のクスリ 最初にこの本【空腹こそ最強の薬】の結論 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、何を食べるかではなく 食べない時間を増やす事が重要である 。 具体的には睡眠時間を合わせて 1日16時間は食べない これがこの本の結論です。 この最近話題である 16時間食べない半日断食 で細胞内の悪いタンパク質や感染症を引き起こす病原菌が排除され、全身の細胞がみるみる修復されるのです。 そしてこの方法ならば普段の食事を変えず、炭水化物も脂肪分もを好きなだけ食べて問題ない!という簡単でシンプルな方法でOKなのです。 空腹パワーであらゆる不調を撃退できる 【空腹こそ最強の薬】では 「空腹パワーであらゆる不調を撃退できる」 と何度も強調されております。 わたし達は健康になるために何を食べるべきか?この問いに対しこだわっている方は多いと思います。 例えばスーパーフードがいいとか、野菜、ナッツがいいとか… そういった食べ物の内容についてはよく皆考えるんですが、 食べない時間を増やす ということに関しては無頓着な人が多いのではないでしょうか? それも仕方がないことなのです。私たちは子供の頃から学校や親から一日三食きっちり食べましょう。といった 根拠のない常識 を教えられてきました。 まずはそのような間違った常識や誤った食事法を解説し、 今までの間違った知識を修正 していきましょう。 今までの間違ったやり方を捨てることをこれが正しい食事方への第一歩となるので、まずはこれから手をつけなければありません。これが今回の記事の最重要項目です。 そしてその後に本書の結論である一日16時間食べない半日断食がどれほど素晴らしいメリットをもたらすのか? について具体的に解説していきます。 あなたも今回の記事で食事の常識が大幅に変わり健康な食習慣を身につけることができると思います。 一日三食が全ての不調の原因?
東京ディズニーシーでの楽しみの一つ「ダッフィーやシェリーメイに会えること」 ダッフィーに会うためだけにディズニーシーに行かれる方も多いはず!! ディズニーシーに行くと、ダッフィーやシェリーメイのぬいぐるみを抱えて パーク内を歩いている人も多く目につきますね。 ダッフィーやシェリーメイは、子供から大人まで、 たくさんの人々に愛されるディズニーキャラクターなのです。 ダッフィー ダッフィーグッズが販売されているのは 「アーント・ペグズ・ヴィレッジストア」「マクダックス・デパートメントストア」「ガッレリーア・ディズニー」の 3 店舗ですが 店内に入るとダッフィーやシェリーメイのぬいぐるみやぬいぐるみバッチを何体も抱えて、 ダッフィーの顔は微妙に違う ダッフィーもシェリーメイも全て手作りをされています。 すごいですよね ❤︎ 手作りということは、同じ人が作ったとしても、目や鼻の位置に微妙な違いが出てきます。 ぬいぐるみをハンドメイドされる方はおわかりでしょうが、 ダッフィーやシェリーメイも例にもれず、それぞれのお顔に個性が出るのです。 よく見るとダッフィーもシェリーメイも一体ずつ、全て顔が違いますね。 2019年1月11日(金)より、東京ディズニーシーでは昨年に引き続き「ダッフィーのハートウォーミング・デイズ」が開催されます。 ダッフィー... そう!! もうおわかりでしょうが、店内でダッフィーやシェリーメイを見つめている方は 「うちに連れて帰る子」を慎重に選定しているのです。 選び方については、人それぞれ好みが違うので、ただただジィ~~ッと見つめて 一番ピンときた子?! インスピレーションを感じた子が我が子になるのでしょう・・・。 一般的に動物のぬいぐるみって、口が大切ですよね。 口が曲がっていると、そのまま繋がっている鼻、顔全体の印象が変わってしまいます。 お口が歪んでないもの、真っ直ぐになっているものを選ぶといいのかな? 「曲がっていても、それが愛嬌! !」という方もいらっしゃるでしょうけど。 あとは目の位置、離れ具合なども顔の印象が変わるポイントになるので その辺りをジィ~~ッと見つめて、 気に入ったダッフィーとシェイリーメイを選ぶといいですよね! 『ダッフィーの顔の変化』私は、2007年1月頃に買った中国製の... - Yahoo!知恵袋. ディズニー好きの「ディズニー愛」が素晴らしすぎます❤︎ オリジナルで「ディズニーグッズを作りたい」と願う人がたくさんいるので... ダッフィーの顔、これで良かった?
お顔も、Mサイズ君とは雰囲気が違いますね。 2013年のハロウィン期間の、アーント・ペグズの店頭ディスプレイ。 当時は、お店の入り口にブースを設けて、Lサイズ君や季節のコスチュームをまとったSサイズ君たちを集めて、イベントを盛り上げるディスプレイを行っていました。 OLYMPUS DIGITAL CAMERA これは、2016年1~3月に開催された、 「スィートダッフィー」 イベントにちなんだディスプレイ。 Lサイズのダッフィー、シェリーメイに、イベント限定コスを制作して着せ、立たせてディスプレイするなど、見せ方がかなり凝ってきました。 しかし、この頃から、ダッフィーグッズの新作の発売初日の混雑がひどくなり、発売初日で売り切れが出たり、入店制限や整理券発行といった、ゲストへの時間的負担も大きくなってきました。 また、お店のディスプレイを撮影したいゲストや、買い物優先のゲストが、店内で交錯して大混雑。危険な状況が引き起こす事故を防ぐため、2017年からは、こういった大掛かりなディスプレイは行われなくなっています。 ゲストの安全のためとはいえ、なんだか寂しいですね。 いかがでしたか? 旧Lサイズ1つだけでも、これだけのドラマがあるんですね。ダッフィーの世界って、奥が深いわ~~ 実は、ダッフィーには、現Lサイズよりも、もっと大きい子が存在するんですよ。近いうちに、そういった、 「でかダッフィー」 達を取り上げた記事も作成したいと思っています。 でかダッフィーの記事が完成しました。 【ダッフィー】お店で売っていない「でかダッフィー」の世界 珍種発見! 幻の150cmダッフィー 私がディズニーに通いだすようになったのは、2007年9月21日からです。 2020年10月頃、Yahoo知恵袋の質問に「2008年頃にシーで売っていた、ものすごく大きなダッフィーのことを知りませんか?」という質問を見かけました。 2008年のシーには何度か出かけているけど、Lサイズより大きなダッフィーって、売っていたかな?と気になり、いろんなキーワードで検索をかけてみました。 すると、「身長150cmのダッフィー シュタイフとコラボ 10万円」という大きなダッフィーの画像がヒットしました。 販売時期は、2007年3月~12月頃で、年内には完売していたようです。 当時、150cmダッフィーを取り扱っていたのはマクダックスだけ。しかもショーウィンドウにディスプレイされているけど、店内には展示されておらず、買いたい人がキャストに申し出て、在庫を持ってきてもらうというシステムだったようです。だから気がつかなかったのかぁ。 ダッフィーとシュタイフ社がコラボした「シュタイフダッフィー」は、Sサイズ5万円、イヤーダッフィー(ぬいばサイズ)など数点ありますが、コラボしたデカダッフィーがあったことは、全く知りませんでした。 ダッフィーファンになって10年以上になりますが、まだまだ知らないダッフィーがいたんですね。
2015年1月25日 約 3 分 GOODS買取ネットのウェブスタッフがお送りする、ダッフィーにまつわる記事です♪ ディズニーシーで1番よく見かけるダッフィーのサイズはSサイズだと思っていましたが、 最近ではMサイズのダッフィーをお持ちの方もどんどん増えていらっしゃるそうですね。 ダッフィーのお値段の2倍程度するMサイズは、買取ご依頼も結構いただく商品ですが、意外にSサイズより顔に個性がある気がします。 大きさ的にはMサイズのダッフィーを男性であれば抱っこするのは簡単ですが、小柄な女性だとMサイズのダッフィーを抱っこするのは大変かもしれません。 今回はそんなMサイズのダッフィーの変化について紹介したいと思います♪ Sサイズのダッフィーについては何度か記事にしましたが、 実はMサイズのダッフィーにも変化があったことをご存知でしょうか? 実はシェリーメイのMサイズが発売されたのと同じタイミングで 新しいMサイズのダッフィーが登場しました。 どこが違うの?という所は写真を見ていただくとすぐにわかると思います。 出典:東京ディズニーシー 「Mサイズのダッフィー」のことが、分るノート まず1番衝撃的なのは顔です。 まったくと言っていいほど顔が違います。 それぞれ単体でみるとあまり気付かないものですが、並べてみるとこんなに違うんです。 そして毛並みも違います。 以前ももふもふ感はありますが、新しいダッフィーはさらにもふもふ感が増しています。 顔のバランスも違う所為か、目がより大きくなった気もしますね。 今でもSサイズを持っているという人のほうが多いのかもしれませんが、 もしもう1人お迎えが出来る方は、ぜひMサイズも検討してみてください♪
ダッフィーを連れ帰ったあとで「この顔で良かったかな?」と思い悩むかたもいるでしょう。 散々、迷って選んだつもりでも 「やはりもう一つの方が良かったかな?」と考えるのはよくあること。 そんな時も心配しないでください。 愛くるしいダッフィーをより個性的に・・ということで ダッフィーやシェリーメイのコスチュームがたくさん販売されています。 このコスチュームを利用すると華やかになったり、クールになったり、ファッショナブルになったりと、、、 不思議なものでダッフィーやシェリーメイの顔も変わって見えます。 これもダッフィーやシェリーメイの魅力ではないでしょうか? * 公式のコスチュームシリーズはこちら まあ、とにかく見ているだけで可愛いのです。 みんながダッフィーのお店に行列を作る理由がよくよくわかりますよね。 公式以外にも、思い思いのデザインで可愛いコスチュームがたくさん販売されています。 なんと、ディズニーには欠かせないミッキー&ミニーのコスチュームを着た ダッフィーとシェリーメイ。 なんて、可愛いのでしょう!! やはり、ペアで連れ歩きたくなりますよね! こちらは、同じくディズニーキャラクター・ドナルド&デイジーの コスチュームを着ています。 ドナルドのチャームポイント「おしり」もしっかりとデザインされていて、 とても可愛いですよ。 海に近いケープコッドで生活するダッフィーとシェリーメイには セーラースタイルもよく似合いますね。 セーラーブレザー コスチューム、清楚でちょっぴりオシャレな二人を演出してくれます。 *画像をクリックしていただくと販売先にいけます。 いかがですか? ダッフィー・シェリーメイはコスチュームによっても全然雰囲気が違って見えますよね? 雰囲気が変わると、顔の表情さえ違うような気がしませんか? もしも「違う顔が良かったーー」と思うようなことがあったとしても 可愛いコスチュームを着せてあげれば大丈夫です。 コスチュームによって、こんなにも変化することを忘れないでくださいね!! うちに来てくれたダッフィーとシェリーメイが一番。 どうぞ、ずっとずっと大切にしてあげてください! 2017年春より、ケープコッドにはシェリーメイ・ジェラトーニに加え ステラルーが仲間入りしてダッフィーのお友達もますます充実してきました。 また、東京ディズニーシーに行く楽しみが増えましたね。 どのキャラクターも、みなさまのお気に入りが見つかりますように!!
皆さん、こんにちは! 東京ディズニーシーの大人気キャラ、ダッフィー!! シーのアメリカンウォーターフロントの一角にある、片田舎の港町、ケープコッドに住む子熊くんです。 ダッフィーのデビューは2004年11月。最初は「ディズニーベア」としてのデビューでした。 その翌年、2005年11月に 「ダッフィー」 という名前が付けられて再デビュー。新たなバックグラウンドストーリーも作られました。 すぐには人気が出なかったものの、2008年頃からその存在が徐々にゲストに知られるようになり、2009年秋に人気が大爆発!!