大谷選手の活躍のヒミツは肩甲骨だった!? 大谷翔平選手のココがすごい！私達も見習うべき体の柔軟性。 | 群馬県高崎市のストレッチ・整体・パーソナルトレーニング・カラダの不調を治すジムAimhigh. 4月7日放送の「サタデープラス」(毎日放送)では、メジャーリーグで活躍中の大谷翔平選手について特集。ピッチャーとしてもバッターとしても優秀な大谷選手ですが、その強さのヒミツは一体どこにあるのでしょうか。 番組では、大谷選手大活躍のカギとして"肩甲骨ストレッチ"を取り上げました。番組で紹介されたのは大谷選手のある1枚の写真。手を腰に当ててひじを大きく前に突き出していて、肩の柔軟性を感じられます。 大谷選手は肩甲骨がやわらかくて可動域が広いのが特徴。そのため肩や腕が大きく動き、早い球を投げたり故障しにくい体をつくることができるそうです。ネット上では「大谷選手のひじの角度ヤバすぎだろ」「どうしたらあんなに動くの!? 」など驚きの声が続出。「やってみたけどあんなに前まで絶対でない」と、実際に試してみた人の声も見られました。 整形外科医・中村格子先生によると、肩甲骨の柔軟は肩こりや四十肩、五十肩にも効果が期待できるそう。肩甲骨は年齢とともにかたくなり、動きが悪くなると四十肩や五十肩、前肩などの原因になってしまうので注意が必要です。 大谷式肩甲骨ストレッチのやりかた そこで中村先生は、"大谷式肩甲骨ストレッチ"を紹介。やりかたはとっても簡単で、まずは手の甲を腰にあてます。そのままゆっくりと腕全体を前に。後ろに動かすときは手のひら側を腰にあて、ゆっくりと後ろへ引きましょう。腕だけを前に出すと痛めてしまう恐れがあるので、肩からしっかり出すよう心がけてくださいね。 スタジオで実際に体験した光浦靖子さんは、「前は行くけど後ろが全然ダメ…」とコメント。SNSなどでは「前も後ろもぜんぜんいかない!」「思ってたより難しいかも」との声が上がっています。ゆっくりした動作で1日2~3回行えば徐々に効果が現れてくるので、気になる人はぜひ試してみては? ちなみに、大谷選手は肩甲骨の間でペンや指を挟めるとのうわさも。柔軟な肩甲骨を手に入れて、こりや痛み知らずの肩を手に入れましょう。 文/プリマ・ドンナ
野球肩・ゴルフ肩に大谷翔平選手や石川遼選手ようなストレッチが効く 日本最速165キロや二刀流と超人的な活躍を見せるメジャーリーガー大谷投手! LINE@ご登録もよろしくお願いします。 LINEでは姿勢改善や腰痛予防などのストレッチ筋トレなどを配信中です! 野球肩・ゴルフ肩で選手生命が危険!
みなさん、こんにちは。 群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh~healthy&beauty~です♪ 二刀流と世間でも騒がれている野球の大谷選手! 特出しているのは、二刀流としての才能だけではなく、 体の柔軟性 です。 193cmという長身をもちながら、しなやかな体の使い方、運動能力の高さは、たとえプロではなくても、憧れるのではないでしょうか。 みなさんは写真のように、腕を前にだせますか? 究極の巻き肩は大谷翔平の肩甲骨 | 大阪府門真市の栗岡整体院. これは、肩甲骨がしっかり開いていると、痛みもなく行える動作です。 以前、お話させていただいた、イチロー選手やゴルフの石川遼選手もできていますね。 やはり、プロの選手は練習だけではなく、体のケアも入念に行っているからこそ、活躍できているのかなと思います。 肩甲骨や筋肉は定期的なメンテナンスなくして、柔軟にしておくことはできません。 また、肩甲骨がきちん動くメリットとして ・疲労回復が早くなる ・姿勢改善(猫背・巻き肩)に繋がる ・呼吸が深くできるようになり、良質な睡眠がとれるようになる などなど。。。 肩甲骨の可動域が広いだけでこれだけのメリットがあるのです。 なので、プロのスポーツ選手でなくても、特にスポーツをしていなくても、人間として生きている以上(笑) みなさん、肩甲骨の柔軟性は大切なんです。 ストレッチなくして健康は保ち続けられないといっても過言ではないです。 日々のメンテナンスで自分の健康を守りましょう! また、すでに体の硬さを感じしている方は、パートナーストレッチを行うことをおすすめします。 10回のセルフストレッチより、たった1回45分のパートナーストレッチの方が断然効果が期待できますよ。 姿勢改善に特化したザウルス式ストレッチ、是非体験しにきてくださいね♪ 【~カラダの中から美しく健やかに~】 まずは無料カウンセリングから↓ TEL:027-370-3203 ストレッチのネット予約はこちらから↓↓↓ ホワイトニングのネット予約はこちらから↓↓↓
セルフ肩甲骨はがしシリーズ〜大谷翔平ストレッチ〜 - YouTube
ちょっと痛いのが慣れてくるのが1分位なのです!
究極の巻き肩は大谷翔平の肩甲骨 なで肩・いかり肩・巻き肩と肩甲骨の位置で姿勢が良くも悪くもなります。 肩が前方へ丸まって出てくる巻き肩は猫背になって肺や心臓を圧迫します。 ストレッチであえて巻き肩を作ることで姿勢改善や肩の可動域パフォーマンスがアップします。 その究極巻き肩が現代の二刀流~日本ハムファイターズの大谷翔平選手です。(平成29年10月時点) 巻き肩というよりも肩の内旋ストレッチですね。 出典:所さんの目がテン(日本テレビ) 巻き肩は肩が内旋 写真は私ですが、わざと巻き肩になってみました。 巻き肩だとやはり背中も丸くなりますね。 大谷選手が肩の内旋ストレッチをしたのは、 ゴルフの石川遼選手がしていたのを見習ったそうです。 なので石川遼もすごく肩甲骨が柔らかいです。 出典:所さんの目がテン(日本テレビ) 普通は無理です。(周りの女子プロもビックリ! 巻き肩の人にとって肩の内旋状態をあえて作るのはいいストレッチです 。 画像は所さんの目がテンより出典。 なぜ巻き肩を強調するのがいいのか? 大谷翔平のような肩甲骨を手に入れるには？ - 身長１６８cm、ベストのストレートを簡単に外野に運ばれ、Bチームだった僕が、３か月間のあるトレーニングで球速を１０kmアップさせ、エースになった方法. 巻き肩の場合は肩甲骨が前に引っ張られていて背中の筋肉がつっぱって緊張した状態 です。 通常運動は腕を後ろに引いて肩甲骨を背骨の中心に寄せます。 しかし筋肉は一旦伸ばせるだけ伸ばして戻すと反発力でより元の位置に戻ろうとします 。 巻き肩解消に反発力を活かして肩関節の内旋状態をつくりましょう! 動画では内側に肘を持ってこれない人にも出来るやり方を紹介しています。 以下にもやり方を紹介していきます。 巻き肩予防の内旋ストレッチ 何度見てもビックリの姿勢ですが私もやってみました!
ここまでは毛先内巻きワンカールを三段重ねた巻き方を伝授しました。 応用編でさらに高みを目指していきましょう。 簡単なのでついてきてくださいね。 ポイントで外ハネを創ろう!! そうです。外ハネです。 この内巻きワンカール三重奏の中に外ハネがはいることによってどんなスタイルになるのでしょうか?? いきます。 内側のもみあげ辺りの髪 を取ります。 量は適当です。 そして外ハネワンカールに。 ワンカールは変わらず同じ、回転が逆なだけです。これも慣れですね。 そうそう。毛先だけ逆にね。 「えっ、、、」 どうやら突然の外ハネカールに半信半疑なノウチ。 待て待て。上司を信用しなさい。 そして 耳後ろの髪 も同様に外ハネワンカールを。 なんか「もういいや」みたいな顔で疑っちゃってますよねwww ここからだよ〜。 仕上げだよ〜。 ・巻いた後はやっぱりほぐしまくる!!! 最後は、、、やはりこれで固まったカールをバラけさせてフンワリとさせるんですね。 これが自分でできるサロンクオリティ!「自分でできるボブの巻き方」の仕上がり!! では、見ていただきましょう。 くおおおおおおおおおおおおぉぉぉぉぉ! これが自分でできる 「That'sサロンクオリティ」なボブ 。。。 ワンカール三重奏によって出た重なりの中の外ハネが絶妙にぶつかり合ってさらにフンワリ感を出しつつ高いクオリティへ。。。 文句なし、完全にかわいいですよね。 神々しい。。。 プロの美容師が教える「絶対自分でできる!ボブ・ロブ・ワンレンボブのスタイリング技」いかがでしたか??
田中 ううん、これはアイロンを巻く前に質感を整えるケア剤としてつけるといいよ。じゃあ、さっそくワックスのやり方ね! まず、 ワックスが見えなくなるまで手のひらでよく伸ばして、指同士を絡めるようにして手に揉み込む。 Samira 揉み込むのって、何回くらいですか? 田中 だいたい13回くらいかな。手によく馴染ませたら、中間から毛先の髪に、バサバサっと手を振りながらつける。髪の内部に手を入れてつけてあげると、中に空気が入って束ができやすくなるよ。 Samira でも、なんかボサボサになって爆発しそうで不安……。 田中 ここはワックスを髪全体につける工程だから、怖がらずバサバサつけてみて。スタイリングは 「一度壊してから、整える」 イメージが大切! Samira わかりました! 最後に整えるときのポイントってありますか? 田中 さけるチーズってわかる? Samira わかります! 田中 よかった(笑)。そんなイメージで毛束を裂いてあげる。ねじる方法もあるけど、セルフだとどうしても固まっちゃうから、ねじるより裂く方が簡単だと思う。 Samira あの、前髪はどうすれば? 田中 前髪はよかったですよ。 Samira よかった、前髪だけ合格だったんだ(笑)。 田中 でも、プラスアルファするのなら、肌が見えるように前髪に隙間をつくると、もっと今っぽくなると。毛束同士が交差するように崩してみて。仕上げに顔まわりの髪と前髪の境目をなくすように整えよう。顔まわりの髪を前へ引っ張って前髪とつなげて、完成! Samira わあ〜。すごい、これです。これになりたかったんです! 田中 じゃあ、もう一度自分でやってみようか! Samira 終わりました! 私のスタイリングどうでした? 田中 左サイドのふんわり感はベストだったね! 前よりよくなっているよ。Samiraちゃん、もしかして右側を巻くの苦手? Samira なんか腕がうまく回らなくて……。 田中 だったら、右肘を後ろに持っていくようなイメージでやってみて。脇を広げながらやると、うまく巻けると思うよ。 Samira ほんとだ〜! 田中さん、私の点数何点でした? 田中 そうだな〜。 100点満点中、 90 点!こんな短時間ですごく上達したよね! Samira すごい高得点!嬉しいです。 田中 今回のスタイリング講座どうだった? Samira 同じ時間でこんなにクオリティが上がるなんて、自分でも驚いちゃいました。 田中 クシャっとしたスタイリングは、左右対称にしなくてOK。きちっとやろうとせず、あくまでラフな気持ちでチャンレンジしてみてね。 Samira 不器用な私でもできたから、きっと読んでくださる皆さんにもできるはずだと思います。ありがとうございました!
いかがだったでしょうか。 今回は、ショートボブのスタイリング方法について紹介しました。 ●外巻きと内巻きを組み合わせる ●バックは、髪を引き上げて巻く ●ワックスは手のひらで何度も擦り合わせて髪全体になじませる いくつかの大事なポイントがありました。 毎日のカワイイは、セルフスタイリングが重要です! 是非参考にしてみてくださいね。