ローカロリーで食物繊維が豊富なダイエットフードとして、海外でも注目されている「こんにゃく」。 煮物などのおかずに使用されるだけではなく、最近では麺やごはん代わりに食べられることが増えています。 そこで今回は、こんにゃくをダイエットフードとして使用する場合の効果的な使用法や、無理なく成功できる「こんにゃくダイエットレシピ」をご紹介します。 記事の執筆・監修 管理栄養士・こどもの食アドバイザー・一般社団法人 東京築地目利き協会 認定講師 平原 あさみ さん 「食べることは生きること。一生を食とともに」をモットーに、健康に関するコラム執筆、テレビ・雑誌への出演、企業タイアップの栄養監修など多方面で活動中。 主な監修本に『みきママのスーパー離乳食&パパごはん』(主婦の友社)、『みきママのあと3kgやせるおかず』(宝島社)など。 こんにゃくの基本知識を学ぼう!
こんにゃくを食べ過ぎるとどうなるのか? 低カロリーで満腹感もある健康食の「こんにゃく」。 ついつい美味しくて食べ過ぎてしまうこともありますが、食べ過ぎには注意も必要です。 なぜならこんにゃくには水に溶けない不溶性の食物繊維が豊富なため、摂り過ぎると体内から排出されず腸に詰まってしまい、 最悪の場合は腸閉塞になることもあるからです。 こんにゃくの主成分はグルコマンナンと呼ばれる食物繊維です。 食物繊維とは人の消化酵素で消化されない成分で、水溶性と不溶性の2種類あります。 こんにゃく芋はもともと水溶性の食物繊維(グルコマンナン)ですが、こんにゃくを凝固する加工工程でグルコマンナンが不溶性食物繊維に変化します。 これは以前「第六話 古くなったこんにゃくが小さくなる理由」でも記させていただいたのですが、グルコマンナンはアルカリ性で熱不可逆ゲルという性質をもっています。 こんにゃく製造時に熱を入れ炊き上げた後は水を含んでも膨らみまず、すなわち水では溶けにくいものとなります。 では、1日どれくらいの量までならこんにゃく食べても良いのでしょうか? 体質などにもよりますが、成人の方でおおよそ250g(板こんにゃく1枚=食物繊維5g程度)までを目安にしましょう。 また、水溶性と不溶性食物繊維をバランス良く摂取する(1:2の割合がベスト)ことでコレステロール低下や腸内環境を整えます。 オススメとしては、こんにゃく+果物(バナナやりんごなど)+豆乳を使った『こんにゃくスムージー』はダイエットにも美容・健康にとっても良くオススメレシピです。こんにゃくは食べ方や量を工夫すれば腸内環境改善に役立ちます。
基礎栄養学. 化学同人(2015) 2) 新出真理. くらしに役立つ栄養学. ナツメ社(2018) 3) 内藤裕二. 人生を変える賢い腸のつくり方. ダイヤモンド社(2016) 4) 日本人の食事摂取基準(2015年版) 厚生労働省 5) Okubo T. et al. Biosci Biotech Biochem. 58(8)1364-1369(1994) 6) 青江誠一郎. 穀類に含まれる食物繊維の特徴について. 日本調理科学会誌. 49(5)297-302(2016)
食物繊維と聞いて、どのような印象を持たれますか?
お腹の毛(ギャランドゥ)は人によって濃さが様々です。だから余計に気になる部位ですよね。温泉やプールなど周りの目が気になる。恥ずかしい。という方は多いと思います。ここでは、気になるお腹脱毛について紹介していきます! 目次 お腹脱毛で得られる3つのメリット! お腹脱毛のデメリットとは? お腹の脱毛方法は2つ! お腹脱毛の範囲はどこからどこまで? お腹脱毛の回数や期間はどのくらい? お腹脱毛にかかる料金は? お腹脱毛におすすめサロン2選! 有名人で“下もツルツル”はこの人たち…脱毛公言もブーム？ | 女子SPA！. お腹脱毛におすすめのクリニック2選! メンズの人こそ脱毛をしよう!メンズにおすすめのサロン1選! 効果的にお腹脱毛を完了させる3つのコツ! お腹の毛の自己処理の方法を紹介! まとめ まず初めに、お腹脱毛をするとどんないいことがあるのか。3つのメリットを紹介します。 ①いざというときも恥ずかしくない 普段はあまり人前で出すことのないお腹。 お腹の毛は濃さの個人差が大きい部位 です。だからこそ、 余計に周りの目が気になりますよね。 いきなり温泉やプールに行くことになって、焦ってしまった。なんて経験のある人も多いのではないでしょうか。 しかし、脱毛をすれば、 いつでもツルツルのお腹になれます。 温泉やプールなど、お腹を見せるシーンでも堂々とお腹を出すことが出来るのです! ②自己処理よりも肌負担が少ない 「自己処理によってぶつぶつができた。」なんて経験ありますよね。お腹は肌が柔らかい部位です。 カミソリ使うことで繰り返し傷つけてしまうのです。 脱毛をすれば自己処理をしなくてよくなります。カミソリなどによる肌への負担もなくなって 肌トラブル防止につながる のです。 ③毛穴の目立たない綺麗な肌に 実は、 脱毛をすると肌もツルツルになります。 主な理由は、毛穴がキュッと引き締まることで 皮脂や汚れがたまりにくくなるからです。 さらに自己処理による負担も無くなるので綺麗なお肌をキープ出来るのです。 毛穴が目立たないことで、 清潔感もアップにも期待 ができます!
2021. 07. 27 2021. 【医師監修】毛周期は脱毛効果に影響大？部位別の毛周期や注意点とは|グロウクリニックの医師が教える医療脱毛ガイド. 30 「 毛周期に合わせて脱毛すると、コース回数がムダにならないって本当? 」 「 そもそも毛周期って何? 」 脱毛に通う間隔についての会話には、必ず「毛周期」という言葉が出てきます。 毛周期とは、毛の生え変わりのサイクルのこと 。 脱毛で効果を得られるかどうかは、毛周期に影響されます。 効率のよい脱毛は、毛周期を理解することから始まるといってよいでしょう。 ここでは、毛周期とは何か、ムダ打ちを避けるための施術ペースなどについて、グロウクリニック渋谷院の楠山法子医師がわかりやすく解説します。 この記事の監修者 グロウクリニック 渋谷院 院長 楠山 法子 Noriko Kusuyama 専門科目: 美容皮膚科・ 皮膚科 愛媛大学医学部医学科卒業。東京大学 医学部附属病院勤務を経て、医療脱毛・アートメイク専門のグロウクリニックにて院長を務める。医療と美容の両分野での知識と経験が豊富。 監修者のプロフィール詳細 ※本記事は2021年8月時点の情報をもとにまとめています。 ※記事内の金額は税込の表示となります。 毛周期が脱毛効果に影響するってホント?
①ケノン ケノンは、全てのパーツが日本で作られている、 完全日本製の脱毛機 です。口コミ数が圧倒的に多く、愛用者のなかでも効果を実感している方が多くいるようです。家庭用脱毛器のなかでは、 照射レベルのパワーが強いのも特徴 です。 ほぼ全身に使用でき、カートリッジも長く使えて、交換頻度も少ないため、 高コスパでしっかりとした脱毛効果を感じることができるブランド です。サロンの業務用脱毛器と同じキセノンフラッシュを採用していることもあって脱毛効果が非常に高く、 脱毛サロンと変わらない効果が期待できます。 また、ケノンの照射数は300万発と他の脱毛器よりかなり多くなっています。しかし、カートリッジを交換すれば繰り返し使えます。 使い捨ての脱毛器よりも経済的 と言えるでしょう。初期費用がかさむものの、その後は一生モノのアイテムになります。 ②ブラウン 家庭用脱毛器の中で最もパワーが強い のがブラウンです。 フラッシュ間隔が最短0.
①ストラッシュ|少ない痛みでしっかり脱毛できる! ストラッシュはこんな人におすすめ! 産毛を脱毛したい人 安心して脱毛したい人 衛生面が気になる人 ストラッシュでは、「Sパーツから17箇所」「Lパーツから9箇所」選んで脱毛できるプランがあります。その中でお腹は、 「へそ上」「へそ下」 がSパーツ、 「お腹」 Lパーツの 2つのプランを行うことで脱毛が可能 です。 SHR脱毛 という脱毛方法を採用しています。この脱毛では、毛包を直接脱毛できるため、 お腹のような毛の薄い部分でも確実に脱毛ができます。 また、 ドクターサポートを完備。 国産のマシーンを採用しているため、 脱毛に不安のある方でも安心して脱毛に通うことができます。 ストラッシュの公式サイトへ ②恋肌|学生に優しい! 恋肌はこんな人におすすめ! リーズナブルに脱毛したい人 学生の人 恋肌では、「全身脱毛デビューパック」があります。全身62部位から34部位を選んで脱毛することが可能です。 その中でお腹は、 「左お腹・上」「右お腹・下」「左お腹・上」「左お腹・下」 の4つの部位で分らています。 最短2週間に1回施術ができる 短期集中型で、月額1000円と非常にリーズナブルな価格となっています。 全身脱毛6回パックプラン 一回の施術で全身62部位の脱毛ができる のも特徴となっています。 10%オフの学割もあるので学生さんにおすすめです。 恋肌の公式サイトへ ここでは、お腹脱毛に効果的な脱毛クリニックを紹介していきます! ①アリシアクリニック|胸もセットで脱毛できる! アリシアクリニックはこんな人におすすめ! 部位ごとに脱毛したい人 医療脱毛に不安のある人 安く医療脱毛をしたい人 先ほども紹介したように、アリシアクリニックでは、 胸とセットで脱毛することが可能 です。お腹脱毛の料金に2万円プラスすることで胸まで脱毛できるのです。 このように、アリシアクリニックでは、様々な 部位のセットプランがありお得に脱毛することができます。 また、 キャンセル料や解約料がかかりません。 そのため、 予定が変動しやすい方や、脱毛が初めての方でも安心 して、脱毛にチャレンジできます。 ②レジーナクリニック|産毛をしっかりと無くせる! レジーナクリニックはこんな人におすすめ! 短期間で脱毛を終わらせたい人 産毛までしっかりと脱毛したい人 忙しい人 レジーナクリニックには、 「上半身スッキリ脱毛」 という脱毛プランがあります。このプランにお腹も含まれています。 2種類の脱毛方法を部位に合わせて使い分けています。 蓄熱式の毛包を直接破壊する脱毛方法 でお腹のような産毛も脱毛できます。 周毛期に関係なく脱毛できること。強さや速度を素早く調整できるレーザーを使用していることこの二つの理由から 短時間の施術時間で、最短8か月・5回コースで脱毛を完了することが出来ます。 レジーナクリニックは、 平日9時まで、年中無休の営業 となっています。「忙しくて脱毛に通う時間がない…」という人でも、通いやすいクリニックです。 レジーナクリニック公式サイトはこちら 男性の方でも お腹の毛(ギャランドゥ)に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんな男性の方には、 メンズ脱毛サロンがおすすめ です。ぜひ検討してみてくださいね!
TV』2009年12月7日放送にて) ● 壇蜜 (タレント) 「もともと薄い方ですが脱毛サロンでしかるべき処置をしています。全部ではなくてビキニラインから見える部分だけフォーエバー脱毛していますよ」 (「壇蜜 2013年カレンダー」発売記念イベントにて ※1) そのほか、道端アンジェリカや、指原莉乃、峯岸みなみも……昔ならアイドルがツルツル公言なんてありえなかったですよね。 同じく公言しているシンガーソングライターのジェシカ・シンプソン 男性有名人もツルツル増加中? ● 香川信司 (サッカー選手) 「下の毛は剃るじゃないですか」 (『やべっちFC』2010年12月12日放送にて) ● チョン・テセ (サッカー選手) 「ボクはもうね、完全にトゥルリンコですね。(中略)ドイツに来て2日目に剃りました」(同) デリケートゾーンをツルツルにする理由はさまざまです。露出が多い格好をする機会が多いモデルやグラビアタレントにとっては、アンダーヘアの処理は必要不可欠。また、海外で活躍するスポーツ選手が"郷に入れば郷に従え"でツルツルにするケースもあるようです。さらに、こんな理由も。 ● 堀江貴文 刑務所にいたとき、下の毛が床に落ちているのが嫌だったそう。 「毎日掃除しているのにどこからともなくわいてくる。それが嫌で嫌でしょうがなくて。トラウマだったんです」。「VIOも(脱毛を)やっちゃった。2回目までやったんでかなり薄くなりました(2013年10月21日、映画『2ガンズ』PRイベントにて ※2) 人類にはもう下の毛は必要ないのか? もはや男女の垣根も越えつつあるデリケートゾーン脱毛。今後ますますツルツル傾向は進むのでしょうか。高須院長の予想は? 「女性はともかく、男性はどうかなあ。僕らが若い頃には"いい男"といえば、毛深いものでした。ショーン・コネリーもピアース・ブロスナン、長島茂雄もみーんな胸毛がフサフサ。 ほら、よく流行は繰り返すって言うでしょう。男性はいずれモジャモジャブームが再燃するんじゃないかなと40年前からにらんでるんですが、ちっとも再燃しないですね(笑)」 もはや人類にアンダーヘアは必要ない? 「いらないんじゃない? だって人類はパンツはいてますからね」 ※1 モデルプレスより ※2 日刊スポーツ 2013年10月22日より 【高須克弥氏・プロフィール】 1945年生まれ、医学博士。メディアでもお馴染みの、美容外科の第一人者。最新の美容技術を、自ら試して普及することでも有名。『その健康法では「早死に」する!