【5分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ!筋トレや痩せるダンス前の準備運動にも【ダイエット】家で一緒にやってみよう - YouTube
「HOT EYES! !」公演から、朝夏まなと=撮影・岸隆子 第2幕は、ダイナミック・ショー「HOT EYES!
朝ダイエットを習慣にするためのコツ ダイエットで最も重要なのは「継続すること」だと、西村さんは言います。しかし、「継続」こそがダイエットの最難関というものまた事実……。三日坊主にならないためには、どうすれば良いのでしょうか? 「生活の一部に組み込んで、習慣化してしまうのが一番のコツだと思います。簡単ワークアウトのところでご紹介したように、歯磨きしながらつま先を上げ下おろしするなど、 "ながら"で行うと無理なく続けられるはず 。あとは、周りに宣言してしまうのも方法のひとつ。最近はSNSがあるので、毎朝の運動や朝食を写真に撮ってアップして友達に見てもらうと続けるモチベーションになると思いますよ」 脂肪燃焼効果が高まり、体も頭も目覚めてスッキリ!と、良いことづくめの朝ダイエット。明日から少しだけでも、朝ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。 西村典子さん 日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行う。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツを紹介している。 HASHTAG この記事のハッシュタグ RELATED 関連記事
【長月翠】今回、原作を読んだときに、最初は絵を見てタマちゃんはかわいらしい女の子なんだろうなと思って私には向いていないと思ってました。でも、だんだん読んでいくうちに、すごくツンデレというか、心のなかはクールで冷静で、でも野球に対してはすごくアツくて、よみちゃん(武田詠深)を大切に思っているというのを知ったら、絶対にタマちゃんを演じたいと思いました。 ――役柄との共通点も多いということですね 【長月翠】そうです。いままではかわいい感じだと思われることが多くて、お芝居もかわいい役が多かった。でも実際には、内に秘めてアツいタイプというか、自分でいうのも恥ずかしいのですが(笑)。そこはタマちゃんとの共通点なので、きっと自分なりにうまく表現できると思います。 ――自分に近い役ということで、セリフもスッと入ってくる感じですか? 【長月翠】いや、そんなことないです。「ボールが来てきわどいとか!」野球の試合中のモノローグが多くて、野球の専門用語が多いのでセリフだけを台本で覚えようとしても難しくて…。なので、想像できる学校生活のセリフは家で覚えて、野球の試合に関わる部分は稽古で動きと一緒に、身体と言葉を同時に覚えていこうと考えています。初めて聞くわからない言葉が多いので、本当に無理なんです(笑)。でも、本番までにはなんとかなると思います(笑)。 ――ラストアイドルのメンバーだけで演じることについてはどう感じていますか? 【長月翠】ラストアイドルのメンバーだけで演じることについては、本当に大丈夫かなと不安な部分もあります。これまでの舞台経験からいうと、ラストアイドルとは違った外の世界に出て行って、いろんな影響を受けたメンバーがそれを持って帰ってくるのが醍醐味だと思ってました。 今回はラストアイドルのメンバーのみなので、お芝居経験のないメンバーを、私たち経験のあるメンバーが背中で語ったり、教えたりするいい機会になればいいと思っています。 はじめて舞台に挑戦するメンバーは、発想が自由で未知数なので、そういうところは私たち経験者にとっても新しい発見になるとは思います。舞台の経験者と未経験者で、お互いに発想を出し合っていい作品を作りあげていきたいです。これまで、たくさんのバトルをしてきたラストアイドルのいい面が活きると思っています。 ――今回、主役に選ばれた大森莉緒さんは、選抜にも選ばれたりと急成長しているように思いますが、共演についてはどう感じていますか?
こんばんは^ ^ むーです! A motion オタク達の夢を叶えた朝夏まなと様の有難さと切なさと | どどの家. 今日は 朝夏まなと について書きたいと思います。 というのも昨日、『 王家に捧ぐ歌 』 をDVDで見直してて、まぁ様の成長に感動したんです。 そこで、今日語りたい!! !と唐突に思ったんです。笑 でわ、参ります。 プロフィール 朝夏まなとのプロフィールをご覧下さい! 誕生日 9月15日 出身地 佐賀県佐賀市 身長 172cm 初舞台 2002年4月「プラハの春」 好きだった役 「蒼いくちづけ」のドラキュラ伯爵、「銀河英雄伝説@TAKARAZUKA」のジークフリード・キルヒアイス、「風と共に去りぬ」のスカーレット・オハラ、「翼ある人びと」のヨハネス・ブラームス 愛称 まぁ、まなと 九州 の生んだ美しき男役、朝夏まなと。 この写真の王子感半端ないな、、 腕の長さ と 脚の長さ は 現宝塚においてトップクラス (もはやトップ)。 彼女の魅力はなんといっても 太陽のような性格 と 努力の結晶である歌 、 その体躯を活かしたダンス です。 6年近く彼女をちょこちょこ観察しては、『 まぁ様あんなに歌うまかったっけ!? 』と毎回感じずには居られない成長ぶり。 新人公演で 4度 も主演を務めた彼女の花組時代はその才能を開花できずこのまま綺麗な男役さんだけで終わってしまうとさえ私は思っていました。 しかし、宙組に組み替えしてからの彼女の成長は目覚ましく、今では安心して見られる立派なトップさんです。 そんな彼女の魅力を私の視点から紐解いていきたいと思います!
妊活に福さん式を取り入れている方は、妊娠時と非妊娠時の違いがすごく気になることと思います。 私の場合、排卵前はおりものの変化にだけ集中をしていて、子宮口の開き具合なんかはあまり気にしていません。 今回は伸びオリが排卵日の3日前から出始めて、3日目には福さん式内診をしなくても出てくるくらいの量と柔らかさになっていました。 排卵後はこまめに頸管の柔らかさなどをチェックしていたものの、正直ネットに書かれているような劇的な変化は妊娠発覚前にはわかりませんでした。しいて言えば、膣内自体がうっ血していてふかふかと狭い感じがした(黄体ホルモンが充実してる? )というくらいです。 はっきりと頸管が柔らかく感じて「これは違うぞ!」とわかるころには、すでに妊娠検査薬で陽性が出ている時期でした。(高温期12日以降) なので、妊娠検査薬でもわからないような時期に、福さん式だけで妊娠してるかどうかを判断できるまでの変化は正直ないのかな?といった印象です。 参考にならないかもしれませんが、参考まで。 最後に 気合を入れて妊活記録を付け始めたものの、なんと2周期目にして妊娠検査薬が陽性という状況になりました。(妊活自体はその前からやっており、あくまでも記録用ブログを付け始めたのが今回で2周期目ということです。) 時期的にまだ病院へ行くには早い段階なので、様子を見つつ妊娠判定を受けてこようかとは思っています。 ブログのほうは、引き続き継続して更新していきたいなと思っていますので、お付き合いいただける方がいらっしゃればうれしいです。
86【高温期8】排卵期のように伸びるおりものが発生 21日目 36. 96【高温期9】 海外・国内妊娠検査薬でともにうっすら陽性、夕方から子宮の痛み 22日目 36. 73【高温期10】乳液状のおりものにひも状のものが混じる。福さん式:子宮口に変化なし 23日目 36. 96【高温期11】子宮口きもちふんわり。引っ張られるような下腹部痛 24日目 36. 91【高温期12】妊娠検査薬がやっと濃くなる。子宮口や膣内がぷにぷにした感じ 25日目 36. 76【高温期13】おりものが黄色っぽいクリーム状に。胸がチクチク痛む 26日目 36. 79【高温期14】子宮口も奥に行ってしまい届かない。クリアブルーで濃い陽性 27日目 36. 81【高温期15】おりものがでなくなる。胃もたれと胃痛で吐く(つわり?) 28日目 36. 88【高温期16】福さん式で内部は狭くきつい感じに 29日目 36. 77【高温期17】クリーム色のおりもの。福さん式:腫れぼったさが引いた 30日目 36. 77【高温期18】福さん式:口周りはふんわりとやわらかだが口はわからない 31日目 36. 77【高温期19】おりものが少し水っぽい感じになる 32日目 36. 87【高温期20】今日で基礎体温チェック終了。おりもの、薬臭い感じ 2周期目は排卵日が2日ほど前倒しに まず2周期目は 排卵日がいつもよりもずっと早かった ということですね。 なので、正直焦りましたw いつもは数日前に「何日くらいだから」というところですが、今回は慌てて旦那に説明して「今晩だから!」と伝え、旦那も「ええ?」と驚いていたのを記憶してます。 いつもよりも2日ほど伸びるおりものが出始めるのが早かったのですが、風邪を引いていたこともありそのせいかなとも思っていました。 でも、一応伸びオリが出始めると排卵の合図と自分の中で基準にしていたので、いつその時が来てもよいよう排卵検査薬などは準備していましたね。 感覚としては生理が終わったらすぐ排卵期に入った!という感じでした汗 排卵日が前倒しになった理由はわかりませんが、風邪を引いて漢方薬を飲んでいたので、それによって卵胞の成長が早まったのかもしれないなとはなんとなく思っています。 ネットなどで見ると、漢方薬で成長が早まる例はなくはないそうで。関係あるとしたらそれくらいかなとは思います。 まぁ、早く成長すればよいかというとそういうわけではないと思うので、処方されていないのに漢方薬を利用するのまではおすすめしませんけどね。 もしかして妊娠してるかもと感じられるような変化は?
オリモノの状態や子宮口の変化などから、排卵日を予測してタイミングをとる「福さん式」妊活法。 元助産師の福さんという女性がネットに掲載した自身の妊活方法は、瞬く間に多くの妊活女性たちの間で広まりました。 オリモノから排卵日を予測する福さん式とは?