これは限りなくレベル1まで、 必要性を明確化 していくしかありません。 レベル1まで必要性を高めるにはどうしたらよいか? 「 私はどうしても早起きして〇〇〇しなければならない、何故なら▲▲▲だからである 」 この〇〇〇と▲▲▲に当てはまる言葉を明確に設定していきます。▲▲▲の部分、つまり必要性は快楽と恐怖を洗い出していきます。一つ例を挙げてみましょう (例)私は早起きして宅建の勉強をしなければならない 快)合格すれば会社から手当が毎月20000円貰える。年間24万収入が上がる 快)合格すれば主任への昇進の機会が得られる 快)そうすすと合わせて年収が50万は上がるだろう 快)年収が上がればずっとほしかった車を手に入れることができる 恐)早起きしなければ宅建を勉強する時間が十分に取れない 恐)そうなると合格する可能性は低くなってしまう 恐)合格しなければ、昇進はできず給料も上がらない 恐)給料が上がらなければ結婚資金も貯めれず、結婚することもできない という感じで、できる限り沢山、必要性を洗い出していきます。 「どうしても」という言葉を入れたくなる気持ちが湧く まであらいだしましょう。その気持ちが大切です。 朝スムーズに早起きするためには? 必要性を最大限に高めたところで、今度はどうやったら朝スムーズに起きられてるのかを書いていきます。レベル1くらいに必要性を高めておけば、基本起きるのですが、やっぱり気持ち良く起きたいですし、起きれない可能性を限りなく低くしたいですね。 二つに分けて考えていきます。 1.寝る前にすること 2.起きてからすること 寝る時間を決める 起きる時間を決めるのも重要ですが、 寝る時間を決める のも同じくらい重要です。毎日、同じ時間に寝るのがリズムを一定にすることができ、早起の習慣化には不可欠です。 では何時に眠りに着けばよいのでしょうか? 僕は夜10時がベストだと思ってます。でも、自分は夜10時半です。 どういう風に決めたのか? 起きたいのに起きれない. 人の睡眠のサイクルは90分で、浅い眠りと深い眠りを繰り返してます。起きる時間設定は、浅いタイミングの時に設定します。90分(1. 5時間)の倍数で見ていくと、 1. 5時間 →生きていけない 3. 0時間 →これも限りなく厳しい 4. 5時間 →睡眠不足かな 6. 0時間 →ちょっと睡眠不足かな 7. 5時間 →ちょっと時間がもったいない 9.
朝早くに目は覚めますよ 眠い中 布団から抜け出せずに 又寝てしまう 立ち上がれば 水でも飲めば 目が覚めることを 知ってるのに 結局意思が弱いのかな 最終更新日 2005年04月10日 07時20分53秒 コメント(0) | コメントを書く
健康を害してまで、早起きしてやりたいことですか? いま一度、あなた自身で考えてみましょう。 ここまで書いてきたように、早起きにはリスクがあります。 早起きできないなら、無理してしない方がいいです! ボクの場合、4時起きを無理しているという感覚はありません。 生活リズム・睡眠リズムをつくっていたときに、だいたい21時〜22時くらいに布団に入ると4時くらいに目が覚めるパターンが多かっただけです。 吉之助 ボクは目覚まし時計も使わないで、4時くらいに目が覚めるよ! 起きたいのに起きれないハリネズミ - Niconico Video. 早起き推奨運動に注意 SNSで拡散される #朝活 や #おはよう戦隊〇〇 というタグ。 ボクも #朝活 で発信していますが、他人を巻き込むのは危険です。 なぜなら、上述した通り体に悪いからです。 行動を習慣化するとき、仲間がいると心強いモノです。 仲間意識という点で、SNSで朝活仲間とつながって共有するのはとても意味のある行動です。 ただ、早起きのリスクを投げける人が少ないと思いませんか? 自分の意思で「早起き」をしたい人を否定するつもりはありませんが、流されないで欲しいと思っています。 早起きして朝活したいなら、リスクを知った上で習慣化していきましょう。 だからボクは、たまに注意を促しているわけですね! おはようございます😊 毎朝4時に起きてる言うボクが言うのもアレですけど、早起きは健康に悪いですからね🤣笑 今日の #朝活 ✔︎特化ブログ書き書き ✔︎こっちのブログぽちぽち ✔︎腰痛に優しいリハビリ 今日もよろしくお願いしまーす😊 — 吉之助@単身赴任ブロガー (@kichinosuke0415) July 13, 2020 注意ポイント 朝活で稼げるようになっても、高齢になって医療費がかかって、寿命が縮んでしまったら早起きする意味ってどこにあるんでしょうか? 体に悪い早起きを習慣化するために ここまで読んで、それでも早起きを習慣化したいと思ったら以下の記事をチェックしてください。 早起きできる方法と習慣にするコツ【メリット・デメリットを紹介】 そのために、自分の睡眠の質を上げる方法を知ってください。 睡眠の質を上げる方法7選、睡眠不足を解消して生活リズムを整えよう 続きを見る まとめ:早起きが体に悪い理由を毎朝4時起きの僕が解説<できないならしない> 早起きが体に悪い理由 早起きできないなら、しない方が良い 早起き推奨運動に注意 以上についてまとめてきました。 ボク自身が朝4時おきです!
「まだ寝ていたいけど遅刻するわけにはいかない…」と毎朝睡魔との戦い。 2秒だけ瞼を閉じたつもりが、1時間経っていた!なんてことも。 本当はもっと早く起きて余裕のある朝を過ごしたいのに、ベッドから体が離れない。 早起きが苦手な方は、毎朝辛いですよね。「なんとかしたい!」と悩む人は多いはず。 ・どうしたら布団から出られるようになるのか? ・なんで私は起きれないの? ・朝早く起きるために必要な準備って? 上記の2点に迫っていきます。 これを読んだら、朝早く起きるのが楽しみになっているかも?
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