糖尿病になると今までの食事を見直さなければなりません。そこで栄養士さんに勧められるのが食品交換表を参考にした食事法です。食品交換表は糖尿病患者の糖質量を見直してくれる本です。 今回は食品交換表はどんな本なのか紹介したいと思います。 こんにちは、ゆるです。今回もよろしくお願いします。 糖尿病患者が食品交換表を参考に食事を見直す 私は8年前に糖尿病と告げられました。 その時に栄養士さんから食事について教わり指導されました。 その日から食事の改善と運動のをする日々が始まったんです。 栄養士さんの指導には食品交換表という本に基づいての説明でした。 これからは食品交換表を参考に食事を見直して行きましょう。ということです。 それでは食品交換表とはどんな本なのでしょうか?
糖尿病食事療法のための食品交換表第7版 日本糖尿病学会の「糖尿病食事療法のための食品交換表第7版」を見てみましょう。 交換表では、栄養素を表1から表6に分類しております。 栄養指導を受けると患者さんは、まず1日の摂取カロリーを決められ、そのカロリーに沿って、栄養素の摂取単位が決められます。 1単位は80Kcalとなっており、例えば、患者さんの活動量や肥満度そして年齢を考慮して1日1200Kcalと決められたとしましょう。 その患者さんは表1から7単位、表2から1単位、表3から3単位、表4から1. 5単位、表5、表6から1単位ずつ、そして調味料分0. 5単位摂取するよう指導されます。 同じ表に含まれる食材は、同じ単位であれば交換が可能です。 例えば、ご飯軽く一杯食べるところ、半膳にし、その半膳分を同じ1単位のじゃがいも100gに変え、味噌汁に入れて食べるという具合です。 糖質を多く含む表1と表2の栄養素比率 ここで、カロリー別に、糖質を多く含む表1と表2の栄養素比率が何%になっているか計算してみましょう。 その前に、表1、表2に分類されるものを挙げておきます。 表1に分類 されるものが、いわゆる主食とされる ご飯、パン、麺類のほか、里芋、じゃがいも、さつまいも といった穀物類、 とうもろこし、栗 といった種実類、 大豆以外の豆類 です。 表2に分類 されるものが、 スイカ、ぶどう、バナナ、りんご といった果物類です。 1000Kcalでは 6. 6/12. 5=52. 8% 1200Kcal では8/15=53. 腎臓病食品交換表 最新版. 3% 1440Kcalでは 10/18=55. 6% 1600Kcal では12/20= 60. 0% 1840Kcal では13/23= 57. 0% 2000Kcal では14/25= 56. 0% となります。 摂取カロリーが増えるほど糖質の栄養素比率が増加 表1と表2の食材は食物繊維が含まれるとはいえ高糖質であり、 摂取カロリーが増えるほど 56〜60% と糖質栄養素比率が増加 しております。 産婦人科の宗田先生も指摘されているように、1日あたりのカロリーが1200Kcalから1840Kcalに増えた場合、食品比率の増加は表1だけで、糖質こそが血糖値を上げる唯一の栄養素ということを考えれば大いに矛盾しております。 私は、先のブログで、アメリカでの栄養指導では、糖質摂取比率40%が一般的だと述べましたが、その甲斐あって、1990年から2010年にかけての20年間で見事に糖尿合併症が減少しました。 日本糖尿病学会が主導する高糖質栄養指導が続く限り、日本での糖尿合併症は減らないでしょう。 (図は宗田先生の著書「ケトン体が人類を救う」から)
3 糖尿病・代謝・内分泌 第5版,メディックメディア,90-95 医療情報科学研究所(2018):病気がみえるvol. 8 腎・泌尿器 第2版,メディックメディア,223 国立国際医療研究センター糖尿病情報センター(2020): 腎症 ,(検索日:2021年1月27日) 公益財団法人長寿科学振興財団(2019):健康長寿ネット 糖尿病性腎症 ,(検索日:2021年1月27日) 編集&執筆者情報: こちら をご覧ください \SNSで記事の拡散お願いします/
糖尿病の食事療法に関する基礎知識 弊社の商品開発チームの医師監修 Q. 糖尿病レシピや献立ではどんなことに気をつければいいですか? A.
歯を白くしたいと市販のホワイトニング歯磨き粉を使っているのに、なかなか効果が実感できない・・・ そんなお悩みの方にオススメなのが海外で大人気の『 CARBON COCO(カーボン・ココ) 』です。 今回は、インスタでも話題沸騰中の『CARBON COCO』をご紹介します! 2週間で白い歯が手に入る？！海外で大人気の魔法の粉！簡単ホワイトニングの【カーボンココ】を使ってみた！ with lab｜ビューティー - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』とは? 『 CARBON COCO(カーボン・ココ) 』は、天然成分で作られるホワイトニング歯磨き粉です。 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』は、オーストラリアで生まれたホワイトニングです。 現在では、その人気をさらに広げ、ホワイトニング大国アメリカでも大人気の歯磨き粉になっています。 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』の最大の特徴は、 着色料を一切使用せず配合された"炭" にあります。 ご存知の通り、炭には吸着作用があり、この吸着力で汚れを綺麗にしてくれる効果があります。 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』は、炭の吸着力に着目した、斬新なホワイトニング歯磨き粉なのです。 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』の効果とは? CARBON COCOに配合されている成分はとてもシンプルで、すべてオーガニック成分となっています。 活性炭 以外には、 ココナッツシェル に ベントナイトパウダー 、そして レモンマートル が配合されています。 レモンマートルには、血行促進の作用や抗菌作用があり、すっきりと歯を磨くことができます。 ベントナイトパウダーは、お肌のお手入れでもおなじみのクレイになります。 汚れを吸着する働きがありますので、活性炭と一緒に歯を清潔に保つのに役立ってくれます。 CARBON COCOは、歯を白くする効果だけでなく、口の中の毒素を取り除く事もできるとされており、デトックス作用も期待できる歯磨き粉になっています。 また、CARBON COCOで歯磨きをすることで、口内環境を清潔に保つこともできます。 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』の使い方! 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』の使い方はとても簡単です。 歯ブラシを濡らしてからCARBON COCOを歯ブラシにつけ、歯を磨きます。 歯を磨く際は、歯に軽くブラシの先を当て、 円を描くように優しくブラッシング しましょう。 力を入れてブラッシングをしてしまうと、歯茎を傷つけてしまうことがあるので、注意が必要です。 しっかりと歯を磨いた後は、口をよく濯ぎましょう。1日2回使えばOKです。 普通の歯磨き粉と使用感が異なるため、初めてCARBON COCOを使うと使用後に口の中にザラザラ感が残り、スッキリしない感じがするかもしれません。 そんな時は、歯磨き後にマウスウオッシュを使い、口の中をすっきりさせましょう!
written by withLab STAR100 エディター 松川莉穂 こんにちは。 仙台在住、with girlsエディターの松川莉穂です♪ 突然ですが、皆さん! 歯が白い人って仕事ができそう!清潔感がある!モテそう!って思いませんか? でも、ホワイトニングって面倒でお金がかかりそう… そんな皆さんに朗報です! 新生活をスタートさせる方、新年度イメージチェンジしたい方、そして婚活中の方、そうでない方も……!! 白い歯があれば自分に自信が持てるはず♪ そこで今日は海外で大人気のホワイトニング【CARBON COCO】(カーボンココ)をご紹介します!! CARBON COCO(カーボンココ)の口コミ・レビュー｜サイズ感や使用感をチェック【BUYMA】. 【CARBON COCO】(カーボンココ)って?? カーボンココはオーストラリア生まれの【活性炭】を使ったナチュラルホワイトニング剤。 アメリカを中心に海外では簡単に歯が白くなると今話題のアイテムです◎ 蓋をあけると、粒子の細かい真っ黒な粉、ホワイトニング剤が入っています。 この真っ黒な粉こそ、オーストラリア産の活性炭で100%オーガニックのココナッツの殻を使ったもの。 海外製なので成分が強かったり、日本人に合うのか心配でしたがオーガニックと聞いてちょっと安心。 他にも【ベントナイト】という口臭予防や、歯周病などと言ったお口のトラブル予防となるミネラルをたっぷり含んだ粘土が含まれていたり… 【レモンマートル】という柑橘系植物の乾燥した葉を使用し、リラックス効果と抗菌作用が期待できます。 使い方は超簡単!磨くだけでOK! この真っ黒な粉を歯ブラシにポンポンっと付けて2〜3分優しくブラッシングするだけなんです。 この細かい粉、フワッと柔らかくてよく飛びます。 白いテーブルに付くとなかなか取れないので、洗面台やお風呂での使用をオススメします!! 磨き始めはやっぱり、粉っぽさが口に残りますが、この粉っぽさがなくなるくらいまで磨くのを目安にしました。 口の中が真っ黒になるのが新鮮で面白く、毎回磨くのが楽しくなっていました! ちなみに、私はこの歯磨きペーストもセットで購入。 公式サイトによるとこの歯磨きペーストも合わせて朝晩2回ケアするとより効果的みたいですよ☆ 本当に白くなる?比較写真はこちら こちらがカーボンココを使い始める前。 やっぱり歯の黄ばみが気になります…。 少しずつではありますが、歯が白くなっているのを実感。 2週間使い続けると、多くの皆さんが効果を実感できる方が多いそうです!私も2週間でご覧の通り黄ばみが白くなっていました!
やはり、人によって個人差はあるそうですが磨き続ければ続けるほど効果は期待できそうです! 海外からのお取り寄せなので、お値段はそこそこしますがこの粉全然減らないからコスパも良さそう◎ 1〜2ヶ月使用できるみたいですが、実際全然減らないのでこれ1つでもっと長く使えそうです。 【カーボンココ】公式サイトはこちら 公式サイトは残念ながら全て英語。 海外発送も可能なようですが、日本に届くまで1ヶ月ほどかかった方もいるみたいです。 またクーポン券が使えたり、セールによりたびたび値段変動しているようですが公式サイトだと3200円くらいです。 他送料などかかりますが…。 私は海外製品を扱う通販サイトで購入しました◎ お得に購入できるサイトがいくつかありましたので、"カーボンココ"で検索するのがオススメです! 今や歯もファッションの1つ。 海外では歯のケアは今や当たり前の時代です。 皆さんも、カーボンココを使って素敵な白い歯を手に入れて思いっきり笑顔になりましょう♬ キーワード
全8件を表示 【マスク生活のリアルな悩み】 顔の「下半分」の"もたつき"を解消するための簡単なメソッドとは? コロナ禍の影響で人と話す機会が減り、知らず知らずのうちに"顔下半分"がもたついている今。以前よりも「たるみ」「ほうれい線」が目立って顔... SKINCARE 2021/04/09 1028 VIEWS 13 EDITOR: NTM READ MORE 【女性の防災グッズ】備えは万全? いざというとき役立つコスメ・衛生グッズ 地震や台風.... 自然災害がいつ起こってもおかしくない日本に住んでいる私たち。皆さんの備えは十分にできていますか? 特に女性は、生理... BEAUTY 2020/06/18 1266 VIEWS 29 お口の中スッキリ♡使うのが楽しくなる『マウスウォッシュ』で息まで綺麗に♡《おすすめ3選》 今回は、出かける前や外出先など忙しい毎日の生活の中でも「手軽に」「楽しく」お口のケアができるお洒落な"マウスウォッシュ"を3つご紹介します。 DENTAL CARE 2020/06/16 963 VIEWS 19 真っ黒な"炭"のパワーで肌や歯をランクアップ♡《 炭配合のスキンケア・デンタルケアアイテム特集 》 見た目にもインパクトがある真っ黒な"炭スキンケア"は、美容効果にもたくさん驚きがあるんです! 今回は、炭のパワーをたっぷり配合したス... 2020/05/24 949 VIEWS 15 明日の私をもっと美しく、スペシャルに…♡こだわるべき4つの日常美容グッズ 毎日当たり前に使ってるもの! その当たり前のアイテムにちょっとのこだわりをプラスすれば、その積み重ねが実は未来の自分の投資に…。今回はそ... 2020/03/16 875 VIEWS 21 MAI. R. I 顔色まで左右する!? 夏の日差しに映える白い歯をホワイトニングで手に入れて! 日本でも最近ホワイトニングの歯磨き粉などたくさん出ていますね。 今回は、ホームホワイトニングで白い歯を手にれられる海外のケアグッズの... 2018/07/14 1901 VIEWS 33 V モテる顔にも流行りがある! インスタフォロワー世界1位"セレーナゴメス"の【チャーミング顔を徹底分析してみた】 世界的スターの若手大物歌手「セレーナゴメス」。インスタのフォロワーは一億人を超えその人気は世界一。まさに今、注目のITガール♪今回はそ...
【閲覧注意】海外で大流行の活性炭のホワイトニングやってみた!【ココリーンレビュー】/Cocolean Review! /yurika - YouTube
『CARBON COCO(カーボン・ココ)』の注意点! 『CARBON COCO』は炭が配合されているため、非常に 黒い です。 歯ブラシにつけると、歯ブラシが驚くほど真っ黒になります。 そのため、お気に入りの歯ブラシを使っている方は、それとは別にCOCO CARBON専用の歯ブラシを用意すると良いでしょう。 →『 歯ブラシを選ぶポイント!歯ブラシの種類・タイプ! 』 また歯ブラシだけでなく、衣類に付着してしまった場合も黒くなってしまい、汚れを取るのに一苦労します。 万が一のためにエプロンをして歯磨きをするか、汚れが目立ってしまう洋服を着て磨かないようにするなど、注意が必要しましょう! 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』を購入するには? 『CARBON COCO(カーボン・ココ)』は、日本では市販で販売されていません。 しかし、最近では、Amazonや通販などで購入することができます。 気になる方は是非チャックしてみてくださいね! Amazonで確認 この記事を読んだ人に人気の記事! 『 イタリアの大人気歯磨き粉!『MARVIS(マーヴィス)』の種類別 味の特徴! 』 『 海外セレブ御用達!海外の歯磨き粉ブランド! 』 『 アメリカで大人気!『クレスト3D ホワイトニングシート』の効果と使い方! 』 Post Views: 951