フロントブリッジ サイドブリッジ 1日10~15分程のトレーニングで体幹が鍛えられます。 体幹を鍛えると、あたり負けしないだけではなく、運動バランスが上がり疲れにくい体にもなります。 バスケには良いことばかりですので、ぜひ体幹トレーニングを練習に取り入れてみてください! 8. カットされないパスの練習方法 パスをカットされてしまうと、オフェンスの回数が減るだけではなく、実質4点分の差を作ってしまいます。 試合に勝つためにも、カットされないパスは必要不可欠なものです。 よくパスカットされてしまうという人は、なぜカットされてしまうのかを考えてみましょう。 パスする相手を凝視している ディフェンスは常に相手の動きを予測しています。 パスする相手を凝視していたら、カットを狙われていると思わなければいけません。 ディフェンスの守備範囲内からパスを出している 目の前にいるディフェンスの手が届く範囲からパスを出していませんか? 相手の手の届かないところからボールを出さなければ、当然カットされてしまいます。 大きく分かりやすい動きでパスを出している パスのモーションが大きくてもディフェンスはカットしやすくなります。 せっかく相手とのズレを作っても、パスを出すまでが遅くてはディフェンスが間に合ってしまいます。 以上のことをふまえて、カットされないパスのポイントは3点! パスする瞬間は、パスする相手を凝視しない ドリブルやピボットでズレを作り、ディフェンスの手が届かないところからパスする できる限り小さく早いモーションでパスを出す 慣れれば味方の動きを予測してノールックパスも出せるようになります。 一人で練習するのであれば、壁に向かってパスを出す「壁打ち」も良いですよ。 ポイントをおさえて、いろいろなパスの出し方を練習してみましょう! また、パスを受ける人も、ただボールを待っていてはカットされてしまいます。 ディフェンスを押さえて、しっかり前に出てボールをもらうようにしてみてください。 そして、パスの練習は常にディフェンスがいることを意識して行いましょう! バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる！【Sufu】. 9. バスケスクールに通ってプロの指導者から教えてもらおう! チームの練習とは別に、バスケスクールでスキルを学ぶのも良いです。 各地にあるスクールの指導者は、プロとしてプレーしていた方や、プロを指導していた経験を持った方もいます。 また、Bリーグの開幕以来、日本各地にプロチームが運営するスクールが開校しています。 日本のトップレベルのプレーヤー・指導者から直接教えてもらえるのは、非常に貴重な練習になります。 バスケスクールの特徴は、チームでの練習よりも個人スキルの向上を目的にしている教室が多いということ。 個人スキルが向上するとプレーに自信が生まれ、チームとしてのレベルも底上げされます。 まずは、近くのバスケスクールを検索してみてください。 無料体験を行っている教室も多くありますので、スクールの体験から始めてみましょう!
1. バスケ 練習 メニュー 1.0.1. シュートの型を覚えよう!【初心者】 まずはシュートの基本の形「シュートフォーム」について。 シュートは、「自分のフォーム」を「無意識に構える」ことができて「毎回同じフォーム」で打てるということが重要です。 まず初めは理想のフォームをイメージし、自分のシュートフォームを作ってしっかり体に覚えこませましょう。 現在は女子も「ワンハンドシュート」を使う選手が増えてきていますので、ここではワンハンドシュートの形を説明していきます。 足は肩幅に開き、シュートを打つ手側の足を少し前に出し、お尻を突き出して腰を落とす 手のひらは付けず、指の腹でボールを支える もう一方の手はボールの横からそえて支える 肘を外に開かないよう内側に締めて、手首はしっかり曲げる ボールを押し出し、最後に手首をスナップしてフォロースルーをしっかりとる 良い形をイメージできたら、鏡の前で自分のフォームをチェックして修正していきます。 フォームの確認であればボールを持たなくてもOK。 基本の形が体に馴染むまでは家でもチェック&修正を行っていきましょう。 2. 試合でシュート率を上げる練習方法【応用編】 シュートの基本の形を覚えたら、次は実際にバスケットゴールを使った練習をしていきます。 ゴールとの距離によって様々なシュートがありますが、どんな場所からのシュートでも上半身のフォームは同じです。 ボールを飛ばす距離は膝の力で調整するようにしましょう。 上半身のフォームを安定させることがシュート率アップのカギになります。 さらに、本数を多く打っても毎回同じフォームで打つことを意識してください。 練習のコツは、理想のフォームを常に意識しながら集中力をキープして打つこと。 気持ちよく入ったときは、その良いイメージを次につなげ、1本1本大事に打っていきましょう。 慣れてきたら自分で目標の本数を決めながら行うと良いです。 おすすめの練習は「連続5本イン」。 1つの場所から5本連続で入ったら、角度や距離を変えて次の5本を狙います。 いろいろな場所からシュートすることに慣れるのも非常に大事ですよ! 3. ドリブルの型を覚えよう!【初心者】 ドリブルは全てのポジションで使う非常に重要なスキルです。 基本となるドリブルの形を覚えていきましょう。 基本のドリブル練習のコツ 足は肩幅より少し広く開き、膝を曲げて立つ ドリブルは手のひらではなく指でコントロールする ボールは強くつき、ボールが手から離れている時間を短くする ドリブルのボールは、高くても腰くらいまででおさえる 利き手ばかりではなく、必ず両手で練習する はじめのうちは利き手と逆の手は、利き手よりも回数を増やして練習すると良いです。 なにより、両方の手で同じようにドリブルをするということに慣れるのが大事です。 初めのうちは回数は少なくても良いので、できる限り毎日行うようにしましょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 4.
2秒、2点差で負けていて自分に2本のフリースローが与えられた」状況をイメージすることです。 この場合、フリースローを外して味方がリバウンドをとったとしてもシュートを撃つ時間はないため、2本とも決めなければ負ける、という状況です。 普段からこのような局面を想定した練習を行うことで、本番でも落ち着いて撃つことができるようになります。 今回は、1人で行うシュート練習について書かせていただきました。 前述したように、1人でシュートを撃つ場合はフォームの修正と飛距離の拡張・調整が主な目的です。 フォームや飛距離に課題がある、という方は是非上記の練習メニューを試してみてください。 B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。 紹介した一部の声以外にも沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 紹介した一部の声以外にも 沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 あなたも、B the Bで最高の自分に!
試合で強みに変わるドリブル練習方法【応用編】 止まった状態でのドリブル練習に慣れてきたら、次は「動きに合わせる」ドリブル。 自分の動きに対応したドリブルが、意識せず自然とつけるようになるまで練習していきましょう。 そして次のステップが「ドリブルチェンジ」です。 チェンジの種類はたくさんありますが、特に試合で使えるものをいくつか紹介します。 フロントチェンジ 比較的簡単にできるフロントチェンジですが、ただ体の前で変えるだけでは相手にカットされてしまいます。 ディフェンスが目の前にいると思って、チェンジの際にボールをつく位置、足の出し方などに気を付けながら練習してください。 基本的な技ですが、練習をかさねて技を磨けば「必殺技」ともいえるクロスオーバーに繋がっていきます! インサイドアウト フロントチェンジをすると見せかけてボールを戻す技がインサイドアウト。 試合ではフロントチェンジとセットで使うことで効果を発揮します。 ディフェンスをだます技なので、大事なのは体の向きを変えるタイミングやボールの切り替えかた。 ボールを大きく動かすのでダブルドリブルに注意して練習しましょう。 バックチェンジ フロントチェンジよりも相手に取られにくいバックチェンジ。 早いドリブルから急に止まるときなど、NBAプレーヤーもよく使う技です。 スピードが上がると難易度も上がりますが、試合で使えるようになるとボールキープの安定性が格段に上がりますよ! バスケ 練習 メニュー 1.5.2. やってみるとバックチェンジは難しいと感じるかもしれません。 ですが、慣れてしまえばフロントチェンジと変わらない感覚でできるようになります。 他にもレッグスルーやロールターンなど様々な技がありますが、上達のコツは「とにかくやってみること」。 初めはできなくて当たり前です。 できないからと初めから諦めていてはもったいない! ドリブルは、やればやったぶんだけ上達しますので、どんどん練習してチャレンジしていきましょう!! 5. 上手い選手を止めるためのディフェンスを覚えよう!
出典写真はキャンプ場に関する写真の外部リンク集です。 「本栖湖いこいの森キャンプ場」を検索し、自動抽出した結果ですので、キャンプ場に関連しない写真が含まれる可能性がございます。 本栖湖いこいの森キャンプ場 水の美しい本栖湖のほとりに位置する本栖湖いこいの森キャンプ場では、釣りやカヌーなどを楽しむ人々に人気です。美しい緑あふれる湖畔でアウトドアを楽しみましょう!
印刷 本栖湖いこいの森キャンプ場 所在地 〒409-3105 山梨県南巨摩郡身延町釜額2035 電話 0556-38-0559 ホームページ 本栖湖いこいの森キャンプ場 備考 都心から約2時間。 自然あふれるいやしの森に囲まれ、富士五湖のひとつ本栖湖のほとりにあるとても静かなキャンプ場です。(営業期間:4月~11月) コバルトブルーに輝く本栖湖は、標高900メートルのすずしい別天地です。その透明度は高く、富士山と一緒に千円札のデザインに採用されている湖です。また、動力船の乗り入れが規制されていて、静かで素朴な環境が最大の魅力です。 当キャンプ場は、本館に12畳の和室5部屋、6畳から12畳のバンガロー6棟、林間のキャンプサイトを備えています。総収容人数は約100名です。 また、本栖湖でのカヌーやシュノーケリングなどのウォータースポーツや、富士山の絶景が楽しめる竜ヶ岳トレッキング、涼しい林間での自然体験ゲームなど、アクティビティも充実。 林間学校、育成会行事などのグループで、ご家族で、身も心ものびのびリフレッシュしにおいでください。 (本栖湖いこいの森キャンプ場 公式HPから転載) ※ 身延町指定管理者制度 導入施設 地図
今回は、山梨県・本栖湖のほとりに位置する『本栖湖いこいの森キャンプ場』について詳しく紹介していきたいと思います! 【目次】 ■本栖湖いこいの森キャンプ場ってこんなところ!
本栖湖のキャンプ場 本栖湖いこいの森キャンプ場の料金やおすすめスポット、楽しみ方などお役立ち情報をご紹介!様々なアクティビティが楽しめる当キャンプ場で、もし車中泊やホテル泊を考えていた方も、ぜひこちらの記事を読んでみてください。 都心住まいの贅沢! 2時間でキャンプ場でバーベキューもカヤックも 本館に和室(12畳)5部屋、バンガロー(6~12畳)6棟、林間のキャンプサイトがあります。そうです、キャンプ場とはいってもテントでないお部屋に宿泊することもできるんです! 宿泊なしでデイキャンププランもありますよ。10:00チェックイン、17:00チェックアウトなので日中の時間を目一杯満喫できます。 また、キャンプ場ならではのバーベキューのプランもあります。バーベキューコンロの貸し出しがあり、予約すれば食材の用意もしていただけるので、手ぶらでバーベキューができますよ! 本栖湖いこいの森キャンプ場 釣り. また、そのほかにも 富士山 の近くの湖畔の立地を活かした様々なアクティビティが楽しめます。特に長い時期に渡って楽しめるウォータースポーツはおすすめです! 富士山の景色も見えるんですよ。 本栖湖いこいの森キャンプ場 住所: 山梨県 南巨摩郡身延町釜額2035(〒409-3105) (※住所の読み:やまなしけん みなみこまぐん みのぶちょう かまびたい) 電話番号:0556-38-0559 営業期間:4月~11月 駐車場:無料 アクセス: 【車で】 ・東京方面:中央自動車道( 河口湖 IC)→国道139号線にて約25分 ・関西方面:名神・東名高速(富士IC)→国道139号線にて約40分 ・甲府方面:中部横断道(増穂IC)→国道52号線→国道300号線にて約40分 ※キャンピングカーでのキャンプ場への乗り入れはお断りしています。 【JR・私鉄】 ・ 富士急行線 「河口湖」駅下車→車で40分 ・JR東海道新幹線「新富士」駅下車→車で60分 ・JR身延線「甲斐常葉」駅下車→車で40分 バーベキュープラン(本栖湖いこいの森キャンプ場) ・バーベキューコンロ 1, 000円/セット 鉄板・網・トング・ヘラ・菜箸・軍手付(炭別売り) ・バーベキュー食材 1, 500円/人 ※3日前までに要予約 初めてでも大丈夫! カヤックスクールで陸上からスタート カヤックはパドルを使って水をかいて進むウォータースポーツです。初めてでもインストラクターが丁寧に教えてくれる半日、1日のコースがあるので、あっという間に上手になれそうですね!
(2014/09/22) 野遊びの聖地でキャンプ 帰宅しました。 (2014/09/21) 野遊びの聖地でキャンプちう 3日目 (2014/09/19)
フラミン子 湖でキャンプした~い!泳ぎた~い!サップした~い! どうせなら綺麗な湖でってことで、透明度が高いことで有名な本栖湖のキャンプ場を調べることに! 本栖湖周辺にはゆるキャン△で有名な 「洪庵キャンプ場」や「本栖湖キャンプ場」など色々なキャンプ場がありますが、フリーサイトでかなり混むとの情報が多い。。 更に サップをやるとなれば、レンタルしてくれるところを別で探さなきゃいけない。。 と、色々さがしていたら、 どちらの不安も解消してくれる「本栖湖いこいの森キャンプ場」を発見! はぁ~、今思い出してもまた行きたい最高のキャンプ場でした。 本栖湖でゆっくりキャンプをしたい方 本栖湖でお安くサップやカヌーなどのアクティビティをやりたい方 などが気になる方はぜひ最後までご覧ください! 本栖湖いこいの森キャンプ場はこんなところ! Ｑ＆Ａ／本栖湖いこいの森キャンプ場：公式ホームページ. 本栖湖いこいの森キャンプ場は、富士五湖のひとつ本栖湖のほとりにある静かなキャンプ場です。 まりも 特に魅力的な点を先にご紹介しますワン! 目の前の美しい本栖湖 キャンプ場の目の前には本栖湖が! こちらの浜は、いこいの森キャンプ場の利用者のみ入れる浜 なので人も多くなく快適に遊べます。 姫 本栖湖は富士五湖の中でも最も深く、水深122mもありますのよ 透明度に関しては、 20mを超える透明度を観測することもあり、 本州では実質的に最高透明度の湖 だそう。 本当に青く見えるから不思議 本栖湖は水上オートバイやモーターボート等の動力船の使用を禁止しているので、静かで安心の湖遊びができます。 レンタル品が安い! そして、本栖湖いこいの森キャンプ場は湖アクティビティのレンタル品が安い! サップ・カヤック・マウンテンバイクを何と!2時間2, 000円で貸してくれます! (現在コロナ感染予防のため通常とは異なりこのようになっています。詳しくは後程) 他の場所だと1時間3, 000円なんてところもあるので、本当にお安くて嬉しい♪ 人が良い いこいの森キャンプ場の スタッフの方たちは皆良い人達 で、その点も大きな魅力の一つ! 広くはないキャンプ場なので、スタッフの方の目が届きやすいからか、 マナーが悪いお客さんもおらずファミリーでも安心してキャンプが出来ます。 (近隣のフリーサイトのキャンプ場はパリピもちらほらいる印象) 本栖湖いこいの森キャンプ場の施設情報 いこいの森キャンプ場は、テントサイトだけでなくバンガローや、受付のある本館の中には畳の部屋が6部屋ありそこに泊まることも出来ます。 2020年9月現在は、新型コロナウィルス感染予防対策のため規模縮小での営業になっています。 バンガローや本館施設内の利用はできませんのでご注意ください。 予約は現在2週間前より行っているとのことです。変更の可能性もあり詳しくは 公式サイト をご覧下さい。 デイキャンプの利用もできるワン!