就寝中に、意識があるのに身体を動かせなくなってしまう状態を「金縛り(かなしばり)」と呼びます。 身体が締めつけられるような感覚があるので、この呼び名がついたともいわれています。 生霊や悪魔やもたらす超常現象という説もあるようですが、科学的にはどんな現象なのでしょうか。 今回はこの「金縛り」についてのお話しです。 入眠中の不思議な体験? 堀忠雄さん(睡眠心理学者)によると、金縛りでは、睡眠中の突然の目覚め、身体が動かない、声が出ない、そばに誰かがいるような気配がする、誰かが胸の上に乗っている、強い力で抑え込まれて息ができない、激しい恐怖感に襲われるなどが体験されるとのこと。 そして、夢とは違う、恐ろしい、でも身動きができなかった経験から、「思わず霊の力を信じてしまいそうになった」という声も少なくないようです。(参考:堀忠雄『眠りと夢のメカニズム』サイエンス・アイ新書、2008.)
―ある夜のこと。 (なんだこれ?動けない、、、あれ、声が出ないぞ) (うわ、苦しい~) (これはまさか、、、「金縛り」!?!?) こんにちは、上田です。 皆さんは、金縛りにあったことはありますか。 ある方ない方いらっしゃると思いますが、金縛りの『正体』を知っていますか? 幽霊のしわざ? いいえ違います。 何かの呪い? それも違います。 じつはこれ、 「 睡眠麻痺 」 という💤睡眠障害💤の一種なんです。 「 レム睡眠 」や「 ノンレム睡眠 」という言葉を聞いたことがありますか? 「 レム睡眠 」の「レム」は急速( R apid)眼球( E ye)運動( M ovement)の意味です。この睡眠中は名前の通り、眼球が高速で動きくことに加え、全身の筋肉がゆるみ、本人の意識もなく、脳だけが活動しています。この期間に記憶の整理をします。ちなみに 夢 をみるのはこのレム睡眠期です。 「 ノンレム睡眠 」はNonレム、つまりREM睡眠でない期間なので、この期間は脳は活動しておらず完全に休んでいます。夢もみていません。 では、 金縛り (睡眠麻痺)というものはいつ起きるのでしょうか。 答えは、 レム睡眠時 です。 過度な疲労やストレスの蓄積や、睡眠サイクルが崩れることで レム睡眠時の脳内に、普段起きている時に発生する「 α(アルファ)波 」という脳波が発生します。これにより脳は、 起きていると錯覚 してしまい、その時みている夢を現実に起こったことと認識してしまいます。 金縛り時、「上に誰かに乗られている感覚がして息苦しかった」とか「目は動かせるのに手足は動かせなかった」とか言って、結論「あれは霊の仕業だ!」という話をよく耳にしますが、、、、 まだまだ勉強不足だぜ!! 金縛り 声が出ない. なぜなら 睡眠時は 呼吸数 が減少し、 心拍数 も低下します。 つまり、起きている時に比べて体内の酸素量が少ない状態( 酸欠 )になっています。 (普段は寝ていて気づきませんが) しかし、先程説明したように、金縛り時の脳は覚醒(起きている)状態にあるので、 普段認識できない体の酸欠状態を認識 します。だから息苦しく感じるわけです! 「目は動かせるのに手足は動かせなかった」 に関しても同様で、 覚醒状態の脳が、普段からレム睡眠時におこなわれている急速眼球運動をただ単に認識しているだけであり、手足が思い通りに動かせないのは寝ているのだから当たり前なのです!
カフェインの過剰な摂取は避ける カフェインの摂りすぎは気をつけてください。これは、体にも良い影響を与えるもではありません。カフェインは脳を覚醒させます。その状態で眠りについても、完全に脳が休めるものではないのですよ。眠りが浅いという人は、カフェインを多く取っていることが原因のひとつであると言えます。 過剰な摂取は避けることで、カフェインの取りすぎによる金縛りを防ぐことができます。アルコールと同じで、人それぞれ体内で分解する能力は異なります。アルコールの苦手な人と、アルコールを幾ら飲んでも酔わない人がいるのと同じで、カフェインを分解する遺伝子が少ない人は、例え1杯のコーヒーでも覚醒しますし、カフェインをいくら摂取しても、分解能力が高い人は、爆睡できます。まず、自分自身を知ることですね。そして、1日の摂取量を決めてくださいね。 ■ 2. 昼寝のし過ぎ 本当に疲れている時は、例え10分でも身体を休めることで、眠気を飛ばすこととされているので、昼寝も悪いことばかりではありませんが、昼寝も3時間、4時間と取っていれば、夜、寝付くことさえ難しくなりますよね。何でもそうですが、やり過ぎはよくないですよね。昼寝のし過ぎで、頭痛がする人もいるでしょう。 そうなったら、寝すぎだと思った方がいいですね。人それぞれなので、1時間でも寝すぎで体調を崩す人もいます。身体の疲れも人それぞれなので、まずは、自分の身体の特徴を知ることが大切です。 ■ 3. ストレスを溜めないまたは、上手にストレス発散する ストレスはどうしても溜まります。ですが、溜まったままにせずにきちんと発散することが大切です。発散することも、仕事のひとつだと思ってください。好きなことや趣味に没頭する時間を作ることをお勧めします。趣味がない人も多いのですが、近所を散歩してリフレッシュするのもいいでしょう。興味はあったけど、時間がないからと言って避けていたことがあれば、この機会にチャレンジしてみるのもいいでしょう。それでも、これと言って思い浮かばないのであれば、自然に触れることをお勧めします。 自分というのは、自然から分かれたことを指すとも言われています。自然に触れて、自分を取り戻すのもひとつの方法です。また、食べたいものを食べるもの一つのストレス発散でしょう。 ■ 4. 睡眠障害｜広島市安佐南区の心療内科【緑井メンタルクリニック】心療内科,緑井駅. 質の良い睡眠を取るようにする 睡眠不足は一番良くないですね。人間の最適な睡眠時間というものが存在しています。それは、年齢によって異なる部分もあります。90分の倍数で最適な睡眠時間を探るのが良いそうです。そして、毎日、決まった時間に寝るのが良いとされています。ショートスリーパーと言って3時間睡眠をされている方も、世の中には存在するそうですが、何度もこのショートスリーパーを続けるより、1日平均7時間~8時間の睡眠をとるのが良いとされていますが、自分の理想な睡眠時間を心がけてくださいね。もちろん寝る前に脳を覚醒させるような行動を避けること。 ■ 5.
2018/4/2 暮らし スポンサードリンク 金縛りって本当に怖いです。早く終わって!…と叫ぼうにも声が出ない。自分は小学生の頃から金縛りを経験してきました。 両親は経験していないということで、自分の悩みを理解できない様子でした。しかし、大人になるにつれアレッ結構経験者いるのね~。と安心したものです。 しかし、皆さんの症状が違うことに驚きました。中には、本当に恐怖で不安になるような金縛りの人もいますね。気になる金縛りは悪いものなのか?原因や解決方法が知りたい!ですよね。これを見て安心と予防ができればと思い、ご紹介します。 金縛りなどで声が出ない原因は? 金縛りは悪いというほどの病気ではありません。医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる睡眠障害の1つです。簡単に言えば、脳が活動しているのに、体が休んでいるレム睡眠の状態で眠りに入る時に金縛りが起きやすくなります。 だから声が出ないとか体が眠っていて動かないのに、頭は起きていて、何か苦しいとか不安とか考えることができるのですね。原因には次のパターンが考えられます。 <通常の眠り> 深い眠り(ノンレム睡眠)→浅い眠り(レム睡眠)のサイクルを繰り返す。 <金縛りが起きやすい時の眠り> 就寝後、ノンレム睡眠ではなくいきなりレム睡眠→金縛り レム睡眠の途中で何かの拍子に起きた→脳は起きたけれど、体は眠りを継続中→金縛り レム睡眠→夢を見ている→夢が現実のように錯覚する→金縛り となります。その為、夢の中の音を本当に聞こえているかのように思ったり、そこに居ないはずの人がいて、霊と思いこんだりするような幻覚が起きることもあります。 金縛りにあいやすい眠り方と対応方法! 良質の睡眠を取ることが大切と言われても、健康になこれが大切なのはわかっているのですが、できない忙しい日常ですね。 金縛りが起きやすい眠り <質の悪い眠り> 例:睡眠不足、日中の過度な睡眠、時差ボケ時の睡眠など、仰向けの時に起こりやすいと言われている。 というのですが、基本的に人は仰向けで眠ります。これが悪いと言われると困るのですが、金縛りにあう時には仰向けのことが多いということです。実は、自分も仰向けで両手を万歳した時にいつも起きていました。その為、意識して手は下げるようにしました。 <精神的ストレス> ストレスが原因の1つではないかと言われていますが、遠足の夜のように体だけが疲れている時に起きるなど、正直なところ原因は特定できていないのです。 金縛り対応方法と対策 眠りのサイクルが違うことで金縛りが起きて夢と現実の錯覚や声が出ないという現象が起きやすいことを自分自身で理解しましょう。金縛りにあっている最中にも不安に思わず、自分は夢を見ている最中であることを理解することしかないです。 そして、無理に金縛りを終了させるのではなく、いつか終わると思って冷静にしていることです。通常は、まだ眠りの最中の為、すぐに眠りに入っていきます。 ただし、あまりに長時間だとか、回数が多い場合は金縛りではなく他の病気かもしれせんので睡眠外来など医療機関にご相談ください。 金縛りにならない予防策は?
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きのとや 焼きたてチーズタルト 購入できる場所▶きのとや (国内線ターミナル2階) 北海道産のクリームチーズをたっぷり使ったムースとサクサクのタルト生地が美味しい絶品スイーツです。「きのとや」は札幌の人気洋菓子店で、累計1億枚以上売れたミルククッキー「札幌農学校」も人気があります。 2. ショコラティエマサール チョコレートブラウニー 購入できる場所▶ショコラティエ マサール (国内線ターミナル2階) 札幌のショコラ専門店によるクルミがたっぷり入った特製のチョコレートブラウニーです。キューブ型のブラウニーをカリっと焼き上げ、さらにチョコレートでコーティングしてあります。新千歳空港限定のおしゃれなオリジナルパッケージで、自分用にも購入したくなるぜいたくな逸品です。 3. シュタイフ テディベア 購入できる場所▶シュタイフ 新千歳空港店 (国内線ターミナル2階) テディベアのぬいぐるみでお馴染みのドイツ・シュタイフ社のショップでは、新千歳空港店限定のオリジナルアイテムや雑貨を販売しています。日本限定で販売される干支のぬいぐるみや、クリスマスシーズンに毎年登場する「リトルサンタ」など、レアなアイテムも購入できます。お誕生日プレゼントなどにもおすすめのお土産です。 (2020年10月時点の情報)
秋田県にかほ市象潟町(きさかたちょう)は日本海に面していて、岩牡蠣が特産品として有名です。象潟から見える東北で2番目に高い山、鳥海山へ登山に訪れる人達が下山後立ち寄る道の駅があります。象潟道の駅「ねむの丘」です。「ねむの丘」は登山客や観光客が、海産物やお菓子など、象潟のお土産選びに賑わうスポット。象潟のおすすめお土産を紹介するので参考にしてください。 目次 秋田県にかほ市象潟町の名産品は天然の岩がき!おすすめのお土産4選 1. 岩牡蠣 象潟の道の駅「ねむの丘」では色々な特産品が売っています。海産物も新鮮なものばかりです。象潟のお土産で一番人気は天然岩牡蠣。その場で食べる人たちも多く、美味しい岩ガキは海のミルクと言われていて、新鮮な生食が一番です。お土産に象潟産の天然岩牡蠣はいかがでしょう? 「ねむの丘」で並んでいる岩牡蠣は、象潟産の他にも近隣の地区で採れた岩ガキも並んでいるので、食べ比べて見るのも良いのではないでしょうか?一般的に牡蠣は真牡蠣が多くて秋から冬が旬。夏は不向きですが岩牡蠣は夏が旬です。夏の象潟に来たらお土産に岩牡蠣を選んでみてください。 名称:天然岩がき 住所:秋田県にかほ市象潟町字大塩越73-1(道の駅象潟「ねむの丘」) 公式・関連サイトURL: 2. ねむのはな 象潟の花、ねむの花をお菓子にした「ねむのはな」は美味しい焼き菓子。仕上にアーモンドをトッピングしてるので、食べた時にアーモンドの香りとバターの風味がマッチ。食感はサクサクで絶妙な歯ざわりです。象潟の「ねむのはな」は、菓子博受賞もしている銘菓。購入は白川湖月堂や道の駅「ねむいのはな」などで可能です。 「ねむのはな」は結構大きいです。縦横10cmもあって食べごたえバッチリ。一個一個丁寧に手焼きで作られていて個包装になっています。お土産に人気のアーモンドたっぷりの「ねむのはん」を、象潟のお土産として選んでみてください。 名称:ねむのはな 住所:秋田県にかほ市象潟町2丁目塩越21(白川湖月堂) 国内のエリア一覧 海外のエリア一覧 カテゴリー一覧 skyticketで最安値を確認! 航空券 レンタカー ホテル にかほ市でおすすめの記事 にかほ市のアクセスランキング