皮膚はいつも あなたを守ってる 不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力 山口創 著 ◆自分に触れるとなぜ不安な気持ちが和らぐのか 不安やストレスを感じたとき、自分の顔を触ったり、手を握りしめたり、無意識にセルフタッチをしていることはありませんか? いくつかの研究によれば、人間は疲労が高まったり、ストレスを感じたときに自分の髪の毛や、顔、腕に触れるセルフタッチが増えることが明らかになっています。これは人間だけではありません。セルフタッチはチンパンジーなどの類人猿でもしています。とくに不安や恐怖などのストレス場面で増えることが観察されています。 ではなぜ自分に触れると不安やストレスが和らぐのでしょうか。こういうメカニズムが考えられています。つまり、皮膚に手による優しい刺激を与えると、外を向いていた意識が、触れられた皮膚の感覚に移動します。それによって「自分はここにいたんだ」という事実を意識し、自分の存在感を確たるものにすることにつながるというのです。結果的に心の礎が安定し、不安な気持ちやストレスが軽減されるように感じるというわけです。 ◆不安なときは顔を指先でトントン、疲れているときは全身に熱めのシャワー、落ち込んでいるときはバタフライ・ハグ……。 試しに本書で紹介している「セルフタッチ」をやってみましょう。顔を両手で覆ってみる、おなかを優しくさすってみる、自分を抱きしめるようなハグをする。どうでしょうか?
確かにさかむけが気になるくらいは問題ないのですが、「 正常な皮膚 」をむく衝動を 「コントロール」できない ことが問題なのです。 重症度は人によって異なりますが、過度になると瘢痕化(傷が完治せず隆起 ・ 陥没 、 色素沈着 などを伴う痕となって残ること)、感染症、過度の出血、さらには重篤な血流感染症が起きることもあります。 誰でもなる可能性がある 一般的にこういった精神障害はストレスがある人がなりやすいと思われていますが、実は ストレスがない人ほど患う可能性 があります。 「皮膚むしり症」の人は、極度のストレスや忙しい環境下にある時は、指の皮をむくことはしません。 逆に、することがなくて手持無沙汰なときに、手近にある皮膚をむしるのです。 これは犬などの動物も同じで、満たされた環境で独りぼっちにすると自傷行為をする場合があります。 ちむ 人間も動物もストレスがないことがストレスになるんだって! つまり、適度なストレスがある人の方が患いにくいのです!
もう一度試してください
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デトロイト〓変異体と化した綿毛 2021/02/24 07:30:51 後藤和智 (kazugoto) on Twitter JavaScript is not available. We窶况e detected that JavaScript is disabled in this browser. Please enable JavaScript or switch to a supported browser to continue using You can see a list of 2020/12/05 19:32:22 誰かの妄想・はてな版 〓〓〓〓 〓〓〓〓〓〓〓〓〓 〓〓〓〓〓 - '〓〓'〓 '〓〓'〓〓 〓〓〓 〓〓〓 〓〓 I. 学校であった恋い話 攻略 √黒木. 〓〓〓〓 〓〓〓〓 〓305〓〓 '13〓 〓〓〓 〓〓〓 〓〓〓 〓〓 〓〓 〓〓〓 〓'〓 〓〓, 〓〓〓〓, 〓〓〓〓 〓〓〓 〓〓〓〓 〓〓(〓〓〓〓〓〓 〓〓 〓〓 〓〓 〓〓〓 〓7〓 〓1〓〓 〓〓〓〓). 〓 〓〓 〓〓〓 〓〓, 2020/01/20 06:17:58 「日野様の部屋」~学校であった怖い話ファン交流の場~ Amazonでバレンタインセール中。2月14日まで。 ・学校であった恋い話…1500円⇒1000円 ・学恋2~運命愛は命がけ~…2000円⇒1500円 ・学恋2★パック (ソフトと攻略本のセット)…3500円⇒2500円 ・学恋~愛と呪いとヴァレンタイン~…2000円⇒1500円 ・学恋~愛と呪いとヴァレンタイン~パック (ソフトと攻略本のセット)…3000円⇒2000円 ・アパシー学校であった怖