賃貸DIYをすると決めて、一番のネックがリビングと廊下のカーペット。フローリングにする方法はたくさんあるけど、だいたい賃貸ではクッションフロアの上に別のクッションフロアを敷く方法。だいぶ苦戦したけど、 カーペットをフローリングにすることは出来ました! ❶タンスのゲンのフロアタイルに決めるまで 1.カーペットをフローリングにする例が見つからない 今回はかなり不安でした、Googleで「カーペット フローリング」「賃貸 絨毯 フローリング」など調べれば調べるほどネガティブな意見が多く、 実際にうまく出来たという事例をひとつも見つけられない ままスタート。 みみじん これは厳しいんじゃない? me いや、今回ほんとに厳しいかもしれない… 2.フローリング、フロアタイル、クッションフロアとは? まず、大きく床材は3種類。本物の木の板のフローリング、塩ビタイルのフロアタイル、塩ビシートのクッションフロア。この3種類の 扱いにくさ・価格・本物感は フローリング>フロアタイル>クッションフロア 。 うちはどれだろう?見分け方は簡単。 本物の木ならフローリング、ビニール素材ならクッションフロア。フロアタイルは木じゃないけど硬いとき かな。書斎はフロアタイル。 フロアタイル 柄がプリントされているビニール素材のものは"クッションフロア" 。クッションフロアは値段も手軽ではさみやカッターでカットできて扱いやすいからDIY初心者でも簡単。私が寝室・洗面所・キッチンに敷いているのはすべてクッションフロア。 クッションフロア そして、賃貸DIYでオシャレなフローリング 風 にする人はたいていどちらか。 1.フローリング/クッションフロア/畳→から→フロアタイル 2.フローリング/クッションフロア→から→クッションフロア 基本のベースがフローリングかクッションフロア。畳もフロアタイルは見かけたよ。 ベースがカーペットは本当ない! 悩ましい夏のラグ事情。ラグを敷くメリット、デメリット 後半 | ウール絨毯の【ハグみじゅうたん】自然素材 羊毛のラグ・カーペット. ちなみに畳にフロアタイルを敷いてる人はいたよ、カーペットより浮き沈みがないからいけるみたい。 持ち家の人や畳を剥がせる場合はクッションフロアを敷いてる人がいたよ、それは下地が平らだったら問題なしだよね。 3.カーペットの上に、どうする・・・? 散々調べて悩んだ結果 ・カーペット→クッションフロアは× フワフワ浮いちゃう… ・カーペット→4mmフロアタイルは△ ちょっとの希望はあるけど、タイル1枚1枚が浮いた島のようになりそう…そしてフロアタイルの説明をみると、必ずカーペット×ってなってる…(´;ω;`) ・カーペット→9mmコンパネ→4mmフロアタイルは〇 どうしてもフローリングにするなら、この方法しかない。ただ、12.
毎日干せるならそれでもいいですが カビやダニの発生率が高くなります。 最近、い草のラグってあるじゃないですか? あれをひいてその上に布団だといいかもしれません。 ニトリとかにありますよ~
5畳のリビングと5mの廊下にコンパネ敷き、運搬・カット、考えただけで大掛かり過ぎて…できればやりたくない… そして最大の難点が、 コンパネ9mmをカーペットの上に敷くと、ドアが開かなくなる…。 4mmフロアタイルはギリギリ開閉できそうなんだけど、9mmは完全アウト。 4.まずはタンスのゲンのフロアタイルを購入 やってみるしかない! !ということで、フロアタイルを購入することに。リビング・廊下は質感も重要ということで、クッションフロアではなくフロアタイルにしたよ。 なぜタンスのゲンにしたかというと、 断トツ安かった!!! から。フロアタイルにも大きく二種類あって、滑り止めがついた 並べるだけ のものと はめ込み式 のもの。カーペットの上だから、並べるだけじゃ絶対にズレるということではめ込み式を探したところ、ここが破格だった。相場が6畳5万円ほどのところ、タンスのゲンは6畳25, 800円(税込)と半額近い! ❷【実験!】カーペットの上にフロアタイルを敷く 1.フロアタイルの受け取り 佐川急便でタンスのゲンからフロアタイルが届いた!6畳4箱+12畳8箱で合計12箱。重さにして合計240kg…一旦和室へ。これで一部。 タンスのゲン フロアタイル サイズ 幅122×長さ18cm(厚み4mm) 枚 数 12枚/箱 重 さ 20kg/箱(1枚当たり約1. 7kg) 1. 2mちょいと長いし重いし、移動させるのにひと苦労。コンパネを発注する前に、まずは直置きだとどんな感じになるか一縷の望みをかけて実験。 2.家具を移動 DIYでいつも思うのが、家具の移動が結構大変。今回はリビングの床だからテレビと台と全部動かさないとで大掛かり、テレビは和室 テレビ台は廊下へ、テレビ・HDD・Amazon・ゲーム、配線が分からなくならないように覚えておくよ。 3.フロアタイル敷きスタート! 説明書が入っていたから読みながら。 フロアタイル 取扱説明書 はめ込みの溝 カチっとはまれば成功 端はカット 4.お昼休憩~おうちで油そば♡ お昼休憩~!最近はまってるのが、手作り油そば!極太の中華麺に、にんにく&豆板醤で炒めた豚ひき肉と玉ねぎの肉みそ・青ネギ・ニラ・卵黄をのせて、ごま油・めんつゆ・お酢・醤油・ラー油を混ぜたタレをかけて完成♡この時はキムチもあったからのせたよ。のりも美味しい! おうちで油そば タレの割合ざっくりは、ごま油大2、めんつゆ大2、醤油小1、ラー油小1/2~1、お酢小1であとは気分で調整☆ 5.重大な決断、本日終了!
降圧薬が効かない高血圧; 原発性アルドステロン症について 最近、「原発性アルドステロン症」に関する質問をよく受けます。テレビ番組を機に皆さんの注目を浴びたようです。以下に、この病気に関する簡単な説明をします。 1. 降圧薬が無効の高血圧と原発性アルドステロン症 高血圧の中で最も頻度の高い動脈硬化による高血圧(本態性高血圧)では、適切な生活指導や投薬で多くは改善します。しかし、一部の高血圧では、複数の薬を使用してもなかなか血圧が良くならない、場合によっては通常の薬には無反応の場合もあります。 それらの中に「原発性アルドステロン症」という病気があります。 従来まれと考えられてきた疾患ですが、実はこの病気が予想以上に多い事が近年わかってきて、俄然注目を浴びています。 高血圧症全体の約 5-10%を占め、生活指導や降圧薬に抵抗性の高血圧の25%が本疾患とされます か ら、確かにかなりの高頻度です。この文章を読んでいる方にも、高血圧で長年薬を飲んでいるにも拘らずコントロール不良の方がいると思いますが、その4分の 1はこの病気に該当する可能性があるという事になります。原発性アルドステロン症はやや専門的な診断と治療が必要になります。以下にその概略を説明しま す。 2. 【高血圧】原発性アルドステロン症【世田谷区三軒茶屋の近藤内科クリニック】. 原発性アルドステロン症とはどのような病気か 原発性アルドステロン症は、 副 腎(左右の腎臓の上にある小さな組織です)の、アルドステロンというホルモンを産生する細胞の腫瘍(腺腫または過形成)です。アルドステロンの本来の役割 は体内の塩分を保持することですが、塩分維持と引き換えにカリウムを腎臓から排出する働きもあります。この病気ではアルドステロンが過剰に産生される結 果、 1)塩分貯留による 薬剤不応性の高血圧 と、2) 低カリウム血症 が生じます。また過剰なアルドステロンは、 脳梗塞や心筋梗塞のリスクファクター になる事も知られています。 3. どのようなときに原発性アルドステロン症を疑うか あなたの高血圧に次のような点が見られたら、原発性アルドステロン症の可能性を医師に相談すべきです。 ● 薬が効かない(薬剤抵抗性高血圧) ● 動脈硬化の素因(高コレステロール、高中性脂肪、高血糖など)がない ● 若年からの高血圧 ● 口渇、多飲多尿、筋力の低下やツリ、四肢麻痺などの、低カリウム血症による症状がある 4.
高血圧症の原因には塩分の多い食事、喫煙、 肥満 、 ホルモン と関連した病気、薬の副作用などがあります。原因により高血圧症の対応も異なるため、高血圧症の原因を明らかにすることは非常に重要です。 1. ［医師監修・作成］高血圧症の原因：塩分の多い食事、喫煙など | MEDLEY(メドレー). 高血圧症の原因には何があるか 高血圧症は心臓から拍出される血液の量(心拍出量)と血管の硬さ(血管抵抗)のバランスが崩れることが原因で起こります。 私たちの身体はその時々の状況に応じて、必要な量の血液を全身に行き渡るようにしなければなりません。例えば、運動をしている時は通常より多くの血液が身体の中を循環し、酸素や栄養を全身に送り届けられる必要があります。そのため、私たちの身体はその時々の状況に応じて心拍出量と血管抵抗を調整し、必要な量の血液が送り届けられるようになっています。 血圧は心拍出量や血管抵抗と密接な関係があります。血圧は血管にかかる圧力のことですが、心拍出量が増え血管の中を巡る血液の量が増えることは血管への圧力を増大させる要因になります。また本来であれば心拍出量が増えたとしても血管抵抗を調整することで血管に過度の圧がかからないようになっていますが、血管が硬くなってしまうと圧をうまく逃せなくなり高血圧症を引き起こします。 具体的な高血圧症の原因は以下の通りになります。 塩分の多い食事 喫煙 肥満 ホルモンと関連した病気 妊娠 加齢 更年期 薬の副作用 以下ではこれらの原因と高血圧症の関係について説明していきます。 2. 塩分の多い食事 塩分は化学用語で言うと塩化ナトリウムです。塩分に含まれるナトリウムには身体の中に水分をとどめる作用があります。そのため、塩分のとりすぎは血管内の水分量を増やし、高血圧症の原因になります。 高血圧症の治療を行う際には、塩分制限が非常に大事です。高血圧症の人の塩分摂取量の目標値は1日6g以下です。日本人の塩分摂取量は1日平均10g(男性11g、女性9. 2g)とされており、1日6g以下という量は食事の中でかなり塩分の制限を意識しないと難しい量になっています。高血圧症と診断された人は、塩分の制限を意識して食事を行うようにしてください。 参考: 平成27年国民健康・栄養調査結果の概要 3. 喫煙 タバコにはニコチンや一酸化炭素といった有害物質が多く含まれています。タバコに含まれている有害物質は 動脈硬化 を悪化させ、高血圧症の原因になります。そのため、高血圧症の人では禁煙をすることが大事になってきます。禁煙はまずご自身で挑戦し、難しければ最近では禁煙外来といって禁煙を専門としている外来を併設している病院やクリニックもあるので、一度相談してみると良いかもしれません。 また喫煙者のみではなく、まわりにいる非喫煙者もタバコの煙を吸う可能性があります。非喫煙者が喫煙者のタバコの煙を吸ってしまうことを受動喫煙と呼びますが、受動喫煙であっても悪影響があると言われています。もし、ご家族にタバコを吸われている人がいる場合は、受動喫煙を避けるためにご家族の協力も必要になります。 4.
A1 血圧はいつも変動しています。早また、一般的に動脈硬化が強いと血圧測定毎の幅が大きいです。 時間帯の問題もあります。早朝高血圧は、早朝のみ血圧が高くて他の時間帯は正常血圧です。 自分はどの時間が高いか把握することも重要です。24時間血圧計(病院で貸し出し)は、自分の血圧のパターンをみるのに最適です。 Q2 血圧が高い時(日)に多めに薬を飲んでもよいですか? A2 血圧を下げたい気持ちはよくわかります。しかし、ストレスや腰痛の増悪で簡単に血圧は上がります。 血圧は自然に正常化することが多く、多めに薬を飲んで下がるのは良くありません。内服は決められた量を守りましょう。 Q3 塩分を制限するにはどうしたらよいですか? A3 外食・コンビニ弁当は非常に多くの塩分が含まれています。まず外食・コンビニ弁当を減らしましょう。高血圧の"治療"の塩分の項目に醤油や、だし・香辛料について記載していますので参考にしてください。 Q4 50歳男性 治療歴2年 "今日の血圧110/70と低めです。薬は止めた方が良いですか?" A4 薬は今日も内服してください。高血圧治療によって血圧が下がってきたことは喜ばしいことです。今まで血圧が160/100前後で経過してきた人にとって、血圧が110/70とまで下がると低いと感じる方は多いようです。このような相談は珍しくありません。高齢者を除けば、収縮期血圧が110mmHgは至適血圧=最も望ましい血圧です。普段の血圧がこの位でコントロールできると、将来合併症のリスクを大きく減らすことができます。 *高齢者は、収縮期血圧が正常血圧でも、拡張期が低くなりすぎたり他の理由で血圧の基準を個々で設定し直すことがあります。
食事療法 高血圧の食事療法で、最も重要なことは塩分を控えることです。塩分を摂りすぎると体内の水分量が増えるため、血圧は高くなります。高血圧の方では、塩分を6g未満に抑えることが勧められています。また適切な体重を維持するためのカロリーコントロールを考え、栄養バランスのとれた食事をすることも重要です。動物性脂肪の摂取をひかえ、お酒の量(エタノール換算で男性が1日20−30ml以下、女性が10-20ml以下)にも注意しましょう。 2. 運動療法 適度な強さの有酸素運動を続けると血圧が下がることが知られています。運動することにより肥満の予防やストレス解消にもつながります。しかし、適切な運動の強さは人それぞれであり、高リスクの高血圧の場合は不整脈や狭心症、脳卒中を誘発する可能性もあります。まずは医師に相談しましょう。 3. 薬物治療 食事療法、運動療法を行っても血圧のコントロールが難しい場合は、降圧薬を開始します。降圧薬には、カルシウム拮抗薬、アンジオテンシン変換酵素(ACE)阻害薬、アンジオテンシン受容体拮抗薬(ARB)、利尿薬、β遮断薬、α遮断薬、中枢神経作動薬などがあります。このうちの1種類、もしくは複数を組み合わせて内服していただきます。患者さんの病態や年齢などを考慮し、降圧薬を選択します。 通常の降圧目標値は診察室血圧140/90mmHg未満(家庭血圧135/85mmHg未満)ですが、後期高齢者ではまず診察室血圧150/90mmHg未満が目標値となります。また糖尿病や蛋白尿を有する慢性腎臓病の患者さんでは診察室血圧130/80mmHg未満を目指し、より厳格な降圧管理が必要とされます。 降圧目標 JSH2014より 若年、中年、前期高齢者患者 140/90mmHg未満 135/85mmHg未満 後期高齢者患者 150/90mmHg未満 (忍容性があれば140/90未満) 145/85mmHg未満 (忍容性があれば135/85未満) 糖尿病患者 130/80mmHg未満 125/75mmHg未満 慢性腎臓病患者(蛋白尿陽性) 脳血管障害患者・冠動脈疾患患者 135/85mmHg未満