たった10日でO脚改善!奇跡のストレッチのやり方と効果☆世界一受けたい授業 2013年6月29日 | トレンド面白情報紹介ブログ♪ | O脚, O脚 改善, トレンド
©ntv 「毎日の生活の中で重心がちゃんとしている感じがします。歩きやすいですし・・・」 「竹井先生に教わったエクササイズを朝と夜行っただけです。」(松井絵里奈さん) 10日間と言わず、毎日行うことで更に効果が期待できそうですネ!
O脚改善 世界一受けたい授業で紹介されたエクササイズをより効果的に行う方法 - YouTube
日本人の8割は脚が歪んでいると言われているそうです。 6月29日の世界一受けたい授業では、たった10日間で改善できる簡単ストレッチを竹井仁先生が教えてくださいました。 竹井仁先生の著書 竹井仁 人間生まれた時は誰でもO脚で、5~6歳くらいまでにX脚に変わります。小学生くらいで体重が増えるにしたがってだんだんO脚になっていくのだそう。 ■O脚チェック 1. 足を肩幅くらいに開入て立つ。 2. 足を少しずつ真ん中に寄せて近づける。 3. 先に足の内くるぶしがつくか膝の方がつくかチェック。 ヒザの間の隙間が空いている人はO脚です。 O脚だと… 足首を捻挫しやすくなったり、変形性膝関節症になりやすいですって! そんな危険性を秘めていたなんてびっくり! そこでO脚を改善するストレッチが3つ紹介されました。 ■その①ぺたんこ座りストレッチ 1. ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開き、. 手をヒザの下の骨に置く。(ひざが痛い時にはタオル等を敷いたりベッドの上で) 2. 手を床方向に押しながら腰を曲げずにお尻を下げる。 3. この状態で10秒間ストレッチする。 朝晩5回ずつが目安。(無理のない範囲でおこなってくださいとの事) ⇒ ⇒ 実践した男性陣からは辛いとの声が。 そういう時には、お尻の後ろに枕とかタオルを敷いておいて座ります。 (O脚の度合いが大きいほどタオルが増えます。) 松井絵里奈さんは慣れてだんだんとタオルが必要ではなくなっていったそうです。 (タオルをお尻に入れて座った状態) 開いた骨盤が閉じていき、ヒザ下が外に向いているのが外から内側に向かいます。 ■その②寝転び足組みストレッチ 1. 仰向けに寝て両ひざを立てる。 2. 片方の足を組む。 3. たった10日でO脚改善！奇跡のストレッチのやり方と効果☆世界一受けたい授業 2013年6月29日 | トレンド面白情報紹介ブログ♪ | O脚, O脚 改善, トレンド. 組んだ足をもう片方の下にくぐらせる。 4. 両方の足を内側に絞り込むようなイメージでひざと足首を押しあう。 5. 10秒間行ったら、足を逆に組んで同様に10秒間。 身体が硬くて足を絡められない人は、組めない状態で外に倒れていって押す。床の力で行います。 上に組んでいる足を矯正しています。 内側と外と同時に押すことによってO脚になっているものを真っすぐにしていきます。 ■その③内もも締めエクササイズ 1. 横向けに寝て、両ひざの間にタオルを挟む。 2. 両方の足の皿をきゅっと回すようにタオルに近づけて、下の足を上の足の重さに負けないように持ち上げる。 3.
韓国からの訪日観光客数は、2015年頃から急激に伸長しました。 2018年の訪日韓国人の総数は7, 538, 952人であり、2014年から比較すると2倍以上にまで伸びているのがわかります。 訪日韓国人の特徴は、複数回にわたって日本を訪れる傾向にある中国人、香港人観光客に比べて リピーター が少ない点にあります。 また、平均的な宿泊日数は2.
3m 支間長: 82m+247m+82m 橋梁幅員: 車道8m(車線数…2)、歩道1. 2m 高さ: 40. 684m(主塔) 新橋の記念碑 コロール側より見る 橋上より見る アイライ(バベルダオブ島)側より見る 日本・パラオ友好の橋 - Wikipedia
逆走行で今韓国で大人気のブレイブガールズ。(左から)ユナ、ユジョン、ウンジ、ミニョン=ブレイブガールズの公式インスタグラム [東京=さいえり(日本)] みなさんは、韓国で今大人気の「ブレイブガールズ」をご存知ですか? 複数の韓国ヒットチャートにおいて、逆走行で1位を獲得した曲「ローリン(Rollin')」を歌うガールズグループ「ブレイブガールズ(Brave Girls)」と韓国のある菓子の間に意外なつながりがあるそうです。ガールズグループとお菓子の関係って、みなさん、気になりますよね? 「ブレイブガールズ」は、2011年に結成、初期メンバーは全員脱退し、現在は2016年に加入した4人組のガールズグループです。元は特に軍人に人気がありましたが、2021年2月に解散をしようと話していました。しかし、なんとその次の日に、2017年にリリースした曲「ローリン(Rollin')」がユーチューブでの人気をきっかけに、韓国全体で大ヒットしました!