なので、 ひとくくりにストレッチ意味ないと言ってしまうのは勘違いを生んでしまいそうです。 ストレッチとひとくくりにせず、静的ストレッチと言ってもらえると良かったですねー。 ということで、運動前に動的ストレッチはやりましょうね! 静的ストレッチと動的ストレッチの違い ここから 静的ストレッチと動的ストレッチの違い についてみていきましょう! 静的ストレッチは 反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ 筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 動的ストレッチは 動きながら反動をつけて行うストレッチ 運動する準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 では なぜ静的ストレッチが運動前に必要ない と言われているのでしょうか? 大きな要因は リラックス効果 になります。 静的ストレッチをすると副交感神経優位になり、身体がリラックスしようとします。 これは今から運動をしようとしているのに、反対の作用になりますよね? 本来はこれから動くので身体を興奮状態に持っていきたいわけです。 運動前に静的ストレッチをしない方が良い?? 筋トレ・ストレッチをしないと、 かえって疲れやすくなります。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. ココに関して、トレーナーとして私の意見になりますが ちゃんと 目的意識をもって使い分ければよい と思います。 運動前であっても、慢性的な腰痛や痛みなどが身体に出ていて、 しっかりと柔軟性をだしてから軽い運動に入った方がスムーズに動く場合もあります。 軽く静的ストレッチを入れた後に、 しっかり動的ストレッチをしてトレーニングに入るのも良いでしょう。 大切なのは良い悪いではなく、 論文などの情報とトレーニングをする方の身体の状態を踏まえたうえで 何がベストなのかを考えることが大切かなと思います。 私が指導しているときはどうしているのか? まずは軽い有酸素運動を10分ほど行います。 ジョグやバイクで、じんわり身体が汗ばむくらいで大丈夫です。 体の血流をよくして筋肉の温度を温め、これから動きますよーと身体に伝えるイメージです。 ここから必要に応じて軽く静的ストレッチも入れます。 その後に動的ストレッチをやるので、 少しリラックス状態に向かったとしてもまた興奮状態に持っていけると思っています。 軽くここでまとめておきますと、 「トレーニングする前に静的ストレッチを怪我の予防を目的として行っても意味ないよ」 という話でしたが、 ただ単に良い、悪い、やる、やらないではなく、 科学的情報を頭に入れつつ、個々の状態や目的を踏まえて 必要に応じて決めていけばよいということです。 最後に 「トレーニング前に動的ストレッチはやったほうが良い」 ことはわかってもらえたかと思いますので、 トレーニング前にやっておきたい動的ストレッチの動画を紹介しておきます。 動的ストレッチだけでも割と良いトレーニングになったりします!
関連記事: 取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/Mariya Suzuki 取材協力/ 坂詰真二 (スポーツトレーナー、スポーツ&サイエンス) (初出『Tarzan』No. 736・2018年2月22日発売)
投稿日: 2020年1月25日 最終更新日時: 2020年4月19日 カテゴリー: BLOG daigoさんのストレッチ意味ない説をトレーナーが解説 先日、daigoさんが 【ストレッチは意味がない】 という動画をYouTubeにあげられてましたね! それについてどう思うのか?
アスリートみたいにカラダを柔らかくしてはいけない ストレッチの狙いは、硬くなった筋肉を緩めて関節の可動域を広げること。関節の動きが大きくなるとスポーツのパフォーマンスも上がるし、運動中も日常生活でも故障しにくくなる。 けれど、可動域は広がれば広がるほど喜ばしいわけではない。可動域の生理的な限界を超えると関節がルーズになりすぎて、捻挫や脱臼をするリスクが高くなる。 バレエダンサーや力士は開脚できるし、水泳選手や野球のピッチャーは驚くほど肩関節が柔らかい。しかし彼らは関節が緩くなりすぎて支障が出ないように、関節を支持する筋肉もきちんと鍛えている。 関節にはフレキシビリティ(柔軟性)だけではなく、スタビリティ(安定性)も欠かせない。関節の可動域を広げたいなら、アスリートと同じように関節の安定性を高める筋肉を鍛えるトレーニングも並行して計画的に行うべきだ。 5. 運動後のストレッチは、寝たポーズからやってはいけない 筋肉は温まっていた方が伸びやすい。運動後は筋温が高いから、本来ストレッチにはベストタイミング。緊張して硬くなった筋肉をほぐしてケアしたい。忙しいからとストレッチをサボると、筋肉がほぐれないままで関節の可動域が狭くなり、次回のトレーニングの質も下がってしまう。 ワークアウト後は誰でも疲れているし、ルーティンをやり切った解放感も手伝い、いきなり床でゴロンと横になった姿勢でストレッチを始めがち。 でも、運動後のストレッチは、トレーニングで上がった心拍数を徐々に落とし、興奮して交感神経が優位になっている状況から心身を休息モードにする副交感神経へと切り替え、日常の安静状態へ導くクーリングダウンも兼ねている。 まずは立ったままで行うポーズから始めて、続いて坐位のポーズに移り、床で横になったポーズで締めくくってほしい。 6. ストレッチでは痩せられないと断言してはいけない ランも筋トレも嫌。辛くないストレッチなら平気そうだからストレッチで痩せたい…。そんな人がいたら、ストレッチでは痩せないと忠告したくなるが、やり方次第ではストレッチで痩せられる可能性もある。 「それはストレッチだと思っているポーズが自体重トレになっているケースが多いからです」。椅子に坐り、上体を真横に傾けて体側を伸ばすポーズを取るとする。この際、手をついてカラダの重みを支えないと、反対側の脇腹が姿勢を保つために秘かに頑張っており、半分は筋トレなのだ。 真っ当なストレッチでも筋肉の刺激となり、運動不足で筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすくなるのを防ぐ働きもある。 ストレッチが習慣化したら、それがきっかけで筋トレに興味が出ることも。ストレッチで痩せたいという友達がいたら、ディスらずに応援しよう。 こちらもチェック!
『ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド』~冒険ガイドブック&マップ付き~(数量限定) NintendoSwitch版『ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド』の特別パッケージ版が販売されるようです。 発売日は 11月23日(木) 価格はゲームソフト単品と同じ 6, 980円 (税別)とお得なセットになっています。 この秋『ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド』を始めてみませんか? なんと、ゲームソフトに、冒険に役立つ知識を詰め込んだガイドブックと冒険の舞台となるハイラル世界の全体マップが付いて、価格はゲームソフト単品と同じ6, 980円(税別)。とてもお得なセット(数量限定)になっています。 『ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド ~冒険ガイドブック&マップ付き~』は、11月23日(木)に発売予定です。 なお、マイニンテンドーストアでは、冒険ガイドブック&ハイラル全体マップのみの販売も行います。 冒険ガイドとマップが付いており、おそらくこういったジャンルをプレイしたことのない方用だと思われます。ちょっと難しそうだなと思っている方にもこの機会にぜひ! すでに予約できるようです。 マイニンテンドーストア ヨドバシカメラ ありがたいことに マイニンテンドーストア では、冒険ガイドブック&ハイラル全体マップのみの販売もあるようです。 ※コチラも予約はじまってます。商品540円 送料540円で1, 080円。 追加コンテンツのダウンロードカードも各店舗にて発売されるようです。 3: 2017/11/02(木) 11:29:03. 73 ID:B8cc5Adia 特典だけ買うわ マイニンシステム最高 8: 2017/11/02(木) 11:30:34. 62 ID:AmKZS7DP0 何これ欲しい…でももう持ってる… 年末商戦用か 9: 2017/11/02(木) 11:31:00. 【ゼルダの伝説】超遠距離バトル勃発！ガーディアン ラッシュ！！ボスラッシュ10th【実況プレイ】#259 ブレスオブザワイルド Nintendo Switch - YouTube. 38 ID:LaS7PzCY0 特典だけだといくら? 10: 2017/11/02(木) 11:31:21. 19 ID:rcLigJSKa >>9 540円 12: 2017/11/02(木) 11:31:22. 40 ID:ruUG3UVYM こんなん特典買うに決まっとるやん 20: 2017/11/02(木) 11:35:01. 42 ID:8JAOR5UG0 ガイドブックとマップのみあるじゃん有能 19: 2017/11/02(木) 11:34:51.
パッケージ版からダウンロード版を買い直すメリットは? 中毒者が続出中の『ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド』ですが、パッケージ版からダウンロード版に乗り換え始めた人も出始めているようです。 パッケージ版のメリットとしては ・メモリ容量を気にしなくて良い。 ・購入時に店舗の割引がある。 ・ゲームのあきたら売却できる。 ・パッケージを飾ることが出来る。 などがあり、初回限定もありゼルダもパッケージ版のほうが人気があったように思います。 読み込みスピードに関しては内部メモリー>SDカード>カートリッジのようです。 まぁ体感的にはほぼ同じようでもありますが。 ※サンディスクによる読み込みスピードの検証動画 @redballoonfun お待たせしましたー(*'▽'*) — サンディスク (@SanDiskJP) 2017年3月3日 しかし、スプラトゥーンもそうだったのですが、いつまでも長く遊びそうだと思うゲームはDL版ならカートリッジ(ディスク)を入れ替える必要がないため利便性は高まります。 ※もちろん乗り換えてもセーブデータはそのまま使えますのでご安心を ゼルダだけであれば13. 4GBなので、SWITCH本体の内部メモリ32GBでことたります。 スプラトゥーン2もということになると将来的にはSDカードの購入も必須になるでしょう。 まぁそれでも割高にはなりますが、利便性は圧倒的ですからね。 以下はネットの会議録をまとめています。 426: 2017/03/13(月) 09:17:56. 35 ゼルダパッケ版からDL版へ移行 DLなう 450: 2017/03/13(月) 09:40:27. 67 >>426 これはわかる ゼルダは常に起動できる状態にしておきたい気持ちになる 428: 2017/03/13(月) 09:19:22. 38 >>426 ロード時間とかに差でるかね? 435: 2017/03/13(月) 09:30:54. 21 >>428 速度というよりソフト交換が面倒になってきたが本音w マリカ8DXやイカ2もDL版にしようかと思ってるところ。 441: 2017/03/13(月) 09:33:33. 27 >>435 イカやマリカはDL版一択だろうな。 恒久的に遊べるソフトはDL版の方が良い 431: 2017/03/13(月) 09:26:51. 00 ゼルダせっかくDL版を購入したので内蔵ストレージとSDで速度比較 してみようと思ったけど相互に移動できるわけじゃないのな 527: 2017/03/13(月) 10:27:31.
公開日: 2021年07月05日 最終更新日: 2021年07月10日 2017年に発売された任天堂のゲーム機「 Nintendo Switch (ニンテンドースイッチ) 」が、人気を集めているようです。 スイッチはすでに日本で2, 000万台、世界で8, 000万台以上を売り上げ、2019年には携帯専用の「 Switch Lite (スイッチライト) 」が登場し、2021年には新型の 有機ELモデル も登場しました。 そんな人気の「スイッチ」なのですが、「スイッチ」を買うとすぐに あることに気づく と思います。 それは、「 スイッチのソフトが高い 」ということです。 例えば、2017年3月にスイッチと同時に発売された「ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド」は、いまだに 発売時と同じ¥6, 980(税別)で販売 されています。 また、ポケモン最新作である「ポケットモンスター ソード・シールド」も、定価が ¥5, 980(税別)と、前作の「ポケットモンスター ウルトラサン・ウルトラムーン」の¥4, 980(税別)よりも¥1, 000高くなっています 。 そこで今回は、「 スイッチのソフトが高い3の理由 」について見ていきましょう。 スイッチのソフトが高い3の理由 スイッチのソフトが高い理由1. ソフトの廉価版が出ない 1つ目のスイッチのソフトが高い理由は、「 ソフトの廉価版が出ない 」です。 任天堂の販売するソフトは、基本的に価格を安くした廉価版が発売されません 。 そのため、2017年に発売された「ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド」は、 何年経っても発売時と同じ定価¥6, 980(税別)で販売され続けている のです。 PlayStationのソフトでは、価格を安くしたValue SelectionやPlayStation Hitsがあるため、旧作ソフトは安く買える ようになっています。 しかしながら、任天堂のソフトには廉価版は存在せず、 発売から何年経っても新品のソフトは定価で買わないといけません 。 おそらく、ソフトの価値を落とさないためという 任天堂なりのやり方 なので、こればかりはしょうがないところです。 このように、スイッチのソフトが高い理由の1つに「 ソフトの廉価版が出ない 」があります。 スイッチのソフトが高い理由2.