生活習慣の見直しが認知症予防につながります。 生活習慣を見直すことが、 どうして認知症にならないためになるんですか? 「生活習慣病」を予防することが、 「認知症になるリスク」を下げることが分かっているからです。 認知症にならないためには、認知症と関わりの深い生活習慣を見なすことが重要です。 一見、認知症と生活習慣には何の関係もなさそうですが、実はアルツハイマー型認知症や脳血管性認知症といった症状は、高血圧・糖尿病・脂質異常症といった生活習慣病と密接な関係があると言われています。 まず気をつけるべきは「糖尿病」です。 糖尿病とは血中のブドウ糖濃度、つまり血糖値が高い状態が続く症状。血糖値が高いほど認知機能は低下しやすくなると言われており、もともと軽度認知障害を持っている人は、より症状が進行しやすくなると言われています。 糖尿病でない人に比べると、アルツハイマー型認知症の発症率は約1. 認知症にならない為には. 5倍、脳血管性認知症には約2. 5倍なりやすいというデータもあります。( ※1 ) 「高血圧」「脂質異常症」といった生活習慣病も、認知症のリスクを高めます。 高血圧は脳出血・脳梗塞といった脳血管障害の危険因子のひとつであるため、高血圧があるとその後遺症である脳血管性認知症になりやすくなると言えます。 また、食べすぎ・運動不足といった生活習慣が招く脂質異常症(血中のコレステロールや中性脂肪が異常に多い状態)も、動脈硬化を促進することで脳血管性認知症のリスクを高めると言われています。 つまり、生活習慣病は認知症の危険因子。 それを防ぐための生活習慣の改善は、認知症予防につながると考えられます。 具体的にどんな生活習慣を見直すといいですか? 認知症予防に関わりの深い「食事」。 なるべく低糖質・塩分控えめを心がけて。 認知症にならないためには、生活習慣の中でもとくに食生活への配慮が大切です。 バランスのよい食生活を送るには、認知症予防に効果があるとされる魚・大豆製品・野菜といった素材をふんだんに用いる和食をベースにするとよいでしょう。 ただし、和食は糖質や塩分を摂りすぎる傾向にあるため、その点は注意が必要です。 和食の主食となるのは米をはじめとする炭水化物ですが、この炭水化物には多くの糖質が含まれます。 糖質を取りすぎると糖尿病や肥満といった生活習慣病を招く恐れがあり、ひいては認知症のリスクを高めることにもなります。 緑黄色野菜をはじめ、海藻や大豆製品などの副菜で満腹感を演出し、できるだけ炭水化物を控えるようにすると◎。麺類・パン・パスタ・お菓子といった食べ物は、なるべく控えるようにしましょう。 次に塩分です。日本人は世界に比べると塩分の平均摂取量が多く、厚生労働省の平成29年度国民健康・栄養調査によると男性10.
"酒は百薬の長" ということわざがあります。 適度な酒は健康に役立つという意味ですが、実際のところはどうでしょうか? 認知症協会の記事でも、ワインの持つ 抗酸化作用が認知症予防になる という記事を書いていますが、 アルコール全体を見ると、世界的に有名な医学雑誌「Lancet」の2018年の記事に今までとは違う見解が示されました。 195の国と地域の飲酒に関する研究を総合的に解析したところ、 病気や怪我などのリスクが最も低くなるのは、「飲酒ゼロ」のケースであるという結果が出たのです。 これは、 飲酒が毒になる得る結果 となりましたが、 認知症予防の観点ではアルコールとどう付き合えばいいのでしょうか? 今回はお酒と認知症予防について認知症協会の見解を紹介します。 お酒に弱い日本人、お酒を毒にしないためには?
もちろん内面を磨くことも大切ですが、外見の方が会った瞬間にわかる変化なので、彼の気持ちを取り戻すための大きなきっかけとなりますよ。 元カノが魅力的な女性になっていたら、男性は気になるもの。 「他にオトコができたのかな」と思わせたら、嫉妬も感じるはずです。 それに、 自分磨きによってあなたが自信を持てば、あなたの生活もいい方向へ変わってくるでしょう。 彼の気持ちを取り戻して復縁するためにも、あなた自身のためにも、自分を磨く努力を怠らないように心掛けて下さいね。 喧嘩別れなど感情が収まった時にやっぱり戻りたいと思う 一時的に感情的になってしまって別れた場合、 時間が経つと自然と彼の気持ちが戻ってくることもあります。 別れるつもりなんて全くなかったのに、感情が高まって別れてしまうケースも実は多いのです。 「別れたくない」という気持ちがありながらも、後には引けなくなってしまったなど。 感情的になってしまった時は、とにかく お互いの気持ち落ち着くまで時間をとった方がいいのです。 でも、一度スイッチが入ってしまうと、なかなか難しいものですよね。 彼が一時的な感情であなたに別れを告げたのなら、彼の感情が落ち着いて冷静になった時に彼の方から「あの時はごめんね。」と連絡をくれるかもしれませんよ。 冷められた彼の気持ちを取り戻すためにすべきこと! 別れた彼の気持ちを取り戻すために、大切なことがあります。 それは、とにかく焦らないこと!
【※彼をもっと本気にさせたい方へ】 → 彼が急に冷たい態度を取るのはどうして?冷めた彼を振り向かせるために行った3つのこと 元彼に連絡する時も決してすがらないように気をつけて 冷却期間を最低でも3ヶ月ほど設けたら、彼に連絡をしてみてもいいでしょう。 「久しぶり!元気?」など明るくサラッとした感じの方がいいですよ。 重く別れを引きずっているように見えたら、彼はまた別れた時に気持ちに戻ってしまいます。 別れを吹っ切ったと思わせた方がいいのです。 また、冷却期間のうちに彼の方から連絡が来ることもありますが、その場合は返信をしてOK。 その場合も、彼にすがらないように気をつけて下さいね。 それにこの段階では「やり直したい!」なんてストレートに伝えてはいけません。 復縁したい気持ちは、まだ隠しておきましょう。 できるだけ彼の様子を見ながら、自然な会話を続けるように心がけると良いですよ。 彼に再会できたら居心地のいい存在になれるようにしよう 彼に再会できても焦りは禁物! あなたがすべきことは、彼にとって居心地のいい存在になれるように努力することです。 そのためには、彼の話をきちんと聞いてあげることを意識して下さい。 「前よりも話していて楽しいな。」 「やっぱり落ち着くかも」 そんな風に安心感を持ってもらえるといいですよね。 また、彼の話をきいてスゴイと思ったら、自然に褒めて彼をたててあげてください。 わざとらしいのはダメですが、彼の話をちゃんと聞いているということなので、彼も会話が楽しいはずです。 焦らずに時間をかけて彼のペースに合わせながら距離を縮めるように意識してみて下さいね。 そして彼が好意を示してきたら、あなたも好意を示す。 あくまでも彼を優先させてあげるような気持ちで、彼の気持ちに寄り添ってください。 まとめ 男性は嫌いになった元カノを、また好きになることがあります。 そのきっかけや彼の気持ちを取り戻すのは、あなた次第です。 だから、自分磨きをしてあなたの時間を充実させましょう! 彼と復縁したいとはいえ、彼に執着してたらあなたのためにはなりません。 自分を磨いて綺麗になってから彼の前に現れたことで、復縁出来た人も多いんです。 男性は外見・内面ともに魅力的な女性に弱いもの。 復縁は過去をやり直すのではなく、新しく恋愛を始めるのだと思ってくださいね。 ただ、復縁は時間が掛かります。 必ずしも復縁出来るという保証はありませんが、 復縁に向けて努力したことは必ずあなた自身に返ってきますよ。 何もせずに諦めてしまうのはもったいない!
ホーム 恋愛 一度嫌いになった元恋人をまた好きになることはある? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 9 (トピ主 1 ) P! NK 2014年3月14日 15:32 恋愛 こんにちは。 みなさんは、一度嫌いになった元カレ元カノをまた好きになることはありますか?また そう思った理由はなんですか?