日頃の感謝を込めて夢のようなチケットをプレゼント💕 定番のプレゼントになり始めているなんでも券の画像加工方法を紹介するよ✨. 恋人はもちろん友達へのプレゼントにも🙆💖 特別な日に贈って相手を喜ばせちゃおう😊. 【用意するもの】 ・Pics Art ✅iOSの人はApp Store、Androidの人はGoogle Playでアプリ名を検索してね!. <表紙の加工> 【作り方】 (1)アプリを起動して+を押します。 (2)写真から背景にしたい画像を選択します。 (3)「文字」から好きなタイトルを入力します。 (4)字体「Lime light」を選びます。 (5)「文字」で点線を入力して枠線にします。 (6)不要な部分を「ペイント」で消します。 (7)「ステッカー」から"指ハート"と検索してイラストを配置します。 (8)保存したら完成です。. 彼氏への誕生日に肩たたき券は引かれますか？私と彼氏は付き合っ... - Yahoo!知恵袋. <チケットの加工> (3)「ステッカー」から"キリトリ線"と検索をしてイラストを配置します。 (4)「文字」から好きな文字を入力します。 (5)「ステッカー」から"バーコード"と検索をしてイラストを配置します。 (6)「ステッカー」から"四角 枠"と検索をしてイラストを配置します。 (7)「文字」から〇〇券と入力しましょう。 (8)「写真の追加」から好きな写真やイラストを選びます。 (9)切り取る必要がある場合は「切り取り」を使います。 (10)保存をしたら完成です。 ✅〇〇券とイラストは内容に応じて変えて、その他のチケットも同じように作りましょう👍. <印刷前のサイズ調整> ・LINE Camera (1)「コラージュ」を選択します。 (2)2等分を使って先ほど作った画像を配置します。 (3)画像のサイズや位置を調整したら保存します。 (4)L判用紙に印刷したら完成です。. ・印刷した画像 ・軟質カードケース ・リング. (1)印刷した画像を切り分けます。 (2)カードケースにチケットを一枚ずつ入れます。 (3)穴あけパンチでケースの左上に穴をあけます。 (4)リングを通してまとめたら完成です。. この投稿が気に入ったらrepiiiiをフォローして 最新情報をチェックしてね!. ※ソーシャルディスタンスを意識した生活を心がけましょう。. #なんでも券 #チケット #チケットプレゼント #プレゼント #誕生日プレゼント #恋人への贈り物 #友達へのプレゼント #大切な人への贈り物 #誕生日 #記念日 #手作りプレゼント #プレゼント作り #画像加工 #写真加工 #加工アプリ #加工 #picsart #linecamera #加工方法 #作り方動画 #手作り #ハンドメイド #ハッピーバースデー #ハッピーアニバーサリー #カップル #特別な日 #彼氏へのプレゼント #彼氏誕生日 #repiiiiオリジナルプレゼント.
モノではなくコトで贈る、忘れられない誕生日の祝い方 毎年やってくる、大切な人の誕生日。 今までとは違う祝い方をしたい、と思いつつ 毎年お祝いをしていると プレゼント選びに迷ったりもしますよね。 雑誌NEXTWEEKEND2018最新号 「忘れられない誕生日の祝いかた」では そんな大切な人の誕生日に 今の想いをしっかり伝えるための 素材集 を作りました。 その中で早速話題なのが 「バースデークーポン」。 小さい頃、母の日や父の日に 「肩たたき券」や「お手伝い券」を作って プレゼントした経験はありませんか? そんなイメージで、相手への想いを モノではなくコトで贈る、手作りチケットのことです。 その人とのストーリーが詰まる プライスレスなチケットは、 大人になった今こそ、なんだかわくわくするもの。 メインのプレゼントに添えるだけで きっと喜ばれるはず。 この記事では、 10名の #今日の小仕事アンバサダー たちが実践した バースデークーポンの贈り方をご紹介します。 相手のことを想いながら、クーポンの内容を考えてみる まずは贈る相手のことを想いながら アイディアを膨らませてみてください。 最近忙しそうにしているな、とか あのお菓子が食べたいって言ってたな、とか。 せっかくバースデークーポンを贈るなら 相手にぴったりな内容をプレゼントしましょう。 好きなことを叶えてあげられる「 free wish」クーポン 困っているときに必ず助けてくれる親友に 自分自身も同じような存在でいたいからと 必要な時に必要なことを頼んでもらえる 「 free wish 」と書いたチケットをプレゼント。 どんなときにも支え合う、おふたりの関係が素敵です! スペシャルな1日を過ごせるクーポン クッキーが好きな彼女に贈りたい 手作りクッキーの引換券と ドリームチケットと名付けた なんと、あの夢の国へ行くことができるチケット…! とっても豪華なサプライズですよね。 プレゼントクーポンならお手紙と一緒に 気軽に郵送することができます。 封筒もNEXTWEEKEND PRINTABLESの デザイン素材集 を使って作ってくれました。 好きなお菓子を作ってあげるクーポン 幼い頃からよく 手作りのお菓子を作ってくれたお母様に。 今度は自分から手作りのお菓子をプレゼントしたくて クッキーやマフィン、シフォンケーキなどの中から 好きなものを選べる プレゼントクーポンを贈ったそうです。 我が家への招待券 普段は仕事と子育てで忙しくしている友人に たまにはゆっくり過ごしてほしい という気持ちを込めて、 ディナーやティータイムに招待するクーポンを。 その優しい気持ちが嬉しいですよね。 あえて内容をシークレットにしてみる クーポンにはあえて分かりやすい内容は書かずに どんなクーポンなんだろう…?と わくわくしてもらえるようにしたのだとか。 この日はおうち居酒屋を開いて、 美味しい料理を振舞ったのですね♩ クーポンを使うシーンにも、とことんこだわってみる せっかくオリジナルのバースデークーポンを贈るなら クーポンを使ってもらうシーンにも とことんこだわってみませんか?
(ユーエスポロアッスン) プレゼントに困ったら、この時季はマフラーなどの温まるアイテムもおすすめ。ブランドものって高くて手が届きにくいイメージがあると思いますが、こちらは5000円弱で購入できるので優しいです。ウール100%なので、寒い冬を乗り切るとっておきの贈り物になるはず! 03|今日はどれを使う?君専用○○券 大人のための○○券で彼を喜ばせる♡ 続いては、お金がなくてもできる〇〇券。 小さい頃親に肩たたき券などをあげたことがある人もいると思うのですが、それの彼氏ver. です。 「私と一日デートができる券」 「私の手料理が食べられる券」 など、彼が喜びそうなチケットを作ってみて♡ ::本物感のある大人な〇〇券をgetして:: TO DO TICKET 大人のための〇〇券 ¥1, 188 今回紹介している〇〇券として使える大人のTO DO TICKET。こんな本格的なチケットがあったら、なんだかほっこり気分も上がるはず。何をするかは空欄にしておいて、彼に考えてもらうのもアリですよ♡ ::手作りの場合はレターセットの中へ:: キュービックス レターセット ¥1, 663 〇〇券、手作りするのも味があって素敵です。 渡す時は、こちらのようなレターセットの中に忍ばせておくのがいいかも。〇〇券だけでなく、愛を込めて手紙を書くのも、貰った方も幸せな気持ちになれるはず。 04|奮発してサプライズでテーマパークへ♡ 「次のデートはディズニーに行きます!」 最後のサプライズ作戦は、テーマパークに連れて行くこと! 朝早く集合して、「今日のデートはディズニーランドに行きます!」なんて言われたらHAPPYになるはず。 もし、上手くサプライズできるか不安…。 という人がいたら、ラブレターの中に入れてテーマパークに行く前にデートの時に渡すのがいいかも。 行けなくなってしまう心配がある人もいると思います。 注意しておきたいのは、ディズニーチケットが日付指定のものがあること。 チケットによっては、日付を変えることができないものもあります。 しっかり公式HPを見て確認して素敵なサプライズを計画してください! 「次のデートはUSJに連れていきます!」 USJに行く計画を立てる人もいると思います。 旅行を兼ねて行くなら、しっかりお互いに金銭的に余裕がある時が◎ クリスマスシーズンは大きなクリスマスツリーがあったり、雰囲気から楽しめるところも魅力的。 彼の予定をこっそり聞いて計画を立てたいですね。 来年も私のこと大好きでいてね♡ 今回紹介したデート計画は、あくまでも例。 どれをどのように組み合わせてデートするかはあなた次第♡ 彼が喜びそうなデートを計画してみて。 きっと来年もあなたのことを大事にしてくれるはず。
自分にあった対処法を見つけよう 睡眠を良くとろう 十分な睡眠は一番の"良薬"。ただし、寝過ぎはかえって疲れを増すことに…。 こちらもチェック! お風呂でリラックス 半身浴や足湯を試してみましょう。長湯すると"湯疲れ"してしまうので気を付けて。 食べたいものを食べよう 体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。 ただし食べすぎには要注意です。 疲れに良いビタミンをとるのも忘れずに 同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切に。とくにビタミンは十分にとりましょう。 散歩や気分転換、軽い運動やストレッチをやってみよう 適度な運動は有効な疲労対策。筋肉をほぐしたり血行を良くしたりする他、ストレス解消にもなります。 1日の疲れを取る簡単ストレッチ 家でのんびり過ごすときや、寝る前には、ストレッチで1日の疲れをじっくりほぐしてあげましょう。 肩から背中をのばす よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。 肩の筋肉をのばす 図のような形で両手をつなぐ。息を吐きながら引っぱり合う。左右の手をかえて、もう一度トライ。 ももの内側をのばす 足の裏を合わせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前傾。 ももの裏側をのばす 図のような姿勢をとり、背筋をまっすぐに保ち、息を吐きながら前傾。同時にタオルを引きながらひじを曲げていく。
腰のストレッチ 効果 左右に動かすことで、腰の可動域のバランスを整えます 1 椅子に少し浅めに腰掛けます 2 腰背筋を伸ばしてゆっくり体を後ろにひねります 3 つかめる人はそのまま背もたれをつかみましょう 4 左右両方とも動かして、腰の可動域を高めましょう ストレッチのポイント 腰から下はしっかり固定しましょう ストレッチのポイント 左右のバランスを整えることを意識しましょう ひねって、のばして! 長時間同じ姿勢を続けるなど、腰に負担を掛けることでたまってくる、腰の重さやだるさ。 痛みに変わる前に、腰回りの筋肉をゆっくりほぐしましょう。
解消ストレッチとマッサージ からだの疲れ 疲れをとるストレッチ 1日の始まりと終わりに、ふとんの上で簡単にできるストレッチ。ゆったりと、リラックスしながらやってみましょう。 両手両足を思いきり伸ばし、全身のストレッチを行う。 片足をおなかに抱え込み、腰と足の筋肉を伸ばす。 足を交差させて片手で引き、腰をひねる。片足ずつ交互に。 両膝(ひざ)を抱えて、そこに頭を入れるようにして丸くなり、背中全体の筋肉を伸ばす。 よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。 図のような形で両手をつなぐ。息を吐きながら引っぱりあう。左右の手をかえて、もう一度トライ。 足の裏をあわせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前傾。 図のような姿勢をとり、背筋をまっすぐに保ち、息を吐きながら前傾。同時にタオルを引きながらひじを曲げていく。 このコンテンツは、(株)薬事ニュース社および(株)チクマ秀版社発行の小冊子をもとに同社の了承を得て制作しています。したがって、当社の製品とは一切関係ありません。(本ページの記事・写真を(株)薬事ニュース社および(株)チクマ秀版社の許可なく無断で複製・転載することを禁じます)
動かないことが原因の「静的疲労」に効く 疲労回復を促す方法とは? (写真:mapodile / iStock) 最近、体を動かしていないのに、なぜか日中疲れていつも眠い。睡眠時間をたっぷりとっているはずなのに、昼間眠くてだるい……と、感じている方は少なくないのではないでしょうか。 昼間の眠気は、疲労が蓄積しているサイン。1日の疲れはその日のうちにとるのが疲労をためないコツです。寝る前のストレッチで疲労回復を促す方法を、トレーナーの坂詰真二さんに伺いました。 疲れをとるには自律神経を整えることが大事 疲労回復も疲れが残るのも、疲労感を左右しているのが自律神経。自律神経は疲れやストレスを回復させるために、副交感神経と交感神経の2つがバランスをとりながら、生活リズムを整えています。 当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です 例えば、朝起きると交感神経が優位になることで、シャキッと目覚めて活動が活発に! そして、夕方頃から徐々に副交感神経が高くなってくることで、体はお休みモードへ移行する準備を始めます。 ところが、副交感神経が高くなっているはずの夜中まで、テレビやスマホを見ていると自律神経は緊張状態になり、交感神経が優位な状態が続きます。その結果、寝付きが悪くなったり、1度眠れたとしても睡眠の質が下がってしまうため、疲れがとれません。 また、生活習慣だけでなく、ストレスによっても自律神経は乱れます。日中、イライラしたり、緊張する場面が続くと、交感神経が急上昇。夜になっても交感神経がなかなか下がらないので、不眠状態になることもあるのです。 このように自律神経の乱れが体内リズムを狂わせます。そして、疲労回復に不可欠な睡眠の質が下がるので、「アラサーだからまだまだ若さで押し切れる!」などと思っていても、疲れがとれない状態が続いて、慢性疲労に悩まされるようになるのです。
ストレッチの方法 四つんばいの姿勢から、両腕を前方に伸ばし、頭をぐっと下げる。そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒静止。 股関節のストレッチ 骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部位。股関節をほぐすことで、血流の流れをうながすと同時に、歩行や立ち上がり動作などでたまった疲れをとります。 ストレッチの方法 座った姿勢から両足裏を合わせ、カラダを前に倒す。そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒静止。 太もも裏側のストレッチ 1日の終わりは、下半身がむくむことも多いはず。下半身の血液がうまく循環せず、疲労物質もたまりやすくなります。太ももの裏からふくらはぎといった脚の裏側の筋肉をほぐすことで、下半身の負担を軽減させます。 ストレッチの方法 一方の脚を伸ばし、反対側の脚を内側に曲げる。伸ばしたほうのつま先をつかみ、そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒静止。左右逆側も同様に。つま先に手が届かない方は、ひざを少し曲げてもOKです。 いかがですか? 就寝前にこの3つのストレッチをやるだけでも、 朝目覚めたとき、いつもよりカラダが軽く感じられるようになる と思いますよ。ぜひお試しください。 (監修・執筆 千葉慶博)
アキレス腱伸ばし ふくらはぎストレッチの王道メニューといえば、アキレス腱伸ばしでしょう。自分の体重をかけても安定している壁や手すりがあればどこでも行えますよ。筋肉を柔らかくするためにコツまでしっかりと押さえて。 拳1つ分ほど足を開いて立つ 右足を大きく一歩踏み出す (2)の時、両足は地面につけたままにしましょう 右足の膝を曲げながら、体をゆっくり前に倒していく ふくらはぎの筋肉が伸びていると感じた位置で20秒キープ ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む 残り1回ずつ行う 終了 アキレス腱伸ばしストレッチの目安は、左右20秒 × 2回 。足の裏が床から離れないようにしてください。 ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばす 足の裏は地面から離さない 体を使って重心を前にずらす 足から頭まで一直線にする アキレス腱伸ばしで覚えて欲しいポイントは、 足の裏を地面から絶対に離さない ということ。足が床から離れると下腿三頭筋への刺激が緩み、筋肉を刺激することが難しくなります。ふくらはぎを柔らかくするために、正しいフォームで行って。 ふくらはぎのストレッチ2.