「早起きは三文の得」という言葉があるように、世の中では朝型生活が理想的であるとされています。 しかし、朝型生活を実践したいと思っても、なかなか夜型生活から抜け出せないということが多いのではないのでしょうか? この記事では、夜型の生活から朝型生活にシフトする方法をご紹介します。 現代人には夜型人間が多い 人間は太古、太陽が出る時間帯には目を覚まし、太陽が沈むと寝床に就きました。 しかし、現代は夜になっても街のあちらこちらには明かりが灯り、夜になっても活動することが可能になりました。 その結果、何となくダラダラと夜までネットサーフィンをしたり、ゲームに没頭したりとついつい夜更かしをしてしまうことが多いのです。 このように、 夜に活発に活動するが朝に弱い人を夜型人間 と呼びます。 朝型人間になりたい夜型人間は多い 夜型人間で満足していればそれは結構なことですが、実際のところ朝型人間になりたいという理想を持つ人は多いでしょう。 というのも、社会人にしろ学生にしろ活動する時間帯は午前から午後にかけてであることが多いため朝型人間の方が有利な社会であるからです。 夜型である場合は朝や日中はずっと眠くてなかなかパフォーマンスも上がりません。 また、夜更かしをした次の日には体がだるい上に「夜更かししなければよかった」などという自己嫌悪に陥ってしますケースも多く見受けられます。 朝型人間は理想的である 一般的に朝型人間は理想的であると言われますが、朝型人間であることのメリットにはどのようなものがあるのでしょうか? 精神的に安定する 普通の人が普通に活動する時間に、規則正しく活動することで自己嫌悪に陥ることもなく鬱になりにくくなるというメリットがあります。 また、早起きすることで時間に余裕を持つこともできるため、心的にも余裕を持つことができます。 まさに理想的な正のスパイラルです。 太りにくく理想の体型を手に入れる 成長ホルモンが出る時間帯に寝ることが多くなるため、たんぱく質同化作用というものが生じて太りにくく痩せやすい体質が手に入ります。 また、朝昼晩の3食を規則正しく摂ることができるので暴飲暴食も減るためダイエットもしやすくなります。 朝型にシフトするだけでそのような効果を得られるのは、かなりオトクです。 理想的な肌つやが手に入る 体が健康的な理想のリズムを取り戻すことによってお通じがよくなり、体の老廃物等が排出されやすくなり、お肌がキレイになったり気になっていた体臭が改善されることも多いようです。 また、成長ホルモンが出るためたんぱく質同化作用が起き、シミなどが現れにくくなります。 生産性が上がる 朝早く目を覚ますことによって、最も効率良く脳が働く起床直後の時間帯を有効活用でき、生産性が上がります。 脳がいつもよりも活発に活動するため資格の勉強や語学の学習がはかどります。 朝の時間を有効活用できるため自己実現の可能性が飛躍的に高まります!
●病院に行った方がいいかどうか相談できる 元気がない状態が続いているが病院に行った方がいいのかわからない、あるいは、周囲から病院に行くことを勧められているけれど、いきなり病院に行くのは抵抗があるという方もいらっしゃるかと思います。 カウンセリングで、今の状態や経過についてお話しいただくなかで、何に困っているのかが明確になったり、医師に伝えたいことを整理できることもあります。 おわりに 仕事や人間関係にストレスを感じることは誰にでもありえることですが、日々のストレスにさらされている自分の心や体をいたわり、早めの回復をこころがけ、前向きな気持ちで生きていきたいものです。 この機会にぜひ、自分に合ったセルフケアの習慣を始めてみてください。 ふだんから自分でできるケアを取り入れることはもちろんですが、定期的に、専門家と一緒にチェックすることもおススメします。体の健康診断を受けるのと同じように、深刻な状態に陥る前に、心の健康診断も受けてみてはいかがでしょうか? >メンタルヘルスの悩みをカウンセラーに相談する (参考文献) ※1 監修:山本晴義 ここナビ(心の健康ナビゲーション) ※2 公益財団法人長寿科学振興財団 "笑いがもたらすリラクゼーションの効果 " 健康長寿ネット 更新日:2019年8月6日 このコラムを書いた人 臨床心理士・公認心理師 精神科クリニック併設のカウンセリングセンターに20年間勤務し、小学生から80代まで幅広い悩みの相談業務や心理検査に対応してきた。現在はカウンセリングオフィスを開業し個人カウンセリングを行っているほか、若者就労支援の心理相談員として従事している。 > このカウンセラーに相談する カウンセリングを受けてみたい方へ うららか相談室では、臨床心理士・社会福祉士などの専門家を選び、 メッセージ ・ ビデオ ・ 電話 ・ 対面 形式のカウンセリングを受けることができます。 オンラインカウンセリングならカウンセリングルームに出向く必要がなく、 自宅などのリラックスできる場所 で、 好きな時間 に受けられるため、外出が難しい方や、心療内科でのカウンセリングに抵抗がある方にも気軽に受けていただけます。 また、 匿名で相談ができる ため、家族や友人に知られることなく、安心して相談していただくことが可能です。
器を作るための度胸というスパイス "器=幅+度胸"といいました。幅はここまで何となくわかったかと思いますが、度胸て何? と思われますよね? 辞書には物事に動じない心。肝っ玉とあります。 そうなんです!上述した幅が広がるだけでも凄いことなのですが、世間一般で考えられる器はこの幅に度胸を足したものだと私は思います。 様々な経験を積み、幅広く見れ、人生を変えれる気付きを与えられる人に度胸が備わると「人を許すことが出来る」「他人の意見を素直に聞く」「損得勘定がない」「何事にも動じない」人間になります。言い方は悪いですが、度胸だけだと、ただの馬鹿になります。 治療院で言えば、初めての患者さんから電話がかかってきた時点でロクに話も聞かず「絶対治りますから任せて下さい!」というようなものです。分かっている人から見ると、色んな意味でこの人、度胸あるな(馬鹿なのかな?
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ミク&リン&GUMI 神のまにまに/れるりりfeat.
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東京事変の最新アルバム音楽がリリースされました! ピノキオピー初ベスト盤のリミキサーにDECO*27、鬱P、ササノマリイ、ARuFaら | JOYSOUND 音楽ニュース. 早速アルバムを聴いてみまして いろいろと感じたことをつらつらと書いてみました。 これから東京事変のアルバムを買われたい方に 参考になれば幸いです。 アルバムのみに収録されている曲をメインに書きました。 6/4の東京事変の生配信「アジトなう。」を聴いた感想 ①孔雀 ゆったりなメロディで ラップ調でメンバー紹介するところから始まる楽曲 後半で 般若心経チックな歌詞 も 今までにない切り口。 浮雲さんが 「ギャーテーギャーテー」 とコーラス入っているのが なんともお洒落で、般若心経に聴こえないのも良いですね。 これまでの東京事変にはない感じの ラップや般若心経 を取り入れた楽曲。 般若心経には祈りが込められているのかも!? この世は空 であることを伝えたいのかといろいろ考えてしまう。 ギターのリフがメロディックで懐かしくもある感じがして印象的。 ②毒味 亀田誠治さんの作曲の楽曲。 これまでの閃光少女などとは全く違う感じの楽曲の印象。 渋いベースが序盤からシンプルで存在感あり。 今の日本の社会、政治、国のことらしきことを 鋭く毒づいているかのような楽曲。 キーボードが間奏で暴れています。 広範にちょこっとドラムソロ的なのが入ります。 シンバルのミュートがオシャレです。 ③紫電 椎名林檎の心情?を表したかのような歌詞。 特に 殆どニュース関係ないしだって胡散臭いじゃん てところが 鋭いさらりと突き刺すような歌詞。 序盤からハイハットの軽快なビートが心地良い。 ドラムが軽快でオシャレで 変則ビートも炸裂していて、超カッコイイです。 間奏のライドの綺麗な鳴り響きが美しいです。 ピアノとのアンサンブルもたまらないですね! 後半でがらりと曲調が変わります。 ドラムのフロアタムの鳴りが太鼓のように 鳴り響いていてい印象的です。 ④命の帳 しっとり聴かせる楽曲。 ライブで静かに聴き入って、味わいたくなる曲。 後半から盛り上がってくきます。 ドラムに関しては くわしくはこちらの記事で書いてます。 東京事変の命の帳(veil of life)のドラムの3つの魅力とは!? ⑤黄金比 キーボードの更新のようなビームのような音が 印象的な楽曲。 男女の二人の関係を歌っているかのような 歌詞も印象的。 間奏で宇宙空間的な浮遊感を感じていたら 最後に宇宙という言葉が出てきた。 おそらくこの曲は ワンネスを伝えたいのだろうと思う。 宇宙膨らんで単一方向 て歌詞が印象的。 一曲目の孔雀の般若心経のメッセージ通ずると感じますね。 浮雲さんのパートもあるのも おしゃれで良いですね。 最後の歌詞がやっぱり違う言葉に聴こえるのは私だけ?
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