利用者情報の取り扱いに関する問い合わせ窓口 本アプリケーションおよび本サービスにおける利用者情報の取扱いに関して、ご意見・ご要望がございましたら、下記窓口までご連絡くださいますようお願いします。 ■窓口名称:ドコモ インフォメーションセンター ■お問い合わせ方法:電話による問い合わせ 0120-800-000 7. 本アプリケーション・プライバシーポリシーの変更 当社は、本アプリケーションのバージョンアップに伴って、本アプリケーション・プライバシーポリシーを変更することがあります。変更内容については、新バージョンのアプリケーションに付随するアプリケーション・プライバシーポリシーをご参照ください。 以上
情報収集モジュールによる取得 当社は、前条に記載の利用者情報を、本アプリケーション内に組み込まれた下記の情報収集モジュールにて取得します。情報収集モジュールとは、第三者が提供するプログラムであって、利用者情報を取得・解析するための機能をもつものをいいます。なお、当社は情報収集モジュールで取得した利用者情報を、お客様個人を識別するIDと組み合わせた上で、お客様の属性情報等を付加し、利用する場合があります。 □情報収集モジュール名 Firebase向けGoogleAnalytics □情報収集モジュール提供者 Google LLCおよびその完全子会社 □取得する利用者情報 本アプリケーションの操作履歴および本アプリケーションからの本サービスの利用履歴 □情報収集モジュール提供者による利用者情報の利用 利用者情報はGoogleの管理するサーバシステムに格納されます。なお、Googleは当該利用者情報を、Googleが定める利用目的の範囲で利用します。 Firebase向けGoogleAnalyticsの詳細及びGoogleが定める利用目的は<をご参照ください。 3.
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情報収集モジュールによる取得 当社は、前条に記載の利用者情報を、本アプリケーション内に組み込まれた下記の情報収集モジュールにて取得します。情報収集モジュールとは、第三者が提供するプログラムであって、利用者情報を取得・解析するための機能をもつものをいいます。なお、当社は情報収集モジュールで取得した利用者情報を、お客様個人を識別するIDと組み合わせた上で、お客様の属性情報等を付加し、利用する場合があります。 情報収集モジュール名:Google Analytics 情報収集モジュール提供者:Google LLCおよびその完全子会社(以下、「Google」といいます) 取得する利用者情報:本アプリケーションのご利用・設定状況 情報収集モジュール提供者による利用者情報の利用:利用者情報はGoogleの管理するサーバシステムに格納されます。なお、Googleは当該利用者情報を、Googleが定める利用目的の範囲で利用します。Google Analyticsの詳細及びGoogleが定める利用目的は < をご参照ください。 3. 利用者情報の第三者提供 利用者情報を以下各号に定める場合を除き、第三者に送信され、また提供されることはありません。 ① 第2条に定める情報収集モジュール提供者へ送信する場合 ② 「dポイントクラブ会員特約」他、当社との間の契約にて明示的に承諾を取得している場合 ③ 法令に基づく提供、業務委託に伴う委託先への提供等、個人情報保護法上、本人の同意を得ることなく第三者への提供が認められる場合 4. 利用者情報の取得・蓄積・利用に関する同意 お客様は本アプリケーションをインストール時もしくは初回起動時に、本アプリケーション・プライバシーポリシーの内容を確認し、同意を付与する機会が与えられます。本アプリケーションおよび本サービスは本アプリケーション・プライバシーポリシーをご確認いただき、内容を理解したうえでご利用ください。また、本アプリケーション・プライバシーポリシーは本アプリの「ドロワー」→「アプリ設定」→「アプリについて」→「My docomoアプリご利用規約」画面に公開いたします。本アプリケーションおよび本サービスからリンクする当社以外の事業者の外部URLアドレス、または個人のURLアドレス等における利用者情報の取り扱いについては、当社は責任を負いかねます。 5.
株式会社NTTドコモ(以下、「当社」といいます。)は、当社が提供するスマートフォン用アプリケーション「Money Transferアプリ」(以下、「本アプリケーション」といいます。)および本アプリケーションに関するサービス(以下、「本サービス」といいます。)を通じて、お客様の利用者情報をご提供いただき、本サービスの円滑な提供を実施させていただくために、アプリケーション・プライバシーポリシーを定め、利用者情報の保護に努めます。 なお、お客様が本アプリケーションによる利用者情報の提供をご希望されない場合は、本アプリケーションおよび本サービスをご利用になれませんので、予めご了承ください 1.
利用者情報の取得停止等 本アプリケーションでは、利用者情報の取得、利用を停止する手段を提供しておりません。これらを停止したい場合には、本アプリケーションをアンインストールする、もしくは端末本体の設定で無効にしてください。なお、アンインストールもしくは無効にした時点ですでに取得済みの利用者情報については、当社は、第1条に定める範囲で引き続き利用することがあります。 6. 利用者情報の取り扱いに関する問い合わせ窓口 本アプリケーションおよび本サービスにおける利用者情報の取扱いに関して、ご意見・ご要望がございましたら、下記窓口までご連絡くださいますようお願いします。 ■窓口名称: ドコモ インフォメーションセンター ■お問い合わせ方法: 7. 本アプリケーション・プライバシーポリシーの変更 当社は、本アプリケーションのバージョンアップに伴って、本アプリケーション・プライバシーポリシーを変更することがあります。変更内容については、新バージョンのアプリケーションに付随するアプリケーション・プライバシーポリシーをご参照ください。
情報収集モジュールによる取得 当社は、前条に記載の利用者情報を、本アプリケーション内に組み込まれた下記の情報収集モジュールにて取得します。情報収集モジュールとは、第三者が提供するプログラムであって、利用者情報を取得・解析するための機能をもつものをいいます。なお、当社は情報収集モジュールで取得した利用者情報を、お客様個人を識別するIDと組み合わせた上で、お客様の属性情報等を付加し、利用する場合があります。 ■情報収集モジュール名 GoogleAnalytics ■情報収集モジュール提供者 Google LLC ■取得する利用者情報 プリ利用履歴情報(閲覧した画面のページビュー数)/本アプリケーションの操作・設定情報 情報収集モジュール提供者による利用者情報の利用:利用者情報はGoogleの管理するサーバシステムに格納されます。なお、Googleは当該利用者情報を、Googleが定める利用目的の範囲で利用します。Google Analyticsの詳細及びGoogleが定める利用目的は、 をご参照ください。 3. 利用者情報の第三者提供 利用者情報は以下各号に定める場合を除き、第三者に送信され、または提供されることはありません。 ①第2条に定める情報収集モジュール提供者へ送信する場合 ②「dポイントクラブ会員特約」他、当社との間の契約にて明示的に承諾を取得している場合 ③法令に基づく提供、業務委託に伴う委託先への提供等、個人情報保護法上、本人の同意を得ることなく第三者への提供が認められる場合 4. 利用者情報の取得・蓄積・利用に関する同意 お客様は本アプリケーションをインストールする際に、本アプリケーション・プライバシーポリシーの内容を確認し、同意を付与する機会が与えられます。本アプリケーションおよび本サービスは本アプリケーション・プライバシーポリシーをご確認いただき、内容を理解したうえでご利用ください。また、本アプリケーション・プライバシーポリシーは本アプリのアプリ利用規約画面に公開いたします。 5. 利用者情報の取得停止等 本アプリケーションでは利用者情報の取得、利用を停止する手段を提供しておりません。これらを停止したい場合には、本アプリケーションをアンインストールしてください。なお、アンインストール時点で既に取得済の利用者情報については、当社は、第1条に定める範囲で引き続き利用することがあります。 6.
そして給水とエネルギー補給が難しかったです。ハーフ、30キロまでは補給なし、極端な話、水もなくてもいけたりしますが、フルは無理。前半のちょっとした無利がちゃんと後半祟ってくるという。 私は41キロまでサブフォーペースで、最後に1. 195キロ、足が完全にとまっての4時間7分でした。最後キロ6分でも達成できてたので本当に悔しかったですが、これがマラソンなんだなーって。 お互いにサブフォー目指して頑張りましょう! トピ内ID: 2960653713 SZK 2014年12月1日 03:13 去年フル初出場で4時間17分の者です。東京マラソンに当選したので、サブフォーを目指しています。 年齢40歳(男) 今年のシーズンに入ってから、ハーフが1時間41分、昨日10kで46分でした。 年齢も記録も近いので、気持ちがよくわかります。 記録が上がってゆく過程を拝見させてもらって、「自分もがんばろう」という気持ちになれました。 ありがとうございます。 何か自信というか、目安が欲しくなりますよね。夏のつらい練習を乗り越えていますし、怪我がなければ、きっとサブフォーは出せたと思います。 板橋のフルマラソンはまだ、申し込みが間に合うと思いますよ。 「サブフォー達成」というコメントを楽しみしています。頑張ってください。 ちなみに、我々の世代で3時間後半くらいの方の練習量を探してい見ると、150~200k/月くらいが目安のようです。 お互いがんばりましょう!
やっぱりサブ4は達成したいな! 男性 の場合は 3割が達成している わけだからね。 良いですね! まずはそうやって自分の目標達成のイメージを持つことは大事ですよ。 私もせっかくマラソンの記録が4時間10分まで伸びたから、もう一つステップアップしてみたいわ。 しっかり意識を高く保って、 女性 の 上位12% 、サブ4を目指したい! また、僕自身の15年間の経験上、いろんなランナーの方々と一緒に走ったり、マラソンの指導をしたりする中で気づいたことがあります。 それが・・・ ① サブ4の壁がどんどん低くなっている 。 ② 正しい練習の方法を学べば、記録が爆伸びする人が多い 。 ③ やるべきことをやっている人は、やっぱり伸びる 。 ④ 目標達成できない人は、やるべきことをやっていない節がある 。 それぞれ簡単に説明します。 (以下は、サブ3とかサブ3. フルマラソンのサブ4の難易度【甘く見てはいけない】. 5とかサブ4とかレベルに関わらず同じことが言えます。) ① サブ4の壁がどんどん低くなっている。 これは僕が練習メニューを考えていたランニングクラブ(地方)での話なんですが、2016年〜3年程度で サブ4を達成する方が続出した のです。 人数は、、、すみません。 多過ぎるので数えてなかったです。 彼らの中には ・陸上(スポーツ)経験のない人 ・ 社会人になってからマラソンを始めた人 ・ ラン歴2~3年くらいの人 がほとんどでした。 ② 正しい練習の方法を学べば、記録が爆伸びする人が多い。 ①でも述べたように、僕の周りでサブ3. 5を達成したのは ・ ラン歴2年くらいの人 も数多くいたのです。 そこで、全くの未経験からマラソンでサブ4を達成した人に話を聞いてみると・・・ Aさん 陸上経験ゼロ、マラソン経験ゼロ、スポーツ経験ゼロの状態からマラソンを始めた。 最初はちょっと走るだけで凄くキツかったけど、コツコツ練習していたらちゃんと記録は伸びていった。 サブ4も達成できて、今はサブ3. 5を目指している。 Bさん マラソンをやるからには、サブ4やサブ3. 5など記録更新を目指して走っていた。 このランニングクラブで今まで知らなかった練習を取り入れたおかげもあってサブ3. 5も達成できて嬉しい。 という言葉が聞けました。 この、仲間たちがどんどん記録を伸ばしていく姿を見て僕が思ったのは・・・ やっぱり、 みんな 「正しい練習の方法」 を知らないだけで、ちゃんと トレーニング理論 とか 練習の仕方 を学べば、記録爆伸びするんだなぁ。 伸び代がたくさんあっていいなぁ。 もっと言うと、見事サブ4を達成した方達の中には、サブ4やサブ3.
3% なのね。 今の私の自己ベストは4時間10分だから、まずはサブ4を達成していずれはサブ3. 5を目指したいわ。 女性の場合はサブ4で、男性のサブ3. 5達成者の割合と同じくらいですね。 男性 の サブ3. 5 達成率: 12. 2% 女性 の サブ4 達成率: 12. 3% 上記データのみから読み取るならば、 男性のサブ3. 5 と 女性のサブ4 が ほぼ同等の難易度 と言えます。 つまり、それぞれ 「 上位約12% 」 です。 やるべきことをやれば、 サブ3. 5(男性) 、 サブ4(女性) は誰でも達成できる。 さて、ここまで実際のデータを見てきましたが、いかがでしたか? 男性は 上位12% だからね。 決して簡単ではないだろうけど、しっかり真面目に練習して記録を狙って走れば可能性はあるかも・・・ 男性の場合、 サブ3. 5 は継続的に走っている方であれば、割と手の届く記録だと思います。 なぜなら、マラソン大会を走る方は全体的にみると、 継続的に練習をした上で記録を狙って走る方は少ない からです。 日々、真面目に練習をするだけで一気に上位12%以内に食い込む可能性は高いですよ。 私の場合、いきなりサブ3. 5を目指すのは難しいかもしれないけど、 まずはサブ4を達成したい 。 それからサブ3. 【マラソン】サブ4(サブフォー)達成の難易度・割合はどれくらい？｜ぼっちランナーズ. 5は・・・まだ自信はないわ。 女性のサブ3. 5は男性のサブ3レベルなので、一筋縄ではいかないでしょう。 まだサブ4(4時間切り)をしていない方であれば、サブ4を達成したいところですね。 でも、こちらも男性の場合と同じで、 継続的に練習を積むことができればサブ4は決して不可能なラインではありません 。 上位12%をかなり厳しいラインと思う方もいるかもしれませんが、そもそも継続的に練習を積んでマラソンを走る人自体が少ないため、この数字に ビビらなくてOKです。 また、僕自身の15年間の経験上、いろんなランナーの方々と一緒に走ったり、マラソンの指導をしたりする中で気づいたことがあります。 それが・・・ ① サブ3. 5(サブ4)の壁がどんどん低くなっている 。 ② 正しい練習の方法を学べば、記録が爆伸びする人が多い 。 ③ やるべきことをやっている人は、やっぱり伸びる 。 ④ 目標達成できない人は、やるべきことをやっていない節がある 。 それぞれ簡単に説明します。 (以下は、サブ3とかサブ3.
0975km) 1:58'51" 1:59'12" 1:59'33" 25km 2:20'50" 2:21'15" 2:21'40" 30km 2:49'00" 2:49'30" 2:50'00" 35km 3:17'10" 3:17'45" 3:18'20" 40km 3:45'20" 3:46'00" 3:46'40" フル (42. 195km) 3:57'42" 3:58'24" 3:59'06" サブ4の難易度 サブ4は、市民ランナーの多くが 一種のステータス サブ4をクリアできればとして認識している向きがあります。 到達点のひとつ :運動という運動を全くしていない状態からマラソンを始めた方 クリアすべき目標点 :何かしら運動をしていたり、定期的に身体を動かしている人 といった感じで、自身の運動状況によって捉え方が違うのがサブ4の特徴となっています。 とはいえ、2017年度のサブ4達成者の割合は サブ4の達成者 男性 :28〜35% 女性 :12〜16% となっており、決して簡単にクリアできるものではありません。 ちなみに、サブ4をクリアした後の目標値とされやすい サブ3. 5 サブ3 の各達成率は サブ3. 5、サブ3の各達成率 サブ3. 5 男性:12〜14% 女性:3〜5% サブ3 男性:3〜6% 女性:0. 4〜0. 8% となっています。 サブ4の速さのイメージ 例えば、サブ4を達成できるラインの 5'41″/kmペース で考えた場合、その速度を単純計算をすると 約10. 55km / h となります。 一般的に 歩く速度が 約5〜8km/h とされていますから、 速歩きよりもちょっと速い速度 で42. 195kmを走り切る計算になります。 サブ4の速さを置き換えてみると 何かの参考までに、中学や高校の体育の授業なんかで計測されやすい 50m 100m 1, 500m 3, 000m の各距離で置き換えてみると 50m タイム:17″05 100m タイム:34″10 1, 500m タイム:8'31" 3, 000m タイム:17'03" のペースで42.
5を達成したときの気持ちを考えてみてください! あなたも、 マラソンが速い人の上位層に仲間入り できるんですよ! サブ3となると、かなり達成できる人は絞られてきますが、サブ3. 5であれば、ある程度の練習量で達成できますよ! ぜひ、この先を読んで、あなたもマラソンサブ3. 5に挑戦してみてください! マラソンサブ3. 5は、そう簡単ではありませんが、練習方法を工夫することで、達成できます。 ここでは、マラソンサブ3. 5達成に効果的な練習方法を4つ紹介します。 1. ジョギング 1つ目が、ジョギングです。 私は、マラソンの練習は、 ジョギングが命 だと思っています。 理由は、2つあります。 まず、マラソンのペースは、一流選手を除いて、そこまでスピードを必要としないからです。 多くの人が、マラソンのペースはジョギングより少し速いペースだと思います。 しかし、毎日マラソンのペースで走り続けていると疲労が蓄積しすぎてしまいます。 疲労が蓄積してしまうと、 調子が悪くなったり、ケガをしてしまうリスク があります。 マラソンのペースより少し遅いジョギングを練習のメインにすれば、これらのリスクを軽減することができます。 2つ目が、マラソン世界記録者の練習メニューからも、ジョギングが大事なことがわかるからです。 マラソン男子の世界記録者である、エリウド・キプチョゲ選手も、スピード練習は週2日で、1日は距離走、その他の練習は全てジョギングです。 マラソン世界記録者の練習からも、ジョギングが大切なことが分かると思います。 ジョギングのやり方としては、会話ができるくらいのペースで十分です。 初心者やランニングにブランクがある人は、まずは練習はジョギングのみにして、体力の土台を築き上げるのが良いです。 慣れてくれば、以下で紹介する3つの練習方法を取り入れていきましょう。 ただし、以下で紹介する3つの練習方法は、負荷が高いので、週2~3日を限度に行いましょう。 2. ペース走 2つ目は、ペース走です。 ペース走とは、一定のペースを守って走る練習方法です。 ペース走には、大きく分けて2つの種類があります。 1つ目が、マラソンのペースと同じペースで走るペース走です。 サブ3. 5の場合、1kmを4分58秒のペースで行うことになります。 距離についてですが、多くても30kmにとどめておきましょう。 マラソンと同じ距離走らなくて大丈夫なのかと、不安に思う人もいるかもしれませんが、安心して下さい。 マラソン本番は、練習以上に気持ちが入り、疲労もしっかり抜けた状態で走るので、 普段以上のパフォーマンスが発揮できる からです。 練習でマラソンと同じ距離を走ってしまうと、 ケガや内蔵疲労 を起こしてしまい、それから練習ができない状態になってしまう可能性があるからです。 100%の力は、本番に向けて制御しておきましょう!