いかがでしたか?今回は骨盤が広い、あるいは広く見られてしまうという方の解決になればと思います。骨盤が広くなる原因や広く見られてしまう原因は様々です。自分がどの特徴があるかを見極め、それにあった改善方法を実践してください。そうすれば誰でも狭い骨盤は手に入れることができます!あきらめずに挑戦してみてください!
骨盤は、身体の中心にあり、全身を支える土台。 女性と男性では、骨盤の形状や状態が違う ことをご存知ですか? ちなみに、「骨盤」といっても、 そういう名前の骨があるわけではありません 。 骨盤は、複数の骨から構成されており、具体的には 仙骨、尾骨、左右の寛骨(腸骨、坐骨、恥骨の総称)の全体をまとめて「骨盤」 と呼びます。 骨盤は 身体の中心に位置 し、大切な役割を果たしています。 上半身と下半身の バランスを取ったり 、 内臓や生殖器を守ったり しているのです。 同じ人間でも、女性と男性では違う骨盤。 今回は、 骨盤の男女の違い 画像で比較する骨盤の男女の違い についてお伝えします。 女性の骨盤と骨盤底筋 女性の骨盤は、男性に比べ 丸みをおびており、たまご型 のようになっています。 これは赤ちゃんを産むためで、骨盤も大きめに作られているのです。 そのため、伸縮しやすくなっており、ゆがみやすくなっている原因の一つとなっています。 また、 腰痛の女性のほとんどは、骨盤底筋の機能が低下 しています。 もっと言えば、 お股がユルユル になってしまっている状態です。 当然ながら、女性特有の悩みも起きやすくなってしまいます。 便秘や尿漏れ、冷えなどの悩みを抱えていませんか?
筋トレならランジ! お尻を小さくするためには、『お尻の筋肉を鍛える』ことが重要だ、ということを先ほどお話しましたね。 ほとんどの人が、筋肉を鍛える=筋トレを想像すると思います。 お尻を小さくする効果のある筋トレとは、どんなものがあるのでしょうか。 おすすめは『ランジ』です。 動画でみるランジ ランジは、下半身の中でも特にお尻を鍛えることが出来るのです。 やり方は、足を肩幅に開いて立ちます。腕は頭の後ろで組みましょう。そして片足を一歩前に出して腰を落とします。このとき、踏み出した足の太ももが床と平行になるようにしましょう。そのままの姿勢を3秒キープしたあと、ゆっくり元の姿勢に戻します。前屈みにならないように気を付けてください。 筋肉に負荷をかけるためには、ゆっくりやることがポイントですよ。 片足ずつ各10回、1日3セットを目安にします。筋トレは毎日やるのてはなく、1週間に2~3回のペースで行いましょう。 トレーニングは意識が大事! こちらに関しても、やはり『意識する』ことが大切です。 立っているときにお尻に力を入れるだけでも、やり続ければ充分な効果がありますよ。お尻を小さくするためのトレーニングを、いくつか紹介したいと思います。 うつぶせに寝て、足は肩幅に開いて伸ばします。 そのままゆっくり両足を上げて、ゆっくり降ろします。 手はおでこの下に置きましょう。 四つん這いになり、片足ずつ床と平行になるように足を上げます。 5秒キープしたあと、ゆっくり降ろします。 寝る前などに行うと良いと思います。 どちらも簡単なトレーニングですが、感覚的には結構キツいと思います。 ポイントは、『ゆっくり行うこと』です。回数をこなすよりも、ゆっくり時間をかけて行ったほうがトレーニング効果が高まります。 スクワットは? 学生時代など、ほとんどの人が『スクワット』をやったことはあると思います。 お尻を小さくするためにもスクワットは有効だと言われています。 しかし、普通のスクワットだと太ももの前ばかり鍛えられてしまい、『お尻を小さくする』効果は得られません。お尻を小さくする効果を得るためには、太ももの裏を鍛える必要があります。 太ももの裏を鍛えることで、ヒップアップの効果が期待出来るのです。 では、どのようにスクワットを行えば、太ももの裏を鍛えることが出来るのでしょうか。 それは、 『かかとに重心をおく』ことです。かかとに重心をおき、ひざがつま先より前に出ないようにスクワットをします。 お尻を後ろにつき出すイメージですね。意識していてもひざがつま先より前に出てしまう人は、壁につま先をつけて行ってみてください。 慣れるまでは難しいかもしれませんが、続ければ確実に効果がありますよ。 寝方はある?
TASさんがいにしえの洞窟に挑戦したようです。【エストポリス伝記2】 - Niconico Video
間にあったはずの98階の記憶はもう無いです。笑 手の震えが止まらない中、 ぬし戦へ向かいますが、 もう二度と来たくないと思ったので、 ぬし戦で3ターン以内に全滅すると、倒したことになる、 という裏ワザを思いっきり使ってクリアしました。笑 そして、 無事にイリスの宝をコンプリート! ざっと50時間くらいかかりました、グルベリック来てから。 ついでに、いにしえの洞窟の受付おじさんの奥からも、ちゃんとアイテムを回収し、 二度とグルベリックなんか来るものかと思いながら、再び船へ向かいます。笑 プレイ当時、次なにするのかもう記憶になかったので大変でしたが、 めちゃくちゃ強い装備が揃って、ここからは一気に進みました。 次回は、ナーシサス港へ到着する所から。 お楽しみに! ▼演奏会関係▼ 【芸劇ウインド・オーケストラ第3回演奏会】 バッハから新垣隆まで ―― 鈴木優人と芸劇ウインド・オーケストラがいざなう音楽の旅 日時:2017年02月25日 (土) 15:00 開演(14:00開場) 会場:東京芸術劇場 コンサートホール(最寄 池袋駅) 指揮:鈴木優人 吹奏楽:芸劇ウインド・オーケストラ チケット:全席自由 2, 000円 詳細、チケットお申込みはこちら↓ 橋本 慎一
昔、スーファミにあったエストポリス伝記2の古の洞窟が久しぶりにプレーしたくなりました!今は、iPhoneを使っていて、スマホ版はないと思いますが、ガラケーのアプリでは今もあるのでしょうか?スーファミのハード 、ソフトを揃えるしかないでしょうか? 回答よろしくお願いします! ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました DSで「エストポリス」というタイトルが出ていますが、これはエストポリス伝記2のリメイク版です。 もしDSをお持ちなら、こちらはいかがでしょうか?