『林修の今でしょ!講座』の新春3時間スペシャルで「いちご」や「チョコレート」と共に紹介されていた亜鉛。 亜鉛を摂取するのは男性のイメージを持っていた人が多いと思いますが、最近では"美や健康に良い"と女性からも注目されているのをご存知でしょうか? 今回は亜鉛の効果や効能、どんな食べ物で摂取すればいいのか、上手な補い方などをお伝えします! コンビニで気軽に買える食べ物、忙しい日でもパパッと作れる簡単レシピ、私が飲んでいる亜鉛サプリなども参考にしてみてくださいね。 亜鉛を多く含む食べ物ランキングTOP5!効果は?コンビニで買える? 亜鉛を多く含む食べ物TOP5 そもそも「亜鉛」ってどんな食べ物に含まれているんだろう・・・亜鉛の含有量が多い食べ物のランキングTOP5をご紹介! 牡蠣(カキ) 100gあたり13. 2mg 牡蠣を5個食べれば「1日に必要な亜鉛を摂取できる」と言われています。それもそのはず。亜鉛含有量はランキングでも断トツ! 牡蠣の缶詰なら旬の時期以外でも手軽に摂取可能。見かけたら買い置きしておいて。 ビーフジャーキー 100gあたり8. 8mg 糖質制限中の人からも人気のビーフジャーキー。亜鉛の含有量もかなり多めです! たんぱく質が多いものは、亜鉛も多いと覚えておいて損なし。 パルメザンチーズ 100gあたり7. 3mg 亜鉛や鉄分などをたっぷり含むチーズは女性の強い味方。スーパーやコンビニでよく見かける緑と黄色の粉チーズはパルメザンチーズ100%です。私はコンソメスープやサラダにチョイ足ししていますよ。 煮干し 100gあたり7. 2mg 亜鉛はうるおっている食材(生の魚・肉)よりも、乾いた食材(乾燥させた魚・肉)に多くギュッと凝縮されているようで・・・煮干しにも豊富。 時間がある時にまとめて煮干しの頭や腹を取っておくと、いつでも手軽においしい味噌汁が作れます。面倒なら煮干しの粉末ダシでも大丈夫! 豚レバー(肝臓) 100gあたり6. 9mg 苦手な人も多いかも知れませんが、レバーは亜鉛も豊富。レバーの焼き鳥ならクセも控えめで食べやすいですよ。体を温めるニラたっぷりのレバニラもおすすめ! 「健康食品」の安全性・有効性情報. スポンサーリンク 亜鉛の効果・効能 亜鉛とは?
亜鉛不足は味覚障害や機能性障害(原因不明な様々な不調)を招き、大人の場合は皮膚炎や脱毛症などの原因に。子供の場合は貧血や成長障害を引き起こすことも。 亜鉛は体内で作り出すことができない上に、現代人は食生活やストレスなどで亜鉛不足に陥りやすいので・・・ 亜鉛を摂る必要があるのです!! 現代人が亜鉛不足になりやすい理由 ① 食生活の乱れやシンプル化 忙しい現代女性。手軽に作れるもの、食べられるものが好まれていますね。特に朝食や昼食はスムージーやおにぎり、パンやチョコレート、カップ麺など簡単に済ませている人が多いのではないでしょうか?
亜鉛を多く含む食品ベスト10 ここ最近、テレビやインターネットでも話題になり、人間にとって必要不可欠なミネラルとして 『亜鉛』 に注目が集まっています。 体内の亜鉛を増やすためには、まず 「亜鉛を摂取すること」 ということで、 亜鉛を多く含む食品のベスト10 をご紹介します。 1位 牡蠣(生) 亜鉛=牡蠣と言われるほど、言わずと知れた牡蠣です。 「海のミルク」 とも呼ばれる牡蠣には、100gあたり 13. 2mg の亜鉛が含まれており、含有量ダントツトップです。牡蠣の中でも 生のものに多く含まれており 、亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると亜鉛の吸収が良くなる性質があるため、生牡蠣にレモンを絞って食べるのは、理に適った食べ方ですね。 毎日、牡蠣を食べるのは大変ですから、牡蠣のサプリメントで亜鉛を摂取するのが一番おススメです! 牡蠣由来の人気サプリメントは以下のとおり。 1★ 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα 2★ ミルク牡蠣サプリメント 3★ 海乳EX 2位 ビーフジャーキー お馴染みのお酒のおつまみのビーフジャーキーです。100gあたり 8. 8㎎ の亜鉛が含まれており、亜鉛は、 アルコールの分解を助ける はたらきがあるため、まさに お酒のお供にはピッタリ です。噛みごたえがあり、噛めば噛むほど味が出て、ビールにとても合います。 3位 パルメザンチーズ パスタやグラタンなどに欠かせないパルメザンチーズです。100gあたり 7. 3㎎ の亜鉛が含まれています。100gのパルメザンチーズと言うと1カップで90gなので1カップちょっと位になります。パルメザンチーズには、 カルシウムも多く含まれて います。カロリーが意外と高いので、 かけ過ぎに注意 です。 4位 煮干し 料理のだしとしても利用される煮干しです。100gあたり 7. 亜鉛を多く含む食べ物 レシピ. 2㎎ の亜鉛が含まれています。カタクチイワシの煮干しが最もポピュラーでマイワシ、ウルメイワシ、キビナゴ、サバ、トビウオの煮干しなどもあります。亜鉛の含有量は、 カタクチイワシの煮干しが煮干しの中でも一番多い です。 5位 ピュアココア 砂糖などを加えていないココアパウダー(ピュアココア)です。100gあたり 7㎎ の亜鉛が含まれています。砂糖や牛乳と混ぜてココアとして飲んだり、クッキーやケーキなどのお菓子に使われることも多く、ココアには、 リラックス効果 や 便秘解消 などの効果があります。 6位 豚肉(レバー) 炒めものや煮物として使われる豚レバーです。100gあたり 6.
ドMな女性の特徴は責められたい女性が多い? 責められたい女性の方が意外と多い 女性のなかでは、責められたいドMな女性が意外と多いという傾向があります。そして、このドMな女性のMはマゾヒズムの略称であり、Sはその逆でサディズムの略称です。ドSな女性のSはサディズムと呼ばれ、相手をいじめることや辱めることで性的興奮を得る趣向の人をいいます。 ドMな女性とドSな女性の相性とは?
実際にあった経験談を中心に、考え方や思いなどをのせた記事になりますので、独自の価値観や意見が多いです!
LOVE 「チャラ男」と聞くと、周りに女の子が多く、本命彼女はいないイメージがありますよね。 しかしチャラ男でも、一途に恋をすることがあります。 本気で好きな女性が現れれば、驚くほど一途になるのですが、一体どのような女性に本気になるのでしょうか。 今回は、チャラ男が一途に恋に落ちる女性の条件についてご紹介します。 チャラ男が一途になる女性の条件①芯が強い 出典: 何があっても芯がぶれず、しっかりしている女性は誰が見てもステキですよね。 このような女性は、仕事などに一生懸命なだけでなく、チャラ男にも意見をガツンとぶつけることができます。 周りが言えないようなことも言ってくるので、他の女性とは違うと思わせることができるようです。 ただし、自分の意見を通す意地っ張りな「我が強い女性」はNG! 「芯の強い女性」が、チャラ男が一途になる条件だといえるでしょう。 チャラ男が一途になる女性の条件②自分にない物を持っている どんな人も自分にないものを持っている人に惹かれることはありませんか?
女同士の喧嘩で「もめる原因」トップ3はこれ!
本来自分の意見や考えを持っているのでついていくタイプの女性には良いかもしれませんが、気の強い人なら喧嘩になるかもしれません。 2位 21画 (例:歩夢、寛治、弘樹など) まとめ役、リーダーにはなれますがパートナーには案外冷たい面やわがままなところを見せます。心を許したときにわがままな面が顔を出します。 3位 10画 (例:克己、剛、正弘など) 苦労することを嫌がらず努力することができます。もう少し柔軟性があればよいのですが…。 職人気質の頑固さ、芯の強さを表す名前の画数 1位 7画 (例:圭一、希、弘人など) 独立独歩我が道を行くタイプです。人に振り回されることなく自分の道を突き進んでいきます。頼もしいですがパートナーにとってはただの自分勝手にしか見えないかもしれません。 お互いに好きにするという生き方が良いなら良い相手に! もくもくと何かに打ち込む姿に女性はあこがれるかもしれません。 2位 24画 (例:和磨、敏彰、洋輝など) まっすぐに突き進むエネルギーにあふれた画数です。目標があるときの強さは称賛に値します。道のないジャングルを開拓していくよう。 3位 16画 (例:篤、栄助、省吾など) 個性豊かで自由が似合います。集団行動よりも一人の方が力を発揮できる画数です。結果もそれなりについてきます。 曲がったことは大嫌い!自分の道をひたすら突き進む名前の画数 1位 8画 (例:昌、正也、拓など) 芯が強いといえばこの画数かもしれません。我慢強くチャンスを待ち、努力することも厭いません。少し強引なところがあると思いますが根性は称賛に値します。 恋愛でも独りよがりになりがちですがあなたのことを大事にしてくれます。 2位 20画 (例:啓祐、幸雄、貴幸など) 人のために頑張るという姿勢には頭が下がります。ただ、損得を考えないので後で自分に災難が降りかかることも。 3位 12画 (例:英介、祥二、則之など) 前向きな時は力を出せるのですがあきらめが早く物事が完結する前に降参してしまいます。人の意見や忠告を参考にできる柔軟性があればよいのですが。 おわりに いかがでしたか?芯のある男性の名前の画数をタイプ別にランク付けしました。 好きな人や付き合っている人が画数に該当すれば対策にの参考にしてくださいね! (占い師/護明) ■【姓名判断で占う】愛情深い男性の名前ランキング ■干支(えと)で占う!浮気をする可能性の高いダメ男ランキング ■九星別!漢気のある男性ランキング ホーム 姓名判断 【姓名判断】芯のある男性の名前ランキング