ひと昔前に大ブームとなったバランスボール。 現在のブームは下火になったようにも思いますが、ご自宅にバランスボールが眠っている方も多いのではないでしょうか? 先日、テレビ番組『それって!? 実際どうなの課』で餅田コシヒカリさんがバランスボールを使ったダイエット企画に挑戦し、見事に1週間でウエスト20cm減を達成されました。 番組企画なので多少強引なやり方ではありましたが、あらためてバランスボールの良さを思い出しました。 番組内では主に『バランスボールに座って跳ねる』ことが中心でその他の難しい動作はしていません。 では、『バランスボールに座って跳ねる』だけの効果って実際どの位なのでしょうか? 今日は『バランスボールに座って跳ねる』の効果を他の運動と比較しながらご紹介していきます。 バランスボールに座って跳ねる効果はどの位? バランスボールの効果・効能は? バランスボールがダイエットに超おすすめ！効果的なエクササイズ方法7選！ | コレガノ. そもそもバランスボールにはどのような効果・効能があるのでしょうか? バランスボールの効果・効能 インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える 基礎代謝が上がり、ダイエットに効果がある 血行を改善し腰痛・肩こりが緩和する まずはダイエット効果に注目ですよね! その副産物として肩こりや腰痛が改善したり、姿勢が美しくなるということであればとっても魅力的なダイエット方法です。 場所も取らず、家の中の好きな場所でながら運動できますから! バランスボールに座って跳ねる効果 バランスボールに座って跳ねる(バウンドする)だけで、水泳やマラソンと同じく有酸素運動をすることができます。(バウンス運動といいます) 出典:『それって!? 実際どうなの課』 検証番組内でも数分間で少し息が上がり、じんわりと汗もかいていました。 気付かないうちにかなりの運動をした状態になるということです。 バランスボールに座って跳ねるメリット ゴムの力を利用しているので、足腰、関節にも負担をかけずに有酸素運動ができる ながら運動ができる(忙しい方にピッタリ) インナーマッスルを鍛えることができる(有酸素運動+筋トレ効果) 姿勢が良くなる また、検証に挑戦した餅田コシヒカリさんはバランスボールに座って跳ねるの動作に飽きた時、音楽をプラスし楽しく実践されていました。 ダンスと言うとなかなか難しいものですが、バランスボールに座って跳ねながら手足や腰を動かせば、まるでダンスをしているかのように楽しむことができるので、効果も倍増ですね!
バランスボールに座りながら上下に揺れてるだけで有酸素運動になると聞いたんですが、本当でしょうか? 今、ダイエットでランニング以外にバランスボールをしているのでそれもしようかと思いまして… 分かる方、よろしくお願い致します! またオススメのバランスボールを使ったエクササイズがありましたら教えていただけたら嬉しいです! 1人 が共感しています 有酸素運動になりますよ。 30分くらい続けてやれば、納得できると思います。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございました!頑張ります! サイトもありがとうございました! お礼日時: 2011/2/1 20:10 その他の回答(1件) ここにいろいろ載ってました。 携帯でも多分見れると思います。 1人 がナイス!しています
再生 ブラウザーで視聴する ブラウザー再生の動作環境を満たしていません ブラウザーをアップデートしてください。 ご利用の環境では再生できません 推奨環境をご確認ください GYAO! 推奨環境 お使いの端末では再生できません OSをバージョンアップいただくか PC版でのご視聴をお願い致します GYAO! 推奨環境 にぶんのいち夫婦《ドラマParavi》 第7話 2021/7/21放送分 あと2日 2021年7月29日(木) 01:19 まで 【第7話 偽りの代償】最終章! 和真(竹財輝之助)の浮気相手がさやか(黒川智花)だと気づいた文(比嘉愛未)。「許せない……!」高梨(小久保寿人)から情報を聞き出し、2人の密会場所を突き止めた文は、覚悟を決めて樋口(坂東龍汰)と乗り込む。そこには、和真と共に勝ち誇った表情のさやかの姿があった。ようやく露わになったさやかの本性……そして驚愕の"嘘と真実"が明らかになる。全てを知った文。最後に夫婦が選んだ未来とは……!? 離婚時の年金分割をできるだけ多く獲得するための３つの方法. [期間限定無料配信] 《テレビ東京にて毎週水曜深夜0時40分より放送中!》 キャスト 【出演者】 比嘉愛未、竹財輝之助、坂東龍汰、瀬戸さおり、小久保寿人、伊藤萌々香、松岡広大、崎本紗衣、大塚萌香、平塚日菜、凛美、秋元才加、黒川智花 再生時間 00:25:34 配信期間 2021年7月22日(木) 01:20 〜 2021年7月29日(木) 01:19 タイトル情報 にぶんのいち夫婦《ドラマParavi》 嘘と真実、純愛と裏切りが交錯するざわハララブストーリー 比嘉愛未主演! 私は最愛の夫を信じていいの? 夫の浮気疑惑、セックスレス、仕事や友達関係……2人が思い描いた「結婚生活」とはこういうこと!? 嘘と真実、純愛と裏切りが交錯するざわハララブストーリー 更新予定 木 01:10 (C)「にぶんのいち夫婦」製作委員会
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まとめ 運動不足が気になるカップル、普段とは違う非日常を楽しみたいカップルにオススメのスポーツデート。気になるものがあったら、彼を誘って楽しんでみてはいかが? 取材・文/酒井 明子 ※2020年10月19日時点の情報です。掲載情報は現在と異なる場合がありますので、事前にご確認ください。 ※新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、 掲載している情報に変更が生じる場合があります。最新情報は直接お問い合わせください。 ※本記事中の金額表示はすべて税込です。 [あわせて読みたい記事]
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1億6, 000万円または配偶者の法定相続分相当額のいずれか高い金額 B.