食材をそれぞれ食べやすい大きさに切る。 2. 鍋に水と顆粒だしを入れて中火にかけ、豆乳とみそを加えて混ぜる。その際は煮立たせないようにスープが温まる程度にする。さらにすりおろした生姜と酒粕を溶き混ぜる。 食べるエステ!大人も子どもも大満足な簡単【美人鍋】のつくり方 フライパンで簡単に作れる厚揚げとアボカドのわさび醬油炒め こんがり焼いた厚揚げと、やわらかなアボカドが新鮮な組み合わせ。たんぱく質がしっかりとれるのも魅力! 厚揚げ1丁とアボカド1個をひと口サイズに切り、炒め合わせてから白ワインを少々。最後に、おろしにんにくとわさび醬油を回しかける。 フライパンひとつで〝○○するだけ〟のだけだけ簡単レシピ【考えない晩ごはん2】 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
ビタミンA・C・E +たんぱく質、大豆イソフラボン、マグネシウム 肌のハリと弾力を保つコラーゲンのもとが、肉や魚に含まれるたんぱく質。そのコラーゲン生成に不可欠なのがビタミンC。このふたつはセットでとりたいもの。また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは皮膚の水分量を保持し、マグネシウムは肌の弾力を保つので、たるみ毛穴の拡大を阻止。料理にちょい足しを! ◆マグネシウム 塩昆布、桜エビ ほかに…シラス、アサリ(水煮缶含)、海藻(ワカメ、焼きノリ、ヒジキなど) ◆大豆イソフラボン 厚揚げ ほかに…大豆製品(豆腐、納豆、豆乳、がんもどきなど) ◆たんぱく質 肉全般 ほかに…魚全般 毛穴に効く食材とは?黒ずみ、乾燥、たるみなどお悩み別おすすめ食材のご紹介! ニキビに悩みがちな肌にいい野菜 教えてくれたのは…管理栄養士 麻生れいみさん 服部栄養専門学校栄養士科を卒業後、企業の栄養相談や病院の臨床研究においての栄養療法を監修。本企画では、著書『麻生れいみ式 いつ会っても若い人の食べ方の新常識』(主婦の友社)をベースにして、美容賢者がレシピを考案。 肌荒れ・ニキビ一掃レシピ 腸内環境を整える発酵食品や、便秘を解消する食物繊維をとることが、揺らぎ知らずの肌への近道。特に胃腸の働きを活性化するキムチや、キャベツの約3倍の食物繊維を含むモロヘイヤは見逃せない! スベスベ肌へ導く食材はコチラ ●キムチ ●ヨーグルト ●塩麹 ●モロヘイヤ …etc. 肌あれやニキビでお悩みの方必見! 腸内環境を整えるレシピをご紹介♪ レシピ 五味五色の腸美人 ねばねばおひたし 美腸は美肌に直結。整腸食材でニキビなどのトラブルと無縁の肌に! 納豆や長芋、モロヘイヤに含まれるペクチン(食物繊維の一種)やキムチの乳酸菌が腸内環境を整え、なめこのムチンが疲労回復に効果を発揮。五味五色のバランスは体の巡りも促します。 「なめこのぬめり成分"ムチン"は脂肪分解を促進したり、体の粘膜を守る効果も!」(麻生さん) 【材料 2人分】 モロヘイヤ…3~4茎 なめこ…1/2袋 キムチ…大さじ2 山芋…5cm 黒納豆…20~30g A[だし…大さじ4、しょうゆ…小さじ1] 【作り方】 (1)モロヘイヤとなめこはさっとゆでて、冷水にとって水気をきる。モロヘイヤは細かく刻む。 (2)キムチは細切りに、山芋はせん切りに。 (3)ボウルに、すべての食材、A、黒納豆を入れて混ぜる。 ポーチドサーモンディルヨーグルトソース 肌にいいことずくめのサーモンは、酸味のあるヨーグルトソースと好相性!
1. 5g×30包 ¥3, 200 【美容賢者の声】 「 面倒になりがちなボディの保湿がこの1本でラクになると思うとうれしい。個包装で携帯にも便利」(加藤 智一さん) 「体の中からも乾燥対策という視点が新しい! 飲み続けていたら季節の変わり目でも乾燥しづらい肌に」(paku☆chanさん) オルビス オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品] 日清食品|ヒアルモイスト発酵液 2019年上半期ベストコスメインナーケアランキング3位。ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌を飲料に。 50ml×10本 ¥4, 000 「 乾燥する季節の変わり目もこれで潤いました」(越後 有希子さん) 「飲み続けたら乾燥肌に潤いを感じるようになり感動!」(上村ゆう子さん) ヒアルモイスト発酵液 DHC|ビタミンC(ハードカプセル) 2018年間読者ベストコスメサプリ ランキング2位。抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。 60粒 ¥250 【読者の声】 「 内側からも紫外線対策をしたいから」(出版・37歳) ポーラ(POLA)|ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品] 強い生命力をもつインドの植物から作られたポーラオリジナル成分"ミクロブランノールEX"や、高い抗酸化酵素を含む"メロングリソディン"などを配合。内側からの速効的なアプローチで、全身美白を目指す。 60粒 ¥6, 200 ホワイトショット インナーロック タブレットIXS[特許取得健康食品] スピック|リポカプセルビタミンC ビタミンCの体内吸収力が抜群! 6. 176g×30包 ¥7, 200 徹底保湿でニキビ肌を改善! 人気H&Mの"大人ニキビ"対処術 ドクターシーラボ|メガリポVC100 美容のプロをはじめ、口コミなどでも人気が高いドクターシーラボのビタミンCサプリメント。独自の"ナノカプセル技術"によりリポ化することで、体に長くとどまり、働き続けてくれる"高吸収型ビタミンC"を、1包あたりに1, 000mgも配合していて、効率良く内側からのビタミンCケアを叶えてくれます。水に溶かして飲むタイプで、ほのかに酸味のある爽やかな柑橘風味。1日1包、いつ飲んでもOKで、続けやすいのも特長です。 2. 8g×30包 ¥7, 800 大人ニキビにおすすめスキンケア2019最新版|人気の化粧水やクレンジング、市販のサプリメントまで徹底リサーチ!
よみもの 2019. 02. 26(火) 女子力UPをめざして日々奮闘中のみなさん、最近お肌の調子はいかがですか? 「おしゃれやメイクがバッチリでも、お肌の調子がイマイチじゃ気分もアガらない」ですよね…! そこで注目したいのが旬野菜。「食べてキレイになりたい!」そんなワガママを叶えてくれる【旬野菜】について、編集部メンバーと一緒にお勉強してみませんか♪ 前半では季節ごとの旬野菜を分かりやすく解説!後半では、旬野菜が簡単に美味しく摂れる方法をご紹介します。みんなでおいしく美肌をめざしちゃいましょう☆ 旬野菜を知ろう!お勉強編 「旬の野菜はおいしい上に栄養面も優秀って聞くけど、今の時代、一年中スーパーで買えるし旬のことってよく知らない…」チュチュ編集部もそんなメンバーがほとんど。 ■旬の野菜ってどんな良いトコロがあるの? ■おなじみ野菜の旬はいつ? さっそく旬野菜の基本をチェック!
冬の旬野菜といえばコレ 肌のバリア機能を高め、潤いをキープ! ●冬のカサカサ肌対策に。 冷たい北風やエアコンの温風に交互にさらされる冬の肌、心配なのはなんといっても乾燥ですよね。冬に旬を迎える根菜類や緑の葉物野菜で、体の内側から乾燥対策をするのがおすすめです。 ●厳しい冬を乗り越えた冬野菜には、生命力がたっぷり。 ほうれん草や小松菜には、皮膚や粘膜のバリア機能を高めるビタミンA(βカロテン)がたっぷり☆さらに、粘膜のバリア機能高めるので、ウイルスの侵入を防ぐことも期待できます。お鍋などでたくさんの冬野菜を上手に取り入れて、風邪予防をしながらうるおい美肌を守りましょう♪ おなじみの野菜の「旬」と「美肌づくりへのメリット」を一通りご紹介しました。 「えっカボチャって夏に収穫される野菜だったの?」なんて人も多いかも? 今では温室栽培などで一年を通してほとんどの野菜が買えるので、旬を意識することって少ないかもしれません。でも旬はその野菜が一番おいしい時期であり、体やお肌に有用な栄養が豊富に含まれている時でもあります。旬野菜をおいしく食べて、ぜひ美肌づくりに活用してくださいね♪ 「旬野菜を知ろう!お勉強編」はここまで!ここから先は実践編として、旬を迎える春野菜を使って実際に作ってみましょう☆ 旬野菜を美味しく摂ろう!実践編 ■ブレンダーやミキサーに「ポンッ♪」!春キャベツベースのスムージー 旬野菜の美味しさや栄養を手軽にとれるスムージーをご紹介! 【パパッとできる♪かんたんレシピ】 春キャベツ50g(大きめの葉っぱ1枚が目安)とキウイ1個、お水100ccを準備!3つをまとめてブレンダーやミキサーへ入れるだけ ビタミンCやスルフォラファンを豊富に含む、春キャベツベースでスムージーを作ってみました!キャベツを飲む?ってちょっと不思議ですが、甘みの際立つ春キャベツだからできるヘルシードリンクです。これだけで、栄養満点の簡単スムージーの出来上がり☆ ブレンダーやミキサーで簡単にできちゃうので、バタバタと忙しい朝に最適です♪ 【楽しめるアレンジ】 もう少し甘みが欲しい方は、ハチミツを多めにプラス。サワー感UP&食感も変わる「ヨーグルト」を入れる味変もおすすめ! ■レンジでかんたん お菓子風ジャガバター アツアツの新ジャガにバターを溶かして、ヨーグルトとナッツを混ぜたソースをかければお菓子風ジャガバターの出来上がりです!
美肌は1日にしてならず。洗顔などのスキンケアなど外側の美肌ケアだけでなく、内側から美肌をつくる毎日の食事は特に気を使いたいポイントです。今回は、手軽に取り入れられる肌に良い食べ物についてまとめました。 【目次】 ・ 覚えておきたい美肌になる食べ物の基本 ・ 「腸活」にも注目 ・ きれいな肌に効果のある食べ物 ・ 美肌を目指す方へおすすめのレシピ 覚えておきたい美肌になる食べ物の基本 タンパク質、野菜、果物を摂ろう 肌の状態を大きく左右する日々の食生活。できることなら体の内側からも錆びにくい肌づくりを心がけたいものですよね。トマト・パプリカなど色の鮮やかな野菜、そして "アスタキサンチン" が豊富に含まれるエビ・鮭・いくらなど赤い海の食材には強力な抗酸化作用が。その中でも特に抗酸化力が密集しているのが、常に空気 (酸素) に触れている野菜の皮の部分。また、黒豆・黒キクラゲ・ひじきなど色が黒い食材にも肌を錆びさせない働きがあり、アンチエイジングにも◎。肌力の底上げには、ターンオーバーを正常化して、血液のめぐりを整えてくれるハトムギ茶もよいのだそう! 産後ママが美白のために本当はやったほうがいいことって?
珪藻土バスマットの表面を 紙やすりでお手入れした後、 吸水力はどうなるのでしょうか? コップの水を落として確認。 少し待ってみると・・・ 問題なく水を吸い込みました。 お手入れ前よりも吸水力が 良くなったような気がします。 珪藻土マットのシミや汚れが 気になった時だけでなく、 水の吸い込みが悪くなった時にも 紙やすりでお手入れすれば 改善できるということですね。 本当は専用サンドペーパー付きでしたが・・・ 我が家で愛用している ニトリの珪藻土バスマットには お手入れ用のサンドペーパーが 本当は付いていたはずですが・・・ 手元に無いということは 誤って廃棄したのかも(>_<) 専用サンドペーパーだけでも ニトリで売っていましたよ。 400番の紙やすりを使っても良いし、 ニトリや100均のキャンドゥで 珪藻土専用のものを買っても どちらでも良いと思います。 吸水力抜群の珪藻土グッズは 定期的にお手入れして 清潔に使い続けたいものですね。 快適で心地よい暮らしのヒントが こちらに集まっていますよ。 ↓ もっと心地いい暮らしがしたい!
珪藻土バスマットで衛生的で快適なお風呂上がりにしよう 実はお手入れ簡単な珪藻土バスマット お風呂上がりの水滴をすーっと吸い込み、すぐにさらりと乾いてくれる珪藻土バスマット。 便利さに加えて、お手入れが簡単で長く使えるのも魅力的! 珪藻土バスマットのようにお手入れの簡単なグッズを1つでも多く取り入れておくと、目に見えない家事の手間を減らせるため、快適な暮らしに近づけるはず。 そこで今回は、便利な珪藻土バスマットのお手入れ方法や使う際の注意点、おすすめの商品などをご紹介する。珪藻土バスマットの使い方をマスターし、お気に入りの1品を見つけてみて欲しい。 そもそも珪藻土って何?
リケジョのおすすめ 2019. 03. 10 2019. 02. 07 珪藻土バスマットめっちゃ便利ですよね。 我が家でも私が布のバスマットが嫌で嫌で、ニトリでついうっかり買ったら旦那も気に入っちゃったので結果オーライ。 良い買い物したー!というのが2年以上前の話です。 気がつけばそこから一回も表面削ってない・・・これはやばいぞ~と思ったけど、二年以上前の紙やすりなんてもう残ってませんよ!! ※私がDYI好きなので紙やすりだの水やすりだのが大量にあってどれがどれだか分からない。 一体、何番の番手の紙やすりを使えばいいのか分からず、一応調べて見るも自信がない。 だったら色んな番手で磨いてみて、一番いいのはどれなのか探してみよう! !ということで、粗さの違う5種類の紙やすりで珪藻土マットを磨いてみました。 珪藻土マットに付いている紙やすりの番号は?番手で何かが変わるのか? ※見苦しい物をお見せいたしますがご了承ください。 2年以上使い込まれた珪藻土マットです。 自分で言うのもなんですが、キッタネェ~・・・。 歩けない乳幼児とお風呂に入っていることもあってか、吸水しないなんてことにすっかり忘れていました。 旦那に言われて、試しに水をこぼしてみたら全然吸水しなくてびっくり。 こりゃお手入れしないとダメだーってことで一念発起したわけです。 ちなみにニトリでは 珪藻土バスマット用のサンドペーパーだけ を税込99円で販売していました。 調べて見るとどうやら 番手は400ぐらい のようです。 なるほど、400なのね。400か、ふむ(意味深)。 分からなければコレを買えばいいんですが、生憎とたかだかサンドペーパーに100円+送料出したくないな、と天邪鬼が私の中におりまして。 私自身、木を切ったり、粘土をいじったり、かまぼこ板で引き出しの取っ手を作ったり(? )しているので、腐るほどサンドペーパーがあるんです。 だから買いたくない、しかし一体どれがいいのか?と。 ということで試してみたのは、 90、240、400、600、1000の5種類 。 とにかく削って削って削ってみました。 アフターがこれです。 境界線が分かるようにわざと削り残してあります。 どれが一番いいのか分かったら再度全面を削りなおすつもりです。 水をこぼして実験・・・! 珪藻土マット 手入れ 紙やすり. ・・・・・あんまり、違いはない?かな・・・・残念。 若干ですが目が細かい600番や1000番が吸水が早いように感じました。 しかし本当に微々たる差なので、どっちでもいいレベル。 足の裏が触るところなので乗っかって実際に使ってみたところ 専業主婦の私⇒600とか1000とかの方が足裏触りはいいと思う 仕事柄一日中革靴なので足の裏がガチガチの旦那⇒ごめん全然違いが分からない という結果に。 結果からすると どれで磨いてもさほど差はない様子 。 ただ、二年も使っていると薄汚れているところを落とすだけでも大変です。 なので 最初は目が荒い番手でガンガン汚れを落として、後から足裏触りを良くするために目の細かい番手で磨くのがいい かね、という結論に達しました。 なのでオススメは90や180などで磨いた後400番以上の物を使うという感じです。 珪藻土マットに使うやすりを100均で買っても大丈夫?
120番(中目)で削って、そのあと400番(細目)で仕上げ。 15分ほどがんばりましたが、 結局、新品のように真っ白に戻ることはありませんでした。 真っ白になるまで削ろうと思うと、 相当削る必要があることに気づいたからです。 それでも、だいぶ白さを取り戻せて満足。 表面に付いている細かな粉を払い落とし、 水を含ませて固く絞ったキッチンペーパーでしっかりと拭きました。 手にも白い粉がたっぷり付きました 吸水力の方はというと・・・、ばっちり戻りました! 浴室から出た後の、足裏の水分をぐんぐん吸い込んでくれます。 購入して1年経って、紙やすりでお手入れ。 これからも1年に1度を目安に、 お手入れしながら使い続けていこうと思います^ ^。 ▽使っているのは、こちらのバスマットの無地タイプです ▽皆さんのコツ、参考になります。 にほんブログ村テーマ 掃除・片付けのコツ にほんブログ村テーマ すっきり暮らす ▽ランキングに参加しています。クリックで応援していただけると嬉しいです^^。 ▽暮らしの工夫・改善に関するブログがたくさん読めます。
お手入れした珪藻土バスマットはピカピカ!吸水力も復活 ヤスリで削って、掃除機で粉を吸い取り、乾いた雑巾で拭いたあとがコチラ。 黒い汚れがなくなったのはもちろんですが、吸水力も元通りになりました!! 濡れた足で初めて珪藻土マットに乗った時のあの感動、思い出しました。 足がマットにピタッとひっつくような、不思議な感覚だなと思ったら一瞬にして足がサラサラ。 よく考えるとすごいですよね。この珪藻土バスマットを考えた人に、ありがとうと言いたい! ビフォアアフターで写真を比べると一目瞭然です。 お手入れ前の汚さ、ヤバイですね! (◎_◎;) まぁでも、 半年以上放置した汚いバスマットでも、ここまで復活する ということが、伝えられて良かったです(笑) 吸水力が明らかに落ちた〜!と言う人、ぜひやってみてください(´∀`) 珪藻土が水を吸わなくなる理由 そもそも、なんで珪藻土が水をあんなに吸うのかですが、珪藻土マットの表面には目に見えないほどの小さな穴があって、その穴が水や湿気を吸い取っているんだそう。 でも、バスマットは濡れた足で毎日踏みますよね。すると、 その小さな穴に皮脂などの汚れが詰まってしまうんです。そうすると吸水性が悪くなるんですね。 日頃から干したりすればいいみたいなんですが、なんせズボラな私は毎日そのまま(笑) 半年以上、特に何のお手入れもしなかった珪藻土マットがコレです。 なんかね、黒ずんでます。皮脂汚れもそうだけど、ホコリとかも混ざってるんだと思います……。水ももちろん吸いません! 珪藻土マットを削る紙やすりの番号は何番が最適？100均のでも平気？ | リケジョ、主婦になる. (笑) いや、少しは吸うんだけど時間がかかるというか、水がマットに乗っている状態というか、水溜まりができる感じ……。 珪藻土マットとは呼べない状態ですね。完全に私のお手入れ不足です( ;∀;) こうならないためにも、毎日影干しをしましょうねと、自戒の意味も込めて書きました。 珪藻土バスマットの普段のお手入れは陰干し そもそも、珪藻土マットのお手入れ方法として1番簡単なものは陰干し。 商品によって説明書きが違って、毎日推奨してるものもあれば月に1回でいいものもあるみたいです。 でも、1番いいのは使ったあとに毎回立てかけておくことですね。とは言っても毎日できませんよね〜! (いや、立てかけるだけならできるかな?汗) 珪藻土バスマット専用のスタンドも売ってるんですが、これも便利そうです♪ そうそう、 直射日光に当てると、珪藻土バスマットが割れる可能性があるみたいなのでやめましょう。日陰で大丈夫です。 そして、吸水力がなくなってどうしようもないときにはやすりを使って削っちゃいましょう😊 珪藻土バスマットはお手入れして長く使おう 以上、珪藻土バスマットの簡単お手入れ方法でした。 ちなみに、削ると言っても表面をほんの少しだけ削るだけなので、また吸水力が落ちたら同じように削ってあげればOKです。つまり、ずっと使えるんですよね。 まだ珪藻土バスマットを使ったことがない人も、この機会に使ってみてはいかがですか?
一人暮らしや夫婦だけの時はあまり気にならなかったのですが、家族が増えてくると最後にお風呂に入った時にバスマットが少し濡れていて少し悲しい気持ちになる事がありました。 でも、思い切って珪藻土のバスマットに替えてからは、そんな悩みもなくなっていました。…が、購入から半年程が経ち、吸水力が大きく落ちてきたのか、バスマットで足ふみしてみても足が少し濡れたままになってきました。 今回はそんな吸水力が落ちてきた珪藻土バスマットのお手入れ方法について紹介します。 注意 一部の珪藻土バスマットで、2020年12月にアスベストが混入されていたと問題になっています。 該当する珪藻土バスマットでは、今回紹介している紙やすりの方法は試さないようにしてください。 どうして吸水力が落ちるのか? そもそも珪藻土とは何かと言うと、珪藻という藻類の殻が化石化したものです。 この珪藻の殻に孔径0. 1~1um程の見えない穴(孔)が多数開いており、そこからお風呂上りの足の水分などを吸水してくれます。 買った時はしっかり吸水していたのにいつの間にかほとんど水を吸わなくなったという場合は、この穴に皮脂やホコリなどの汚れが詰まっていることが原因の場合がほとんどです。 珪藻土バスマットのお手入れ方法は? 珪藻土バスマットの吸水力が無くなってきた場合も、基本的には紙やすりなどで磨くことで、 お手入れすることで買った時に近いぐらいに吸水力が復活します 。 陰干しをする 説明書(? )にも書かれている事が多いのですが、お手入れ方法は 毎日陰干しをしてください というのが基本のようです。 日に当てて干すと反ってしまったりするみたいですね。 正直、我が家では特に陰干しはしていないですが、普段使用する分には問題ありません。 代わりになるのか分かりませんが、珪藻土バスマットの下に網目状になった滑り止めシートを敷いています。 空気の通りが良くなると思いますので、ちょっとは陰干しの効果があるかも知れません。 また、ショックを吸収してくれるので、珪藻土バスマットが割れたりする心配も少なくなります。 紙やすり 吸水力が無くなってきたら、是非とも 紙やすりで磨いてみて ください。 見事なまでに初めて使った時の感動が蘇ってくると思います! 紙やすりは200〜400番ぐらいのやすりがちょうどよく、200番の後に仕上げで400番を使うと綺麗になります。 私の場合は面倒だったのもあり、間の320番を使いました。 正直な感想としては、この 320番1枚で十分 です。 ちなみに磨く前の珪藻土バスマットは下の写真のように濡れた足を載せても水をなかなか吸い取ってくれませんでした。 この状態の時は、少し表面はツルツルとしています。 320番で磨くこと約5分ほど、写真を見て頂くと一目瞭然ですが、吸水力が完全に戻ってきました。 どちらの写真も濡れた足を載せた後すぐに撮ったものですが、磨く前は電気が反射するぐらいにバスマットの上に水が残ってしまっていますが、磨いた後はしっかりバスマットの中に吸水されていっています。 ちなみに写真を撮った後すぐに、この足あとも消えていきました。 磨いた後の粉はどうする?