山野楽器⇒ #林部智史 #ラピスラズリの涙 htt… 初日無事終わりました!! 楽しかったーーー😊 林部さんの素晴らしい歌の魅力をより引き出せるように頑張りました! いらして下さったお客様ありがとうございました!! 林部智史 CONCERT TOUR 2021〜春夏"まあだだよ" @さいたま市文化センター ツアー初日、いよいよ始まります! 林部智史の新着ニュース・新曲・ライブ・チケット情報 | BARKS. CONCERT TOUR 2021~春夏 "まあだだよ" 本日の埼玉公演にてスタートを切りました! ご来場くださった皆さまありがとうございました^ ^♪ 2021/5/26 (Wed) 本日5/26(水)リリース💿 6th Single『ラピスラズリの涙』 発売日を迎えました🎉 アルバム収録時からまた雰囲気を変えた「ラピスラズリの涙」 小椋佳さんとのデュエット 聴きどころ満載です!… … 2021/5/10 (Mon) 【New Music Video公開🎥】 6th Single『ラピスラズリの涙』より、 小椋佳さんとのDuet ver. のMVが公開となりました👏 小椋佳&林部智史 / ラピスラズリの涙(Duet ver. ) ▶︎… … 2021/5/7 (Fri) バースデー特別企画🎂 ご覧頂きました皆さまありがとうございました!
シングル用の再録ver. などなど…が収録されます。 ぜひお… … @神奈川県民ホール ありがとうございました! 5年間の活動を詰め込んだ、集大成のようなコンサートになったと思います。 後日配信でご覧になる皆さまも楽しみにしていてください♪ 来… … 2021/3/19 (Fri) 林部智史、5th アニバーサリーコンサートが「おうちでコンサート」として有料配信! 4月22日(木)〜 4月28日(水)まで 5回配信! 3月28日 神奈川県民ホールでの「林部智史 5th アニバーサリーコンサート ~春、歌を咲かせよう~… THE RAMPAGE・RIKUさんの連載「 #音楽大陸」 Vol. 5後編には引き続き林部智史さんが登場。抜群の美声を持つ2人ですが、それぞれ自身の歌声の魅力に気付かず葛藤していた時期もあったそう。2人がそこから抜け出したきっかけとは? / 3月特番 「紡ぐ詩。繋ぐ歌。それから~林部智史の今~」番組放送記念 フォロー&リツイートキャンペーン✨ \ #林部智史 の本人直筆タイトル・名前入り番組特製マスクケースを抽選で合計50名様にプレゼント! 1️⃣ @kayopops_tw … 2021/3/12 (Fri) 林部智史さんが本日『とくダネ!』に出演されましたー❣️ 「#ラピスラズリの涙」を熱唱🎤 素晴らしい歌声でしたね❣️ ニューアルバム『#まあだだよ』好評発売中です! クラシック音楽専用ホール：住友生命いずみホール公演スケジュール. #林部智史 #とくダネ Vol. 5のゲストはシンガー林部智史さん。RIKUさんが「ずっと会いたかった」という林部さんですが、一方で林部さんからはランペ加入前の"青山陸"時代からRIKUさんのことを知っていたという… THE RAMPAGE RIKUと林部智史によるコラボアカペラ動画公開(動画あり) #THERAMPAGE #音楽大陸 #林部智史 2021/3/11 (Thu) 【O. A情報📺】 明日、3/12(金)8:00~9:50 フジテレビ系『とくダネ!』 生出演&生歌唱が決定致しました♪ ぜひぜひご覧ください! ※ 生放送により、OA内容が変更となる可能性がございます。 2021/3/8 (Mon) \メディア情報/ #林部智史( @hayashibe3104) 生出演予定 3/8(月)12時台 📻 α-STATION「SUNNYSIDE BALCONY( @fmkyoto_SSB)」 公演詳細▶️ RT @fmkyoto_SSB: 【3月8日 SUNNYSIDE BALCONY】 リモートゲストに林部智史さん( @hayashibe3104)をお迎えします🔥 Twitterでのリクエストは #サニサイ をつけてくださいね🥰 今日は素敵なプレゼントもありますよ!
林部智史 CONCERT TOUR 2021〜春夏 "まあだだよ" 7, 000円(全席指定・税込) 2021. 5. 28 (金) 開場 14:00 / 開演 15:00 埼玉 さいたま市文化センター 大ホール ・ザ・カンパニー 03-3479-2245 (平日 10:00~18:00) ※未就学児入場不可 詳細はこちら 2021. 6. 2 (水) 開場 16:00 / 開演 17:00 宮城 <振替公演> 仙台銀行ホール イズミティ21 (仙台市泉文化創造センター) 大ホール ・キョードー東北 022-217-7788 (営業時間はキョードー東北ホームぺージをご確認ください) 2021. 6 (日) 開場 15:00 / 開演 16:00 栃木 <振替公演> 佐野市文化会館 大ホール ・桐生音協 0277-53-3133 (平日 9:00〜17:00) 2021. 11 (金) 開場 17:30 / 開演 18:30 東京 <公演延期> 東京国際フォーラム ホールC ※緊急事態宣言延長により、6/11(金)東京公演を延期 ※振替日程は2021年11月29日(月) 18:30開演 2021. 9月5日(日) から 9月7日(火) までのコンサート – ページ 2 – ぶらあぼONLINE | クラシック音楽コンサート検索. 17 (木) 福岡 <公演延期> ももちパレス 大ホール ※緊急事態宣言延長により、6/17(木)福岡公演を延期 ※振替日程は2021年10月13日(水) 17:00開演 ・キョードー西日本 0570-09-2424 (平日・土曜 11:00~17:00) 2021. 18 (金) 岡山 <公演延期> 倉敷市芸文館ホール ※緊急事態宣言延長により、6/18(金)岡山公演を延期 ※振替日程は調整中 ・キャンディープロモーション 086-221-8151 2021. 26 (土) 長野 <振替公演> レザンホール (塩尻市文化会館) 大ホール ・スーパーキャスト 026-263-1000 (平日 10:00~19:00) 2021. 30 (水) 山形 <振替公演> やまぎん県民ホール (山形県総合文化芸術館) ・キョードー東北 022-217-7788 (営業時間はキョードー東北ホームページをご確認ください) 2021. 7. 2 (金) 北海道 <公演延期> 札幌市教育文化会館 大ホール ※緊急事態宣言延長により、7/2(金)北海道公演を延期 ※振替日程は2021年10月7日(木) 17:00開演 ・WESS 011-614-9999 (平日 11:00~15:00) 2021.
新・音楽の未来への旅シリーズ いずみシンフォニエッタ大阪 第46回定期演奏会「郷愁と官能のリリシズム」 聴きどころ 〈タンゴの闘将〉小松亮太が、叫ぶ。——世界的バンドネオン奏者にして、栄光あるタンゴの歴史を〈いま〉へ燃やし続けてきた彼が、デビュー23年目の夏に(その原点でもある)巨匠ピアソラを、あらためて鮮やかに生きる時間。小松亮太を共演に迎えるいずみシンフォニエッタ大阪の第46回定期も、挑戦の昂奮に満ちた聴き逃せないチャンスとなるでしょう。 クラシック界にも大ブームを巻き起こしたピアソラ。他ジャンルからの影響を融かし込んだ彼の音楽は、伝統的なタンゴを〈哀愁と情熱〉という先入観から解きはなち、革新をもたらした存在です。その熱く危険な魅力と可能性に、闘将・小松亮太は真摯に向き合ってきました。ピアソラが創造の神秘へ斬り込んだ大作たちも果敢に取り上げ、はたまた〈ピアソラ以降〉のタンゴを真摯に拓いてきた小松。自身も新作を手がけるほか、クラシック音楽への敬愛も磨き(熱愛するブルックナーの交響曲第8番をバンドネオン・アンサンブルに編曲した壮大な挑戦も!
林部 智史さん がハッシュタグ #林部智史 をつけたツイートの一覧。写真や動画もページ内で表示するよ!RT/favされたツイートは目立って表示されるからわかりやすい! 2021/5/28 (Fri) 5 ツイート @林部 智史さんがリツイート 林部智史 New sg「ラピスラズリの涙」、今週5/26に発売日を迎えます。 山野楽器オリジナル特典ポストカードはポーズもバッチリのソロ写真です! 山野楽器⇒ #林部智史 #ラピスラズリの涙 htt… 2021/3/30 (Tue) 3 ツイート \今週放送🎉/ 『紡ぐ詩。繋ぐ歌。それから~林部智史の今~』 📺3/31(水)よる8時 2021年1月に放送した歌手 #林部智史 の初の創作ドキュメンタリー「紡ぐ詩。繋ぐ歌。~林部智史の挑戦~」に続くドキュメンタリー番組をテレビ独占放送✨ ht… 2021/3/19 (Fri) / 3月特番 「紡ぐ詩。繋ぐ歌。それから~林部智史の今~」番組放送記念 フォロー&リツイートキャンペーン✨ \ #林部智史 の本人直筆タイトル・名前入り番組特製マスクケースを抽選で合計50名様にプレゼント! 1️⃣ @kayopops_tw … 2021/3/12 (Fri) 2021/3/8 (Mon) 2 ツイート 2021/1/21 (Thu) 11 ツイート 【1F/CD】 💙新譜 #フラゲ日 💙 #林部智史 さんnewアルバム『 #まあだだよ 』本日㊗待ちに待った嬉しいフラゲ日です😊🎉 #小椋佳 さん全曲書き下ろし新曲😍丁寧に丁寧に制作された今回のAL🍀一聴で惹き込まれる絹糸のような林部さんの声と歌… 【 #林部智史 】 最新アルバム📀『 #まあだだよ 』リリースいたしました✨👏 2021年で歌手活動に幕を下ろす #小椋佳 さんが全曲を書き下ろした1枚!! レジェンドから受け継いだ想いを林部さんが見事に歌い上げています😳 そして小椋佳… 【 #林部智史】本日発売日👏🏻 全曲小椋佳書き下ろし新曲による林部智史ニューアルバム「 #まあだだよ」 歌手活動に幕を引く日本の音楽界のレジェンドが次世代を担う林部に託した想いを受け止め、貴重な音楽遺産として歌い継いで行くアルバム✨ #札幌… 本日発売日を迎えた林部智史さんが銀座本店にご来店。 ニューAL『まあだだよ』も好調に売れており、特典ポストカード同様笑顔でパチリ。 小椋佳さん『もういいかい』と共に好評発売中!
!… 2021/3/3 (Wed) 【5周年公演 一般発売🎫】 本日この後3/3(水)10:00より、 3/28(日) @神奈川県民ホール 林部智史 5th Anniversary Concert の、チケット一般発売が始まります♪ 2021/2/21 (Sun) 4th Anniversary Concert with 関西フィルハーモニー管弦楽団 ご来場くださった皆さま 配信をご覧くださった皆さま 本当にありがとうございました…!🎻🎺 来月3/28(日)には神奈川県民ホールにて、 5… … 2021/2/12 (Fri) 小椋佳の世界を林部智史が綴る ご覧頂きました皆さまありがとうございました♪ 次回は、2/21(日)4th Anniversary Concert 会場でお会いできる方も、配信をご覧頂ける方も、楽しみにしていてください^ ^ 2021/1/30 (Sat) 【4周年公演開催についてのお知らせ】 2/21(日)大阪フェスティバルホールでの 4th Anniversary Concertについて、 ・2/21(日)にて予定通りの開催 ・公演のリアルタイム配信 ・ご希望者へのチケット払… … 2021/1/26 (Tue) 本日、1/26(火)19:57~ NHK総合「うたコン」 に出演させて頂きます!
#まあだだよ 2021/1/20 (Wed) 2021/1/19 (Tue) \来週放送🎉/ 『紡ぐ詩。繋ぐ歌。~林部智史 新たな挑戦~』 📺1/24(日)午後6時 歌手・林部智史の創作ドキュメンタリーを独占放送✨ レコーディングやジャケット撮影の模様、本人インタビューなども織り交ぜて小椋佳の歌世界へ挑む #林部智史 の… 歌手・林部智史の創作ドキュメンタリー✨シンガーソングライター 小椋佳が全曲を作詞・作曲するアルバム制作に #林部智史 が挑戦する姿に密着!どうぞお楽しみに♪… 2020/11/25 (Wed) 2020/10/29 (Thu) 1 ツイート 2020/8/7 (Fri) 金曜ラジぱん、ミュージックアワーのゲストは林部智史さん😍生電話インタビューです!そして今週は鶴岡市ウィーク!本日のテーマは「鶴岡のことならなんでもOK」というほぼフリーテーマとなっております! #ybc_radio #林部智史 #ラジぱん #山形… 2020/8/3 (Mon) 2020/7/31 (Fri) 2020/7/29 (Wed) 14 ツイート 【1F/ #林部智史 】📀フラゲ日😉 2年半ぶりとなる、林部智史さん待望のオリジナルセカンドアルバム『 #Ⅱ 』ライブで披露されていたファン待望のキラーチューン「 #僕はここにいるII 」「 #優しいサヨナラ 」収録😊比類なき泣ける歌声で圧倒的な… 【林部智史】アルバム『Ⅱ』入荷しました! 今作は待望の2ndオリジナルアルバム✨ライヴのみで披露された「僕はここにいる2」など13曲を収録。先着購入特典ポストカード付! #林部智史 林部智史セカンドアルバム『Ⅱ』が本日フラゲ日です。 初回盤のDVDには2019年3月4日サントリーホールで行われたオーケストラコンサートの模様が収録されています。 #府中 【 #林部智史】 7/29発売『II』本日発売٩( ᐛ)و 2年半ぶりとなる、林部智史待望のオリジナルセカンドアルバム✨ 4thシングル「恋衣」、配信シングル「あの頃のままに」他を収録♬ 特典:ポストカード 【林部智史】2年半ぶり!待望のオリジナル2ndアルバム『Ⅱ』本日発売日☆上質な大人のポップスを13曲収録!! ご本人直筆のメッセージ「しべ通信」発売記念臨時号も掲示中です☆ #林部智史 2020/7/3 (Fri) 2020/5/23 (Sat) 6 ツイート 2020/5/10 (Sun) 2020/5/9 (Sat) 参加させていただきました、 #林部智史 さんコンサート、期間限定でご覧になれます!
ストレッチングの習慣や、全く運動習慣を持たない人のほとんどは、身体は縮んで固まっています。例えるなら、身体は狭い箱に閉じ込められているかのような緊張状態であり、体の感受性も低下します。 緊張して固まった身体は、代謝や血行が悪く、低体温となり、免疫活性や酵素活性、基礎代謝などあらゆる身体機能が低下することも知られています。また、代表的不定愁訴である、腰痛・肩こりなどの原因にもなります。ストレッチをこまめに習慣的に行い、身体を柔軟に保つという事は健康の維持増進に不可欠、基本だということができます。 ◆「柔軟性」チェックの方法◆ (1) 肩関節の柔軟性チェック 「背中手つなぎ」 やり方は簡単。まず最初、右腕を上から、左腕を下から背中に回し、両腕で指を組めるかどうかをチェック! 次に左右上下を変えて行ってみましょう。いかがですか?普段動かしていない非利き腕が上の方がやはり固まっているはずです。 5(大変良い)... 両手で指が組める。 4(まあまあ良い)... 長座体前屈 ストレッチ 一日. 指先が触れる 3(標準)... あと5cm以内 2(やや低い)... あと10cm以内 1(非常に低い)... 両手間10cm超
みなさまのご参加を、心よりお待ちしています! スポーツテスト(新体力テスト)の長座体前屈のコツまとめ 今回は、スポーツテストの長座体前屈のコツや練習方法についてご紹介しました。 長座体前屈は、体が硬い人にとってはとても辛い種目ですよね。 ですが、測定時に「股関節から曲げる」といったコツを意識することや、毎日のストレッチを欠かさずに継続することで、記録を伸ばすことができるようになります。 長座体前屈の記録を伸ばしたいという人は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。 前回の『大人のスポーツテスト』の様子はこちらから! Facebookはこちらから Twitterはこちらから
体が硬い人でも大丈夫! 体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったような形になる。 ところが体が硬い人の場合、まず骨盤前傾にできず、骨盤を後ろに傾けた(骨盤後傾)まま背中だけを丸めて前に倒そうとしてしまう。お腹と腿は離れ、腿の裏側もまったく伸びていない。つまりこれ、ストレッチにはなっていないのだ。 正しい前屈 骨盤後傾のまま前屈しようとするとこんな形に 手の平が床にくっついた! 魔法のようなストレッチとは そこで亀田トレーナーが教えてくれたのは、お腹と腿をくっつけた状態からスタートするストレッチ。「前屈を"逆回し"していくような動き」とのこと。お風呂上がりだとより効果があるそうだ。 【1】まずはしゃがむ。骨盤を起こし、お腹と腿をぴったりとくっつけ、足の裏は全部床に着ける。手は床に置いてOK。 まずはしゃがんだ姿勢で。骨盤は起こす 【2】脚の軸を床と垂直にし、お尻や腿の裏がジワジワと伸びていくのを感じながら、お尻を真上に上げていく。脚の軸が床と垂直になるように。みずおちが腿から離れていっても、下腹部はしっかり腿につけたままで。 お尻を真上に上げていくイメージでお尻と膝の裏を伸ばしていく 下腹部と腿はつけたまま 【3】これ以上膝が伸びないと感じるところまできたら、お腹を腿から離し、膝をまっすぐに伸ばす。「前屈」の形になっているはずだ。手は床から離れてもOK。 これ以上膝が伸びないところまで粘る お腹を腿から離し、膝を伸ばすと「前屈」の形に 【4】体をゆっくりと起こす。 ストレッチが終わったら、普通に前屈をして早速効果をチェック! 前屈が出来ない方、必見！！ 骨盤矯正とストレッチにて改善！？ | 大阪 堺市(北野田)・大阪狭山市のODAIJINI鍼灸整骨院. ちなみにこれまで指先さえ床につかなかった私だが、このストレッチをした後は手のひらの真ん中くらいまでが床についた。お腹と腿の距離もだいぶ近づいた感じだ。 このグニャリ感、1回のストレッチだけでは一過性のもので終わってしまうが、1日1回でも続けていけば"本物"の柔軟性になるとのこと。このストレッチで今度こそしなやかな体を実現してみては?
エクササイズを始めてみたはいいけれど、腰の状態がいまいち良くない、むしろ悪くなってしまったなどといった話をよく聞きます。この原因の一つに股関節と背骨周りの「柔軟性の不足」があげられます。 そこで、今回は股関節と背骨周りの柔軟性をチェックする方法と、ストレッチ法をご紹介致します。 (注意:この記事は、一般的な腰痛の改善エクササイズなどを御紹介している記事です。腰痛等がある場合、実際にエクササイズを行う前に医師による診察を受けてください。) 腰痛を改善する柔軟ストレッチ 腰痛改善の第一歩!
みぞおちを中心に背中を丸めるイメージだとよく伸びます(^^) ≪ 注意点 ≫ ・ 不安定になりやすいので、手でしっかりと体を支えるようにしましょう。 ・ 呼吸がしずらいかもしれませんが、自然な呼吸を意識しましょう。気道が狭くなり、あまりにも呼吸がしずらい人はすぐに中止してください。 ・ ストレッチを終えたら、少しの時間、仰向けで脱力するとよりリラックスできます。 ・ 首や腰に疾患があったり、痛みが出る場合は無理して行わないようにしましょう ≪ 補助具 その1 ≫ 首があまりフラットになりすぎると危険です。 首の筋肉はデリケートなので負荷をかけすぎると痛めることになったり、気道が狭くなり呼吸がしづらくなってしまいます。 なので、『 マットや座布団など 』 を活用して、首への負荷を和らげてあげるのもひとつの方法です 肩甲骨の間くらいにマットをおき、首はのらないようにして行ってください。 特に、背中が硬い人やストレッチを始めたばかりの人は無理をせず、マットなどを活用してみてくださいね^^ ≪ 補助具 その2 ≫ 背中が硬い人がいきなり足を地面につけようとすると、大変です。 また、うまく体を支えることができず、ストレッチしようと思っても不安定でストレッチできないという人もみえると思います。 そんなときは、 『 壁 』 をうまく使ってやりましょう!! 前屈をするためのコツや一瞬で体が柔らかくなる方法とは? 専門家が解説 | マイナビニュース. 頭を壁の方に向けて寝転がり、足を無理のない範囲の高さで壁に当て、小刻みに歩くようにして少しずつ地面に近づかせます。 始めは、地面と頭との距離が掴みにくいと思いますが、少しずつ位置を調節して無理のない位置をみつけるようにしましょう。 壁に足をつけることで体は安定し、自分の体の硬さに合わせて足をあてる高さを調節させることができます! ただ、このとき背中がまっすぐにならないように注意してください!! 背中のストレッチなので、ポイントは間違えないようにしてくださいね^^ 次は、下腿三頭筋とヒラメ筋です♪ 姿勢を支える部位なので、常に酷使され、疲労が溜まりやすいところ。 スポーツをする人に限らず、日常的にケアしておきたい。 よくみるストレッチですが、実はコツがあるので、ちゃんとしたやり方を覚えましょう。 ≪ 種類 ≫ スタティック(静的)ストレッチンング ≪ 部位 ≫ 下腿後面 ≪ 筋肉 ≫ 下腿三頭筋 (◎:腓腹筋 ○:ヒラメ筋) 片足を大きく後ろに引き(肩幅で)、つま先をまっすぐに向けて、頭からかかとまで一直線になるようにする。 その姿勢のまま、椅子や壁などを押す力を使って、かかとを床に押し付けるようなイメージで伸ばしていく。 十分なストレッチができるよう、壁や椅子などの支えを使うことがポイントです 下腿三頭筋をストレッチしようとしたとき、踵が床から浮いていたり、体重があまり乗せられていないと効き目が薄れます。 このストレッチをやって「効いてないなぁ」と思ったことのある人はココができていないからです。 壁や床など、何かカラダを押せるものを使って、踵を床につけ、しっかり体重をかけるようにしましょう!
筋肉 関連キーワード はじめに 体の柔軟性を測る上で最も指標とされやすいのが体の前屈です。 学生の体力測定の柔軟性テストでも座った状態での前屈(長座体前屈)や立位での体前屈が長年採用されており、体力測定の結果を向上させたいから、しなやかな動きができるようになりたいからなど色々な理由で前屈がもっとできるようになりたいと思っている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、前屈の柔軟性を高めるために必要な体の動きやそのために必要なストレッチを詳しくご紹介します。 前屈ってどんな動き? 「前屈」は簡単に言うと、「前かがみ」です。 直立した状態から身体を前に倒し、下に伸ばした手ができるだけ地面に付くように垂らします。 このとき私たちの体は、足関節は背屈(曲がった状態)し、膝関節は伸展(伸びた状態)、股関節は屈曲(曲がった状態)、骨盤は前傾、脊柱は屈曲するといった状態が複合されています。 よってこれら一つひとつの動きがより大きく出せれば、前屈の動きもより大きくなるということになります。 前屈の柔軟性を高めるためのストレッチ 「ストレッチ」とは、筋肉を伸張させる肢位を一定時間とることで筋肉をしっかりと伸ばし、柔軟性を高めるための方法です。 前屈の柔軟性を高めるために必要なストレッチをご紹介します。 ■もも裏ストレッチ 太ももの裏はハムストリングスという大きな筋肉があり、坐骨から膝裏まで走行しています。 ハムストリングスが柔軟になると膝を伸ばした状態で股関節を曲げることがやりやすくなります。 1. 床の上に両足を開脚して座ります。 2. ストレッチする方の膝は伸ばしたまま、反対の足は曲げて伸ばした方の太ももの内側につけるようにします。 3. ストレッチする方の足に向けて上半身を倒し、伸ばした方のつま先を触るように両手を伸ばします。 4. 太ももの裏に伸張感が感じられたら、その肢位で静止します。 ■お尻ストレッチ お尻には複数の筋肉がありますが、お尻にある筋肉の中で最も大きい大臀筋の柔軟性を高めることで股関節が曲がりやすくなります。 1. 長座体前屈ストレッチ. 床の上に仰向けに寝ます。 2. 片方の股関節と膝関節が90度になるように足を浮かして曲げ、反対の足はあぐらをかくように浮かした足の太ももに引っ掛けます(自分から見える両足が4の字を描くようになります)。 3. 90度に曲げた方の足の太もも裏を両手で抱え、自分の体に引き付けるように引っ張ります。 4.