中性脂肪値が高い人と言うのは、多くの方が、食生活が乱れている、 アルコールが大好きで毎日飲んでいる、など不規則な食事生活によって引き起こしている方が多いそうです。 3つ目の原因としては、「運動不足」。 運動不足、歩くことが嫌いで電車や車ばかり使って移動している、など当てはまるところはありますか? 中性脂肪 高いとなぜ悪い. 運動をすることで脂肪が年少され、カラダへの蓄えを防ぐことができます。 例えば、脂肪分の多い食事をしていても、運動を十分にしている人であれば、 中性脂肪の蓄積を抑えることができますが、そこまで十分に運動をやられている方は多くないと思います。 中性脂肪の値が高い人は、運動不足が原因の場合もあるのです。 オフィでエレベーターを使わず階段にするなど少しずつの積み重ねがいいのかもしれません。 4つ目の原因としては、「お酒」。 以外に知られていないのですが、アルコールは中性脂肪値が高くなる原因のひとつになります。 飲酒が好きで、毎日浴びるように飲んでいる人などは、要注意!! 飲酒をやめれば、数ヶ月ほどで正常値に戻すことが可能ですが、 脂肪肝(肝臓を構成している肝細胞に中性脂肪がたまる病気の事)などの場合は、 飲酒をやめることで正常な肝臓を取り戻すことができますが、脂肪肝が進行し、 肝硬変となってしまうと、肝臓がんなどのリスクも高まり、非常に危険な状態になってしまいます。 カラダの具合が悪くなってからお酒はやめればいいやと思った方、思っている方。 その考えが、大きい事態を招く1歩になってしまいますよ! 染み付いてしまった日常生活をいきなり変えることは大変に感じますが、 後で病気にかかって毎日薬が必要になる前に、他の病気が合併して健康を失う前に、 毎日少しずつ改善していく事が必要です。 大変かもしれませんが、生活スタイルを見直すことは、中性脂肪値以外にもメリットもたらすはずです。 中性脂肪を減らす方法 「運動すること」 普段から運動をしている人は、多少乱れた食生活をしていても、運動していることで脂肪がエネルギーとして使われるため、 中性脂肪があがり過ぎないようです。 ポイントは、「休まず日々続けていくこと」。 毎日のサイクルに運動をプラスすることで、運動が苦にならず継続できるコツになります。 ジョギングにしても、早いペースではなく、ゆっくり早歩きくらいのペースでもいいので、 ゆっくり長く休まないようにして、毎日継続して運動することが一番健康的にもいいのです!
その他にもある中性脂肪をあげる原因? 糖質のとり過ぎ以外に、中性脂肪が増加する原因として、 ① 必要以上に食べ過ぎている ② 脂質の取り過ぎ ③ 糖質のとり過ぎ ④ アルコール多飲 などが上げられます。 ●まず①必要以上に食べる。 糖尿病の必要エネルギーを計算するときも何回か登場しましたが自分の肥満度はBMIを利用して計算します。 日本ではBMIの値が22の時が一番病気の発症率が少ないとされています。 そのため、これに相当する体重を理想体重として算出します。 ※身長はメートルに換算します。 例)165センチなら、1. 65となります。 BMI = 自分の体重()㎏ ÷ 身長()m × 身長()m 【肥満度判定】 18. 5未満→やせ型 18. 中性脂肪とは？高いことによるリスクと改善方法を解説 | 治験ボランティア・臨床試験モニター募集ならJCVN-医学ボランティア会-. 5~25未満→標準 25~30未満→肥満 30以上→重度の肥満 中性脂肪をコントロールするには、1日の摂取カロリーを目標範囲内に抑えることが大切です。 摂取エネルギーは、標準体重を維持する量を目安にしましょう。 標準体重は身長()m×身長()m×22です。 標準体重(kg)×25~35(kcal)/日が目安です。 ●②脂質の取りすぎや④アルコール多飲 アルコールの摂取量に比例して、肝臓での中性脂肪の合成も増加してしまいます。 これが肝臓に中性脂肪をためる脂肪肝の原因にもなることが明らかになっています。 お酒をのむ習慣がある人はアルコールを控えること(純アルコール量:25g/日以下)がよいと考えられています。25g/日とは、ビールで中瓶1本(500ml)、日本酒1合(180ml)、焼酎0. 5合(90ml)、ウイスキーダブル1杯(60ml)、ワイン2杯(240ml)程度です。 さらにお酒のおつまみとして、脂っこい唐揚げやポテト、餃子などが多いとカロリー過剰となり、体重増加の原因となり中性脂肪を高めることになります。 このように中性脂肪の上昇は食事と関係していることがあります。 もし、健診で中性脂肪が高いと言われた方は食事内容を見直すことで下げることができるかもしれません。 また「私、中性脂肪が高くなりそうな食事してるかも」と思われた方は、そうなる前に少しずつ食習慣の改善を心がけるといいかもしれませんね。
コレステロール値が高くなると、動脈硬化が進み、放置すると脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。 脳や心臓など太い動脈で、コレステロール値が高いと起きる動脈硬化を、「粥状(じゅくじょう)動脈硬化(アテローム硬化)」と言います。 血管内膜にコレステロールが沈着した泡沫(ほうまつ)細胞が集まると、ドロドロしたおかゆのような塊(アテローム)ができます。 アテロームがどんどんたまって血管の内壁が盛り上がると、血液が通る隙間が狭くなります。 さらにカルシウムがたまって石灰化することで、血管の弾力性が失われ、もろく破れやすい状態に。 また血管内膜を傷つける高血圧や喫煙、糖尿病・肥満・ストレスなども、粥状動脈硬化を促進する原因となります。 コレステロール値を下げる食品とは? 脂質異常症の原因となる悪玉のLDLコレステロールはどのように減らしていけばよいでしょうか?
中性脂肪をへらす効果が見込まれる飲み物として、代表的なものに「お茶」があります。 烏龍茶、紅茶、緑茶、杜仲茶、ギャバ茶など、たくさんの種類がありますが、特に中性脂肪を減らす効果があると期待されているものをピックアップしました。 ◆杜仲茶 杜仲茶に含まれる杜仲葉配糖体(とちゅうようはいとうたい)の成分のひとつ「ゲニポシド酸」は血管機能を高めて代謝をあげる効果があり、「アスペルロシド」は基礎代謝量を増加させ、脂肪細胞の小型化と重量減少といった抗肥満効果があります。 ◆ギャバ茶 ギャバ(γ-アミノ酪酸(Gamma-Amino Butyric Acid)は、発芽玄米、トマトやパプリカなどの野菜、メロンやブドウなどの果物に含まれるほか、体内でも生成されます。 ギャバの効能は精神をリラックスさせたり、ストレスを和らげたりする作用のほか、血管を収縮させる物質を抑えることで血圧を下げたり、肝臓や腎臓の働きを促したり、中性脂肪やコレステロールを抑えるといった効果が見込まれます。 *よりよいお薬や治療法を開発中です! * 日々、今販売されているお薬よりも、更に効果的なもので、副作用が少ないお薬が開発され、販売に向けて臨床試験(治験)が行われています。 薬はみんなでつくるもの。 みな様方お一人お一人の方のご協力があって、初めて新しいお薬が販売されるのです。 まだまだ日本では、『治験』に対して正しいご理解を頂いている方が多くいらっしゃらないため、先進国であるにも関わらず、海外の国から比べてお薬に関しては大幅に遅れているのです。 自分の健康状態を保つために、また未来の自分、さらには多くの方々のために、是非治験にご協力ください。 高中性脂肪血症の基礎知識ページに戻る 高中性脂肪血症の基礎知識一覧 中性脂肪とは?高いことによるリスクと改善方法を解説 その他の病気の基礎知識を見る
信頼関係が深まる メリットの3つめは、 信頼関係が深まることです。 女友達と遊んだ報告を聞いても、どうしてもあまり楽しい気持ちにはなれないと思います。 彼氏も、それは分かっているはずです。 自分にとって嬉しくない話でも、彼女がちゃんと聞いてくれていると思うと、「素敵な彼女だな。ありがたいな。大切にしなきゃ。」という感情が芽生えてきます。 相手に感謝して大切に思うことは、信頼関係をより強いものにしてくれます。 反対に、あなたにとっても、彼氏がきちんと隠さずに報告してくれれば、相手を信じようと思えるはずです。 何でも話せるオープンな関係は、いつまでも仲良く過ごせる秘訣ですよ。 次はデメリットをみてみましょう。 デメリット1. 嫉妬心が強くなる デメリットの1つめは、 嫉妬心が強くなることです。 彼氏が女友達と遊んできたこと自体が、あなたにとっては面白くないことで、我慢して彼氏を送り出していたのだと思います。 彼氏が女友達と遊ぶのを許さなければ、彼氏に「自由がないな。束縛は嫌だな。」と思われてしまうかもしれません。 あまり納得できない状態で、彼氏が遊びに行くのを許してしまっていればいるほど、 彼氏からの報告を聞くのが辛くなってきます。 そういう状態で報告をもらうと、嫉妬心から彼氏に感情をぶつけやすくなります。 冷静に聞けないと感じるなら、報告をもらうのは避けた方が良いかもしれません。 デメリット2. 自分と比べてしまう デメリットの2つめは、 自分と比べてしまうことです。 彼氏と女友達とが、いつからの知り合いか、どのくらい交流があるのかにもよりますが、あなたのいない場所で、彼氏は異性と友人関係にあります。 たとえば、サークル仲間、職場の同期、昔からの友達など。 "彼女"という立場は、誰にも邪魔されない絶対的なポジションです。 でも、 あなたの知らない世界で、彼氏が女友達と過ごしていると、 あなたの知らない彼氏を女友達が知っている可能性もありますよね。 彼氏の報告を聞いていると、 「私といるときは、そんな話しないのに。」 「私が行きたいって言っていた場所なのに。」 「私よりも、仲が良いのかな…。」 と、どうしても女友達と自分を比較してしまうと思います。 あくまで、あなたは彼女、異性の方は友達と割りきらなければなりません。 デメリット3. 約50％の女子が「男友だちと会うことを彼に報告しない」と回答！ その理由が……｜「マイナビウーマン」. 知らなくて良いことまで聞かされる デメリットの3つめは、 知らなくて良いことまで聞かされることです。 彼氏が女友達と遊んできた報告の中には、「そんなとこに行ったんだ…」と感じることもあると思います。 女友達が好きなお店や、好きな場所、趣味など、さまざまな理由も同時に聞かされるかもしれません。 正直言って、彼氏の女友達の情報は、あなたにとって全く必要のないことでもありますよね。 その情報を知ってどうする?と突っ込みたくなることも。 報告が詳細であれば、不安は解消できます。 でも、内容によっては、あまりに仲が良すぎて、逆に不安になってくるような場合もあるかもしれません。 どこまで聞くかは、考えるべきポイントといえますね。 まとめ 彼氏が女友達と遊びに行った後に、報告をもらうべきかどうか迷うところですよね。 報告をもらわなければ、女友達と何をしていたのかは、ずっと分からないままです。 でも報告をもらえば、あなたの知らない彼氏の一面を聞かされる可能性もあります。 報告をもらうことのメリットには、 1.
彼の性格によって、対応は変わるでしょうが、男友だちと二人きりで遊ぶことを、女友だちと二人きりで遊ぶ彼に置き換えれば、その気持ちも分かるはず。相手の気持ちを考えた行動をとってあげましょう。 (ファナティック) ※画像は本文と関係ありません ※『マイナビウーマン』にて2015年4月2日~16日にWebアンケート。有効回答数245件(22歳~34歳の働く女性) ※この記事は2015年05月03日に公開されたものです 2011年10月創立の編集プロダクション。マイナビウーマンでは、恋愛やライフスタイル全般の幅広いテーマで、主にアンケートコラム企画を担当、約20名の女性ライターで記事を執筆しています。
彼女が男友達と遊ぶことに対して寛容な男性もいますが、内心良く思っていなかったり、実は細かい条件が彼の中であったりします。 彼氏には男友達と遊ぶ報告はした方が良いの?という疑問について、ケース別に見ていきましょう。 複数人のお出掛けには報告がマスト 例えば何人かのグループでテーマパークに行ったり、アウトドアを楽しんだりする場合は、報告をしておいた方が良いでしょう。 今やSNSでどこで繋がっているか分かりませんし、共通の友人などが遊んだことを投稿する場合も充分考えられます。 言わずに遊びに行き、後からうっかり彼が知ることとなると、嫉妬するタイプなら不機嫌になってしまうかも?後々のリスクを考え先手を打っていきましょう。 ドライブやカフェ、昼間の遊びには?
付き合っている彼がいても、仲のいい男友だちと出かける女性、少なくないと思います。彼と男友だちは別の存在。同性の友だちとはちがう付き合い方ができる男友だち、大切にしたいですよね。しかし、この男友だちと遊びに行くときに気がかりなのが彼のこと……。そこで今回は、働く女性たちにこんな質問をしてみました。 Q. 異性の友だちと2人きりで遊びに行く場合、恋人に正直に言いますか? 「言う」……54. 3% 「言わない」……45. 7% 【女子は閲覧注意! 彼氏が女友達と遊ぶ報告はもらうべき？メリットとデメリットを検証！ | 一目惚れをしたあなたへ. 彼女以外に気になる子がいる男性約4割「こっそりメール」「遊びに行く」】 彼に遊びに行くことを報告するかしないか、意見が割れました。やや優勢な「言う」という意見を支持した人たちのコメントから見ていきましょう。 <「遊びに行くことを言う」派の意見> ■黙っててこじれると面倒くさい ・「隠していくとあとでバレたときに面倒なことになりそうなので」(26歳/医療・福祉/専門職) ・「黙っていてこじれるより、カレに正直に伝えたほうがこじれないと思う」(30歳/医療・福祉/専門職) ・「許可をとってから行かないと後々もめそう」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職) 後からバレたときのことを思うと、言ったほうがよいのでしょうか……。男性も女性に負けず劣らず嫉妬深いイキモノ。変に勘繰られると面倒です。 ■やましいことなんかないんだから! ・「やましいことはないから。隠すならその時点で浮気だと思う」(33歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系) ・「隠したい相手はいないことを(後ろめたいことがないこと)を誤解がないようにハッキリ言う」(29歳/運輸・倉庫/事務系専門職) ・「あとで分かったほうが、やましいことがあると思われて疑われると思うので」(30歳/金融・証券/事務系専門職) やましいこと、うしろめたいことがないからこそ、しっかり報告して彼公認のもと、遊びに行きたいということでしょう。堂々としていれば、彼も疑いたくても疑えません。 では逆に、「言わない」を選んだ人たちはどのような理由があるのでしょうか? <「遊びに行くことは言わない」派の意見> ■疑われることが面倒 ・「疑われるのが、面倒なので」(23歳/その他/事務系専門職) ・「言って、行くな、とか言われてもめんどくさいから。バレなきゃいい」(26歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職) ・「やかれてもめんどくさいから」(23歳/通信/技術職) 事前に報告しても、嫉妬する人は嫉妬するし、疑う人は疑います。下手に報告して、絶対に行くな!」などと言われたら嫌ですもんね……。 ■嫌な気持ちにさせたくない ・「彼に余計な心配をかけたくないから。でも、そういうことは実際にはないと思う」(28歳/学校・教育関連/専門職) ・「言わないほうがカレも傷つかなくてすむと思うので」(28歳/商社・卸/秘書・アシスタント職) ・「何もなくても嫌な気持ちにさせると思うから」(31歳/食品・飲料/事務系専門職) たとえやましいことがないと分かってはいても、自分の恋人がほかの異性と遊んでいたら、嫌な気分になるものです。自分に置き換えてみれば、その気持ちもきっと分かることでしょう。そんな気持ちにさせたくないのなら、言わずにしっかり黙っておくことが吉です。 <まとめ> 女性たちから、このような意見が寄せられましたが、いかがでしたか?
不安な気持ちを解消できる 2. 浮気を防げる 3. 信頼関係が深まる があります。 反対にデメリットには、 1. 嫉妬心が強くなる 2. 自分と比べてしまう 3. 知らなくて良いことまで聞かされる 報告をもらっても、もらわなくても、何かしら不快な気持ちになるかもしれません。 でも、不安な気持ちが少しでも和らぐなら、聞いてみても良いと思います。 どの程度聞くかは、あなた次第でもあります。 彼氏と長く付き合っていくことを念頭に置いて考えてみてくださいね。