ネガティブ思考をなんとかしたい。 ポジティブに考えられるようになりたい! まっちゃん 私がネガティブ人間からポジティブ人間になるために筋トレを行いました。その過程で変わったことや実践してきたことを本記事では紹介していきます。 筋トレするだけでポジティブになれるわけがない!!! と思われるかと思いますが実は 筋トレだけでポジティブになれるんです 。 その科学的根拠と実体験をあわせて紹介していきます。最後まで読んでいただけると以下の内容が分かります。 筋トレでどのようにメンタルが変化するのか 筋トレでポジティブになれる科学的根拠 実際に何をすればいいのか?
受験などと違い努力すればしただけ必ず結果が出る 筋トレは受験勉強や就活などと違い、 努力すればしただけ必ず結果となって返ってきます。 もちろん受験や就活も努力する機会がありますが、それが必ず結果となって結びつくとは限りません。 一方で筋トレは、程度の差はあれど必ず筋肉となって成果が現れます。 先ほど紹介した内容と絡みますが、成長を実感できれば大きな自信となりますよね。 肉体以外にも、これまで持ち上げられなかったバーベルを持ち上げられる嬉しさといったらもう…。(悦び) 例えば僕は筋トレを始めた時、重さ60kgのバーベルを挙げるのがやっとでした。 しかし今では90kgのバーベルを挙げることができます。(目指せ100kg!) このようにやればやった分だけ結果となって返ってくる筋トレ。 そういった積み重ねが自信となるのです。 セロトニン(通称:幸せホルモン)が分泌される セロトニン という神経伝達物質をご存知でしょうか。 巷ではその性質から 「幸せホルモン」 と呼ばれています。 セロトニンとは? ドーパミンやノルアドレナリンといった他の神経伝達物質の調整を行うことで、気分や感情のコントロールを行う神経伝達物質。 セロトニンが枯渇することで、うつ病をはじめとする気分障害やその他の精神疾患が発症しやすくなるとされています。 それほど重要な物質なのですが、実は運動をすることでセロトニンの分泌量が増加すると研究で明らかになっています。 適度な運動をすると、程よい疲労感と共に爽快感を感じた経験はありませんか? あれはセロトニンの分泌が大きく関わっているのです。 筋トレも例外ではなく、筋トレを終わった後はシャキッとした気持ちに! (そして眠くなる) カッコいい肉体になりながら、幸せホルモンまで分泌されるなんて最高ですね。 ネガティブな性格を筋トレで変えよう! 筋トレ ポジティブになる. 今回は筋トレをすることでネガティブな性格にどのような変化が起きるか解説しました。 主なテーマとして筋トレについて解説しましたが、別に筋トレ以外でも自信が付けられるなら何でも良いんです! あくまで僕にとっては筋トレが合っていたという話で、この記事を読んでいるあなたに必ずしも筋トレが適しているかは分かりません。 ただ一つ言えるのは、 「悩むぐらいだったらまずは筋トレをしてみませんか?」 ということ。 筋トレをしてみて、やっぱり違うとなったら他のことに挑戦すれば良いのです。(とはいえまずは一ヶ月続けてみてください) 「筋トレを続けられるか不安…。」という方はこちらの記事も併せてご覧くださいね。 【誰でもデキる】筋トレ開始から一年経過!初心者でも続けられる継続・モチベーション維持のコツを解説!
食べすぎても、調整すればすぐ元どおりになる ときどきはハイカロリーなごはんも食べます💡 もちろん食べすぎた日に体重をはかると増えています。 でもそのあときちんと調整すれば、2〜3日で元どおりになります💡 これはしっかり食事で調整しているのはもちろん、 代謝がよくなったことも関係している と思います。 筋肉がついて、よりたくさんのエネルギーを必要とする体になりました。(燃焼系になる!ってこういうことです) 以前は代謝が悪く、汗をかくこともめったになかったのですが今は違います。 動くとすぐに汗がでるし、なぜか自分だけ薄着ということも。 特になにもしなくてもエネルギーを消費してくれるので、「食べても太りにくい」体に変わってきたんです。うれしい・・・!
★筋トレはメンタルも強化する!良い影響がある理由と5つの効果を解説★ 2021年03月31日 みなさん、こんにちは。 ちょっとしたことで落ち込んだり、傷付いたり、イライラしたりして「もっとメンタルを強くしたい…」と思っていませんか? そんな人には筋トレがおすすめです。 実は、筋トレは身体にもメンタルにも良い影響を与えてくれます。 今回は、その理由やどんな効果があるのかについて、詳しくご紹介していきますね。 なぜ?筋トレをするとメンタルに良い影響が出る理由 筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるからです。 具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどです。 例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。 失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。 こうして成果を積み上げていくと、自信になります。 こうして生まれた自信は、簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれますよ。 また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。 気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね。 参考) 一般財団法人日本スポーツ推進機構 筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある!
p218 筋トレで増すのは「希望」と「筋力」、減るのは「ネガティブ思考」と「贅肉」。 また、強ければ強いほど余裕があるから優しく落ち着いた対応ができる! !
【感想】 正直、このシリーズを読み始めてすぐにジムに登録し、そしてプロテインを購入しました!!!! 今では、朝5時から週5日ペースで通っています。そして、もっと筋トレTIMEを増やそうと、時間管理を見直しています。 まだまだ変化は現れていませんが、これから自分の肉体がどう変わるのか?と思うとワクワクしますし、なにより筋トレが組み込まれた事で日々にメリハリが出て、非常にハッピーです♪ さて、シリーズ2作目の本書ですが、言うまでもありませんが非常にモチベーションが上がった1冊でした! メンタル強化、外見UP、美容健康の促進、仕事、長寿などなど。。。 どの項目も「筋トレ」を組み込む事で、驚くべき効果を発揮するのが明らかですね! タイトルにもある通り、「筋トレはどの問題に対しても最強のソリューションになる得るんだなー」と納得できました。 また、前作ではやや内容が精神論っぽく見えるからなのか、今回はエビデンスとして著者の他に学者(名前は忘れました・・・)を交え、科学的アプローチからも「筋トレは最強」という事を立証しており、前作よりも説得力が増したような気がしました。 (個人的には、わざわざ科学的なアプローチがなくとも充分納得できていたのですが・・・笑) 見た目も含め、どの部位をどのように鍛えたいのか。どのようにシェイプアップを図るのか。自分はどうなりたいのか。 そういった計画を考え、そして実際にDOするだけでも毎日が本当に楽しいですね。 本当に、筋トレは最強のソリューションだと思います! さぁ、本書を読み終わった方は、「Let's 筋トレ」!! 【印象フレーズとアクションプランBEST3】 ・自分の理想の身体へ近づけるためには、それに合った筋トレのやり方がある。どこの部位を発達させたいかによって、筋トレの細部をいじる必要あり! ⇒「腹回りやお尻のシェイプアップ・体力UP・ジャンプ力UP」など、自分が身に着けたい能力を明確化し、そのための筋トレを行なう。 ・筋トレ(RT)+有酸素(AT)が最強のダイエット法 ⇒RTだけではなくATもやる。15分RUNやジャントレなど。 ・悪口陰口は暇人や不幸者のやること。プライベートも仕事も絶好調で超ハッピーな人は、わざわざ他人の事をチェックしてケチをつけない。 ⇒他人にケチつけるのではなく、自分ととことん向き合おう!! 筋トレをしてポジティブになれた話とその科学的根拠！！【人生変わった】 | THE 筋トレ BLOG. 【内容まとめ】 0.
p141~ 「第六章 長生きしたけりゃ筋トレしなさい」 p169~ 「第七章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する」 p173 ・タンクトップにまつわる誤解 アピールではなく、筋トレ中に自分の筋肉を観察してニヤニヤするために着ている。 「おっさんに見せるためにミニスカ履いてんじゃねーよ」という女子高生と同じです。 p174 ・プロテイン=マッチョ専用というイメージは間違い 1. 手軽 2. 安価 3. 腹持ちがいい 4. 美容に良い 5. 太りづらい 6. 長期保存可 7. 美味 普段の食生活でタンパク質を摂取していない方にこそ、プロテインは積極的に摂取すべき!! p178 ・アスリートと筋トレは切っても切り離せない関係にある。 1. 筋トレすると体が硬くなるは嘘! 筋トレをすると可動域が広がり、ストレッチと同様かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。 2. 怪我をしやすくなるは嘘! むしろストレッチは障害の予防効果があまりなく、筋トレこそが予防効果のツールという事がわかった。逆に、筋力不足やアンバランスが怪我を招く! 3. 筋トレするとスピードがなくなるは嘘! 筋肉をつければ理論上は出力UPにつながる。もちろん各スポーツに適した体重やボディバランスがあるので、つければつけるほど良いわけではないが、適切な筋トレと筋肉量はスピードが上がる! 4. プロテインは太るは嘘! なぜ“筋トレをすると自信がつく”と言われるのか？運動時に出る「ホルモン」の種類と効果 | 健康, トレーニング×スポーツ『MELOS』. 勿論、摂りすぎれば太る。ただプロテインはタンパク質メインで炭水化物や脂質を殆ど含んでいないので無駄なカロリー摂取にはつながらない。 p184★ ビッグ3やクイックリフトは最も効率的なフィジカル向上法!! p190 筋トレの三原則 1. 全可動域でやることを意識すること。 2. 無理のない重量、無理のないフォームで。 3. 速度を意識してみる p203~ 「第八章 自信がない人は筋トレしろ」 p204 ・筋トレで自信がつく5つの理由 1. 身体がカッコよくなる。 2. 異性にモテる。 3. テストステロンというホルモンがあふれて気分上々! 4. 上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思う謎の全能感。 5. 恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感。 p207★ ・悪口陰口は暇人や不幸者のやること。 p210 ・筋トレで「他者承認→自己承認」に切り替わる。 p212★ ケチつける人は何をしてもケチつけてくるので、思うがままに生きよう。 (でも、勿論ちゃんと完遂しきってこそ、なので。) p216 ・考えるな、筋トレしろ。 弱いのはメンタルではなくフィジカルなのだ。 フィジカルが強けりゃ、ほとんどの場合は堂々と振る舞える!
人にとって笑顔とはとても大切なものですよね。 そして相手を笑わせることが上手い人達がいます。 テレビに出る「お笑い芸人」がその顕著な例ですが、彼らはもちろんネタを作り、稽古を経て、作品をもって視聴者を笑わせます。 このポイントで笑わせるという、緻密な計算の元で成り立っているプロの技ですね。 お笑い芸人を見てると「おバカだなあ」と誰もが思うでしょうが、もちろん彼らは「おバカ」を演じているだけです。 その裏では血のにじむような、創作と稽古を積んでいます。 人を笑わせるという行為は、とてつもないエネルギーと素早い頭の回転が必要です。 そしてお笑い芸人ではなくても、一般人でも人を笑わせることが上手い人はたくさんいます。 今回はそういった笑いを取るのが上手い人の特徴をご紹介します。 笑いを取るのが上手い人ってどんな人? 笑いを取るのが上手い人の特徴 笑いが上手い人って実はこんな人 お笑い芸人で例えると・・・ 笑いを取るのが上手い人になって場を盛り上げよう! 笑いを取るのが上手い人ってどんな人? 笑いを取るのが上手い人は、「人を笑わせたい」というのが根本にあります。 具体的にそういった人達はどんな特徴を持っているのか、探っていきましょう。 笑いを取るのが上手い人の特徴 笑いを取るのが上手い人の特徴を知ることで、あなたも笑いを取れる人になれるかもしれません。 いつも笑顔 他人を笑わせるためには、自分も笑顔でいなくてはいけません。 仏頂面してクラスの端でポツンとしているようでは、クラスを笑いで支配することはできません。 笑顔でいるということは、好感度を上げるとともに、その場での「存在感」も高めてくれます。 さらに言えば、他人に対しての敷居も低くし、円滑なコミュニケーションにも役立ちます。 相手からすれば、ブスっとしてる人より笑顔で明るい人の方が話しかけやすいですよね? ユーモアのある人の面白い特徴５個. 笑顔でいることというのはいいことだらけなのです。 周囲を笑いで包むということは、その場における自分の「立ち位置」というものが非常に重要なので、存在感や好感度が高いことは必須条件とも言えます。 例えば職場で、無口で無表情の男性がいたとしましょう。 つい彼は普段の立ち位置を忘れてしまい、ふとした拍子で、「笑いをとるネタ」を言ってしまいました。 周囲は「面白い! !」ではなく「え?どうしたのこの人?」と不審がるでしょう。 この人は、立ち位置として「ネタ」を言えるポジションに立っていない為、どんなに面白いことを言っても周囲を笑わせるということができません。 この立ち位置を維持する為の第一歩が「笑顔でいること」になるでしょう。 リラックスできる雰囲気 話しかけやすいなど、他人に対しての敷居が低い人、という意味ですね。 当然好感度も高いです。 きっと誰もが経験したことがある一瞬だと思いますが、集団でいる時、ほんの一瞬だけなぜか会話が止まる時がありますよね?
!」 相手:「何言ってんの(笑)」 中途半端なポジティブだと間に受けてしまいますが、過剰なポジティブシンキングは冗談だと思ってもらえるはずです。また、この時の反応で自分への気持ちを確かめることができるので、好きな人を相手にやってみると良いでしょう。 自分で自分を励ます 誰しも落ち込んでいるときには、励ましてもらいたいと思うでしょう。なので、好きな人が落ち込んでいたのなら、優しい言葉を掛けてあげることが大切です。そして、自分が落ち込むような状況下で、自分自身で励ますことで笑いにすることができます。 相手:「部長から怒られてたね。」 自分:「そうなんだ。営業でミスしちゃってね。」 相手:「頑張って。」 自分:「そうだよ!頑張れ!俺! !」 明るく前向きな自分をアピールできますし、少しお茶目な一面を見せることもできます。好きな人の前で行えば、笑いと好印象を持ってもらいやすいでしょう。悪い気持ちになることは無いでしょうから、積極的にやりたいボケですね。 自分の魅力を大きくアピール 人には誰でも、何かしらの魅力があるはずです。そこを大げさにアピールすることで、魅力を強調するとともに笑いを生み出すこともできます。また、過剰に演出すれば、いやらしく見えないので好感を得られるようになるでしょう。 相手:「すごく優しいね。」 自分:「そんなことないって。あ、服にホコリが付いてるよ。」 わざとらしくアピールするのがポイントですね。さりげなくやっていると、いやらしく思われる可能性があります。なので、少しくらいオーバーなリアクションで行うと良いでしょう。 以上、好きな人を笑わせるためボケを紹介しました。意識的に笑わせることを心掛けていれば、自分に気を向けてくれるかもしれません。また、周りの人からの印象も良くなるので、人望がある人間になれるはずです。
占い > 男性の心理 > 笑わせてくる男性の心理とは。なぜいつも人を笑顔にするのか 最終更新日:2017年3月15日 話をしていて相手が笑顔で喜んでくれれば、嬉しいと思いますよね。 女性と話をする時にいつも笑わせてくる男性もいますが、やはり一緒にいると楽しいものです。 そこでいつも笑わせてくれる男性の心理についてご紹介します。 1. 彼女の笑顔が好き 次のページヘ ページ: 1 2 3 4 5 6 7 笑わせてくる男性の心理とは。なぜいつも人を笑顔にするのかに関連する占い情報
笑声の時間へようこそ。 ワタシは岡山生まれ岡山育ちです。 関西に近いこともあり、笑いのセンスは完全に大阪寄り。 幼い頃から「吉本新喜劇」を見て育ってきました。 だから、 「笑わせてナンボ」 の精神が自分の中にはあります。 ウエディング司会でも、 講師をしている時でも 「笑い」のエッセンスは外せない! 友人との会話の中でも 「いかに笑いをとるか」 をいつも考えていたりして・・・・。 「たまきは外見と話すことのギャップが大きすぎる~」 友人からしょっちゅう言われる言葉です。 女性ですから、見た目をほめていただけることは もちろん嬉しいのですが、 「面白い」とか「話してて楽しい」と言われる事の方が 嬉しかったりします。 きっとそこに込めた自分の気遣いのようなものを 汲み取っていただけたと 感じるからなのかもしれません。 それともう一つ。 笑顔を見ることが何より嬉しいからです。 とにかくいつも「笑い」を意識しているわけですが、 こんな一文を目にして 「なるほど~」と思いました。 人を笑わせる人は優しい人。 何をしたら人が喜ぶか、察することのできる人。 他人の心に焦点があっているので そういうことが見えてくる。 他の人に気持ちを向けると、気が循環する。 相手のことを思うから、心地よさとなって返ってくる。 その気持ちが循環する。 いかがですか? いつも笑わせてくれる人の顔が 何人か浮かんできた方もいらしゃるのでは・・・。
A. を選んだあなたのお笑い力は…、【77%】 あなたが人を笑わせる力は、とても高いようです! 誰かを傷つけるような、毒のあるブラックジョークというよりも、ほんわかとしていて、ついついクスッと笑ってしまうような、そんな和やかな笑いの渦を巻き起こせるタイプと言えるでしょう。あなたと一緒にいて、会話を楽しんでいる時、多くの人は自身の波動が上がっていることを感じ、幸せなオーラで内側が満たされていくのを味わっているはずです。 お笑い力【77%】のあなたにオススメの記事 【心理テスト】あなたの癒やし度を診断!カレンダーの印の意味は? » 質問に戻る » 心理テストの記事一覧へ 人気の心理テスト関連記事 【心理テスト】最初に見えた言葉どれ?あなたの"プラス思考度 "を診断! 【心理テスト】秘めたクリエイティブな才能を見つけよう!「このイラストが何に見える?」 あなたの車は何色?車の色で性格がわかる!
女性がユーモアのある人を好むのも、ユーモアにより群れを引っ張っていける能力を本能的に見抜いていると考えることもできますが、女性は男性より不安やストレスを感じやすいので、笑いによってそれらを和らげることができる人を好むと考えた方が自然な気がします。 ジョークによって笑わせる上で重要な働きをしたのが「 表情 」でしょう。人間は表情から相手の感情を読み取り、ミラーニューロンにより自身も半ば強制的に同じ感情を疑似体験します。これは相手の気持ちを考えましょう!という優しい気持ちから発生したものではなく、他者が体験した苦難を乗り越えた物語を自身に起きたことのように疑似体験することで、その者と同じパフォーマンスを発揮するシステムとして出来たものでしょう。 笑っている人を見ると自分も釣られて笑ってしまうということは、皆さんも体験したことがあるはずです。統率者が敵のことをジョークで笑いに変えると一人がクスクス笑い出し、それに釣られて周りも笑い出す。表情による笑いの伝染が群衆の統率を円滑にしたことでしょう。
2016/10/20 笑いの会話術 自分の好きな人と会話をするのは、すごく楽しいですよね。相手が笑ってくれたりすると、さらに楽しいと感じるはずです。でも、逆に無表情で淡々と話を聞いていた場合、ちゃんと楽しんでくれているのかと不安になると思います。 なので、楽しく会話をするためには、相手を笑わせられるように意識をしましょう。特に、自分のポジティブさを強調して笑いを取ることで、相手から好感を持ってもらいやすくなります。ですから、ポジティブな笑いを意識してください。 ここでは、好きな人を笑わせるためのボケを紹介します。 ポジティブさを強調したボケについて 思ってもいないことを大げさに言ってみる 自分の心にもないことを大げさにアピールすることで、笑いを誘うことができます。「絶対うそでしょ」と思われることで、笑いになるということですね。社交辞令やごますりなどで、オーバーリアクションをしてウケを狙うこともできます。 相手:「ゴールデンウィークに温泉へ行ってきたんだ。」 自分:「マジで?どうだったの?詳しく聞かせてよ! !」 相手:「グイグイ来るね(笑)」 このように、あまり興味の無い話であっても、大げさに興味をアピールすれば相手は笑ってくれます。興味を示して嫌がる人はいませんから、積極的にアピールしてみてください。そうすれば、好きな人に好感を持ってもらいやすいでしょう。 無意味に強がってみる 自分の自信を過剰にアピールすることで、滑稽さをアピールすることができます。やせ我慢で威張っている姿は、傍から見ると面白いものです。なので、無意味な強がりをして、おどけて見せてみましょう。 相手:「疲れてそうだね。」 自分:「全然疲れてないよ!今からフルマラソンでも完走できるよ! !」 元気で明るい印象を与えることができるので、好きな人からの評価も高くなるはずです。普段はあまり強気な発言をしない人ほど、ギャップがあって笑いが大きくなります。ですから、たまにビックマウスな発言をして、ギャップを見せるようにしましょう。 異常なポジティブシンキングをみせる どんな時でもポジティブな考え方をすることで、前向きな自分をアピールすることができます。また、過剰なポジティブシンキングは、周りの人から親しみを持たれやすいです。落ち込んでいる人を明るい気持ちにさせることができるので、ポジティブさで笑いを取ってみましょう。 相手:「今日は、飲み会があるんだけど一緒に行く?」 自分:「誘ってくれるということは、俺に気があるの?マジかー。スゴイ嬉しいよ!