目の前の仕事が大事に思えなくてもしょうがない 無理せずにやる気、集中力を発揮する最適解とは? (写真:Pangaea、mits/PIXTA) 目の前の仕事に集中できない、やる気すら出ないなど、どうしても仕事に身が入らないときもあるでしょう。リモートワークではなおさらという方も多いのではないでしょうか。生物学的な視点から、人間が努力してもどうにもならないことと、その理由をまとめた書籍 『生物学的に、しょうがない!』 より、集中ややる気のメカニズムにかかわるパートを抜粋、再構成してお届けします。 気が散って集中できないの、しょうがない!
仕事のやる気が出ないと悩んではいませんか?やる気が出ないせいで仕事が手に付かない、仕事に行くのが嫌だ。そんな状態で仕事を続けなければならないのは辛いですよね。今回は考えられる5つの原因と、その対処法について具体例を挙げながら詳しく解説します。 記事の最後にはよくある質問も扱っていますので、是非最後までお役立てください。 仕事のやる気がでない人は多い BisHits「【30代 仕事のやる気がでないときランキング&やる気を出す方法】500人アンケート調査」 によると、 「仕事のやる気が出ないときがある」と回答したのは94.
日々の生活の中で、がんばりすぎて「過労」という状態になっているかもしれません。あるいは、身体のどこかに痛みを感じていて、いつも通りのはたらきができていないのかもしれません。 肉体的な疲労がたまりすぎると、ストレスが強すぎてなかなか眠れない日々がやってきます。 これは私自身の例ですが、事情があってカウンセラーを一時的に辞めていた時、工場で過酷な肉体労働をしていました。その時は何度も何度も眠れなくなりました。身体が疲れすぎて眠れないのです(笑)。人は肉体が疲れすぎると眠れなくなったり、眠るまでかなり時間がかかったりすることがあります。 以前に比べると寝付けなくなった。自分は不眠症かもしれないという方は、身体の疲れを疑ってみましょう。 1-3. やりたくないことを続けている やる気が出ない最大の原因は、「本来やりたくないことを、自分の意志を無視してやり続けている」からかもしれません。ぜひ一度立ち止まって考えてみましょう。 あのiPhoneを作った会社Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズはこういいました。 「毎朝、鏡に向かって『もし今日が自分の最後の日だとすれば、今日しようと思っていることが、本当にしたいことだろうか?』と自問するようにしている。もしその答えが「ノー」だという日が何日も何日も続くようであれば、何かを変える必要があると思うわけだ。」 あなたがいま行っていることは、本当にやりたいことですか?
そして、その目的を自分で把握していますか?
もしあなたが14日以上やる気が出ない状態で落ち込んでいるとしたら、深刻に改善を考えたほうが良いでしょう。なぜならば病気の可能性があるからです。その病名は「うつ」。 うつは心の風邪と言われていて、誰でもかかる病気です。ストレス社会の現代病ともいえるでしょう。ほうっておくと悪くなる一方で、勝手に良くなることはありません。 私は心理カウンセラーとして年間500件以上の相談にのっています。その中でも多いのは「やる気が出ない」です。今回はカウンセラーの視点から、その原因と解決方法についてくわしく説明します。ぜひ参考にしてください。 目次 ~主婦必見!やる気が出ない原因を診断、解決策紹介~ 1. 「何もしたくない」、「眠い」…やる気が出ない原因は? 1-1. 精神的に疲れている 1-2. 肉体的に疲れている 1-3. やりたくないことを続ける コラム:女性特有? やる気が出ない生理前 2. やる気が出ないのは病気?セルフチェックで深刻度を診断 2-1. メンタル面は健康ですか? 2-2. 身体の疲れはたまっていませんか? 2-3. 仕事や、人間関係で悩んでいませんか? 2-4. 「やる気が出ない」ことに関する診断結果を発表 3. やる気出ない時、やる気出ない日の簡単な解決方法5つ 3-1. 良質な睡眠をとりましょう 3-2. 栄養価の高い食事をとりましょう 3-3. 家事の役割分担を決めましょう 3-4. やりたい仕事に転職をしましょう 3-5. うつ・病気を疑いましょう 4. 仕事 やる気が出ない日. 「脳の仕組み」から見たやる気を出す方法 4-1. やる気が出ない時は何のために仕事をするのか考える 4-2. やる気が出ない時に思い出したい、9種類の相談相手 5. やる気が出ない時があっても大丈夫 まずは、やる気がない原因を見つけましょう。 人間は、理由が分からないものに強い不安を覚える生き物ですから、やる気が出ない理由を知ることで不安を解消していきましょう。 以下に、あなたのやる気が出ない原因と考えられる3つを紹介します。 精神的な疲れはたまっていませんか? たとえば、毎日強いプレッシャーを感じていたり、生活に不安を感じたりです。 特に、職場のストレスは精神的な疲れの原因になりがちです。 満員電車に揺られる通勤時間 上司、同僚、部下との人間関係 厳しいノルマ、達成するのが難しい仕事 様々な要因が考えられます。 また、家庭にも精神的に疲れる原因があります。 妻、夫、家族とのコミュニケーション 「お金がない」など経済的な不安 近所付き合い 以上は非常に多くの方が悩まれている要因です。あなたのやる気が出ない原因は、こうした精神的な疲れからきているものかもしれません。 肉体的な疲れはたまっていませんか?
やる気を出す方法は、やる気が出ない原因によって変わってきます。まずは「 仕事のやる気が出ない原因 」から、記事を読み進めてみてください。記事を読み終える頃には、やる気を出すための行動が明確になっているでしょう。 なぜ仕事のやる気が出ないのかがわかりません。 仕事のやる気(モチベーション)は些細なことで上下します。プライベートの時間をつくったり、少し運動をしてみたりするだけで、やる気が出てくることもよくあります。やる気が出ないことに悩みすぎず、まずは「 仕事のやる気が出ないときの対処方法 」を試してみましょう。 仕事のやる気が出ず、辞めたいという気持ちが強いです… 仕事へのやる気が出ないことや辞めたいと感じること自体は悪いことではなく、ほとんどの人が一度は経験しています。しかし、日常的に仕事を辞めたいと感じている場合は問題です。ジェイックの 「就職相談」 にお申込みいただければ、プロのアドバイザーがやる気が出ない要因を分析し、アドバイスさせていただきます。 やる気が出ないから仕事を辞めるのはアリですか? 状況にもよりますが、基本的にはオススメしません。ただし、身体や生活に影響が出始めるくらいにモチベーションの低下がみられるようであれば、まずは仕事を休んでみて、その後に転職も視野に入れるとよいでしょう。 ジェイック では転職の相談(オンラインも可)も行っていますので、お気軽にお問い合わせください。
仕事をやらなきゃいけないのに、やる気が出ない。取りかかろうとしても、体が重く、億劫に感じる。「面倒くさいな~」「やりたくないな~」という気分になる……。 そういった状態でやる仕事は苦痛でしかありませんし、効率も悪くなり、ストレスもたまります。このように、仕事に対して「やる気が出ない」と感じたことがある人は多いはず。 どうすれば「仕事のやる気スイッチ」を押すことができるのでしょうか? 今回は「やる気が出ないときの対処法」について、心理カウンセラーの視点から説明していきます。 85. 仕事 やる気が出ない ストレス. 4%が「やる気が出ない」と感じた経験あり やる気には波があります。 誰にだって、やる気満々で仕事に取り組めるときもあれば、面倒な気持ちや気だるさが先行して、仕事に取りかかれなくなってしまう瞬間もあるでしょう 。 Q. 仕事のやる気が出ないと感じたことはありますか? ある(85. 4%) ない(14. 6%) ※有効回答数390件 アンケート結果では、85%もの人が「やる気が出ないと感じたことがある」と答えています。つまり、今あなたが抱いているのは当然の感情だということです。 やる気が出ないのは「しっかりやろう」とするから 仕事に対してのやる気が出ないと感じたことがある人は、「仕事をしっかりやろう」という責任感が強い傾向にあります。あるいは、「いい成果を出したい」と常に一生懸命がんばっている人でしょう。 そういった前向きな気持ちがある人ほど、ふとしたきっかけで突然やる気が起きなくなってしまうことがあるのです。 もともとやる気がある人が、何かのきっかけでやる気を失っているのであれば、その原因に合った対策を実行していくことで必ずやる気は復活します。 その原因と対策について、これから一緒に確認していきましょう。
↓本書で何度も出てきたピラミッドを、自分流にアレンジしてみました。 事実をみる 気づきを得る 教訓を導き出す 転用して実践する このサイクルを繰り返し行うと、スパイラル状に知的水準が上がって行きます。 ここだけを取ってみると、メモの魔力で有名な前田裕二さんのノート術や、4行日記と似ているなと感じました。 ↓前田裕二さんのメモ術が掲載されていた雑誌です。4行日記のつけ方も、この雑誌で知りました。 実際にはサイクルというよりは、抽象化に偏っているなと思ったら具体的に考えて、全体を見渡せていないなと思ったら本質は何かを考えながら抽象化するといった、臨機応変な行き来が必要です。 いつでも利用できるように、 抽象と具体の間にハシゴ を置くようなイメージです。 〜余談〜 ↓[抽象化の梯子(ハシゴ)] ladder of abstraction 英語では [具体]=concrete、[抽象]=abstract です。 climb up & down the ladder of abstraction. 大学時代の英語の先生が、人に説明する時に重要なのはね、、、と説明してくれたことを思い出しました。 社会に出て、いろいろな人と話をするようになって、やっと必要性がわかってきました。 参考図書&リンク ↓今回の本です。中古の値段が下がっていないので、kindleが一番安いです。(2020.
「考える」ことで世界が変わる: 「われ思う。故に我あり」・・・私たちの存在は考えることによって支えられています。 ビジネスでも日常でも「考える」ことで世界が変わって見え、自分らしさを出せます。 また情報があふれている現在だからこそ、「考える」ことの重要性がますます上がっているのです。 「考える」をカタチにする : ところがこの「考える」という動詞は「走る」や「投げる」と違って目に見えません。 その「考える」という動詞をできるだけシンプルに表現し、誰にでも実践可能な型にする。 そのことに著作やセミナー活動を通じてチャレンジしたいと思っています。 「共通の型」を持つことの意味: 外資系のコンサルティング会社でのグローバルプロジェクト等の経験から、多様なバックグランドを持つ複数の人間で仕事をする際の「共通の型」(方法論)を持つことの重要性を強く認識しました。 考えるという行為についても共通の型を持つことで、誰でもある程度のレベルにまで短期間で到達できるとともに、複数メンバの間で「共通言語」を持つことで飛躍的に生産性が上げられます。
ホーム > 和書 > ビジネス > 自己啓発 > 自己啓発一般 内容説明 永遠にかみ合わない議論、罵り合う人と人。その根底は「具体=わかりやすさ」の弊害と、「抽象=知性」の危機がある。「具体」と「抽象」、この動物にはない人間の知性を支える頭脳的活動を、ビジネスコンサルタント・細谷功が読み解く。さらに漫画家・一秒が、具体的言説と抽象的言説のズレを、各テーマに沿った四コマ漫画で描く。 目次 抽象化なくして生きられない 数と言葉―人間の頭はどこがすごいのか デフォルメ―すぐれた物まねや似顔絵とは 精神世界と物理世界―言葉には二つずつ意味がある 法則とパターン認識―一を聞いて十を知る 関係性と構造―図解の目的は何か 往復運動―たとえ話の成否は何で決まるか 相対的―「おにぎり」は具体か抽象か 本質―議論がかみ合わないのはなぜか〔ほか〕
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ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。 ※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。 ※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。 ※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。 ※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。 ※ポイント、クーポンの利用はできません。 クーポンコード登録 Reader Storeをご利用のお客様へ ご利用ありがとうございます! エラー(エラーコード:) 本棚に以下の作品が追加されました 本棚の開き方(スマートフォン表示の場合) 画面左上にある「三」ボタンをクリック サイドメニューが開いたら「(本棚アイコンの絵)」ボタンをクリック このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか? 具体と抽象（細谷 功） : dZERO（インプレス） | ソニーの電子書籍ストア -Reader Store. ご協力ありがとうございました 参考にさせていただきます。 レビューを削除してもよろしいですか? 削除すると元に戻すことはできません。
哲学をやっていると(実は、この言い方自体がかなり嫌なのだが・・・)、かなりの確率で言われることがあります。(面と向かってでも、そうじゃなくても) それは、「哲学は、簡単なことを難しく考えている」という趣旨の感想というか、ご批判です。 これ、もう耳にたこができる位、言われたり、見かけたりするので、もはや反論する気も起きなくなってしまいました。 しかし、これではいかんと!と一念発起。 で、ご紹介したいのがこちらの本です。 細谷功『具体と抽象~世界が変わって見える知性のしくみ』dZERO、2014年初版 2つの「哲学」 「哲学」とは何か?と問われますと、広義と狭義で二通りの答えがあるでしょう。 広義には、その発祥たる古代ギリシアでの原義「フィロソフィア」(知を愛する)から、知的営為や学問し全てを意味する。との説明。 狭義には、形而上を問題とする形而上学として。 前者はともかく、この後者が曲者で、「形而上」ってなんやねん?となるわけです。 多くの人の「哲学わからん」もこの後者のことを言っているのでしょう。 (なので、以下この形而上学としての哲学に絞ります) 形而上があるからには、形而下があるわけで、この辺りまで来ると、皆さん顔をしかめ始めます・・・ ですが、今回ご紹介するこの本は、この一見小難しい課題を、とてもわかりやすく解説してくれちゃいます! 本書で言う、具体と抽象とは、即ち形而下と形而上です。 なんのこっちゃ、と思われるかもしれませんが、本書を読めば、それがわかります! 結局、狭義の「哲学」(形而上学)とはなんじゃらほい?の答えは・・・ 本書を読め!に尽きるんです。 なぜなら、本書で言う、「抽象化」の極北がいわば「哲学(形而上学)」のことだからです。 徹底的に抽象度を高めた学問の代表が数学と哲学です。ざっくり言ってしまえば、抽象化の対象を論理の世界だけで説明するもの、つまり純粋に理論的なものが数学です。対象が人間の思考や感情など、理論や論理だけでは説明がつかないものが哲学ということになるでしょう。 細谷功『具体と抽象』dZERO、2019年、43頁。 いつも哲学を説明するときに、「哲学は言葉で行う数学」だと説明しています。 数学のような答えを言葉でやろうとしているんです。(かなり無茶なのは百も承知) その苦闘、四苦八苦してきた歴史が哲学史と言えるかもしれません。 再び、「哲学は簡単なことを難しく考えているのか?」 「具体と抽象」をここで説明し出せば、本書を丸写ししてしまうことになってしまう(!
なぜAさんは仕事が早いのだろう? なぜ日本経済は失速しているのだろう? ◆「What」「How」で問う例(具体的思考) 牛丼屋で新商品を出すなら何がいいだろう? 牛丼屋をさらに繁盛させるにはどうすればいいだろう? Aさんから学べることはなんだろう? Aさんのようになるにはどうすればいいだろう? 日本経済再興のカギとなる産業はなんだろう? 日本経済を立て直すにはどうすればいいだろう?