睡眠不足は日中の眠気につながります。 睡眠に大切なのは、 時間 とその 質 です。時間が足りない、質が悪いと翌日は眠気に悩まされることになります。これはどんな人にも共通することです。 しかし、十分に寝ても強い眠気がとれない。日中に強い眠気を感じ、何をしていても突然眠ってしまう。 こうした症状の場合、睡眠障害などの病気が隠れている場合があります。 原因は寝不足?それとも病気? 本来なら眠くなるはずのない運転中や食事中など、眠くなるはずのない状況で、突然強い眠気に襲われる。ちょっと気を抜くと、まるで意識が失われるように眠ってしまう。 このように生活に大きな支障が出る場合には、何かしらの病気の可能性があります。 日中の眠気の原因 睡眠が足りなければ、日中に眠くなるのは当然です。しかし、いくら睡眠が足りないからと言っても、抗えないほどの眠気、突然の入眠は異常です。この眠気の原因はどこにあるのでしょうか?
緊張状態が続いて眠れなくなったり、強いストレスで不眠に陥る睡眠障害は、一般にも知られているところです。 ところが今回お話しするのは、その逆というべきなのか、極度の緊張やストレスを感じた時、急激な眠気に襲われる睡眠発作についてです。単なる居眠りとは異なるこの症状。商談や会議中に起きてしまうと、やる気がない、たるんでいるとも取られかねないので深刻です。 緊張により、急激な眠気に襲われる「ストレス性睡眠発作」 「仕事でうっかりミスをして上司を怒らせてしまった」という経験は、社会人になると少なからず経験することだと思います。テレビドラマなどでも、上司が部下を叱るシーンを見かけることがありますよね。 大目玉をくらい、本来なら眠気も吹き飛ぶようなこの状況で、強い眠気に襲われたらどうなるでしょうか? 重要な会議中、あるいは大事な商談をしている最中など、眠るべきではないタイミングで、眠りに落ちてしまったら? 実は、ストレスを感じたり緊張を強いられたりする場面で、突発的な眠気を感じ自己コントロールが効かなくなる「ストレス性睡眠発作」と呼ばれる症状があるのです。 大事な場面で眠りに落ちてしまうので、発作があることを知らないまわりの人からは「理解しがたいもの」として映ってしまいます。 眠気が生じるメカニズム 緊張やストレスを受けると、ドーパミンやノルアドレナリンという興奮をもたらす情報伝達物質が過剰に分泌されます。 そのため、眠れないという症状を訴えるようになる方が多いのですが、ストレス性睡眠発作を引きおこす場合は、逆に急激な眠気が生じ、本当に入眠してしまうという矛盾した状態になるのです。 具体的なメカニズムは明らかになっていませんが、ストレスは危険を知らせる身体からのシグナルです。何らかの不安要素が作用し、緊張した身体を休めようとする危険回避で「眠る」という反応が起こるのではないかと言われています。 緊張感による眠気に襲われる場合、幼少期の親との関係性や心理的トラウマについて考えてみても良いかと思います。 叱りつけていた子供のまぶたが重くなり、バタンと眠ってしまう様子を何度も見た両親が、専門医に相談したケースもあるようです。 例えば、親からのたび重なる強い叱責、言い返せない我慢や恐怖心が心の中に残っていないでしょうか? 今なお、他人の感情や言葉に敏感で、苦手な場面を受け流すことができず、自分の存在を否定しがちになっていませんか?
夜自然と眠気が生じて、朝時間になったらすっきり起きれる、このような睡眠が取れるのが理想的です。そのためには睡眠の質をよくすることが必要不可欠ですが、ストレスはその大きな敵となります。ストレスはなぜ睡眠の質を低下させてしまうのでしょうか?またストレスを和らげ、睡眠の質を高めるにはどのようなことを意識すればよいのでしょうか? 1. ストレスとは 一言でストレスと言っても、種類はたくさんあります。そもそもストレスとはどのようなものなのかを解説していきます。 1-1. ストレスとは心身への負荷 ストレスとは外部から与えられる心身への負荷のことを指します。人間関係や仕事、家庭などの外部の要因により与えられる不安や緊張などがストレスとなります。 人にストレスを与える外部の要因のことをストレッサーと言います。 適度なストレスは刺激となり、意欲を沸き立てたり、目標に向かって邁進するモチベーションとなります。しかしストレスが大きかったり、持続的にかかったりすると心身に悪影響が現れるようになります。 慢性的にストレスがかかることで起きる反応には不安やイライラ、うつ症状、意欲の低下などがあります。 また精神的な症状だけではなく、肉体にも症状が出ることがあります。頭痛や動悸、息切れはストレスによる肉体症状の典型的なものです。 1-2. ストレスは精神的なものだけではない ストレスと聞くと人間関係や仕事などの心理的、精神的なものをイメージすることがほとんどだと思います。しかし ストレスは精神的なものだけではありません。暑さや寒さ、騒音や混雑、肉体的な疲労、極端な運動不足などもストレッサー(ストレスの原因)になります。 2. ストレスが乱す自律神経 大きなストレスや慢性的なストレスを受けると自律神経が乱れていきます。自律神経とは交感神経と副交感神経から構成されています。自律神経は不随意(無意識的)に働く神経で、人が生命を維持するために24時間人体のあらゆるところで働いています。 心臓を動かして血液を全身に循環させたり、呼吸をして酸素を取り入れたり、食事で摂取した栄養素を消化吸収したり、汗をかくことで体温調節をしたりと非常に幅広い働きをしています。 2-1. 交感神経と副交感神経 交感神経は日中に優位になる神経です。 交感神経が優位になると血管が収縮し心拍数が増加するため血圧が高まります。 筋肉への血流量が増加することで、活発に活動するのに適した状態となります。また脳を興奮させる働きもあり、眠気を覚まし仕事や勉強などに適した状態にもなります。 一方で副交感神経は夕方から深夜にかけて優位になる神経です。 副交感神経が優位になると、血管が拡張して心拍数が低下します。 血圧も下がり筋肉への血流ではなく、消化器への血流量が増加します。心身ともにリラックスした状態となるため、眠気が生じやすく休息に適した状態になります。 2-2.
道 志村 キャンプ 場 不明 キャンプ場不明女児の情報求め、山梨県警が動画公開 また、現場周辺では気温が冷え込む日が続いており、22日には最低気温が10.
キャンプ場付近の川で、災害救助犬を使って行われる行方不明の女児の捜索(24日午前、山梨県道志村)=共同 山梨県警や地元消防は24日午前、同県道志村のキャンプ場で21日午後に行方不明となった千葉県成田市の小学1年女児(7)の捜索を約60人態勢で続けた。 村や県警によると、女児は小倉美咲さん。これまでキャンプ場付近の小川などを捜したが見つからず、24日は、高く茂った草を切り倒すなどして捜索範囲を拡大。生存者の呼気に反応するという民間団体の災害救助犬も加わった。周辺にある小屋も所有者と連絡が取れ次第、内部を確認する。 大月署などによると、小倉さんは21日に母親や姉、友人家族ら約30人で「椿荘オートキャンプ場」を訪れた。同日午後3時40分ごろ、設営したテント近くでおやつを食べた後、別の場所に遊びに行った子どもたちを1人で追い掛け、行方が分からなくなった。 キャンプ場は同村役場の東約2キロの山間部にある。〔共同〕
2019年9月22日 20:54 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 山梨県道志村の「椿(つばき)荘オートキャンプ場」で21日午後、千葉県成田市から遊びに来た小学1年の女児(7)が行方不明になった。大月署や地元消防などが付近一帯や近くの沢を捜したが見つからず、22日夕に捜索を中断した。23日朝に再開する。 署や道志村役場などによると、女児は21日に母親や姉、友人家族ら約30人でキャンプ場を訪れていた。21日午後3時40分ごろ、設営したテントの近くでおやつを食べた後、遊びに行った子どもたちを1人で追い掛け、行方が分からなくなった。 母親らが1時間ほど周囲を捜したが見つからず、警察に通報。女児は黒の長袖シャツにジーパン姿だったという。 キャンプ場は、道志村役場の東約2キロの山間部にある。 〔共同〕 すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら
山梨県道志村の椿荘(つばきそう)オートキャンプ場で先月21日から行方が分からなくなっている千葉県成田市の小学1年、小倉美咲さん(7)について、両親が2日、行方不明になった当日に撮影された美咲さんの写真3枚を新たに公開した。目撃情報を広く呼びかけている。 美咲さんは母親のとも子さん(36)と姉、子育てサークルで知り合った友達ら計27人でキャンプ場を訪れた。21日午後3時40分ごろ、先に遊びに行った友達を追い、1人でテントを出たまま行方がわかっていない。 写真はいずれもキャンプ場で撮影された。美咲さんは身長約125センチ。肩までの長さの黒髪で、青色のジーンズに緑色のスニーカーを着用。行方不明になった時は上着を脱ぎ、黒色の長袖Tシャツ姿だったという。 県警、消防、自衛隊などが延べ約1450人を投入して付近の山林や沢を捜索。村内の聞き込みも続け、2日もキャンプ場の下流にある相模原市のダムなどで捜索を続けている。 両親は先月30日、「事件に巻き込まれた可能性もある」として美咲さんの写真を公開し、情報提供を呼びかけている。情報は大月署(0554・22・0110)へ。(野口憲太)