こんにちは! 高柴です。 今日で 6 連休。ほとんどのフィットネスクラブのスタジオレッスンが休止になってしまいましたね。 身体動かさないし頭使わないとホントお腹空かないんですね!もしかしたら身体を動かさない分、余計に太らない様に防衛本能が働いてるのかもしれませんが。 何年か前に実践していて、最近も自分のボディメイクに参加してる方に勧めてるんですが、この機会にハーフ 7 号食ダイエットをして身体を綺麗にしてみませんか? 7号食ダイエット : fitness4のblog. 実践中は免疫力が落ちてしまう事もあるので、あまり外出をする必要がない方や激しい運動をしない方にお勧めします。 ネットや雑誌にも色々とやり方が書かれてますが、僕は自分自身の実体験とボディメイク参加者が実践した結果を参考にして以下のやり方を推奨します。 本来は 10 〜 14 日間必要ですが、 5 日間のハーフ 7 号食でも充分結果が出ています。 やり方 1 日 3 食 玄米のみ 他に食べていいもの 梅干 ごま塩 飲んでいいもの 水、麦茶、爽健美茶、ほうじ茶 玄米はどれだけ食べても大丈夫です。 梅干は無添加のものが理想ですがあまり売ってないので、蜂蜜入りみたいなものでなければ OK です。 お水を 1 日に 2 リットル以上飲んでください。 炭酸水ではなく普通のお水です。 (白湯は OK ) それ以外の物を食べたり飲んでしまったら意味が無いので気をつけてください。 もち米のような食感の寝かせ玄米でも普通の玄米でもどちらでも OK です! 飽きたら 玄米とごま塩と梅干にお湯をかけてお茶漬け風にしても大丈夫です。 そしていつも以上によく噛んで食べてください。 味が無くなるくらいまでしっかり噛んでから飲み込むのがベストです。 コレを 3 日半続けます。その後の 1 日半を回復食にします。 例 月曜 朝 昼 夜 玄米のみ 火曜 朝 昼 夜 玄米のみ 水曜 朝 昼 夜 玄米のみ 木曜 朝 玄米のみ 昼 回復食 1 夜 回復食 2 金曜 朝 回復食 3 昼 回復食 4 夜 回復食 5 回復食 1 玄米+具なしのお味噌汁 回復食 2 玄米+野菜やわかめのお味噌汁 回復食 3 玄米+漬物+お味噌汁 回復食 4 玄米+漬物+お肉や揚物以外のもの 回復食 5 玄米+好きなおかず 1 品 とにかくこの 5 日間は動物性の食べ物や油ものを摂らないでください。 そして回復食がとても重要です!
5合)だけで10日間過ごす 」という過酷なもの。 一方、食養指導を積極的に行っているBL(バイオライン)研究所の冨田哲秀所長がその食事方法を実践し、「 1日に好きなだけ玄米を食べても同等の効果が得られる 」ことを発見し、トミタ式七号食として1日600gに推奨され始めました。 七号食のルール(私ver. ) 今回は、痩せることが目的ではなく ・集中力を高めたい ・味覚をリセットしたい ・浮腫みを解消したい が目的なので 好きなだけ食べて良しとします! てか多分600gとか足りない… (めっちゃ動くし、活動量多いし、頭しっかり働かせたいし、、、、) ごま塩とお茶、甘酒はOKとして、5日間行います。 体重を減らすことが目的ではないので、今回はビフォーアフターの体重はありません。やってもいいけど、元の食事に戻したら体重も戻るだろうし、数字は気にしないので測っていません。あくまでも 精神を変える ことが目的です。 七号食中の記録 1日目 意外と楽勝?? 朝:玄米 200g 昼:玄米 200g 夜:玄米 250g 計:玄米 650g 心身の変化 ・さっそくあごが疲れてくる 七号食をするたびに、恐ろしい胸焼けに襲われて不快感によって挫折するので、今回はしっかり噛むことを意識しました。おかげであごの筋肉が鍛えられた気がします。 ・ご飯の準備が楽(ご飯炊くだけ) 個人的に忙しい期間だったので、ご飯の準備が楽なことに助けられていました。お米買ってきて、炊くだけだし猿でもできそう。(できない) 2日目 朝:玄米 250g 夜:玄米 300g+炒り玄米、甘酒 計:750g ・顔と全身がクリームパン(かなり浮腫む) これでもかっていうほど、顔と手足が浮腫みました。(恥ずかしすぎてマスク生活)老廃物が体外に出て行っている途中なんだと信じて続行します。あとは、タンパク質が足りてないから当たり前かなという判断。タンパク質、大事ですね。 ・腰と肩に鈍痛 これは毎回起きる体の変化で、特に腰に痛みが走ります。普段足を組んだ姿勢を取りがちなので、もしかしたら骨盤が歪んでいるのかもしれません。悪いところに反応が出やすいので、真摯に受け止めて姿勢を改善しようと思います。 ・目が乾燥してまぶたも腫れぼったい 目がかなり乾燥して、眠気を誘われました。普段目を酷使しているからなのか、顕著に症状が現れたのかも?
玄米には糖質の他に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。白米とカロリーはほぼ一緒ですが、白米に比べ食物繊維6倍、ビタミン類は2〜12倍、ミネラルは数倍も含まれているので、玄米を食べているだけで野菜や海藻を一緒に食べているのと同じ位、代謝に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取できます。 食べたものを代謝できる身体になる事が重要です。余計なものを食べない、身体に入れないことが大きな効果を生みますのでダイエットや健康になりたい方にはとても良いリセット法です。 溜めこんでいる方は体重が減りますし、逆に痩せすぎの方は体重が増えますので適正に近づくということです。 七号食中、健康のために飲んでいるサプリメント、プロテインなどもとらない方がいいのでしょうか? 七号食中は「余計なものを食べない、身体に入れないこと」が大きな効果を生みますのでサプリメント、プロテインは飲まずに行うと良いです。 七号食に興味がありますが10日間できるか不安です。10日間続けるのと継続できない場合、結果に違いはありますか? 普段、砂糖・添加物の摂り過ぎや食べ過ぎ飲み過ぎの方は、七号食中に色々な症状が出る場合があります。 それが2日目〜3日目、もしくは後半に出る方もいらっしゃいます。 10日間+回復食(4日間)で大体落ちついてきて身体が修正されていきます。 食に対しての意識の変化も10日間で変化していきます。 ですので挑戦するならきっちり10日間予定を組んで行うと良いと思います。 どうしても10日間できない場合には、プチ七号食の位置づけで行うと良いです。 5日間や1週間行うだけでも効果はもちろんありますし、気づきや変化がありますのでチャレンジしてみてください。 七号食ができない場合でも、基本の食事を玄米にするだけで嬉しい変化を感じることができます。 玄米+味噌汁や少量のおかずといった基本食の生活を1食、できれば2食・・・と続けていくことが1番効果がありますし、大事です。 体もどんどん変化して太らず病気にならない生き方ができると思いますので、 やれる事からどんどん試してみてください。 快楽食とはどのようなものですか? 基本食以外は快楽食の位置づけです。 スイーツ、焼肉、麺類、パン、乳製品、お酒、菓子類、コーヒー、清涼飲料水、添加物などは快楽食の位置づけにし、自分の中で譲れる快楽食と譲れない快楽食を決め週2〜3回程度にして楽しんでください。時々なので質も上がります。(ブラックコーヒーもカフェインが入っているので快楽食です) 1日外食の場合は、その後数日は六号食位にしておくと身体が良い状態に戻ります。メリハリが大切です。 七号食後の回復食について詳しく知りたいです。 七号食10日間が終わった後は4日間ほど回復食の期間を設けます。それは急に普通の食事に戻すと体がびっくりしてたいていの人が下痢をしてしまうので、基本食に戻すまで数日かけて胃腸を慣らすためです。 ◎11日目 玄米ごはん+具無し味噌汁 ◎12日目 玄米ごはん+具だくさん味噌汁 ◎13日目 玄米ごはん+具だくさん味噌汁+野菜のおかず1品(豆腐や納豆もOK) ◎14日目 玄米ごはん+具だくさん味噌汁+おかず1品(※) ※全体の1割程度なら魚もOK 一旦14日目で七号食は終了ですが、もしスケジュール調整が可能な方は12~14日目の献立を引き続き続けると、さらに一汁一菜が習慣化されて、デトックス効果が高まります。 回復食について、具沢山の味噌汁とは具はどのくらい入れたらいいですか?
…マイナス4等(一等星の100倍の明るさ! )で輝き、振り返ると東の空からは かに座 にマイナス3等で木星が昇ってきます。地上から眺める夜空で月を除いて、つま… 縣秀彦 科学 2015/2/9(月) 17:59 2015年期待の天文イベント …全国で楽しめる好条件の月食です。惑星現象としては、木星が2月7日(土)に かに座 で衝を迎え、土星は5月23日(土)にてんびん座で衝を迎えます。金星は夕方… 縣秀彦 科学 2015/1/12(月) 13:39
かに座 2021年7月26日(月) 自分の決断に自信がもてず、他の人のアドバイスに振り回されそう。特に年上の意見には注意を。自分ひとりの考えで行動したほうが、恋がうまくいく暗示があります。もっと自分に自信をもって、あなたらしい恋をしましょう。 恋愛運を本格鑑定 1, 650円(税込) 1, 320円(税込) 褒め言葉などがうれしくて、つい大盤振る舞いをしてしまいそう。見えを張らず、上限を決めておいて。 仕事・金運を本格鑑定 2, 200円(税込) 1, 760円(税込) 今までライバル視していなかった人物が頭角を現します。出遅れないように注意。 総合運を本格鑑定 1, 056円(税込) 運命変わる/願望叶える≪奇跡を招く全生涯64項≫あなたの愛/職/縁SP 1210円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 850円(税込) 愛/職/財⇒次々に当て尽くす【生涯看破DX霊視◆60項】あなたの全運命 その手で幸せ掴むのよ【あなたの人生/愛結婚/仕事/お金】総合鑑定録 1210円オフ!! かに座(蟹座) 7月26日の運勢 - Yahoo!占い. 5, 280円(税込) 4, 070円(税込) 「幸せ」を諦めないで。あなたの【人生/結婚/仕事】豪華◆総合鑑定録 1210円オフ!! 5, 500円(税込) 4, 290円(税込) 生涯当て尽くす極上占【あなたの全運命60章】愛職財/重要転機/晩年SP 【全国3万人信奉】結婚/飛躍/晩年安泰叶う◆あなたの宿命61項/完全版 1320円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 740円(税込) 止まらぬ成就【特別恋鑑定32章】二人の現状/相手の本心/結ばれた先 1100円オフ!! 4, 070円(税込) 2, 970円(税込) 【TV絶賛/同業プロ嫉妬】あなたの全運命/好転51章◆愛/職/財/最晩年 『この人凄い』人生変える神業46項好転占◆あなたの愛職財/今⇒晩年 1100円オフ!! 4, 620円(税込) 3, 520円(税込) 的中総霊視58項【あなたの全宿命&1/3/5年後+晩年】愛/職/財の全て ジーニーさんからの今週のメッセージ 2021年8月9日~2021年8月15日 ここ一カ月あまり、印象的な出来事がいくつか起きていたはず。いろいろなことを考えるのに忙しかっただろうけど、このあたりで「感じること」の大切さを思い出してほしい。結局はあなたが喜びを感じることができるかどうか、それが判断基準になる。迷ったときにはほんの少しの時間でいいから、目を閉じて呼吸を楽にして、両手を合わせて、心に意識を向けてみよう。心のレーダーは、いつでもあなたのために稼動している。 監修:Genie(ジーニー) 占星術研究家、ヒーラー、英国占星学協会会員。2004年にブログ「助けてエンジェル」を開設、一躍人気ブログに。占いサイト「ジーニーのエンジェリック占星術」をはじめとするウェブ、雑誌に執筆。著書に「幸運を呼びこむガラクタ追放術」(サンマーク出版)、「ジーニーの奇跡を起こす『新月の願い』」(総合法令出版)、「幸運をひき寄せる12人の天使」(青春出版社)。 星占い&幸せのヒント ジーニーの「助けてエンジェル」 (外部サイト) 2021年8月5日更新
調べたい日を選んでください。
かに座 2021年7月17日(土) 自分の家族が応援してくれるとか、相手の家族に好かれるということがありそう。それ自体はうれしいのですが、彼らからおせっかいや干渉を受けることがあるかもしれません。結婚プレッシャーを感じることもあるでしょう。 恋愛運を本格鑑定 1, 650円(税込) 1, 320円(税込) 旅行の計画や予約をするのに最適な日。友だちと一緒に出かければ、さらにツキに恵まれます。 仕事・金運を本格鑑定 2, 200円(税込) 1, 760円(税込) どうしても積極的に動くことができません。でも、そのおかげで難を逃れられそう。 総合運を本格鑑定 1, 056円(税込) 星空翔ける神格2万字【護字昇星占で見るあなたの運命】恋/結婚/職/財 1100円オフ!! 4, 840円(税込) 3, 740円(税込) 鑑定直後から激変【全て視抜き奇跡招く63項】あなたの全宿命◆愛職財 1210円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 850円(税込) ≪極盛人生占≫水晶球が映し出す真実◆あなたの/職/金/愛/結婚/未来 1100円オフ!! 4, 950円(税込) 3, 850円(税込) 『凄過ぎ、全部図星』成功安泰叶える【生涯録60項】あなたの愛/職/財 凄技星読み的中45章◆真木あかり渾身『あなたの人生総鑑定』愛職財SP 1100円オフ!! 4, 620円(税込) 3, 520円(税込) 保存版◆縁結びママ的中38章【あなたの宿命/結婚/仕事】豪華鑑定録 1100円オフ!! かに座(蟹座) 8月1日の運勢 - Yahoo!占い. 5, 830円(税込) 4, 730円(税込) 激当たり◆感謝続々!【あなたの愛と人生・全網羅】心願成就パック ※叶え続けて20年※あなたの≪未来予想図≫真実の愛/財/老後◆全49章 【最終決定版】極盛り全46項で綴る≪あなたについて≫人生徹底解説占 【全国3万人信奉】結婚/飛躍/晩年安泰叶う◆あなたの宿命61項/完全版 1320円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 740円(税込) ジーニーさんからの今週のメッセージ 2021年8月9日~2021年8月15日 ここ一カ月あまり、印象的な出来事がいくつか起きていたはず。いろいろなことを考えるのに忙しかっただろうけど、このあたりで「感じること」の大切さを思い出してほしい。結局はあなたが喜びを感じることができるかどうか、それが判断基準になる。迷ったときにはほんの少しの時間でいいから、目を閉じて呼吸を楽にして、両手を合わせて、心に意識を向けてみよう。心のレーダーは、いつでもあなたのために稼動している。 監修:Genie(ジーニー) 占星術研究家、ヒーラー、英国占星学協会会員。2004年にブログ「助けてエンジェル」を開設、一躍人気ブログに。占いサイト「ジーニーのエンジェリック占星術」をはじめとするウェブ、雑誌に執筆。著書に「幸運を呼びこむガラクタ追放術」(サンマーク出版)、「ジーニーの奇跡を起こす『新月の願い』」(総合法令出版)、「幸運をひき寄せる12人の天使」(青春出版社)。 星占い&幸せのヒント ジーニーの「助けてエンジェル」 (外部サイト) 2021年8月5日更新
かに座 2021年7月13日(火) 恋の舞台が広がりを見せるでしょう。これまで縁のなかった遠方の人と知り合うかもしれません。特に海外に縁があります。外国生まれの人と親しくなるとか、恋人と海外を訪れるチャンスを得るということも。積極的に前へ進みましょう。 恋愛運を本格鑑定 1, 650円(税込) 1, 320円(税込) 以前にした親切や努力が、思いがけない人からお礼の品や金銭という形で舞い込んできそう。 仕事・金運を本格鑑定 2, 200円(税込) 1, 760円(税込) 長く抱いていた願望がかないます。動きやすい環境に変わっていく兆しがあるでしょう。 総合運を本格鑑定 1, 056円(税込) 神を降ろして当て尽くす≪あなたの全生涯露呈64項≫婚期/仕事/現実SP 1210円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 850円(税込) 「この霊視はヤバイ」魂辿り全掌握【あなたの愛職財/豪華占】縁/成功 霊力最高クラス/全部暴く【人生決定版60項】あなたの愛結婚/仕事/財 あなたは愛されてる【魂の2万字SP】星が導く全宿命/恋/結婚/富と成功 1100円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 960円(税込) 当たりスギ/TVお断り【最後の修験者渾身46項】あなたの愛/職/財/晩年 今後の事実をありのまま【仕事・財産・運命の相手】残りの人生全48章 1100円オフ!! 「蟹座」の検索結果 - Yahoo!ニュース. 5, 170円(税込) 4, 070円(税込) 【最終決定版】極盛り全46項で綴る≪あなたについて≫人生徹底解説占 1100円オフ!! 4, 950円(税込) 3, 850円(税込) ≪※正統紫微奥義※≫二人の宿縁・あの人の本心【豪華特選盛全28章】 1100円オフ!! 4, 070円(税込) 2, 970円(税込) 丸暴き注意の豪華43章【あなたの結婚×仕事×人生】全網羅SP鑑定 1210円オフ!! 5, 280円(税込) 4, 070円(税込) 【TV絶賛/同業プロ嫉妬】あなたの全運命/好転51章◆愛/職/財/最晩年 1320円オフ!! 5, 060円(税込) 3, 740円(税込) ジーニーさんからの今週のメッセージ 2021年8月9日~2021年8月15日 ここ一カ月あまり、印象的な出来事がいくつか起きていたはず。いろいろなことを考えるのに忙しかっただろうけど、このあたりで「感じること」の大切さを思い出してほしい。結局はあなたが喜びを感じることができるかどうか、それが判断基準になる。迷ったときにはほんの少しの時間でいいから、目を閉じて呼吸を楽にして、両手を合わせて、心に意識を向けてみよう。心のレーダーは、いつでもあなたのために稼動している。 監修:Genie(ジーニー) 占星術研究家、ヒーラー、英国占星学協会会員。2004年にブログ「助けてエンジェル」を開設、一躍人気ブログに。占いサイト「ジーニーのエンジェリック占星術」をはじめとするウェブ、雑誌に執筆。著書に「幸運を呼びこむガラクタ追放術」(サンマーク出版)、「ジーニーの奇跡を起こす『新月の願い』」(総合法令出版)、「幸運をひき寄せる12人の天使」(青春出版社)。 星占い&幸せのヒント ジーニーの「助けてエンジェル」 (外部サイト) 2021年8月5日更新