明確な成果としては、草野球の練習時に「遠投能力が伸びた」ことが挙げられます。 42歳で草野球を始めて3年。個人的には野球の動作の中で「投げる」という項目が最も苦手で、恥ずかしながらこれまでの自分の遠投能力はせいぜい30メートルほどでした。筋トレに励んで持ち上げられるウェートは大きくなっても、遠投距離をはじめとする投球能力はまったくといっていいほど向上が見られなかったのですが、ストレッチハーツでストレッチを始めてから、ついに遠投能力が伸びて投球の質がよくなったのです。 外野に飛んだ打球を処理する際、中継の内野手までノーバンでダイレクトに返球できる率が格段に向上(私は外野手であります)。これまでは10%もなかったのが、今では50%以上の確率で中継の内野手に届く返球ができるようになったのです。一般的なレベルにある草野球人からすると、そんなことはできて当然であり、決して褒められるようなことではありませんが、それまでのレベルがあまりにも低すぎたため、劇的な向上といっても過言ではないのです!
肩こり改善に役立つ!肩甲骨と首のストレッチ 肩甲骨と首にかけての筋肉(肩甲挙筋や僧帽筋など)を伸ばせるストレッチメニュー。座った状態で気軽に取り組める柔軟体操になるため、オフィスでも簡単に行えますよ。PC作業の多い男性は小休憩で行ってみて。 椅子に深く座る 左手を腰の後ろに回し、椅子の縁を握る (2)の時、背中は丸めず、まっすぐ前に向けておきましょう 右手は頭のてっぺんを通して、左耳の後ろを掴む そのまま、斜め右方向にゆっくりと頭を倒していく ストレッチされているのを感じた位置で止め、20秒キープ ゆっくりと元に戻し、逆方向も同様に取り組む 終了 肩甲骨と首のストレッチの目安は、 左右20秒ずつ 。呼吸を安定させて20秒しっかりと数えていきましょう。 痛みの出ない範囲で取り組む 椅子を掴んだ手はあまり力を入れない ゆっくりと前に倒していく 肩甲骨と首のストレッチで効果を高めるコツは、 背中をまっすぐ伸ばした状態で行う ということ。背中が丸まったまま、頭を倒してしまうと肩甲挙筋や斜角筋などを上手く刺激できない恐れがあります。無駄時間にならないためにも、姿勢には常に気を配って行ってください。 【参考記事】 首の効果的なストレッチ方法 とは▽ 【参考動画】 ストレッチのやり方を解説 ▽ 肩甲骨の簡単ストレッチ4.
こんにちはー。 スポーツが大好きすぎて動画やSNSで使える情報を探しまくる日々を送っているじょびスポです。 今回は自分でも試してみたんだけど肩甲骨に効果的なストレッチ動画を紹介です。 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 肩甲骨は野球の投球においてもとても大事な部分。 肩甲骨周りの筋肉が硬いと肩を回した時に、変な引っかかりが出てしまいます。 上手に肩を回すことができないと故障しやすくなってしまいます。 僕も例外にもれず年齢を重ねて肩周りの筋肉が硬くなってきてしまってます。 投球時のテイクバックで変な違和感を感じることがあります。 肩甲骨周りが柔らかければ故障しないのかと言われると分かりませんが、肩の可動域が広がればより強い球が投げられると思ってます。 ということで、僕がTwitterで発見した肩甲骨ストレッチの動画をご紹介です。 【広報カメラ🎥】 先日のフィジカルトレーニングの様子です。 選手たちに混ざりアルベルト・リケル監督もトレーニング参加しています!
タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ 肩甲骨が固くて思うようにストレッチに取り組めないという男性におすすめなのが、タオルを使った柔軟体操です。本来は、トレーニングチューブなどを使って行った方が効果的ですが、タオルでも使い方次第で筋肉をしっかりとほぐせます。 椅子に浅く座る (1)の時、足は軽く開き、背筋はしっかりと伸ばしましょう タオルを右手に持ち、右手を肩の上に回して腰側にタオルを垂らす 左手を後ろに回し、タオルを持つ 限界の位置まで手の感覚を狭めていく 痛みのない位置まで狭めたら20秒キープ タオルから手を離し、リラックスさせる 逆手で同様に行う 終了 タオルで行う肩甲骨ストレッチの目安は、 左右20秒ずつ 。痛みを無理せず、筋肉がストレッチされていると感じたポイントで止めましょう。 タオルは少し長めのアイテムを使う 無理に手の感覚を狭めない 背中は丸めず、軽く胸を張る 慣れてきたら、肘を体の中心に近づける タオルで行う肩甲骨ストレッチで重要なコツは、 背中を丸めずに胸を張る ということ。体が前傾してしまうと、筋肉を変に刺激してしまい、最悪の場合損傷させる恐れもあります。筋肉を正しく伸ばすために胸を張って行いましょう。 肩甲骨の簡単ストレッチ8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ ストレッチマットなどを敷いた上で行う肩甲骨ストレッチ。前鋸筋や僧帽筋、脊柱起立筋といった肩甲骨周りの筋肉をバランスよく伸ばせますよ。やや難易度の高い柔軟体操になるため、体の硬い方は無理して行わないようにしましょう。 ストレッチマットなどを敷いた上に、四つん這いになる (1)の時、両手の幅は肩幅よりも少し広げましょう 右手を左手と左足の間に通し、上半身をゆっくりと倒していく 右肩&右耳を床につけた状態で20秒キープ (4)の時、下半身は一切動かさない ゆっくりと元に戻り、左手も同様に行う 終了 腰と肩甲骨のストレッチの目安は、 左右20秒ずつ 。痛みは無理せず、自分のペースでゆっくりと取り組んでいきましょう。 無理に体を倒さない 腰から下は動かさない 体を倒した後は、全身をリラックスさせる 慣れてきたら滑らせた手のひらを床に向ける 腕と肩甲骨のストレッチで覚えて欲しいコツが、 体をリラックスさせた状態で20秒キープする ということ。支えている腕に力が入ってしまったりすると、筋肉をほぐすどころか逆に緊張した状態が20秒続いてしまいます。筋肉をケアするためにも、意識的に筋肉への刺激を抑えましょう。 【参考記事】 腰の効果的なストレッチ方法 とは▽ 肩甲骨の簡単ストレッチ9.
大胸筋を伸ばすストレッチ 巻き肩や肩こりの改善 も期待できるストレッチ方法です。隙間時間でも取り入れやすいので、ぜひ実践してみてください。 大胸筋を伸ばすストレッチの正しいやり方 肘を90度に保ち壁につける 腕の位置はキープしたまま胸を前に押し出す 深い呼吸を意識しながら60秒キープする 元の姿勢に戻り、反対側も同様に行う ストレッチの負荷を高めたい時は、壁側の足を後ろへずらす 大胸筋へ体重がかけやすくなるので、自分に合った負荷を調整するようにしましょう。 【参考動画】9秒あたりから 肩の可動域を広げて健康的な体で快適な生活を目指しましょう! 肩の可動域を広げることができれば、 体の不調改善の他、代謝アップや運動機能の向上 も期待できます。 今回の記事では、肩の可動域が狭いとお悩みの方にも取り組みやすいストレッチの方法をピックアップしましたので、ぜひともチャレンジしてみてください。 継続すれば普段の生活にもきっと活力が湧いてくるはずですよ。 【参考記事】 肩のストレッチ方法 をご紹介!▽ 【参考記事】デスクワークが多い方に 簡単なストレッチ方法 をご紹介!▽ 【参考記事】猫背などの姿勢にお悩みの方に 巻き型改善のストレッチ方法 をご紹介!▽
(8, 026件中 1 件 - 200 件を表示) このページでは、 運動会・体育祭 のイラスト画像の商品を一覧でご紹介しています。 PIXTAの イラスト素材 は、高品質で低価格。 画像定額制プラン をご利用なら1点39円からご購入可能です。ロイヤリティフリーなので、何度でも、いつまでもご利用いただけます。 全て表示
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体育祭(体育大会)のポスター は 派手で目立つこと、 そして 何より爽やかな印象 が肝要です。 手作りで体育祭(体育大会)のポスターを 製作する場合には、 みなさんどのようなアイデアデザインを 持っているのでしょうか? 今回は 体育祭(体育大会)のポスターで 簡単でもかっこいいデザインと イラストアイデアの実例を、 ご紹介 していきます。 是非あなたの体育祭(体育大会)の ポスターデザインの、 ヒントにしてみましょう!
中学・高校 2020. 03. 09 学校でひとつになって盛り上がる体育祭。 準備や練習の期間もワクワクしますよね。 そんな準備で目玉と言えば、体育祭のポスター作り! いざポスターを描くことになり、いったいどんなポスターを描けばいいの?と悩んでいる中学生・高校生も多いのではないでしょうか。 今回はそんな ポスターを作成 することになった中学生・高校生のために、 かっこいい図案やアイデアについて まとめてみました。 ちょっとしたコツで簡単に描けるようになりますよ。 ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。 体育祭ポスターかっこいい図案・アイデア5選! 「体育祭」イラスト無料. その1:マンガの1ページ!? まずはこちらをご覧ください。 お前ら大看板とか体育祭ポスターとか描いてくれた美術部の存在忘れんなよ! — 林檎。 (@SIN_Volley10) May 9, 2015 紹介した作品はマンガの1ページのような構図ですね。 しかしマンガのように吹き出しなどはなく、 絵がとても印象的 に描かれていてステキです。 体育祭ポスターかっこいい図案・アイデア5選! その2:チームカラーを前面に 次に紹介したのは、チームの色別に 二分割の構図でのポスター です。 色で描き分けているので、描きやすくおすすめです。 チームカラーが複数ある場合は、その数で分割すると描きやすいですね。 体育祭ポスターかっこいい図案・アイデア5選! その3:インパクト大 体育祭とは関係なくても、インパクトがあると人目に付きやすくなりますよね。 こんなポスターも参考にしてみてはいかがでしょうか。 青陵祭(体育祭)のポスターできました!!!ポーズに注目! — 新潟高校美術部 (@art_kentaka) May 22, 2014 一見すると体育祭のポスターには見えませんが、大事なのは よく見てもらうこと です。 ポスターを見て足をとめてもらい、体育祭の名前や日付などに目を向けてもらえれば、言うことなしですよね。 体育祭ポスターかっこいい図案・アイデア5選! その4:有名なアニメを引用 アニメのキャラクターや登場人物 を引用するのもおすすめです。 みんなが知っているキャラクターなら注目度もアップします。 紹介したポスターのように、中央部分にアニメのキャラクターを大きく描き背景は一色で統一します。 挿入する言葉も簡潔にすることで、インパクトもありキャラクターの柔らかさも伝わりステキなポスターになりますね。 体育祭ポスターかっこいい図案・アイデア5選!
玉入れスタート! !運動会 熱くなる競技のひとつの玉入れのイラストを作成しました。スタート!という感じを出せるように描いてみまし... パンダの運動会・玉転がし パンダの運動会!種目玉転がしのイラストカットです。一人は楽をしているようにも見えますね(;´∀`)み... 運動会 ゴール うさぎさんが運動会でゴールしているところのイラストです。昔は10月が多かった運動会ですが、最近は6月... 1 コチラへのページへのリンクは下記のURLをコピーしご利用くださいませ。