この枕、高さが悪いのかな~(@@; 朝起きても、肩こりが残ってるし・・・ なんか、熟睡できてない気もするし・・・ っていうか、 枕のせいで、肩こりしてたりっ? ((((;゜Д゜))))))) スポンサーリンク もしかして、あなたもそうですか? 肩こりって、ホント辛いですよね><; 私は、酷い時は、 下をむくだけで、吐き気が出るんですよ。 デスクワーク、PC が多いので、 肩こりも、仕方無いのかも知れないけど・・・ 最近、気になっていたのが、 ゆっくり寝たハズ なのに、朝起きても、 肩こりが残ったままなんです。 もしかして、 この枕が悪いのっ? ((((;゜Д゜))))))) 枕についてはもちろん、 枕の高さと、肩こりの関係 について、 徹底的に調べてみたんです! すると、 枕の高さの、ポイントを知れば 肩こりと腰痛も、解消 するコトが分かったんです! あなたも、 枕のせいで、肩こりが続いているのかな・・・ 悩んでいるなら、参考になると思います^^ ぜひ、読み進めてみてくださいね! 枕の高さを変えてみた! あなたは、どんな枕を使っていますか? 腰痛 枕 の 高尔夫. 私は、 低反発の枕 を使って、寝ているんです。 首の部分が、高くなっていて、 低反発も、気持ち良く感じたので^^ でも、 最近では、 ずっと肩こりが治らないまま・・・ 調べて、いろいろと実践したんですよ! <実践 1> 「 枕は、そもそも必要ないんですよ^^ なので、枕をしないで寝ると、翌朝スッキリ!」 えっ!そうなの?Σ(゜д゜lll) その夜、 枕をしないで、寝てみました・・・ ・・・寝れません><; アッチ向いたり、コッチ向いたり、 なかなか寝付けないまま、朝がやってきました@o@; お蔭で、 睡眠不足で肩こりはもちろん 、 体がダルかったです~><; このままでは、嫌だと思っていたら、 友達がこんなコト を、教えてくれたんですよ! <実践 2> 「雑誌で見たんだけど、 枕の高さを自分で調節 できる、 バスタオルの枕 を作ると、 肩こりにも、イイらしいよ^^」 バスタオルの枕の手順も、教えてくれたんで、 早速、作ってみました! 大判バスタオルを 縦方向に、2回 折ります。 横からクルクル巻いて、 握りこぶし、1コ分くらいの高さ で止める。 低い部分に、別のタオルを乗せて、 指3本分くらいの高さ にする。 別のバスタオルで、 ほどけてこないように、カバーする。 その夜に、 バスタオルの枕、試したんですよねっ (´・Д・)」 だんだんと、 高さが低くなって 行くし・・・ 寝返りをうつと、 肩に負担 がかかって、痛いし・・・ 寝心地も悪い ので、ダメだ~@o@; そんな時に、偶然テレビで、 整体院の女医さん が、 バスタオルを使った、枕の高さについて、 話しているのを、見たんですよね!
仕事や家事をしている日中と違って、同じ姿勢のままでいることの多い睡眠時間。 「起きたら腰が痛くなっていた」「寝たら楽になると思ったけれど、腰痛は一向に治らない」なんて経験がある人も多いかもしれません。 実は、症状や原因に合わせて寝る姿勢を正しくすれば、腰痛を寝ながら治すこともできるのです。 そこで今回は、腰が痛くならない寝方や、腰痛を和らげる方法について詳しく解説します。 腰痛を悪化させないために、正しい寝方を知っておこう 腰痛が悪化する、こんな寝方はNG! 仰向けやうつ伏せ、横向きなど、寝ているときの姿勢は人それぞれ。でも実は、何気なくしている毎日の寝姿勢が、腰痛を悪化させているかもしれません。 例えば、反り腰気味の人の場合、 仰向けの姿勢 で寝ると腰が支えられず、腰痛になりやすいとのこと。 また、腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)と呼ばれる腰から足に痛みが生じるケースでは、 うつ伏せ寝 は症状を悪化させることも。 さらに、椎間板ヘルニアで腰痛がある人なら 横向き寝 はNG。腰椎がきちんと支えることができず、神経を圧迫してしまいます。 腰痛の人は寝返りをしたほうがいい?
意外と知らない腰痛と枕の関係 硬すぎる敷布団や柔らかすぎるマットレスが原因で 腰痛 が発生することはよくあります。一方で、腰痛の原因が枕にあると考える人は少ないですが、 枕が原因で腰に痛みを覚えるのは珍しくない話 です。 実は 腰痛と枕の高さは関係がある のです。人間の身体を横から見ると、S字型にカーブしていることがわかります。頸椎と腰痛が前にカーブし、胸椎が後ろにカーブしています。 このように、背骨が絶妙なカーブを描いているため、背骨全体がバネのように働き、バランスと強さを維持しています。しかし、 背骨のバランスが少しでも崩れる と、全体に歪みが生じてしまい、 首の痛みや腰痛などの症状が現れる のです。 つまり、頸椎と深く関わりのある枕が腰痛の原因になることは十分に考えられるのです。 首が悪い人は腰も悪い? 首は、加齢に伴い老化していきます。老化が進むと頸椎が変形し、背骨のS字カーブのバランスが崩れます。さらに、 身体は頸椎の変形によって崩れたバランスを保とうとするため、腰椎も不自然に曲がってしまう のです。 ゆえに、 首の悪い人は腰も悪く します。逆を言えば、 腰の悪い人は首も悪くするという負のスパイラル が生じます。 このように、首の痛みと腰の痛みの関係は深いのです。 腰痛は身体に合う寝具で改善できる 背骨にかかる重力の負荷が和らぐのが、布団やベッドに寝ているときです。ところが、 寝具に問題があると、寝ているときも背骨に負荷がかかる 姿勢になり、腰痛を悪化させてしまう原因になります。 もともと背骨に何の問題がなかった人でも、身体に合わない寝具を使い続けると、背骨に問題が生じてしまいます。だから、 硬すぎる敷き布団や柔らかすぎるマットレスは、腰が浮いてしまったり、沈みすぎてしまったりするので腰痛の原因になる のです。 そんな理由があり、寝ているときに背骨のカーブを自然に保てるような敷布団やマットレスが出回るようになりました。同様に枕も首のカーブを自然に保てるものを選ぶ必要があるのです。 首のカーブに合わない枕を使っていると、必ず腰にも影響が出てきますよ。 腰痛が改善する枕の高さとは? では、 どんな枕を使っていると、腰痛が起こりやすい のでしょうか? 腰痛が起こりやすいのは、 高すぎる枕 と 低すぎる枕 です。いずれも首に過度な緊張を強いるため、頸椎につながっている胸椎や腰椎にも負担をかけます。 高めの枕が好みの人は、自分の好みの高さより2cm程度、低いものを選ぶと首に負担がかからない高さになる と思います。低すぎる枕とは、頭の位置が心臓の高さより低くなるものです。頭部が枕にすっぽり収まり、首にカーブに合うものを選ぶのが重要です。 朝起きた瞬間から、腰が痛むような場合は枕の高さを疑ってみましょう。 【スポンサーリンク】
質問日時: 2012/04/24 12:23 回答数: 6 件 朝起きたら半分くらいしか炊けてない固いご飯が炊飯器の中で冷えてました… 夜、寝るときにタイマーをかけていたのですが、炊く途中で炊飯器が壊れたようです 炊きかけの固い冷えたご飯をおいしく食べられる方法知りませんか? よろしくお願いします。 No. 5 ベストアンサー インスタントカップの春雨と一緒に鍋に入れて煮込むと美味しいですよ(私は) 2 件 この回答へのお礼 ありがとうございます。インスタント春雨いいですね!インスタントラーメンでも良さそう…明日作って食べます お礼日時:2012/04/24 18:28 No. 6 回答者: meimeisan 回答日時: 2012/04/24 13:31 おかゆ、雑炊にするのがいちばん違和感ないと思います。 5合全部今雑炊にしなくても、お茶碗1杯分くらいずつラップでくるんで、冷凍しておいてはいかがですか。 もちろん、「雑炊専用」と明記して。 1 この回答へのお礼 ありがとうございます。ラップに包んで冷凍しておきます。 お礼日時:2012/04/24 18:26 No. 4 0012abcd 回答日時: 2012/04/24 12:53 鍋に移して水入れて、もう一度炊く 鍋に入れて水を入れて、柔らかくなるまで煮込む(雑炊やお粥) フライパンで炒めてパエリアやピラフにする 鳩のエサにする^^ 0 この回答へのお礼 ありがとうございます。 鍋にうつして水を入れて炊いてみようとしたのですが米が崩れてうまくいきませんでした… 5合のお米を全部鳩にやるのはもったいないので頑張って全部食べます。 お礼日時:2012/04/24 12:58 No. 3 dsdna 回答日時: 2012/04/24 12:47 >炊きかけの固い冷えたご飯をおいしく食べられる方法知りませんか? うまく炊けない | タイガー魔法瓶 よくあるご質問. 鍋に移して、水を入れて煮込む。お粥ですね。 この回答へのお礼 ありがとうございます。お粥ですね。5合炊いたのでお粥にすると増えるけど…しょうがないですよねぇ(T-T)無くなるまでお粥食べます… お礼日時:2012/04/24 12:54 No. 2 gourikiou 回答日時: 2012/04/24 12:40 炊きかけでしたら雑炊にするしかないんじゃないですかね? 炊きかけのご飯に多めの水を加えて柔らかくなるまで加熱して、塩・醤油・鶏ガラスープの素と溶き卵を加えて刻みネギをのせれば卵雑炊になると思います 5合も炊いたのでお粥にすると増えるけど…飽きないように雑炊の種類を工夫して食べたいと思います お礼日時:2012/04/24 13:00 No.
ご飯が炊けないという同じ症状であっても ボタンの押し間違いから炊飯器の故障まで 様々な原因が考えられるので、 どれが原因でご飯が炊けなかったのか ということを調べることは大切ですよね。 もしよかったら参考にしてみてください(*^^*)
2016/3/1 2016/3/9 夫のほうが家事全般が上手(私が下手&無知)という我が家、最近ようやく炊飯器で炊いたご飯はすぐ混ぜたほうが美味しいと気づきました。 一人暮らしのときは土鍋でご飯を炊いていた 一人暮らしのときは置く場所がないからと炊飯器は買わず、無印良品の炊飯用の土鍋でお米を炊いていました。 土釜おこげ 3合炊き 約直径22×高さ15cm | 無印良品ネットストア 私が持っていたのは1. 5合炊きだったのですが、それは現在は在庫切れのようです。 手順はこのような感じ。 お米を洗って浸水20分 ↓ 土鍋を火にかけて15分(お米の量による) 20分間蒸らす すぐお椀によそって食べる。 今思うと「ご飯が食べたい」と思ってから炊いていたので、炊いたご飯はすぐにお椀によそって食べていました。だから混ぜる行為をしなくても美味しく食べられていたのだと思います。 結婚してから炊飯器で炊くように 結婚したら夫が一人暮らしで使っていた3合炊きの炊飯器があり、置く場所もあるので、それでご飯を炊いてました。 炊飯器ってほんとスイッチオンで終わりなんだな〜と感心しました。 夫が炊いたご飯のほうが美味しい 一緒に住み始めて3ヶ月くらい経ち、なんとなくおかしいな〜と思ったのは、夫が料理したときのほうが白米が美味しいことです。なぜだ。 お米の研ぎ方や浸水時間の問題なのかと、インターネットで調べて工夫しましたが、あんまり変化無し。 夫を観察 悔しいですが夫がお米を炊いているときに観察したところ、もうお分かりと思いますが、お米が炊き上がったら蓋を開けてしゃもじで混ぜてました。 原因はこれか! と言うか、なぜ知らなかった_| ̄|○ さらに言えば「すぐ」混ぜたほうが美味しい 炊飯器って、スイッチを押したら「浸水→炊飯→蒸らし」の時間を含めて全部やってくれるんですね。 だから炊飯器の炊き上がりのメロディーが流れたら蒸らしまで終わっているので、すぐ蓋を開けても構わないわけです。 以前は炊き上がりのメロディーが流れても他のことをやってたりして、30分とか1時間後に混ぜていたこともあるんですが(そのときは混ぜさえすればいつでもいいのかと思っていた)、どうにもご飯が少し固くなってしまって美味しくない。 メロディーが流れて、すぐに蓋を開けて混ぜたときのほうが、 ふっくらツヤツヤのご飯 になると知りました。 参考記事 ごはんのおいしい炊き方(炊飯器編):白ごはん それ以降、 メロディーが鳴り出したら、そのメロディーが終わる前に蓋を開けて混ぜ始めるのがマイブーム に。 メロディーが鳴ったら蓋をガバッと開けてしゃもじでご飯を十字に切り… 天地をひっくり返して水分を飛ばしながら軽く混ぜる。炊きたての湯気に包まれるこの幸福感…!!
)とりあえず買っとくか、と思っていましたが、ご飯釜でもう十分すぎる美味しさなのでたぶん炊飯器はもう買いません。 ちょっと気になるのは重いことですね。 釜が約3キロなので、それだけは覚悟しないといけませんが・・・ でも美味しいですよ。 トピ内ID: 2370128273 🐱 土鍋派 2015年11月16日 08:02 高額の炊飯器を使用していましたが壊れたので、半年前から土鍋です。 おいしくて、後戻りできません。もっと早く切り替えればよかったと思っています。 トピ内ID: 7581312847 なな 2015年11月16日 08:12 冷凍保存する為のご飯は炊飯器で炊きますが、すぐ食べてしまうご飯はお鍋やフライパンで炊きます。 2人分のご飯を炊くなら、炊飯器よりお鍋等で炊く方が早いので。 わが家の炊飯器は、家電大好きな夫の趣味で10万超える物(5年前くらい)です。 トピ内ID: 5385052212 mi 2015年11月16日 08:15 で、うまくいかないな~めんどいな~と思ったら炊飯器を購入する・・・ってことでどうでしょう?
メロディーが鳴り終わるまでに蓋を開けられるかどうかのスピード勝負。達成できればその日は勝った気分に。 無知って怖い 今思うと、なんで「すぐ混ぜる」のを知らなかったんだろう。実家にいたときもお米洗って炊飯器で炊くのはしていたはずなのに。 興味がなかったのか? こんなに食べるの好きなのに。 結婚してからようやく「食べることへの飽くなき意欲」が「料理への意欲」に直結するようになりました。 良かった良かった。 【追記】 あとから気づいたのですが、昔、炊くのが専門の炊飯器と、保温専用の保温ジャーと分かれていました(昭和…!! )。 タイガー(TIGER) 1991-09-20 小さい頃は炊飯器でご飯が炊けたら、保温ジャーに移し換えるのが当たり前だったので、移し換える行為のときに混ぜていたのだと思います。それで記憶が薄いのか。 いやでも中学高校大学あたりはもう一体型だよね。やっぱり手伝いしない&興味ないだったのか。 あなたもレッツトライ!! おそらく多くの方は、炊飯器でご飯が炊けたらすぐ混ぜるのは実行されていると思いますが、良ければ 炊き終わりのメロディーが鳴り終わるまでに蓋を開けて混ぜ始めるというガツガツとした勢い で取り組んでみてください。 さらに美味しいふっくらツヤツヤご飯と、「今日は勝った!」というささやかな達成感が手に入ります。