これでいいんです。10〜30分歩くだけです。スマホをもちイヤホンで好きな音楽を聴きながら歩くだけ。 どうですか、簡単じゃないですか?続けられそうじゃないですか?家でYouTubeで音楽を聴いている人が多いかと思います。それを歩きながらするだけです。 たった!たったこれだけで世界が変わります。 痩せる第1です。 そしてこれをどんどん続けてください。 すると、 歩く距離を増やそう。 ↓ 走ってみようかな? ↓ 走るだけだと腕が痩せないからストレッチしようかな? とどんどん増えていきます。 〈2-3〉筋トレのモチベーション これが1番難しいのではないのでしょうか やせたいから 実際にジムに通い始めた私ですが、周りは筋肉ぎゅうぎゅうのムキムキマッチョメンです。比べて私はMAX30ぐらいの重さがある中でレベル5で腕をぷるぷるさせながらトレーニングしています。 圧倒的敗北感。 当たり前なんですけどね。 1時間半程度トレーニングすると、全身疲労感でくたくたです。 痩せるためとはいえ、トレーニングとは辛いのです。 1人でひぃひぃ言いながら、ひたすらガシャコンガシャコンと腕を上げ下げします。たまーに周りから頑張れ!と言ってくれるトレーナーさんの言葉を励みにしていました。 そこでモチベーションを保つためにある事をしました。 それは ①数ヶ月後鍛え抜かれた体になりモテてる姿を想像する。 ②鏡をポジティブな気持ちで見て、些細な事でも褒める この2つです! は? ?と思われるかもしれません。 でもこれが本当に大切なんです! 【ニートワークアウト】無職が筋トレして肉体改造するヒマがある時代。 - ニートブログむらくもの野望. 2つを解説していきます。 ①数ヶ月後鍛え抜かれた体になりモテてる姿を想像する。 こちらは長期的にすることです。 人それぞれかもしれませんが、 私は他人に褒められたり、認められたりすると嬉しいと感じる人種です。なので、モテるという表現になっています。 自分で自分を褒めることができたり、1人で満足できる人はそれでもいいです。むしろ自己完結できるので素晴らしい!羨ましい…。 共通していて重要なのは イメージ力 です。 様々な事に言えるのですが、努力というのは行ってすぐに結果がでるものではありません。 ゲームとは違って経験値というのも具体的に数字でも分かりません。 なのでそこで重要なのは成功している姿、成し遂げている姿を想像できるかです。 そして想像ができると嬉しくなります。おぉ、モテてる俺!
筋トレ初心者必見!どうやって筋肉って大きくなるの? 筋トレを始めたばかりの初心者や、極端に負荷を上げた場合には必ず筋肉痛が起きますよね。 では、この筋肉痛はどうして起こるのか?
太りまくってもロクにダイエットができない私にとっては神のような看板でした。 その時、一瞬で意志が固まりました。 これだ!!!ジムだ!これで痩せる!
身体を動かすパワードスーツ 見た目がファッショナブル 筋肉の質って? 遅筋 (赤筋) 速筋 (白筋) インナーマッスル アウターマッスル 筋肥大の仕組み? 女性の筋トレとバストアップ | ガチでバストアップに成功する方法. タンパク質 超回復 筋肉の基礎知識メモ (?) 筋肉とは? 身体を動かすパワードスーツ 身体を支え、重力に抗い、そのなかで体を動かすための超高性能繊維。それすなわち「筋肉/muscle」である。筋肉がないと身体は動かない。 ※「代謝」を上げたり「免疫」を上げたり他にも様々な作用があるという。 参考 参考 ・「筋肉」Wikipedia 参考 ・「筋肉の質とは」タニタ(公式) 参考 ・「筋肉の仕組みを知ろう!」 さま 見た目がファッショナブル 「筋肉はもうひとつのコーデ」と言えるほど、その人のボディラインを作るわけだ。男なら特に上半身の肩や腕や胸や腹のラインで見栄えは違うし、女子なら胸や尻がファッショナブルと化す。 ※「血行」が良くなったり「肌」が綺麗になるなど他にも作用があるという。 参考 参考 ・「筋肉 ボディライン」Google検索 覚えるのはこれだけで良い。 ( ̄ー ̄)bグッ! 筋肉の退化 ヒトでは、ベッドにずっと寝ていて運動を長期間行わない状態にあったり、宇宙飛行士が宇宙に滞在したりすると筋肉の弱化や退化が発生する事が知られている。有人宇宙飛行の世界では特に問題視され、無重力空間で過ごした結果、約30%もの筋肉が減ってしまったこともある。 Wikipedia「筋肉」 ニートの危機やで (動かない&寝たきり生活になりやすいからね) 筋肉の違い 参考 ・「筋肉の種類」Google検索 参考 ・「速筋と遅筋について」筋肉トレ学園 さま 参考 ・「インナーマッスルとアウターマッスル」Google検索 遅筋 (赤筋) 持続力。ゆっくりした運動を持続的にプレイする筋肉。 赤筋。マラソンランナー的なマッスル。脂肪を消費(?) 参考 ・「遅筋とは」Google検索 鍛え方 ランニングなどの 「有酸素運動」 で鍛える。 参考 参考 ・「遅筋の鍛え方 トレーニング方法」Google検索 参考動画 ・「遅筋を鍛える」YouTube検索 速筋 (白筋) 爆発力。速く強いパワーを生み出す筋肉。 白筋。ビルダー的なマッスル。糖質を消費(?) 参考 ・「速筋とは」Google検索 鍛え方 ダッシュなどの 「無酸素運動」 で鍛える。 参考 参考 ・「速筋の鍛え方 トレーニング方法」Google検索 参考動画 ・「速筋を鍛える」YouTube検索 つまり「見ため目的」なら「速筋」ということ!!
無麻酔歯石取り ココちゃん トイプードル - YouTube
無麻酔の歯石取りは多くのリスクが潜んでいることがわかりました。 では、「無麻酔で歯石を取った場合」と「麻酔をかけて歯石を取った場合」効果の違いはあるのでしょうか? 実は無麻酔で歯石を取った場合、ちゃんとしたケアにならない可能性があります。 無麻酔歯石取りの効果は不十分かも?! 無麻酔歯石取りは犬の体に優しい？高齢でも大丈夫？デメリットはないの？【動物看護師が解説】 | 愛犬との旅行ならイヌトミィ. ①歯石を取ったあと研磨をかけない ➁歯周ポケットをケアしない ➂歯の裏側や細かい部分のケアができない 歯石をとった後、歯の表面はギザギサになっています。そのままだと歯垢や歯石が付着しやすいため、歯の表面を研磨する必要があります。 しかし無麻酔での歯の研磨は非常に難しく、研磨が不十分であったり、研磨をかけなかったりするとかえって歯石や歯垢を付着しやすくしてしまいます。 歯石が無くなれば、歯周病ケアや口臭予防になると思っていませんか? 歯周病は歯石ではなく「歯周ポケットに潜む菌」が原因です(口臭はその菌が出す匂いです)。 そのため歯周ポケットまで掃除をしないと意味がなく、目に見える歯は綺麗だけれど、目に見えないところで歯周病が進行しているという事になりかねません。 実際にこまめに歯石を取っていたけれど、目に見えないところで歯周病が進行し、抜歯が必要になった事例が報告されています。 歯石は見やすい部分だけについているわけではありません。 歯の裏側や下あごの歯など舌が邪魔して処置がしにくい部分にも付着しています。 麻酔下であれば色んな角度からアプローチができますが、麻酔をかけていない状態だと細かい部分へのアプローチが難しくなります。 獣医師以外が歯石取りをする危険性 無麻酔で歯石に関して下記のことがわかりましたね。 ●多くのリスクある ●効果が不十分な場合もある では、歯石取りを行う場所に関してはどうなのでしょうか? 無麻酔で歯石取りを行っているのは、サロンだったりクリニックだったりしますね。 爪切りなどと同類で考えられがちですが、歯垢や歯石の除去はれっきとした診療行為です。 診療行為は獣医師法第17条によって、獣医師以外が行ってはならないと定められています (動物看護師が国家資格に変わるので今後は変わるかもしれません)。 どうして獣医師以外が、歯垢や歯石を取ってはいけないのでしょうか? 獣医師以外が歯石を取ってはいけない理由 ●器具の訓練を受けていないと事故を起こす可能性がある ●犬に異変が出たときにすぐに対処ができない ●犬の異変に気づけない ●歯石を取る前に詳しい検査や確認ができない 上記をみるとわかるように、犬の口腔ケアには専門的な知識と技術が必要で、事故が起きた時にすぐ対処できなければ犬の命が危険です。 しかし近年、口腔ケアが許されていないトリマーやサロンで行われる無麻酔歯石取りによる弊害が多発しており、日本小動物歯科研究会が注意喚起を出しています。 「日本小動物歯科研究会」が「無麻酔歯石取りの危険性」に関して見解を発表しています。 事故例も紹介しているので、興味がある方はぜひ目を通してみてください。 > わんちゃんの体のことを考えて選んでいるはずの歯石取りが、選んだ場所によってはわんちゃんを危険にさらしてしまうこともあるのです。 飼い主さんが愛犬のために考えるべきことは?
無麻酔での歯石除去って、大丈夫なの?? わんちゃんに歯石ができ、それを放っておくと口腔環境が悪化し、そこから内臓疾患や最悪の場合には、頬に穴があいてしまうこともあります。 そうならないために、おそらく飼い主のみなさまは、愛犬への口腔ケアとして、歯磨きなどをされていることでしょう。 それでも歳を重ねていくと、歯石ができてしまうこともありますよね? そんな時に、全身麻酔を使って歯石除去手術を選択する飼い主さまもいらっしゃいますが、でも、わんちゃんに持病があったり、シニア犬になっていて、全身麻酔を使うのは心配・・・と思ったことがあるかと思います。 そして、この頃では、「無麻酔での歯石除去」を選択される方が増えていると聞きます。 たしかに麻酔を使わないという面では、安心はあるかと思いますが、無麻酔には麻酔を使わないというメリットはありますが、デメリットもあり安心かというとそうでもないのです。 また、「無麻酔での歯石除去」となるため、医療行為ではないと考えて、ペットショップやトリミングショップ等でも「無麻酔歯石除去」をされているところもあります。 果たして、医療資格のないショップの方が行うことは本当に大丈夫なのでしょうか? 「無麻酔」=「安全」とは限らないことを解説してみたいと思います。 歯石除去(全身麻酔除去と無麻酔除去について) 人間は、歯医者さんに行くと、「はい、お口あけてください」と言われれば、子どもでも口をあけて、診てもらったり治療をしますよね? では、わんちゃんはどうでしょうか?