ライフサイクル・エクササイズ・バイクC3 ライフサイクル・エクササイズ・バイクC3は、精密なエンジニアリング技術と細部までのこだわりにより生まれました。安全で効果的なワークアウトを実現する自然なアップライト・ポジション、驚くほど静かな動作音、電源コードが不要で設置場所を選ばないセルフパワー方式など、いずれも、世界各地の施設で人気ナンバー1のブランドならではの機能を搭載しています。 トラック・コネクトは、フィットネス・ゴールの達成をサポートするエンターテインメント性やカスタム機能、履歴の保存機能を備えています。 ※購入時の確認事項 ■仕様規格 保証 フレーム 5年/オルタネータ 3年/オルタネータ以外の電気部品、機械部品 1年/コンソール用フェースプレート 6ヶ月 本体サイズ (L x W x H) 45 in x 27 in x 56 in (114 cm x 69 cm x 142 cm) 搬入荷物 最大梱包サイズ (L x W x H) 114cm x 47cm x 80cm 重量 118 lb (53 kg) ユーザー 最大許容体重 400 lb (181 kg) 電力仕様 セルフパワー方式
脂肪燃焼効果が高い「心拍数」で漕ぎ続ける エアロバイクが心拍数を把握できるので、ダイエットに非常に効果的です。 そして、脂肪を燃やすのに最適な心拍数の目安は、 (220 ー 年齢)× 50〜65% です。 例えば、30歳の男性であれば、 (220 ー 30)×50〜65%=95〜120 となります。 心拍数が上記の範囲に収まるようにエアロバイクを漕ぐことで、効果的にダイエットを進めることができます 。 エアロバイクでより効果的にダイエットを成功させる3つのポイント 最後に、 エアロバイクでダイエットを成功させるための3つのポイントを解説します 。 1. 筋トレと組み合わせて効果的に脂肪燃焼する 脂肪を減らすためには、有酸素運動だけでなく 有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが最適です 。 筋トレをすることによって、 有酸素運動のダイエット効果がアップする 筋肉量が増えて基礎代謝が上がる 見た目が引き締まって細く見える などのメリットがあります。 また、以下の順番でトレーニングを行うのがおすすめです。 ストレッチ 筋トレ エアロバイク 筋トレ(無酸素運動)をしてから有酸素運動をすると、 血流がよくなり脂肪が燃えやすい状態に入るので、運動によるダイエット効果はさらに高まります。 【参考】 筋トレと有酸素運動を組み合わせるダイエット方法 ダイエットは「筋トレ&有酸素運動」が一番痩せる!プロトレーナーが教えるリバウンドしにくい体を作る秘訣 【参考】 脂肪燃焼効果が高いおすすめのサプリ お腹周りの皮下脂肪を落とすおすすめサプリ!脂肪燃焼効果が高いサプリを厳選比較 2. 数値を使って目標達成を繰り返す エアロバイクの良さは、数値としてトレーニングの記録を把握できることです 。 モニター表示を見て「何キロ進んだな」と確認することで、モチベーションを高めていきましょう。 また、 前日よりも今日、今日よりも明日と数値を少しずつ伸ばしていくことで、達成感を味わうのも継続するコツです 。 成長の充実感を感じながら続けて、ダイエットを成功させましょう! 3. スタート前にBCAA・終了後にプロテインを飲む ダイエットを成功させるためには、 エアロバイクや筋トレを始める前にBCAAを飲み、終了後にプロテインを飲むのがおすすめです 。 BCAAはトレーニングのパフォーマンスを最大限に引き出してくれます。また、プロテインはトレーニングで失った栄養を補給してくれます。 それぞれの効果は以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。 【参考】 BCAAサプリのおすすめランキング BCAAサプリのおすすめランキング!選び方や筋トレに効果的な理由を解説 【参考】 プロテインのおすすめランキング プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 まとめ:エアロバイクでダイエットを始めよう!
エアロバイクのダイエット効果を高めるにはたった1つ、 運動量を増やして消費カロリーを高める ことが大切です! エアロバイクのダイエット効果を高める方法は、消費カロリーを高めることです。 そして、消費カロリーは運動量で決まります。 そのため、ダイエット効果を高める方法は、この3つです。 ● 負荷を重くする ● 速くこぐ ● 長時間こぐ エアロバイクのダイエット効果は、労力に比例して高くなるのです。 ちなみに、ダイエット目的の場合、心拍数の管理などは必要ありません。 よく、「心拍数を、一定の【ファットバーニングゾーン】に抑え、脂肪燃焼率を高めると効果的」と言われます。 一見合理的ですが、心拍数・脂肪燃焼率は特にダイエットに影響しないので、気にしなくて大丈夫です。 一時点で脂肪を多く・糖質を少なく使っても、脂肪と糖質を使う割合は、その後の活動で自動的に調整されます。 結果として、体脂肪は カロリー通りに落ちていきます 。 大事なのは、心拍数や脂肪燃焼率ではなく、消費カロリーを高めることなのです。 4. 3エアロバイクは時間を有効活用できる! エアロバイクの最大のメリットは、 【ながら運動ができる】 ことです。 本を読みながら、携帯を使いながら、テレビや映画を見ながら運動をでき、時間を有効に使えます。 自宅で行う場合、価格の安いこちらの製品がオススメです。 ALINCO エアロマグネティックバイク 自宅に1台マシンを用意しておけば、空き時間にサッとながら運動をできます。 そして、エアロバイクを上手く使いながら、しっかり食事を管理することで、体脂肪は確実に落ちていきます。 食事をメインに、エアロバイクを食事の調整に使うと、食事を楽しみながら確実に痩せられます。 エアロバイクの正しい効果を知って、上手くダイエットに取り入れ、ダイエットを成功させましょう! エアロバイクの効果とダイエットでの使い方まとめ いかがでしたでしょうか? エアロバイクは代表的な有酸素運動ですが、実際のダイエット効果はあまり高くありません。 体脂肪を1kg減らすだけでも、かなりの労力・時間が必要になってしまいます。 一方、食事であれば、少しの工夫でエアロバイク1~2時間分のダイエット効果を得られます。 そして、エアロバイクは、食べ過ぎた場合の調整や、食事の幅を広げるために使うのがオススメです。 そうすれば、食事を楽しみながら確実に痩せることができます。 本物のダイエット方法をマスターして実践し、上手くエアロバイクを取り入れて、理想のスタイルと健康な体を手に入れましょう!
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まとめ いかがでしたか? 今回は2020年度の相模湖のイルミネーションについてご紹介しました。 繰り返しになりますが、2020年度の開催は11月14日(土)スタートです。 ポケモンコラボでますます盛り上がる相模湖のイルミネーションを満喫してくださいね。
5度以上の発熱が確認できた場合は入場をご遠慮いただきます。 ・入場前に手指のアルコール消毒、マスク着用を義務化しております。
【ペアパラレルリフト】 ■乗車規定:0歳~ ※ただし4歳以下のお子様は16歳以上が添乗必須 ■料金:片道300円 ■フリーパス:使用可 ※ペットは抱えた状態であれば乗車可 晴れた日はとても気持ちがよく、景色も最高なリフトです。頂上まで徒歩で行くとかなり歩きます。小さなお子様連れですと30分以上歩く可能性もありますので、頂上を目指す方はぜひ乗ってみてください。 【お山のかんらんしゃ】 ■乗車規定:0歳~ ※ただし3歳以下のお子様は16歳以上が添乗必須 ■料金:500円 ※ペットは抱えて乗車、もしくはペットシートの上で乗車可 標高420mの頂上にドーンとそびえる観覧車。1周13分で、遊園地や相模湖の景色を一望できます。晴れて空気が澄んでいる時は富士山が見えることも!お子様でも楽しめる遊園地定番のアトラクションです! 観覧車手前には見晴らしのいい休憩スペースがあったり、トイレや喫煙所もあります。観覧車の1周13分を利用して一息入れるものいいのではないでしょうか。 【立体迷路 カラクリ砦】 ■乗車規定:0歳~ ※ただし小学生未満のお子様は16歳以上が添乗必須 ■雨天時:運休 多数の迷路アトラクションがある中でも特に人気なのがカラクリ砦です。400以上のブロックから構成されたコースを、縦横無尽に動き回りゴールを目指します。 冒険コース、挑戦コースの2種類がありますので、フリーパスの方はどちらもクリアできるか試してみてはいかがでしょうか(500円でどちらか1つのコースに挑戦できます) 迷路シリーズは他にも…… 6角形の小部屋が蜂の巣のように連結したミツバチ大作戦、 ■乗車規定:7歳以下のお子様は16歳以上が添乗必須 ■料金:400円 小さなお子様のはじめての迷路に最適な、はじめてめいろなどがあります。 はじめてめいろは無料で遊ぶことができます。 【メリーゴーランド】 ■乗車規定:0歳~ ※ただし3歳以下or110cm以下のお子様は16歳以上が添乗必須 ■料金:300円 こちらも遊園地定番のメリーゴーランド。お子様も楽しめますし、パパママのシャッターチャンスです! 色々な動物が隠れているので、好きな動物がいないか一緒に探してみてください。 メリーゴーランドは入場してすぐ目の前にあります。遊園地エリアの中心部ですので、隣にはイベントステージがあったり、屋台カーも出ていました。 屋台カーについては、後の項で詳しくご説明しますね。 子ども版フリーフォールのジャンピングスターもお隣に。座席が上下に楽しくホッピングします。 ■乗車規定:身長100cm以上で3歳以上のお子様 頂上からマッスルモンスターの方に歩いていくと池があります。 コイの餌が売っていました!