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やっとの休みだけど、凄く体調が悪くて最悪!昨日まで元気だったのになんで体調不良になるんだよ!など思っていませんか?
一人でいるときにSNSで友達が楽しそうな写真をアップしていると、羨ましい気持ちになりますよね。友達はこんなに楽しそうなのに、どうして私は部屋に一人でいるんだろう、とみじめな気持ちやむなしい気持ちに襲われることもよくあることです。 SNSを見ることで自分がみじめになってしまう問題は、若い人が特に多く感じています。 天気が悪いとき 天気が悪いと身体の痛みを感じたり、うつのような精神的な症状を引き起こすこともあると言われているのはご存知でしょうか?
どんな人にも 調子がいい日と 調子が悪い日が あるもので 同じ人でも 「調子」によって 同じことが 簡単にできたり 難しくなったり するものです。 調子がいい日だけが 幸せで 調子が悪い日は ボツ・・・ 主婦シロ つい最近まで ずっとそう思っていましたが 「いや そうではないんだよ」と 神様が 御言葉で教えてくれました。 調子が悪い日も 心を上向きにして うまく過ごせる方法が あるんです☆ 体が元気で 生活もおだやかで 心も前向きな 調子のいい日は 思い通りにいかないことや 予期せぬことが 少々あっても 「活力」と「心のゆとり」の力で スルッと クリアできるのですが なぜか うまくクリアできない日 やたら 気にしまくる日 みごと モヤモヤに覆われる日が みなさま ありませんか? それは「調子の悪い日」かもしれません (-_-;) 調子の悪い日は 活力も ゆとりも かなり不足しているので 普段 スルッとできることに やたらと ひっかかり 苦労するもの。 いつも通りできないのには ちゃんと 理由がある。 自分の状態が いつもと違うから。 でも その「ちがい」に気づかないと 「悪いところ」ばかり 見えて ものすごく 心が苦しくなります (>_<) 調子が悪い日がつらい 1つの原因は 「自分を知らないこと」。 では 自分がちゃんと「知る」ためには どうすればいいでしょうか? それは 毎日 自分で 「健康観察」をすることです^^ 「調子がいい日」と「調子が悪い日」の 自分の状態や特徴を まず知っておくこと。 「健康観察」で見るべきポイントは ①体温 ②食欲(特に朝ごはん) ③痛み(頭、のど、おなか、手足など) ④顔色、表情(笑顔になれる?なれない?) ⑤心(どんな気持ち?うれしい、悲しい、怒ってる?) 他にも 自分の特徴に合わせて 観察ポイントを増やしましょう^^ 毎朝起きた時や 生活でつらさを感じた時 自分で「健康観察」をして 自分を把握すれば 自分の状態に合わせて 過ごし方を工夫できますね。 心も体も元気なら 「チャレンジ」を増やして 元気がない時は 「リラックス」を増やして。 調子が悪い日は お休みも必要です^^ でも さらに問題が。。 「調子が悪い日」と 自覚できても 自分の感情を コントロールできなくて 自分の足りなさを 嘆きたくなることも・・・ 調子が悪い日がつらい もう1つの原因は 「自分に厳しくなること」。 そこで!
寂しい、一人になりたくない、誰かに認めてほしいという気持ちが出てきたときは、その気持ちをしっかりと対処してあげることが大切です。寂しいと感じたまま時間を過ごすことは本当に辛いですよね。 ここでは、寂しいと感じたときにできることをご紹介しているので、ぜひ実践してみてください。
ヨミドクターの記事に、女優の南野陽子さんの更年期障害が載っていました。 アイドル時代から消えることなく、女優業、ナレーター、レポーターなどをこなし、半沢直樹でも活躍されていました。 しかし、近年は更年期の頭痛・吐き気・めまい・発汗・むくみ・落ち込みなどに悩んでこられたようです。 私が記事の中でイイな、と思ったのは、 「調子の良くない日が圧倒的に多いので、あらがっても仕方がないんです。 "はい、今日はしんどい日"って割り切るようにしています」 と言われていること。 しんどさが顔に出ても、テレビに多少映ってもいいんじゃない?というありのまま、肩の力が抜けた感じが、親しみがわくところかもしれません。 なぜ、そんなふうに割り切れるのか? 2つの理由を私なりに考えてみました。 1つ目は、いつか終わると思っていること。 つまり希望を持って生きているということです。 周りを見渡した時、自分より軽い人を見て 「自分のようにしんどい人はあまりいない」 「こんなしんどさが、いつまで続くのか」 と捉える人がいます。 一方で、自分よりひどかった人を見て 「あんなにしんどかった人が、今は元気にしておられる」 「いつまでも更年期の人はいない」 どちらを選ぶのも自由です。 更年期ならいつかは終わるけど、私の病気はそんなもんじゃない、と反論される方がおられるでしょう。 では2つめの理由(あくまでも私の想像ですが)をどう思われますか? 自分の存在を肯定しておられること 南野さんは「お仕事がある」ことで存在意義が認められているとは思います。 それだけで自己肯定感はあるでしょう。 しかし、監督の言われるまま演じるのでなく、自分の演じ方を監督にどんどん提案する。 そのことによってテイクを重ねても、さらに違うバージョンに挑戦する、という意味のことを言われていました。 監督によっては、今後の仕事を失うかも知れないし、勇気のいることでしょう。 それでも、自分の考えを出していけるのは、本当の自己肯定感がないとできません。 確かに、調子の悪い時は、自己肯定感を持ちにくいです。 それでも、「この調子の悪さと向き合っている自分」は十分尊いです。 仕事をしているから価値がある 家事を担っているから価値がある 子育てしているから価値がある と、 自分の外の評価に自分を託すと、役割を果たせなくなった時に自己肯定感がなくなります。 私自身、「役割が自分に合っていないのでは?」と感じていた頃は、自分は価値のない人間と思っていました。 自分を良しと思えなかったし、何か私を幸せに導いてくれる事があるのではないかと、自分の外を探していました。 でも自分の外には、自分を満たすものはなく、自分はこれでいいと居直るところから、本当の成長が始まったように思います。 「はい、今日はしんどい日!