吉田さんの著書では、ツボと整体の理論を組み合わせた刺激の方法を記している。例えば、お腹周りのツボの押し方は、「押しながら揺らす」など。お腹はツボを押しながら揺らすと、5分ほどで20分有酸素運動をしたのと同じ効果が出るという。揺さぶるのは寝ていても、座っていてもOK。 効果が出るのは、毎日続けている人なら3週間ほどからで、早くて1週間の人もいるとか。なぜそんなに即効性があるのか?
可能ならば、誰もが楽して簡単に脚を細くしたいものですよね。 ですが脚やせはダイエットの中でも難関とされている部分です。 脚やせスパッツをただ 履いているだけで脚が細く なり、 履いて寝ている間にセルライトまで撃退 する、そんな簡単にダイエット効果を得ることは可能なのでしょうか? 数ある着圧スパッツのなかでも驚くほど効果が高いと注目されているのが、「プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス」です。 脂肪燃焼 、 老廃物排出 、 むくみ解消 、 骨格整形 まで可能とされています。 下半身整形スパッツとして話題 注目を集めているポイントは、辛い運動や食事制限を一切せずに、 履くだけで脚が細くなる という点、 1週間という短期間 でも効果を実証できる点、そして痩せて細くなった脚がその後 リバウンドすることなく保持 されるという点です。 食事制限や運動が必要なく、寝ている間に履いて寝るだけで、こんな短期間で脚が細くなるのなら、本当に最も簡単な脚やせ方法と言えるでしょう。 これだけ高い脚やせ効果を誇るには、きちんとしたダイエット効果を得る構造があるはず。仕組みはどうなっているのか、そして品質は信頼できるものなのか、プロフェッショナルスレンダーメイクレギンスについて詳しく調べてみました。 プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス着用で脚が細くなる仕組みとは? まず着用方法として、 夜履いて寝る というのがポイントになってきます。就寝時は体を横にして寝ているため、昼間のように重力の影響を受けにくく、 下半身痩せを合理的に促進できる時間 です。 プロフェッショナルスレンダーメイクレギンスを履くと、お腹周り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首といった下半身全体に強力な加圧が加わります。6段階圧着システムで、1人1人の脚の形に合わせて計算された着圧が加わる仕組みです。 強力な加圧で数分後に体温急上昇、脂肪燃焼を開始! 2/3 寝ている間も痩せる！ダイエットストレッチ [ストレッチ] All About. これで、下半身全体には加圧トレーニング同様の負荷がかかります。スパッツを履いて寝ている間は、加圧により ずっと脂肪が燃焼 され血流が促進されるといった状態が作り出されています。 スパッツ着用中は、下半身にある リンパが刺激 されています。これにより、リンパの流れがスムーズに改善され、脚に溜まった老廃物を排出、 セルライトを撃退 、脚太りの原因となるむくみを解消します。脚に溜まった老廃物やセルライトが解消されることで、すっきりした美脚になる効果が得られます。 リンパの流れを促進するように強圧ラインが施されており、 固まった脂肪の塊セルライトを揉みほぐし 、 脂肪と老廃物を排出 させます。 リンパが滞りやすい箇所をピンポイントで刺激 しっかりお腹をカバーするハイウエストの作り は、脚やせ効果に加えて、ウエストや下っ腹の引き締め、脂肪燃焼、綺麗なウエストラインやくびれを作る お腹やせ効果 まで期待できます。 お腹周りの脂肪もどんどん燃焼!
二日酔いの軽減にも効果あり 大衝(たいしょう) 気の滞りを改善し、体のすみずみにまで栄養を行き渡らせるツボです。肝臓に関わるツボともいわれていて、肝疲労による体調不良や二日酔いの軽減に効果があります。疲れが抜けないとき、体がだるいとき、冷えがひどいときに。自律神経の整え効果も期待できます。 10. 集中力をアップさせたいときに 労宮(ろうきゅう) 気の滞りを改善して血流を促すことで、酸素と栄養が体中に行き渡り、脳を活性化させられるツボです。集中力をアップさせたいときにとくに効果を発揮します。また、筋疲労の回復や、自律神経を整え、ストレスを和らげる効果もあるといわれています。 11. 風邪のひきはじめにも効果を発揮 合谷(ごうこく) さまざまな不調に効果を発揮することから、足三里同様、万能養生ツボといわれています。目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状の緩和のほか、肩こり、ストレスの緩和、風邪のひきはじめにも! 12. 寝ている間にやせる！3万人がヤセ体質に一変した肥満外来推奨の【337睡眠】ダイエット｜カラダネ. 風邪の諸症状の緩和に 孔最(こうさい) 肺の働きに関係するといわれ、風邪の予防や、セキやノドの痛みなどの風邪の諸症状の緩和にも効果を発揮する。風邪をひいているときに押すと痛みを感じることが大きな特徴です。ヒジの痛みの改善にも。 13. 呼吸器の調子を整える 大椎(だいつい) 呼吸器の調子を整えたり、ストレスの軽減にも効果があるといわれています。押したり、温めることで、呼吸がラクになり、体を温めることができます。ノドの痛み、発熱、鼻づまりなどの風邪の初期症状の緩和にも効果を発揮します。 <監修> 柳 秀雄(やなぎひでお) 柳鍼灸院院長、柳鍼灸院ランニングクラブ主宰。治療家として培った解剖学や運動学の知識を駆使して、市民ランナーをサポート。施術、指導したアスリートの数は数千人を超える。フルマラソンの自己ベストは2:53:04(2020別府大分マラソン)。 サブスリー鍼灸師 柳秀雄のマラソンブログ⇒ Profile RUNNING style 編集部 ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。 ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。
マッサージやストレッチ、筋トレ……憧れの 美ボディ づくりには、お家でのセルフケアがものをいう。美容に熱心なby. S読者なら、毎晩お風呂あがりや寝る前に何かしらのケアを実践しているという方も多いのでは? でも、ちょっとまって。女性に大事な "あのパーツ" のケアを忘れてない? 数あるボディパーツの中でも、 お尻 のケアだけは欠かせないと語るのが、コスメブランド「 エッフェオーガニック 」「 セルヴォーク 」のディレクターを務める 田上陽子 さん。今回は、毎日でも無理なく取り入れられるとっておきの お尻美容 をご紹介。 プロの美しさの秘密は、「お尻」にあった…!? 田上さんいわく、実は重要なツボが集中しているという「お尻」。ツボ押しの効果は、 ヒップアップ 、 シェイプアップ 、 冷え解消 など、ほんの少し例を挙げるだけでも女性に嬉しいことずくめ。また、デスクワークなど同じ体勢を長時間続けている人は特に血流が滞りやすく、無意識にお尻が凝ってしまいがちなのだとか。 放っておくと全身の歪みにもつながる というお尻の凝り、どうやってケアしたらいいの? 睡眠中も脂肪燃焼！寝ながらダイエットが叶う簡単トレーニング | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. 寝る前5分! テニスボールできる「お尻ツボ押し」 また、お尻には 梨状筋(りじょうきん) というインナーマッスルがあり、ここが硬くなると坐骨神経を圧迫して下半身の血液循環が悪化、結果的に冷えにつながるというケースも多いのだそう。しつこい冷えに悩まされている人には、特におすすめの美容法だ。 お尻を制するものは、美ボディを制す。 100円ショップなどでも手に入る、テニスボールを使ったお手軽ツボ押し。さっそく今夜から試してみて。 取材協力/ Celvoke/F organics ディレクター田上陽子さん Channelバックナンバー 寝ながら〇〇をはさむだけ? 美脚・ダイエットも叶う簡単「お尻ツボ押し」マッサージ この記事が気に入ったら
寝ている間も痩せるストレッチver1 夜になると1日の疲れが下半身に全部来ている? と思えるほど、重く、だるく、ムクミがちになります。そこで股関節周辺、鼠径部、脇腹などをゆっくりと伸ばし、疲れを残さないようにするストレッチをご紹介します。体を真横に倒すには、腹筋、背筋が必要なので、このストレッチを続ける事でウエスト周りもスッキリしてくると思います。 1.床にお尻をつけ、骨盤がまっすぐ立つ位置で足を広げましょう。骨盤が立ちにくいという人は、お尻の下にクッションなどを入れ、立たせるように工夫しましょう。この時、お腹と腰で押し合うように意識すると、骨盤が立ちやすくなります。 2.息を吸いながら、背筋を伸ばし、息を吐きながら、ゆっくりと体を右側に倒しましょう。伸ばした左手は耳の横に。顔の前に来ると、腰が丸まってしまうので、なるべく遠く長く腕を伸ばすイメージで。 3.息を吸いながら、正面に戻り、息を吐きながら、ゆっくりと体を左側に倒しましょう。 左右15回づつを目安に繰り返しましょう。
解説 さとうヘルスクリニック院長 左藤桂子 2017/09/11 ダイエット中のみなさん、「ヤセ体質」になりたくありませんか?? ヤセ体質とは、文字通り「やせやすい体質」のこと。やせやすい体質になると、太りにくくなるためにリバウンドを防ぐのにも役立ちます。 実は、眠り方を変えればヤセ体質になりやすいとわかってきました。その眠り方とは、「337睡眠」。ダイエット専門医が推奨する眠り方です。 左藤桂子先生にお話をお聞きしました。 目次 ヤセ体質になる鍵は「質のいい睡眠」にある 質のいい睡眠で分泌される成長ホルモンが、ヤセ体質に導く 成長ホルモンが脂肪を分解し、1年で15キロ減!