とばかりにすぐにほかの男とくっつくのはNG。ましてや浮気相手となんて超NG。 ビッチの称号を与えられ、彼との復縁は絶望的に。また、浮気相手にも遊びとしか思われないでしょう。 ●対処法その9:やり直そうって言われたら... 絶対に「よっしゃー!」とがっついてはいけません。 「こんなわたしでもいいんでしょうか...... 」と反省いっぱいの表情でお願いします。 【浮気がバレたときの対処法~番外編~】 ●多重人格者を装い「そのときの記憶が全然ないの」で煙に巻く。 ●「他の男に抱かれて、あなたへの愛を確かめたかった」これが通用する相手となら、パーフェクトなふたりだけの世界が築けるはず。 ●浮気性の男と付き合う。浮気のし合いでケンカ三昧。ケンカのあとのセックスっていいっていいますもんね。 これを読んで、浮気がどれだけリスキーか分かりましたか? 【男性編】浮気がバレたらどうする?ランキング | マイナビニュース. 男も女も結局は、自分を一番愛してくれる人を選ぶに決まってます。 つまり、どんなにキレイで床上手の女でも、自分を第一に思ってくれない浮気女なんて、男にとってはどうでもいいわけです。 それに25を過ぎた女の目下の目標といえば、貴重な今カレをガッチリつなぎ止めておくこと。ただそれだけ。 それなのに、そのカレを浮気で裏切るって。 どうしましょう。あなたの婚期がどんどん遠ざかっていくのが、いまはっきりとわたしには見えました。 「浮気をしたら婚期を逃す」「浮気をするなら独身覚悟で」 トイレの壁にでも貼って、精進してください。 Photo by David Castillo Dominici 記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。 Gow!Magazine Gow!Magazine(ガウ!マガジン)は恋愛・生活におけるリアルな本音をえぐる赤裸々Webマガジン。世の中の、ちょっぴり刺激的な「ホントのところ」だけを、お伝えしていきます。そうして、みなさまが大手を振って大股で歩くための明日へのエネルギーになればいいと思うのです。 【公式サイト】
1%で第2位に。「認めない限り浮気ではない」「違うと言い続ければいつか本当になる」といった少々強引な意見が見られた。また「浮気を認めないことが相手への配慮」「相手のためにも絶対に認めちゃ駄目」という考えの人も多く、何が何でも認めてはならない! 浮気や不倫がバレたとき許してもらえる謝り方は？対処法は？慰謝料請求された時の対処法も解説 | カケコム. という男の固い決意が伺えた。 3位は「ごまかす」派。うまくいくかは分からないが、とりあえず一度は言い逃れできるか試みるそうだ。「ヤバくなったら、自分が本気で正気を失ってみるといいらしい」なんていうアドバイス(? )もあったが、浮気とはまた別の理由で振られそうな気もする……。 4位は「別れ」という選択。「浮気した時点で既に気持ちは離れている」という意見や、「別れる覚悟がなきゃ浮気しちゃ駄目」という意見が寄せられた。それならなぜ浮気をする前に別れないのか……という気もするが、人の心というのは複雑で、常に揺れ動いているものなのかもしれない。5位は「開き直る」という意見。逆ギレされるよりはマシかもしれないが、開き直られても女性としては複雑な気分だろう。 浮気がバレるなんて「想像しただけで寒気がする」という人や、「浮気だけはしないと心に誓っている」という人もいた今回のアンケート。女性の皆さんは、男性たちのこうした意見をどう感じただろうか? 調査時期:2013年8月20日~2013年8月27日 調査対象:マイナビニュース会員 調査数:男性350名 調査方法:インターネットログイン式アンケート ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
大好きな恋人に浮気されたら立ち直れませんよね。にもかかわらず、残念ながらパートナーが悲しむとわかっていても浮気をする人がいます。ですが、そういう男性も浮気がバレたときのリアクションで心から反省することがあるのだとか。そこで今回は、男性が心から反省するような浮気がバレたときの彼女のリアクションについてご紹介します。 「じゃあ私も浮気してくるね」 ・「浮気がバレたとき、彼女が『じゃあ私も浮気してくるね』と言った。『ワガママだけど、それは嫌だ』と言ったら『なんで? あなたはよくて、私はダメってどういう理論?』って尋ねられた。もちろん筋の通った回答なんてないし、オレって浅はかだったなと思った」(31歳/web制作) ・「彼女がオレの浮気を知ったとき、『ラッキー! じゃあ私も浮気できるじゃん。1回ずつでおあいこね』って言われた。ラッキーって言われたこともショックだったし、浮気なんてしないでって言えないこともあって、『人間、人に顔向けできないようなことをやるもんではないな』って思った」(33歳/広告代理店) ▽ 浮気がバレたときに、彼女から「じゃあ、私も浮気してくるね」と言われたら何とも言えませんよね。自分が浮気した手前、浮気しないでとも言えません。人に胸を張れるようなことをするべきだとは言いませんが、人に顔向けできないようなことはやるべきではないですよね。
どんなに仲がいいカップルでも交際が長くなってくると、陥りがちなのが倦怠期です。倦怠期になってしまうと「本当に彼氏のことが好きなのかな」「このまま付き合うべきなのかな」などの気持ちになってしまうことも。 倦怠期はお互いの気持ちが不安定な状態になってしまい、気持ちがはなれてしまう場合も多いです。ついつい恋人以外の異性にも気持ちが傾いてしまいます。倦怠期は浮気の危険が高まる時期といっていいでしょう。 今回は倦怠期のカップルの浮気について考えてみましょう。 彼氏が浮気をしてしまう心理や、浮気されたときにどのように振るまうべきかの解説。逆に自分が浮気してしまった時の対処法なども紹介していきます。 浮気はあってはならないことですが、倦怠期には浮気されてしまう場合も、してしまう場合もあるものです。倦怠期をのり越えるためにも浮気が起きたときの対処法を学んでおきましょう。 倦怠期は浮気の可能性があがる?
彼氏に愛されたい!そんなあなたの願いを叶える7つの法則と彼氏に愛される彼女の特徴 浮気発覚後に関係を修復する選択肢もあります! 浮気がバレたとき許してもらえる謝り方は?慰謝料請求された時の対処法も解説 浮気がバレたときの謝り方は、心をこめて「自分が悪かった」「もう二度としない」と誠意を込めた謝罪をすることが大切です。 高価なプレゼントを贈ったり、自分から誓約書を書くのも謝罪の気持ちを示す良い方法ですね。 それでも相手が納得してくれず離婚しようとしてきたとき、その 原因があなたの浮気であるなら、慰謝料請求も免れないでしょう。 離婚話に発展しそうな場合は、考えるよりも先にまず弁護士に相談しましょう。 あなたの浮気とあなた方ご夫婦を第三者の目線で見て、そこに法律的な見解を加えてくれるのは弁護士だけです。 特に慰謝料の減額を考えているなら、まずは弁護士に相談することから始めましょう。 思い当たる状況があれば、いち早く弁護士に相談し、どのような法的問題が発生し得るか・どのように対応すべきかを確認するのも一つの手です。 カケコムなら相談を入力するだけで 弁護士から連絡が届きます。 「相談したいが電話する勇気が出ない」 「何を伝えればいいかわからない」 「文字にして状況をまとめたい」 「自分のペースで相談がしたい」 という方はぜひ相談を入力してみてください。 一人で抱え込むよりも最適な解決策を見つけられる可能性が高いです。
大好きな恋人に浮気されたら立ち直れませんよね。にもかかわらず、残念ながらパートナーが悲しむとわかっていても浮気をする人がいます。ですが、そういう男性も浮気がバレたときのリアクションで心から反省することがあるのだとか。 そこで今回は、男性が心から反省するような浮気がバレたときの彼女のリアクションについてご紹介します。 浮気相手と仲良くされたとき ・「オレがバカだったんだけど、彼女の友達と一夜限りの浮気をしてしまった。それがバレてからも、彼女はその友達とすごく仲良くしていた。 むしろ、浮気がバレる前よりもずっと仲良くされて……。浮気相手は、彼女がまさかオレとの浮気を知っているワケがないと思っているけれど、知っていながら仲良くしているんだよ……」(29歳/看護師) ・「彼女とオレは同じサークル出身。でも、同じサークルの別の女の子と浮気したとき、彼女がそれを知っていながらその浮気相手と仲良くしていた。『女ってすごいな』と思うと同時に身近なところで浮気したことを後悔したし、もうこんな気まずい思いはしたくないと思った」(27歳/教員) ▽ 浮気相手と彼女が仲良くしている姿を見ると、男性側からはハラハラして仕方ないですよね。こんな思いをするくらいなら、浮気はしないと心に誓うのではないでしょうか。 外部サイト ランキング
もしそうであれば、 ・乳び槽でのつまり ・筋肉の張り これらのことが原因で、胃のあたりがぽっこり出ている可能性があります。 腸腰筋が緊張するような立ち方 また、日頃の立ち方のまずさも胃のあたりがぽっこり出てしまうことにつながっているかもしれません。 例えば、自然な状態で立てると人はこういった立ち方ができます。 ただ、へそを前に突き出すようにつま先重心で立ってしまった場合、胃のあたりの膨れ方に変化が出ます。 腕と被って少し見づらいかもですが、お腹がぽっこり出てきてますよね? これは、胃のあたりがぽっこり出てしまうような立ち方になっており、こういう立ち方であればよりぽっこりさが目立つ。 また、別の立ち方としては出っ尻で反り腰気味で立ってしまうのも問題です。 少し極端な立ち方ではありますが、実際に腰を反らせすぎた状態で立っている方もいます。 こういう立ち方になっても、みぞおち辺りが突き出るような状態になるため、胃のあたりがぽっこり出てくるはず。 さらに問題なのが、こういう姿勢で立ってしまうと「腸腰筋」と言われるみぞおち辺りから太ももの付け根につく筋肉が硬くなるということ。 クライアントさんや自分の身体でも感じていますが、この腸腰筋が硬くなることで、 ・ガスが溜まりやすい ・便秘になってしまう などのことも起こります。 上記でお伝えしたような「むくみ」や「筋肉の張り」と合わさることで、よりみぞおち辺りがぽっこり出てきている可能性があるんですね。 内臓脂肪や皮下脂肪が多い あと考えられることは、 ・内臓脂肪 ・皮下脂肪 などが多くついているということ。 おそらく、シンプルに脂肪量が多いとなればお腹全体がぽっこり出てくると思います。 ただ、上記のことと合わさることでよりみぞおち辺りがぽっこり出てくる。 このように、 などが原因で胃のあたりがぽっこり出てくる可能性があります。 では、どのようなことをすればぽっこり出た胃のあたりを引っ込めることができるのでしょうか?
【簡単編】 上記がきつい人は、次の動きを試してみましょう。 (1)あお向けになり、脚をまっすぐくっつけたまま床から上げ、両ひじを立てて上半身も上げる (2)息を吸いながら、ひざを曲げて両脚を引き寄せる。このとき、お腹の力で引き寄せることを意識して (3)息を吐きながら両脚を伸ばす。この脚の押し引きを繰り返す ※理想は1日20回 自宅で筋トレダイエット!部位ごとに効く筋トレメニューや効果的なダイエット方法をインストラクターが伝授 ぽっこりお腹を腹筋で撃退! 定番の腹筋運動 (1)あお向けになり、膝をくっつけて立てる。手は頭のうしろでも、胸の前でクロスさせてもOK (2)息を吐きながら、腹筋の力だけで起き上がる (3)息を吸いながら体をおろす (4)同じリズムでこれらの上下を繰り返す ※理想は1日に30回×2セット バスタオル腹筋で、おなかを引っ込める! 医師監修！お腹の脂肪がなかなか落ちない10の原因. ダイエットトレーナー 和田清香さん 350種類以上のダイエットを体験した強者 和田さん考案・バスタオルで腹筋を鍛えるメソッド。 バスタオルの角を持ち、手をまっすぐ伸ばす。息を吐きながら上体を起こして息を吸いながら戻す、を10セット。 「頭の重さをタオルに預けながら、みぞおちから上半身を折り畳むように起き上がると効きます」(和田さん) (1)バスタオルの上でひざを立ててあお向けに。両手でタオルの角を持ちます。 (2)おなかの筋肉に集中しながらゆっくり上半身を起こして。 ながら運動でぽっこりお腹を撃退! 和田清香直伝・簡単ストレッチ法 お腹の脂肪だけではなく下半身痩せもかなうスクワット 1日1分の集中スクワットでヤセる! パーソナルトレーナー竹下雄真さん 『デポルターレクラブ』代表。スポーツ選手や著名人のパーソナルトレーナーとして活躍。『「1日1分」を続けなさい!一生太らない"神"習慣』(世界文化社)など著書多数。 姿見など全身が映る鏡の前で行いましょう。 「1)呼吸を止めず、2)かかとに重心のまま、3)ひざが前に出ないように、4)お尻を突き出して行うだけ。回数よりも、効いているという意識をもって行うことが大切です」(竹下さん) (1)腕を組み、背筋を伸ばして足を開いて立つ 胸の前で腕を軽く組みます。肩幅程度に両足を開き、爪先はやや外へ向けて。このまま腕の位置や足の幅がズレないように注意を。 (2)お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす 重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざを曲げます。その際、肩胛骨を寄せる意識で行うと安定します。 \横から見ると/ 胸を張り重心はかかとに。太ももと床は平行に 後ろ重心で、ひざが爪先より前に出すぎないように気をつけます。胸前の腕の位置もキープしたまま、上体を落としていきましょう。 (3)体制をくずさないようにしながら元に戻す 腕の位置や足の幅はそのままに、1の状態まで戻します。1〜3を1分間繰り返して。呼吸を止めず、ももの筋肉を意識しつつ行って。 1日1分の集中スクワットでヤセる!
・ 太ももの痩せ方!即効性があり簡単に、セルライトにも効果的! の記事をご参照下さい。 最後に お腹周り の 脂肪 を 落とす ために、今すぐ実践したいことの一つとして、 普段の姿勢を正して生活するという方法もあります 。 姿勢を正すだけで、お腹がやせて見えるほか、 背筋を伸ばすことで、自然と腹筋や背筋を使う ため、たとえ座っているだけでも消費カロリーを上げることができるのだとか! お腹周り の 脂肪 を 落とす ために今すぐできることはたくさんありますから、ぜひ、自分に合った方法で実践と継続を心がけてみてくださいね! 【スポンサーリンク】 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 【本当の美しさは幸せからつくられる】 美容に健康、体の変化など女性には常に悩みが沢山。 そんな忙しい毎日の中でもちょっとした幸せな瞬間てありますよね。 HAPLIFEでは、日常のちょっとした幸せを日々追求し、多くの女性へ提供出来たらと思っています。 女性の悩み、すなわちそれは幸せへの一歩! 【20代30代40代女性】1週間でお腹周りの脂肪を落とすおすすめ方法 | ダイエットや美容を応援する【SiBODY Beauty Tips】. そして幸せはあなたを美しくしてくれます。 HAPLIFEは "美しく幸せになりたい女性のハッピーライフ"を応援します。
便秘が気になるなら、呼吸でリラックスを 例えば「仕事の日は便通が悪い」ということはありませんか? 腸は非常に正直で、時間や気持ちに余裕がないと便通が思い通りにならないこともあります。食事に気をつけてもそれでも出ない。そんなときは気分の切り替えのために、なるべく気分よく過ごすことが重要です。そのバロメーターが呼吸です。身体を動かすと便秘に良いといわれるのもその理由です。身体からストレスを抜き、気分を切り替え、環境を整える習慣をつけましょう。 かといって、「便通がない、だから下腹が出てしまう!」と焦り、「便通のためにはこの食事や運動をしなければ」……と考えすぎるのは、逆効果になることも。焦っていると呼吸も浅くなりがちで肩に力が入ります。普段から忙しい人は、緊張感を持つ日とリラックスする日のメリハリをつけるのもひとつの手です。 自分が思っているより頑張っているのかも……? 3.
最近、ぽっこりお腹が気になる…という方、また、 お腹周り の 脂肪 を 落としたい けれど、何から手をつけたら良いのか分からない…という方、多いのではないでしょうか? お腹周り に 脂肪 がつく 原因 は様々ですが、 改善方法 は大きく分けて 食事 と 運動法 の2つがキーポイントになります。 しかしながら、厳しい食事制限や、激しい運動はしたくない、続かないという方は少なくないことでしょう。 そこで今回は、 お腹周り の 脂肪 の 原因 から、 落とす ために今日から見直したい 食事 や 運動法 まで、詳しくご紹介しましょう。 【スポンサーリンク】 お腹周りの脂肪の原因とは? お腹周り に 脂肪 がついてしまう 原因 は、 食べ過ぎ、運動不足といった生活習慣 以外にも、 遺伝といった生まれつきの体質、お腹の張りといった一時的なむくみ、さらに、ストレスや睡眠不足が影響する など、実は様々あります。 また、 年齢とともに筋肉が落ちることで、支えきれなくなった胃や腸といった内臓が下へ落ちるといった加齢による 原因 もあります。 お腹周り の 脂肪 を 落とす ためには、まずは 原因 を見極め、 可能であれば改善するのがベスト ですが、そもそも、 お腹には内臓を守る骨がなく、代わりに脂肪がつきやすい とも言われますし、 脂肪 がつく直接の 原因 を見極めるのは難しいもの。 しかし、 お腹周り の 脂肪 には、 内臓脂肪タイプ と 皮下脂肪タイプ の2つのタイプがあり、このどちらに当たるのかは比較的、判断しやすいため、これを参考にすると、 改善策 を考えやすくなります。 内臓脂肪タイプとは? 内臓脂肪 とは、 胸の下から腹部にかけてつく脂肪で、お腹の上部に脂肪がついている状態 、一般的に リンゴ体型 と呼ばれる体型の場合は、こちらのタイプの可能性が高いといえます。 また、 男性ホルモンには、内臓脂肪をつきやすくする性質があると言われることや、筋肉量の違いの関係から、どちらかといえば男性に多い タイプでもあります。 さらに、 皮下脂肪 に比べて 生活習慣の影響を受けやすい と言われるこの 内臓脂肪 は、近年、 高血圧、糖尿病といった生活習慣病を招く として心配されています。 しかし、 内臓脂肪 は 皮下脂肪 に比べると すぐに蓄積しやすいと同時に、落とすのも早い ので、比較的 ダイエットの効果が出やすい タイプでもあります。 そのため、 お酒の量を減らす、脂っこい食事を減らすといった基本的な食生活の見直しも改善につながります 。 皮下脂肪タイプとは?
■食べすぎと運動不足が2大原因。さらに睡眠不足やストレスも… 内臓脂肪を顕微鏡で見ると、脂肪細胞がたくさん集まる中に、どろっとした脂肪の塊を確認できます。 その正体は、食べた後、利用し切れずに余ってしまった脂肪。つまり、内臓脂肪がたまる大きな原因は、食べすぎ(脂肪のとりすぎ)と運動不足(脂肪の燃焼不足)のふたつです。また、睡眠不足も、食欲増進ホルモン、グレリンを増やし、食欲抑制ホルモン、レプチンを減らすため、食べすぎを促す要因に。さらに、ストレスも、内臓脂肪を増やすように働くホルモン、コルチゾールを多く分泌させます」 ■摂取エネルギー>消費エネルギーの状態が続くと、内臓脂肪が増加 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る日が続くと、体内に脂肪が余って内臓脂肪もじわじわと増えていきます。反対に内臓脂肪を減らすには、脂肪の摂取量を減らして、運動をすること! 便秘、むくみ、生理不順の原因に!? 内臓脂肪を貯める生活していない? 有酸素運動で内臓脂肪は燃える! ひと口に運動といっても、筋トレなどハードなものから、ウォーキングなど簡単にできるものまでいろいろ。 「内臓脂肪を減らす働きが高いのは、酸素を充分に取り入れながら行う有酸素運動です。有酸素運動は、食事で増加した血糖をエネルギーに変えるインスリンの効きめを高めることもわかっています」 1日あと3000歩増やすだけで内臓脂肪は落ちやすくなる! 「有酸素運動は、行えば行う程、内臓脂肪が減少します。今までより1日3000歩、時間にして約30分多く歩くように意識してみましょう。あえてウォーキングタイムを設けなくても、遠回りして帰る、エスカレーターではなく階段を使うなどの工夫で無理なく実践できるはず」 コマ切れでもOK! 1日合計30分の有酸素運動を習慣に 「有酸素運動は、20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません。重要なのは、合計時間です。1回5分の運動を1日5~6回に分けて行っても、脂肪は燃やせます。息が弾む程度の運動を1日合計30分、それを週5日以上行うのがおすすめです」 ヨガ VS エアロビクス、内臓脂肪を減らす運動はどっち!? 筋トレでお腹についた脂肪を落とす! 腹斜筋に効く筋トレ(1) ■ ウエストのくびれをつくるツイスト (1)あお向けになり、ひざを立てる (2)息を吐きながら、お腹に力を入れて上半身をひねるようにして上げる。左にひねるときは右手を左側へ (3)息を吸いながら上半身をおろす (4)反対側も同様に ※理想は1日10回×2セット 腹斜筋に効く筋トレ(2) ■お腹まわりやウエストを引き締めるサイドプランク (1)横向きになり、片方のひじを肩の下につく。足はそろえる (2)腰をぐっと上げて、頭から足先まで体が一直線になるようして、10秒キープ。 ※理想は1日10秒キープ×3セット 下腹部に効く筋トレ ■両脚の上下運動 (1)あお向けになり、脚をくっつけてまっすぐ伸ばし、手は広げて床にしっかりつける (2)息を吐きながら、下腹部の力を使って両脚を90度(いける人はもっといってもOK)まで上げる。このとき、お尻がキュッと締まる感覚を意識して (3)息を吸いながら両脚をゆっくりおろし、床につかないところで止めて、再び上げる。これを繰り返す ※理想は1日10回 【応用編】 両脚を下におろしたところで、床にはつけずに細かく上下させるとさらに効果アップです!
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で… 2017年05月19日 胃の上の脂肪が気になる人、胃がポッコリ出る人、お腹の力がゆるみやすく腰も反っているという人、あばら骨が浮き出るのが気になるという人は少なくありません。そこで今回は、上腹が出る人の姿勢の特徴や、上腹を引っ込めるポイントやエクササイズをお伝えします! 上腹が出やすい人の姿勢の特徴 反り腰 上腹が出る人は、 上腹を中心にお腹の力が抜けやすい 傾向があります。お腹の力が抜けると、 内臓を背骨の方へ引き留めておく力が弱くなる ので、胃が前に出っぱりやすいです。 お腹が前に出ると、 内臓の重みによって背骨も前に引っ張られる ため、背骨が前にしなって腰が反ってきます。 あばら骨が浮き出たまま 息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経がより優位になるといわれています。通常、あばら骨は息を吸ったタイミングで浮き出ます。 しかし、あばら骨が浮き出たままのような上腹の出方をしている場合、交感神経が優位な状態が長く続くこととなります。 交感神経が優位な状態が続くと、 緊張しやすい 、 末端が冷えやすい 、 胃腸の調子が不安定になる などの特徴があらわれることがあります。 上腹を凹ませるエクササイズ1:肋骨を閉じる 画像出典: 美LAB. 編集部 左右の肋骨を和室の引き戸だとイメージして、 左右の肋骨を真ん中に寄せるように 力を入れてみましょう。胃が奥に引っ込んでいく感覚がつかめるはずです。 上腹を凹ませるエクササイズ2:肋骨を骨盤の後方へ寄せる 左右の肋骨を、骨盤の後ろ側に向かって近づける イメージで姿勢を正してみましょう。上腹の筋肉に力が入る感覚や、胃の上を引っ込める感覚がつかみやすいです。 上腹を凹ませるエクササイズ3:タオルで肋骨を寄せる フェイスタオルを帯に見立てて、肋骨の後ろ側から回しかけ、両手をクロスして帯の端を持ちます。 息を吸うと肋骨が広がりタオルを押し広げ、息を吐くとタオルの帯で肋骨を寄せて絞るように手でタオルを引っ張りましょう 。 呼吸ごとの肋骨の動きがわかりやすく、寄せるときには上腹が引っ込む感覚もよくわかります。 上腹を凹ませるエクササイズ4:手で肋骨を寄せる 両手を左右の肋骨に当てて、親指を前側・残りの指指を後側に回します。タオルのエクササイズと同じように、 息を吸うと肋骨が広がって手のひらを押し広げ、息を吐く時手で肋骨を寄せて絞るように して肋骨を押します。 手に力が入りやすく、上腹が中に引っ込んで肋骨がすぼまる感覚をつかむことができます。 気になる上腹は姿勢で改善しよう!