2020年5月16日 (最終更新日: 2021年07月06日 ) 「太ももが疲れやすくて張りやすい、むくみも気になる。」 「効率よく太ももをほぐす方法を知りたい!」 このような方はテニスボールがオススメです。 テニスボールを使うと、下記画像のように仰向けになって座って簡単に太ももをほぐすことができます。 また、太もも筋肉が硬くなると、 脚のむくみ冷え・前ももの張り・反り腰・猫背・腰痛・お尻が垂れる・脚が短く見える・股関節痛・膝痛 など、さまざまな症状の原因になりますので、テニスボールを使って太ももの筋肉を柔らかくすると改善予防の効果が期待できます。 この記事では「 テニスボールで太ももをほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記のような内容についても紹介していますので、あなたのお役にたてると思います。 ぜひご覧ください! テニスボールダイエットで太ももやお尻を即効シェイプ！有名女優も頼る人気トレーナーKAORUが指南 (1/1)| 8760 by postseven. テニスボールで太ももをほぐすとは? 「テニスボールで太ももをほぐすとは?」テニスボールを使って4つの太ももの筋肉をほぐすことを言います。 太ももの4つの筋肉 前ももの筋肉「 大腿四頭筋 = だいたいしとうきん 」 裏ももの筋肉「 ハムストリングス 」 内ももの筋肉「 内転筋 = ないてんきん 」 外ももの筋肉「 大腿筋膜腸筋 = だいたいきんまくちょうきん 」 太ももの筋肉は大きく4つに分かれています。そのことだけでも覚えていただくと、これからお伝えする内容がより分かりやすくなると思います。 テニスボールで太ももをほぐして得られる効果 太ももの筋肉が硬い方は、テニスボールを使って太ももをほぐすと下記のような効果が期待できます。 それぞれの効果について簡単にご説明しますので、この方法であなたのお悩みのが解決するのか?参考にしていただければと思います。 1「反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防」 1つ目の効果は「 反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防 」につながることです。 ▼ 反り腰とは? 腰の骨が過剰に反ってしまう不良姿勢のことを言います。カカトを壁につけて自然体で立った時に腰部分に拳が入る方は反り腰姿勢の可能性があります。 ▼ 坐骨神経痛とは?
1日中酷使した脚はストレッチでむくみ解消!
女優やモデルたちがおうちで行っている「テニスボールダイエット」を知っている? 檀れいさんや藤原美智子さん、黒田エイミさんが頼るパーソナルトレーナーのKAORUさんが推奨する「テニスボールダイエット」とは、テニスボールを使って筋膜をゆるめて(リリース)、伸ばす(ストレッチ)、シンプルなエクササイズ。 このエクササイズは即効性が期待でき、食事制限なしで、1日10分、1か月で理想のボディラインに導いてくれるそう。 6月に発売された書籍『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』(幻冬舎)で紹介されているモニターとして体験した人たちの中には、基本のエクササイズを1回行っただけで、ウエストが3、4cmマイナスになった人も。 キレイになりたい女性にはうれしいエクササイズだが、テニスボールダイエットをやるとなぜそんなに効果が出るのか?
●筋膜リリースが簡単に!『STKカンツァー』で疲れない体をつくる【美容賢者のダイエットグッズ】 ●肩こり改善にも◎背中痩せを実現する「筋膜リリース」5選 ●『金スマ』でも話題!筋膜博士監修の「筋膜リリース」で疲れ体質を改善
夏休み明け抜き打ちテスト! !まーちゃんおーちゃんはいざというとき台風・豪雨から身を守れる?☆学校シリーズhimawari-CH - YouTube
ブログ 今日の保育園は柴犬ちゃん♪ 今日の保育園は、黒い柴犬ちゃんと、茶色い柴犬ちゃん。黒い柴犬ちゃんは、4回目ということもあり、余裕、余裕♪黒い柴犬ちゃんは、1か月ぶりの2回目。ちょっと臆病な性格ということもあり、最初はド緊張~。ハウスからも出てくることができないほどでした。 出てきたと思ったら、私のおひざにピョン。しがみついてくれました。かわいい…。 でも少しずつ慣れてきて、黒い柴犬ちゃんとも追いかけっこをしたり、あそぼーって誘ったりして楽しそうな顔になってきました。 なので、今度はトイレトレーニングに挑戦。教室の端にあるトイレ場所の近くへ。初めてみるものにおっかなびっくり。 おやつなど使いながら連れていこうとしましたが断固拒否。 こういう時は無理は禁物。結局今日一日ではトイレ場所まで行けませんでした。 どうしても何とかしたい、早くおりこうさんにしたい、と人が頑張ってしまいがちですが、無理強いをすることで逆効果になってしまうこともしばしば。わんちゃんの顔をちゃんと見ながら、息を合わせて、力を合わせて、何をしてほしいのか伝えることができるといいですね。
知育おもちゃで学ぶ♪ブロックのパズル・積み木・ビーズコースター♪☆学校シリーズ☆himawari-CH - YouTube
と、文句を言われて、 激怒! なに? せっかく洗ったのに、文句言われちゃ やってられん。 もう 洗うのやめたー! と決意。 海(かい)も納得 ママさ、こういう家事って子供は困ったら 自分でやるんだよ。 なるほどね ということで、 シーツを洗わないこと2か月 次男海(かい) やべえ、体がかゆくなってきた (ダニ) 洗うか・・。 と、 ガラガラ自分で洗濯始めました。 私の「子供のシーツを清潔に保ちたい」 の価値観は捨てました 。 おかげで、私の仕事も減って 楽ちん 自分の持っている価値観 一度考えてみませんか? ママの学校ではこちらで「価値観の対立を解く」につて書いています↓ 本日たくさんの経験談をお話してくださった 親業インストラクターのご紹介です。
こんばんは✩。* *。✩ そこのボク……? 鉄 「…ピクッ💧」 久々に青いお帽子🧢 カワイイよ 紫外線対策!エライ◡̈*. 。 鉄 「クゥー💧 ここはお外じゃないでちゅ…クスクス」 あー!! なんやとぉ!コノヤロー(`_´)プイ お帽子も必要だけど… 紫外線対策と言えばグラサン🕶 持っていても 差程役立ってない私(笑) ✩今年こそかけまくろぅ✩(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ! そしてそして超久しぶりなんですが… 満腹修行😋 に行って来ました♬︎♡ 今日は コチラ… 牛サーロインステーキ丼定食!! 餃子もセットで最高に うんま〜 でした🤗 〇〇も私も… 丼のおかずだけ先に食べて 丸裸のご飯に 生卵をかけて卵かけご飯にして食べました♡ これがまたうんまくて😱 久々の修行に胃もびっくらこいてます(//ω//) これを機に 修行再開します!イェイ そしてオヤツは… 夏限定のマリンちゃん 昨年も載せましたが 今年も早々頂きました! アザラシの顔 食べるのが勿体なかったけど… ガッツリ食べました◡̈*. 5月25日火曜日のわんこ達！ - わんこの学校. 。 それと 白玉コーヒーゼリー 少し苦味もあり大人の味で美味しかったです♪♪ アンコと生クリームを混ぜると バランスが取れて 円やかな甘さでした。 それから… 私の大好きな ぬれ煎とよっちゃんイカ! 新潟仕込みののり塩味 お初の ハッピーターンの焼とうもろこし味と 充実じゃこ気分 (〃艸〃)うふふ💓💞 暫くのおやつが出来ました\(^▽^)/ヮィィ やっぱり よっちゃんイカから頂きます! 皆様…いつもお付き合い有難うございます*´`* 明日も笑顔溢れる一日に なります様に✩。* *。✩ こんばんは✩。* *。✩ 今日も クソ暑い めっちゃ暑い一日でしたね💧 こんな日は家から一歩も出ず涼むのが一番じゃ こんな日は冷やすのが一番じゃ!! ハム鍋に入りました🤗 鉄ぅ タマタマ冷やしを満喫しております♡ かと思ったら… 急にクルクルと回り出す💦 えっ…何だろ!! たこ焼きに見えました(笑) 鉄 「たこしゃんじゃないでちゅよ!」 わかっとりますがな…(ーー;) そして 豆二郎クン も冷やします*´`* 今夜は ハム鍋とマドラちゃん ダブル攻撃してやりました☆。. :*・゜ おおぉぉぉ! ハム鍋に満たされながら マドラちゃんへの優しい扱い…(//ω//) これは二股…だよね。 この捻り具合!やっぱり二股に違いない 豆たん✨ 欲深い…w 皆様…いつも御付き合い有難うございます◡̈*.