こんにちは! 今日は私がここ1年ほど毎日継続して食べているチョコレートの紹介をするよ! それが明治の「チョコレート効果72%」。 この写真はたまたま嫁さんが買ってくれたので撮ったけど、いつも食べてるやつがこれ。 リンク 結局、この梱包とサイズがコスパ最強という結論に至ったw 他のメーカーのも食べたけど、こいつが一番食べやすいかなあ… チョコレートのイメージとして、歯に悪い、糖分多くて太るって言うイメージがあると思います。 カカオ成分が高い商品は適度に取ることで、健康に良い上になんとダイエット効果がある! 中年が毎日チョコレートを５つ、２ヶ月間食べ続けた結果をレポート | はじまる.com. と言うテレビの営業にガッチリ影響されて食べ続けてるけど、実際に効果が出てるかどうか、生活の中で継続出来るのか。 お伝えして行くよ。 それではどうぞ! カカオ成分が高いチョコレートはなぜ体に良いのか? チョコレートを食べると何が良いのか?ザッと上げると、 ・含まれる「カカオポリフェノール」が血液をサラサラにして、 動脈硬化の予防 に効果がある。 ・「リグニン」と呼ばれる食物繊維が腸内環境を良くし、 便通の改善 にも効果がある。 ・「カカオポリフェノール」の効果として、 高血圧を改善 する力がある。これは血圧値が高い人ほど正常に近い値に戻るため、高血圧予防には非常に効果的。 ・「活性酸素」を抑制するため、 アレルギーの改善 にも効果がある。 ・同じく「活性酸素」の抑制により、 美容効果 も期待できる。 ・カカオポリフェノールが脳の営業部にも働きかけるため、 認知機能、記憶力がアップ する。 などなど、文章にするといいこと尽くし! しかし、1つだけ注意点が。 チョコレートは必ずカカオ成分の割合が高いものを選ぶこと。出来れば70%以上の物を選んでください。 普通にお菓子として売っている砂糖がタップリ入っているものは、ダメ絶対。 砂糖は虫歯、肥満、血糖値の上昇など身体にとってはぶっちゃけ良いことなし。 ただ、カカオ85〜95%とかになってくると、溶けやすいし、甘味がほぼ無いので続けにくい。 という事で、バランスの取れた72%を愛用しているわけです。 他にメリットとしては、以前の記事にもちょっと書いたと思うけど、NHKでダイエットの効果があるって言う触れ込みもあったんだよね。 ただ、結局何でもそうだけど続けないと意味がない。 実際に三日坊主で定評がある私が1年間続けた結果どうなったかと言いますと… 一年間「チョコレート効果72%」を食べ続けた結果 健康面について 個人的な体感から言うと、便通が良くなるって言うのと、頭の回転が速くなるっていうのは信憑性が高いと思う。 睡眠をとっているか、その時の調子がどれだけいいかっていうのも関わってくると思うんだけど、長期間続けていて、たまたまその日チョコレート食べてないって言う時があると、明らかに事務作業、頭を使わないといけない仕事のスピードが落ちている感じがする。 便通は?
こんにちは、ヨムーノ編集部です。 「血圧を下げる飲み物」と聞くと、特定保健用食品(トクホ)のドリンクをイメージし、「毎日続けては摂りにくい」と感じているかもしれません。でも意外と、私たちにとって身近で毎日取り入れやすい飲み物の中にも、血圧を下げる効果が高いものが、実はたくさんあります。 今回は、血圧を下げる飲み物について、医学博士の渡辺尚彦先生に伺いました。 血圧を下げる飲み物で血圧は改善する?
5未満を低体重(痩せ型)とします。18.
もちろん帰って落ち着いたら、バランスが良い食事を摂取するようにしてケアを怠らないようにしてくださいね! 冬場はすぐに汗を拭いて着替えることで寒気を避ける お風呂上がりに湯冷めをして風邪を引いてしまうように、マラソン後は汗をすぐに拭いて冷えないようにして寒気を避けるようにしましょう! 特に冬場のマラソン後は汗をかいた状態で冷たい風に当たると、すぐに身体が冷えて寒気が襲ってくる可能性があります。 駅伝やマラソンでよく見かける低体温症を避けるためにも、マラソン後は ロングコートをすぐ羽織ったり、暖かい室内に移動したりする ことが大切です。 マラソン後に絶対してはいけない行動3つ マラソン後の身体の状態を悪化させないためにも、 マラソン後に絶対してはいけない行動3つ も合わせてお話しします。 ランナーの資本である身体を健康に保ち、次のレースに向かえるようにマラソン後のアフターケアを正しく理解しましょう! 酷使した身体に水分、栄養補給を与えない マラソンレース完走後は達成した満足感でケアが疎かになりがちです。 マラソン後に水分補給はもちろん、酷使した筋肉や内蔵を回復するための 栄養補給や食事を行う ようにしましょう! このケアが出来ないとマラソン完走の疲れがあとでドッときたり、怪我や故障を起こしやすいような身体作りをしてしまうことにも繋がります。 マラソンレース後の食事や栄養補給について詳しく書いた記事もあるので、そちらを参考にしてみてください! 【ランニングで膝痛が起きたら】原因と効果的な対処法を徹底解明！｜ひざ痛チャンネル. マラソン完走後のストレッチ、マッサージ、アイシングを怠る 栄養補給と同じようにこのストレッチやマッサージ、アイシングも疎かになりがちです。 疲労を残さないようにするのはもちろん、 怪我や故障の予防をする という意味でかなり有効になってきます。 マラソンやトレーニングの負荷が重なっていくと怪我もしやすく、最悪の場合病院に通うことになる可能性も出てくるので避けたいですよね。 マラソン後に行う必要なストレッチの動画や、疲労回復を早めるケア方法をまとめた記事もあるのでそちらも参考にしてください! お酒をグイグイ飲む マラソン完走後は達成感とそれまでの我慢の解放感で、お酒を飲んでパーっといきたいところですが、マラソン後のお酒は少し注意が必要です。 お酒に含まれているアルコールには利尿作用効果があり、飲酒によって身体から必要以上の水分が失われたりして 脱水症状 を起こす可能性があります。 また、アルコールは身体の回復を助けてくれる 肝臓の機能を低下 させます。 お酒を飲むなとまでは言えませんが、マラソン当日の夜くらいは身体のことを考えて個人に適切な量のお酒を飲むようにしましょう!
食後に毎回腹痛を起こす…食後の腹痛の原因は?