Oliver Rossi Getty Images 健康のために運動をしようと思っていても、時間がないことや環境が整っていないことなどからワークアウトが億劫に感じてしまったり、単純に気分が乗らなかったり…と、モチベーションを保ち続けるのは難しいもの。 本記事では、 運動をしたくない原因別に 専門家たちがその対処法 を伝授!
こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! 筋トレ やる気が出ない日. モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
その他の回答(4件) 自分の場合、気が乗らないときは睡眠不足のときが殆どです。 他に原因が見当たらないときはオーバートレーニングで身体に疲労が蓄積している事も考えられますので、そういう時はしばらくトレーニングを休んだらいいと思います。 ただ単にモチベーションが上がらないときは、好きな音楽を聴いたりするとやる気がおきます。 あと思い切ってトレーニングメニューを変えたりすると新鮮な気持ちでトレーニングと向き合えるのでは? 10人 がナイス!しています たまにありますね。 やる気が起きない時期って。 新しい種目を取り入れて気分を変えるのも一つの手ですが、それでもダメな時は思いっきりチーティングします。 トレーニングを休んで我慢していた物を食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む。 それでダラダラに区切りがつけばもうけものです。 5人 がナイス!しています 私の場合は体調さえ悪くなければジムに行って とりあえず1セット目を開始させています 私は単純なので1セット目をやるとスイッチ入って モチベーションが上がること多いです それでも駄目なときは(滅多にないですけど)休んじゃいます 休むと夜に必ず後悔がくるので次の日から頑張れます あとは3ヶ月とか半年周期でメニューに変化つけたりすると良いですよ 1日1部位から3ヶ月くらい1日2部位にして週2日休息入れるとか・・・ メニューに変化つけると気分も変わります 3人 がナイス!しています たまには気分転換も必要。休むこともトレーニングの一部です。集中力が高まらない状況で無理すると怪我に繋がりますので。 しかし毎日トレとは・・・(汗) そりゃ飽きもくるかなと思います。 7人 がナイス!しています
実はコレ、店を手伝っている娘さんが考えたもので、ほかにチョコカスタードなど、新しいメニューもいろいろ考えているのだそう。また、娘さんはツイッターも担当していて、臨時休業の情報を流している。金原さんの代わりに、いろいろと手を打っているのだ。 高齢の金原さんに、娘さんが後を継ぐのかと聞いたところ、可能性がありそうな返事をもらえた。よかった。もはや街の一部になっている『しみずや』のパンを、まだまだ楽しめそうだ。 『しみずや』店舗詳細 住所:東京都杉並区西荻北4-4-5/営業時間:13:00~19:00(売り切れ次第終了)/定休日:水/アクセス:JR中央線西荻窪駅から徒歩8分。 取材・文・撮影=本橋隆司(ソバット団) おすすめするスポットやお店のメニューなど、みんなの「こりゃいいぜ!」を絶賛募集中です!! さんたつ公式サポーター登録はこちら 残り63日 【東京×居酒屋】とっておきの酒場、教えてください。 【東京×公園】ここでのんびりするのが好き…そんな公園、教えてください 残り124日 【早稲田・高田馬場×ラーメン】ワセババのラーメン屋ならどこが美味い? 【東京×子連れスポット】家族で遊べるいいとこ教えて! 韓国苑 都町店 大分市. 【東京×坂・階段】凸凹地形がつくる美しき風景を記録せよ 【秋葉原×グルメ】秋葉原グルメ、迷ったらこれを食え 【東京×スイーツ】甘いもんをいただくならここ! 【東京×焼肉】サイコーな焼肉を食いたい 【東京×喫茶】大好きな喫茶について、語りませんか? 【全国×おもしろ看板】集まれ! おもしろ看板
続いてご紹介するのは「和西灯(わさび)」。都営新宿線「馬喰横山」駅から徒歩およそ1分のところにある居酒屋・ダイニングバーです。 「和西灯」では、自家農園で栽培された新鮮な野菜を使った料理が自慢。ディナータイムはもちろん、ランチタイムでも、新鮮なシャキシャキ野菜を楽しむことができちゃいますよ♡ 「和西灯」のランチで外せないのが「産地直送の旬野菜・惣菜ビュッフェ」です◎3種類のメイン料理に付いているので、新鮮な野菜を使ったサラダや総菜をめいっぱい食べられるのが魅力! 日頃から野菜を採ろうと思っても、中々食べられませんが、「和西灯」のランチビュッフェなら野菜をたくさん食べられちゃいます♡健康的なランチを食べたい方、バランス良く食べたい方にはぴったりですね♪ 続いてご紹介するのは、都営新宿線「馬喰横山」駅から徒歩およそ8分のところにある「スパゲティ 心」。馬喰横山からは少し距離がありますが、平坦な道のりなので意外とすぐ着けちゃいます! もちもちパスタが自慢のお店で、喫茶店のようなレトロで温かみのある雰囲気が魅力ですよ♡1人でも入りやすいので、ゆっくりとランチタイムを過ごしたい方におすすめ◎ 「スパゲティ 心」でおすすめしたいランチメニューは「ベーコンとホウレンソウ」¥1, 050(税込)。香ばしい醤油バターベースのパスタで食欲を湧きたててくれますよ!
4オープンの「パンとエスプレッソ」新店 「本日の」は、表参道の有名ベーカリーカフェ「パンとエスプレッソと」の新店舗。京町家をリノベーションした建物で、お隣には下着メーカー・ワコールが手掛ける宿泊施設「京の温所 竹屋町」が併設されています。 店舗1階では、テイクアウト用のパンの販売を行っています。奥のカフェスペースにはテーブル席とお座敷があるほか、風情ある縁側から庭園を眺めて楽しむことも可能です。 本日の 「焙煎抹茶ラテ」650円(税込) 本日の 「牛カツサンド(自家製マスタード・コールスロー・ドリンク付)」2400円(税込) ドリンクは、「焙煎抹茶ラテ」がおすすめ。京都の抹茶スタンド「八十八良葉舎」厳選の茶葉を使用しているこだわりの一杯です。 そして看板メニューは、「牛カツサンド」。注文を受けてから作り始め、揚げたてを提供してくれます。弾力がありながらも柔らかい牛カツは、このメニュー専用の歯切れのいい食パンでサンドされています。 ランチタイムには、パンとスープのセットや色とりどりなサラダなど、季節の食材を使ったメニューが揃っています。また、朝9時から営業しているため、モーニングの利用も可能です。 【アクセス】丸田町駅より徒歩4分 本日の 縁側 本日の 外観 05 【祇園四条】京都祇園茶寮|8. 15オープンの蔵だし食パンカフェ 「京都祇園茶寮」は、八坂神社のすぐ近くにオープンした「蔵だし食パン」が自慢のセレクトショップ&カフェ。一軒家のような趣ある佇まいで、まるで自宅に帰ってきたかのようなくつろぎの時間が過ごせます。 1階は食パンの販売とセレクトショップメイン、2階は靴を脱いであがるタイプのカフェスペースとなっています。お座敷やソファ席といった個室もあるため、女子会やママ友会にもぴったり。 京都祇園茶寮 「焼き立て蔵だし食パン」1320円(税込) 京都祇園茶寮 「白味噌と京野菜のポタージュ」 イチ押しメニューは、店内の工房で焼き上げているという「焼き立て蔵だし食パン」。 パンに添えられる3種のペーストは日替わりで、バター・柴漬け入りたまごフィリング・柚子白餡など、和を感じるラインナップが揃っています。また、こだわりのお出汁で作る白味噌と京野菜のポタージュも付いてきます。 むちむちとしたパンは、まるで炊き立てのご飯のように塩気のあるペーストと相性抜群。食べきれなかった場合は、専用の袋をいただいて持ち帰りも可能です。 【アクセス】祇園四条駅より徒歩10分 / 東山安井(バス停)より徒歩5分 京都祇園茶寮 1階カフェ 京都祇園茶寮 外観 06 【烏丸】京都ねこねこ四条店|6.