Description 野菜が少ない食卓に重宝する1品です。 エネルギー:196kcal/人 食塩相当量:1. 4g/人 さやいんげん 3本 サラダ油 大さじ2 削りがつお・青じそ 適量 Ⓐみりん 大さじ3 Ⓐしょうゆ 作り方 1 ミニトマトは熱湯にくぐらせ皮をむく。( 湯むき ) 2 なすは半分の大きさに切り、さらに縦に4等分に切り、水につける。 3 さやいんげんは筋をとり、4cmの長さに切る。 4 かぼちゃは5㎜厚さに切り、電子レンジ(500w)で2分加熱する。 5 フライパンにサラダ油を熱し、2.3.4.を焼く。 6 Ⓐを合わせて ひと煮立ち して冷まし、1時間以上漬け込む。好みで削りがつお、 千切り した青じそを添える。 コツ・ポイント カロリーカットしたい人は、なすを蒸し焼きにするとよいです。オクラ、パプリカなどを加えると彩りがさらに良くなります。 このレシピの生い立ち 野菜が125g(1日の1/3量)摂れます。作り置きしておくと便利な一品です。 ※滋賀県栄養士会考案レシピです。 このレシピの作者 草津市では、誰もが生きがいを持ち健やかで幸せに暮らせる「健幸都市」づくりを進めるうえで市民自らが健全な食生活を日々実践できるよう、草津市産農産物等を使ったレシピ紹介や、食育関係のイベント情報、関係機関の食育推進の取り組みなどを積極的に発信します。 草津市のホームページ
4 脂質(g)15. 4 炭水化物(g)15. 3 食物繊維(g) 3. 9 カルシウム(mg)28 鉄(mg)0. 7 ビタミンA(μg) 266 ビタミンB1(mg)0. 10 ビタミンB2(mg)0. 11 ビタミンC(mg)35 塩分相当量(g) 0. 8 栄養コメント なすはそのスポンジ状の実が油をしっかり吸い込みます。揚げなすは、暑気あたりで食欲が落ちているときのエネルギー補給におすすめ。ゆでたお肉などを組合わせることで一皿で主菜と副菜を一緒に摂れるバランスアップメニューになります。 おいしさのポイント! 唐辛子の辛味のきいた漬け汁が野菜にしっとりとなじみます。しっかり冷やすことでさらにおいしく食べることができます。
こんにちは! !Tさんです。 今回は冷蔵庫にナスを見つけたので、『こいつをどう調理しようか?』と考えていました。 ナスは夏の今が旬ですし、焼いたり、煮たり、いろいろと使えるのでどう調理するか悩みませんか? (以前、ナスの味噌汁にしたら、妻から『もっと油を使った美味しいおかずにしてほしかった』とダメ出しを食らいました。。。) いろいろと考えた結果、『蒸す』ことにしました。 今回ご紹介するレシピはかなり簡単ですので、もし作ってみたいと思っていただけるととてもうれしいです。 それでは早速作っていきましょう😄 材料 今回の材料は2人前、所要時間は30分程度になります。 ナス 大1つ 中華風タレ 麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ3 米酢 大さじ2 ごま油 大さじ1 ショウガ 5g (ショウガチューブでもOK。なくても全然OK!!) 健康ポイント ナスには以下の栄養が含まれています。 食物繊維が100gあたり2.2g(腸内環境改善など) カリウムが100gあたり220mg(むくみ解消など) ナスニンというポリフェノールが皮に多く含まれている(抗酸化作用など) ナスは低カロリーで、100gあたり18kcalしかありません。 上記の情報は以下のリンクを参照しています。 作り方 1.ナスを切って灰汁を取る まずはナスを切っていきましょう。まず縦方向に半分に切って、それぞれを縦方向に4等分したので、トータルで8等分しています。 こちらを水に浸して、灰汁を取っていきましょう。だいたい5分程度でOKです。 2.ナスを蒸す 蒸し器 or 鍋に水を入れて蒸す準備をしていきましょう。 我が家は大きな鍋に数センチの水を入れて、ナスがお湯に浸らないように台を使っています。 火加減は中火でOKです。 鍋に蓋をして、20分程度蒸していきましょう。いってらっしゃい!! 鯖と彩り夏野菜の揚げ浸し by しおへらヘルシー食堂 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 3.中華風タレを作る 蒸している間にタレを作っていきましょう。まず小さな器を準備してください。 麺つゆ(3倍濃縮)を大さじ3入れます。 次に米酢を大さじ2入れます。(写真で見ると見た目変わらないですけど、ちゃんと入ってます) 続いてごま油を大さじ1入れます。 これらを軽く混ぜておきます。 タレはほぼ完成ですが、今回はひと手間加えてショウガのみじん切りを入れます。 私はいつも生のショウガを使うようにしていますが、もちろんショウガチューブでもOKです。 ショウガの塊からだいたい5gあたりを適当に切り取ってきます。 皮をむいてショウガをみじん切りにします。 こちらを先ほどのタレに入れます。 こちらはお好みって感じなので、ショウガが苦手な方は入れなくても大丈夫です。 これで中華風タレの完成です。 4.蒸しナスを取り出して、タレをかける 20分たったナスはどうなったでしょうか?
99 %除去 します。抗菌成分も配合しているため、アルコールが蒸発しても抗菌効果は1ヵ月以上。いつも清潔なキッチンをキープするために、ぜひ使ってみてください。 まとめ 夏野菜を使って簡単に作れるおつまみやおかずのレシピをご紹介いたしました。カロリーが気になる方も、野菜を使ったヘルシーなおつまみなら安心してお酒を楽しめることでしょう。 今回ご紹介した夏野菜レシピは、どれもパッと簡単に作れるものばかりです。新鮮な夏野菜を使って、栄養たっぷりのおつまみやおかずを作ってみてください。 「For your LIFE」で紹介する記事は、フマキラー株式会社または執筆業務委託先が信頼に足ると判断した情報源に基づき作成しておりますが、完全性、正確性、または適時性等を保証するものではありません。
素材を生かした煮浸しや焼き浸し、揚げ浸しは、素材の美味しさを生かした調理法ですよね。日持ちもするので作っておくと便利ですよ。これからの季節は素麺に乗せても◎ カボチャ、ナス、ピーマンを焼いて合わせダレに漬けました。揚げなくても味がしみておいしいです! ■しっかりしみてる!カボチャとナスの焼き浸し © E・レシピ しっかりしみてる!カボチャとナスの焼き浸し 【調理時間】 15分 【カロリー】 180Kcal 【材料 2人分】 ・カボチャ 1/12個 ・ナス 1本 ・ピーマン 1個 ・ゴマ油 大さじ1 <合わせダレ> ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1.
今までは、適当に根拠もなく紫色の濃いナスを選んでいました。 色が濃い方が美味しいというようなイメージがあり、色が濃いかどうかだけでナスの良し悪しを決めていました。 せっかくですので、この機会に 新鮮なナスの見分け方 も調べてみることにしました。 新鮮なナスの特徴 新鮮なナスか見分けるには、 ヘタ に注目してください。 ヘタの切り口が白く新しく、ガクの部分のトゲが硬いもの を選びましょう。 ヘタのすぐ下の部分から全体にかけてやせ細っておらず、丸みを帯びているもの。 表面も つや・はり があり 傷がないもの 、 色が鮮やかで紫が濃い ものにも注目です。 また、いくつか手に持って比較してみましょう。 ナスは水分を多く含んでいる方が新鮮 で美味しいですが、古いナスは水分がなくなっていて軽めです。 スーパーで売られているナスの種類 スーパーに行くといろんな種類のナスが売られていますよね。 実は、ナスの種類によって最適な料理も違うので、料理に適したナスを選ぶのも主婦力アップの秘訣ですよ! ナスの種類と特徴などを詳しく紹介します。 長茄子 長茄子はその名のとおり長さは30cmと長く、果肉がやわらかいのが特徴です。 炒め物や焼きなすにおすすめです。 賀茂なす 賀茂なすは京都特産品で、肉質が細やかなのが特徴です。 田楽や揚げ物におすすめです。 米なす 米ナスはゴロンとした形で大きいのが特徴です。 賀茂なすの代用品としても使われています。 青なす 青なすは皮が緑色のナスです。 熱を与えると果肉がとろりとした食感になり、焼きナスに最適です 白なす 白なすは皮が白いナスです。 熱を加えるととろりと柔らかくなり、田楽や炒め物、揚げ物におすすめです。 水なす 水なすは大阪特産品です。 アクも少なく、みずみずしく生食にぴったり。 ゼブラナス ゼブラナスはイタリアのナスです。 皮が若干固いのですが、苦味がなく、果肉は締りも良いのが特徴。 炒め物に適していたり、焼きなすに適していたり、ナスの種類によって、それぞれの良さが引き出される調理法があるのですね。 種類によって使い分けるとナスの美味しさが倍増して、ますますナスが好きになりそうです。 新鮮で料理に適したナスの選び方がわかったので、美味しくて日持ちする調理法についても調べてみましたので、ぜひ参考にしてください。 ぜひ試してみて!日持ちする簡単で美味しいナスの調理法をお教えします!
ヘルシーな揚げない揚げ物のレシピ特集 揚げ物はご飯にもお酒のおつまみにも合う美味しいおかずです。でも油をたっぷり吸って高カロリーなので、食べすぎると罪悪感を感じてしまいますよね。 それなら油で揚げない揚げ物を作れば、ヘルシーでカロリーを気にせずたくさん食べることができます。それでは、手軽に作れる揚げない揚げ物の美味しいレシピをご紹介していきます。 揚げない揚げ物の定番レシピ!唐揚げ 揚げない揚げ物の定番!鶏の唐揚げ 鶏の唐揚げは家庭料理の定番で、夜ご飯のおかず・お弁当・お酒のおつまみと登場回数も多いメニューでしょう。 揚げ物の中でもトップを争う人気メニューですが、唐揚げも油で揚げないでレンジで作れます。 下味を染み込ませた鶏肉に衣をつけてレンジでチンしますが、衣がゆるいと天板に置いたときに流れてしまいます。 小麦粉や片栗粉をまぶした衣にするといいでしょう。 揚げない揚げ物を豚こま肉で!
クリスマスプレゼントは金額ではなく気持ちが一番大切です。 しかし、そうは言っても相手に気持ちを伝えるためには、ある程度お金がをかけなくてはいけないこともあるのは事実です。 そのため、返済できるなら「借入」を検討するのも良い手です。 カードローンやクレジットカードのキャッシング枠、フリーローンでお金を借りて、プレゼント代とするという方法も決して悪い方法ではないのです。 とくにカードローンやクレジットカードのキャッシング枠は、比較的かんたんに借り入れができますので、確実に返済できるのであればおすすめです。 低額の借入なら利息は少額で済む 「カードローンなどの借入は利息が怖い」という人も多いかと思います。 しかし、数万円程度の借り入れであるなら、早めに返済をすれば利息は案外気にならないものです。 たとえば、3万円を金利18. 0%で借り入れした場合の利息は以下のようになります。 返済期間 利息 1ヶ月 (30日) 443円 2ヶ月 (60日) 887円 3ヶ月 (90日) 1, 331円 180日 2, 663円 1年 5, 400円 ※「利息=借入額×金利÷365×返済期間」で計算 仮に1ヶ月後に完済したとすれば、利息はたったの443円で済みますし、完済までに1年かかったとしても利息は5, 400円です。 これぐらいの利息であれば許容範囲ではないでしょうか。 このように借入額が数万円なら、利息は意外と気にならない範囲に収まることが多いのです。 無利息サービスなら利息0円も可能! カードローン会社の中には、30日間などの「無利息サービス」を実施しているところもあります。 無利息期間があるカードローン一覧 カードローン名 無利息期間 アコム 30日間 アイフル 30日間 プロミス 30日間 新生銀行カードローンレイク 60日間※ 5万円まで180日間 無利息サービスの適応期間中には利息が一切発生しませんので、この期間中に完済してしまえば、利息0円で借り入れをおこなうこともできるというメリットがあります。 プレゼント代くらいの借り入れであれば、せいぜい数万円に収まることが多いかと思いますので、無利息サービス中に完済するのも難しくはないでしょう。 とくに「レイク」は、借入額が5万円までなら180日間の無利息期間が適用されますので、非常におすすめです。 無利子で借金を融資してもらうマジな方法とは?
私にはとても真似できませんが…そんなことが出来たら、とても素敵ですね(*^^*) 手作りケーキなら喜んでもらえる気がします。 少し頑張ってみようかなと思います。 お礼日時:2013/12/16 22:36 No. 4 All_Right 回答日時: 2013/12/16 21:38 クリスマスまであと1週間ですので、間に合うかわかりませんが、自由に使える時間は結構あるなら、「ラブ・ダイアリー」って言う本はご存知ですか? 恋人についての質問が365問あって、自由に記入できるようになっている本です。 この本に記入して、彼氏さんのプレゼントにしてはどうでしょうか? あとは、これまで撮ってきた写真があるなら、それを印刷して、アルバムを作ったり、スクラップブッキングして渡すとか。 また、付き合いが長いようなのでこれまでの思い出がたくさんあるでしょうから、普通の手紙だけでなく、二人の思い出を出来る限り思い出して、紙に二人の歴史のようなものと、ご質問者様がその時思ったことなどをまとめてみるのはどうですか? 例えば、 「○月○日××で初めて出会う。初めは~そうな人だと思ったけれど、話してみると… ○月中旬××へ行ったあと、~でファーストキス。すごくドキドキしたけど… など」 きっと、彼氏さんは覚えていないこともあるでしょうし、二人の記念にもなっていいと思います。 それから、エッチでいつも以上にサービスするというのはどうですか? いつも以上に丁寧に愛撫してあげたり、いつもはしないようなサービスをしてみたり、ドンキホーテなどで買える安いコスプレを買って着てあげたり、きっと喜んでくれると思いますよ。 5000円程度の物をプレゼントするなら、ボールペンとか、キーホルダー、ハンドタオル、靴下、パンツ、手袋などはどうかなぁと思います。 素敵なクリスマスになるといいですね! 回答ありがとうございました(*^^*) ラブダイアリー、365の質問なんて素敵ですね♪ 時間はあまりないですが、今までの思い出をアルバムみたいにするのもいいかもしれません。 その他には、やっぱりエッチで感謝を伝えるのが伝わりやすいのかもしれません。 普段とは違うことをしてみて、思い出にしてみてもいいですね(*^^*) お礼日時:2013/12/16 22:33 No. お金のかからないプレゼント？低コストで喜び倍増のアイデアまとめ | Anny アニー. 3 pyon28 回答日時: 2013/12/16 21:17 五千円のイヤホンならば相当にいい音出そうです。 あとライターでも5千円ならばそれなりにいいの買えそうです。 お酒も五千円くらいするのだったらドンペリ買えるでしょう、 髭剃りもいいの買えるでしょ。グラスだったらブランドの買えるでしょ。 手作りならば、家に呼んで家庭料理つくってあげたら?
年末ってほんと何かと物入りですよね・・・・。 お財布の中で木枯らし吹いています。 でっもっ!!!!!!! もうすぐクリスマス!!!! そんなにお金はかけられないけど、できれば素敵な日にしたいなぁ~♡なんて思っている人も多いんじゃないでしょうか? 私は思っていますっ!!! なので今回は「 極力お金をかけずにクリスマスを素敵な一日にする方法 」というのを自分なりに考えて紹介したいと思います♪ お金をかけずにクリスマスを楽しむ方法♪ なにもクリスマスだからって、どこかの高級レストランに行ってコースを食べなきゃいけない決まりはありませんし、彼から高価なプレゼントを貰う必要もありません。 そもそもクリスマスというのはキリストが生まれた日なのであって、恋人の日というわけでh・・・(以下略) と言う事で、お金をかけなくても楽しく、彼との仲がより良くなる方法をご紹介っ♪ きっと彼氏も「お金をかけなくても純粋に楽しんでくれる良い子だなぁ~」なんて感激するかも~? (笑) べっ・・・別に計算とかではありませんよっ!!! 100円均一などで買える物で家の中を装飾する クリスマスといえば素敵な装飾ですよね~!! 街はイルミネーションで飾られてとっても綺麗ですよね^^ クリスマス装飾なんて、お金がかかるじゃん! !と思われそうですが、100円均一には沢山のデコレーション品が売られていますので、それを上手く活用して可愛く部屋を飾って気分を盛り上げましょう♪ 彼が仕事に行っている間に飾りつけをしておくなんて事も出来て、サプライズになりますね! アロマキャンドルで雰囲気を出したり、BGMにクリスマスソングをセットしておく事も忘れずにしたいですね~! 緑色と赤色の折り紙で鎖を作って部屋に飾るだけでも手作り感満載でネタになりますよね(笑) 金色の折り紙で星を作ったら完成~(*´エ`*) ※色々な色で作ってしまうと、クリスマスというよりお誕生日パーティーになってしまうので注意しましょう(笑) クリスマスがテーマの映画をひたすら鑑賞する クリスマスはゆっくりとお家でDVD観賞なんてのも良いですよね♪ 見たいけど時間が無くて中々見れなかった映画や、録画しておいた番組などを、ポップコーンとジュース片手にひたすら見まくるなんて最高! ただし、夢中になりすぎると目を悪くするのでちゃんと休憩は挟みましょう(笑) 部屋を真っ暗にして、小さなキャンドルの中でしっぽりとクリスマス映画をひたすら見るのも、凄く贅沢な過ごし方だと思います!
ダニー・エルフマン ブエナ・ビスタ・ホーム・エンターテイメント 2005-09-07 好きなようにオリジナルの手作りクリスマスケーキを作る いくら節約クリスマスとはいえ、クリスマスケーキははずせませんよね! でもクリスマスケーキって結構お高いんですよねぇ・゚・(つД`)・゚・ でもスーパーで出来上がったスポンジと生クリーム、好きなフルーツを買えば簡単にクリスマスケーキが出来ちゃいます♪ それ以外にもケーキをデコレーションする為の商品が沢山あるので、見ているだけでも楽しくなっちゃいます! こだわる人はスポンジから自分で焼くわよっ! !っていう人もいますね。 そしてこれ、結構男性が子供みたいに喜ぶんですよ(笑) 手作りケーキを作って彼を驚かせるのもアリ、一緒にケーキを作ってもアリで、それだけで楽しめる事間違いなしです♪ もし予算があるようなら、美味しいお取り寄せケーキはいかがですか? 【2020】おすすめの人気お取り寄せクリスマスケーキ♪ 無理の無い金額を決めてお互いにプレゼント交換をする いくらお金をかけないとはいえ、プレゼントも何も無いのはちょっと寂しい・・・。 そんな時は、お互いに金額を決めてプレゼント交換をしてもいいですよね! 2000円~高くても5000円まで位に金額を設定して、その限られた金額の中でセンスのいいプレゼントを探すのは結構楽しいものです。 やっぱり相手の驚く&喜ぶ顔が見たいので、プレゼント選びは真剣ですもんね(*´ω`*) 綺麗なイルミネーション巡りをする 特別お金をかけなくても、街に繰り出せばクリスマスイルミネーションでいっぱいです。 スカイツリーや東京タワーのような有料の展望台に行かなくても、ただで見れるイルミネーションは沢山ありますよね! インスタグラムの流行で写真を撮るのが好きな人も結構増えているので、イルミネーション巡りをして写真を撮り歩いても良いですよね♪ 素敵な写真をSNSにいち早くUPしたい人にはおすすめです(*´エ`*) せっかくならお洒落したいのは分かりますが、結構歩くと思うので歩きやすい靴で行くと疲れなくて良いですよ♪ 素敵なクリスマスディナーを作る クリスマスは素敵なレストランでディナー♡ 確かに憧れますよね! でも別にお金をかけなくても、美味しい素敵なディナーにする事はできます。 それこそ、自分の好きな料理を好きなだけ食べられるし、満腹で苦しい~!って時にはすぐに休めるところが最高!