ストレッチは、実は・・・本当に奥が深いです。 ストレッチとは何かを一言で言い表すことなど、到底できません。 だからでしょうか。ストレッチで悩んでいる方は少なくありません。今回は、そんなつかみどころのないストレッチを優しく解説していきます。 まず知ってほしいことがあります。 身体を動かす前には本来ストレッチは 必要ないということです! え〜〜〜!!! ……と、驚いてしまうのも無理もありません。解説の冒頭に衝撃の事実ですよね。でも、そこにはちゃんとした理由があります。それを説明していきましょう。 この記事を動画で見る 例えば、サバンナに住むライオンやチーターはすごく足が早いですが、ストレッチをしていますか? …… していませんよね。 それでは筋トレはどうでしょうか。重いダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりしている動物を見たことがありますか。そんな姿を見たことがある人はいないですね。 獲物がいる!! ストレッチ意味ない説→実は常識. そう思った瞬間、「まずはストレッチからだ!」とはならないのです。 いわゆる以下の画像のようにはならないですよね。 つまり、どういうことが言いたいかと言いますと・・・・ 動きたい時に動ける体が動物の基本であるということ。 そうでないと生物学的におかしいといっても過言ではありません。 なのに、人間はストレッチをします。 なぜでしょうか? その一つの原因が、ストレッチに関する間違った知識と認識です。 本来なら人間も、小脳がイメージをちゃんと描けていればすぐに動けるのです。 ですが、どうしてもストレッチをしなければ怪我をすると思われがちです。 でも、ストレッチが重要なときもあります。 ……??? 「ストレッチはいらない!」と言ったすぐ後で、ストレッチが重要だと言ったのだから、頭にたくさんのクエスチョンマークが付くのも当然です。 まずストレッチがいらないケースは運動の前です。運動の前にストレッチをしなくても体は動かせます。 でも、ウォーミングアップは欠かせません。その違いを理解することが重要です。 ウォーミングアップは動物もやっているの? そうした疑問も一緒に出てくるでしょう。先ほど、動物はストレッチをしないと言いましたからね。実を言うと、動物も全力疾走に至る過程でウォーミングを行なっています。最初は軽く走り、徐々に身体を温めて最後に全速力に到達します。あのチーターでさえ、走っている途中から加速していくくらいです。スポーツも同じですね。試合開始から全力を出したければ、ウォーミングアップが欠かせません。 動くため。それだけなら、ストレッチもウォーミングアップも必要ありません。 だけど、全力を出したいスポーツの場合はウォーミングアップが重要です。この違いを覚えておいてください。 こんなストレッチはやってはいけない!
投稿日: 2020年1月25日 最終更新日時: 2020年4月19日 カテゴリー: BLOG daigoさんのストレッチ意味ない説をトレーナーが解説 先日、daigoさんが 【ストレッチは意味がない】 という動画をYouTubeにあげられてましたね! それについてどう思うのか?
したほうが良いですね。 運動後は静的ストレッチがお勧めです。 ●なぜ静的ストレッチなんですか?そして運動後にストレッチをしないと どんなデメリットがありますか? スポーツをしているときは、身体に対して負担が大きく、スポーツ後、筋肉は硬く縮まってしまっています。 そのため、運動後のストレッチによって、それを伸ばすことが大事なんです。この積み重ねがケガ予防につながります。 人間のカラダって、意識的に伸ばそうと思わないと、しっかりとストレッチして効果を出すことが難しいと思うんです。 ●なるほど。 これはストレッチから少し外れてしまうのですが、 スポーツで成果を出す人はどんな人ですか? あくまで、私の経験でのお話ですが、 まず、自分のカラダを自分で知っている人です。 カラダの動かし方。強み・弱点を両方知っているということですね。 そして、自己管理能力がある人です。 ただ、カラダを人任せにするのではなく、できることは自分から試してみようと思って動ける人ですね。 あとは、素直さですね。人からのアドバイスや、自分が良いと思ったことは とにかく1度やってみるという素直さを持っている人です。 自分にとって、良いのか悪いのか、合うか合わないかは実際にやってみないと わからないですから。 そして、最後に「継続できる」ということです。 どんなに良いストレッチ、トレーニングがあったとしても定期的に継続していかなければ 効果がでることはないので、やはり何をするにしても自分自身で 目的意識を持って継続することが大切だと思います。 インタビュアー:小川敬司 撮影:平田ちか
今回のおすすめ本 リサーチ協力 Yu Suzuki 本内容は、参考資料から考察した科学の面白さを伝えるエンタメです。あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。 参考: 他のカテゴリーもチェック 他のカテゴリーもチェック この知識はどうでしたか? - 健康・ダイエット - IQ, ダイエット, 世の中の嘘
大人気のストレッチ。とにもかくにも柔らかければいいのか。運動前にしていいのか。痩せるのか痩せないのか…。胸の奥に溜まっていた、素朴な疑問を一挙解決する! そのストレッチが実は｢筋力低下｣を招くワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 1. ストレッチ中は伸ばしている筋肉を意識してはいけない トレーニングで守りたい大切なルールの一つに「意識性の原則」がある。トレーニングに集中して鍛えている部位や機能に注意を向けなさいという教えだ。 でも、ストレッチでは伸ばしている筋肉を意識してはダメ。「意識すると筋肉が力んで逆に伸びにくくなってしまうからです」(スポーツトレーナーの坂詰真二さん)。重りを持っているわけではないから、ストレッチ中は気を抜いてリラックスしても危険はない。深い呼吸を心掛ければいい。 あえて意識を向けるとしたら、伸ばしたい筋肉と反対の働きをしている拮抗筋。胸の大胸筋なら背中の広背筋、太腿後ろ側のハムストリングスなら太腿前側の大腿四頭筋だ。 ある筋肉を収縮させると、それを邪魔しないように相反抑制という仕組みで拮抗筋は緩む。伸ばすときは逆に拮抗筋は収縮するから、そこへ意識を向けると拮抗筋がより縮みやすくなり、ストレッチがスムーズに行えるのである。 2. 硬い関節をひねってほぐしてはいけない ストレッチの対象となる筋肉は、関節を跨いで骨と骨についている骨格筋。伸ばそうとすると必然的に関節の動きを伴うのだが、そこで留意したいのは関節を不用意に捻らないこと。 関節は肘や膝の曲げ伸ばしのような屈曲と伸展が得意な反面、外向きに捻る外旋や内向きに捻る内旋には構造的に弱い。硬い関節を無理に捻ろうとすると、最悪の場合は関節が突然外れる恐れがある。 「格闘技の関節技の大半は相手の関節を捻り、タップに持ち込もうとします。巨漢の力士が投げ技で豪快に転ぶのも、相手が関節をきめて捻っているから。そのままだと関節が外れるので、ケガをしないように自分から進んで投げられているケースが多いのです」 本人は捻っているつもりはなくても、下のイラストのように知らない間に外旋や内旋が入って関節にダメージを与えることもあるから注意。 背中のストレッチは肘を曲げると危険 両手を壁について上体を倒すと凝りやすい背中の筋肉が伸びる。だが肘を曲げて上体を倒すと肩関節が外旋するので、肩まわりの軟部組織にダメージが及ぶことも考えられる。 3. 運動前の静的ストレッチをスルーしてはいけない 運動前のストレッチはアリかナシか。かつては運動前のウォーミングアップにストレッチは必須とされたが、最近は一転してNG扱いする論調が増えた。 ナシ派の言い分は次の2つ。第一に静的なストレッチに筋肉を温めるウォーミングアップ効果はない。第二に運動前に筋肉を緩めすぎるとパフォーマンスが落ちる。だから運動前に行うべきなのは、筋肉を温めて関節の動きを良くするラジオ体操やブラジル体操のような動的ストレッチだというのだ。 それはそれで納得できるが、運動不足でカチコチに固まった筋肉を動的ストレッチでいきなり大きく動かすのは少々乱暴すぎる。 反動を使わない静的なストレッチを立位で短時間行って筋肉を緩めて可動域を広げてから、動的ストレッチに入るのが正解。続いて筋トレのフォームを低負荷で確認してから本格的にトレーニングしよう。 筋トレ前のベストルーティン バーベルでスクワットをするなら静的ストレッチ(立位体前屈)→動的ストレッチ(ハイキック)→専門的ウォームアップ(自体重でのスクワット)の順で。 4.
(インタビュアー小川)●剱持さんは大学でトレーナー志望の学生向けに 授業を教えているということですが、運動前のストレッチをする目的ってなんですか? (剱持さん)主な目的はケガ予防と運動パフォーマンスの向上です。 ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2つの種類があります。 文字通り、 静的ストレッチは反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ、 動的ストレッチは動きながら反動をつけて行うストレッチです。 ●動的ストレッチは、サッカーではブラジル体操って言われますよね。 そうですね。皆さんが知っている代表的な動的ストレッチがブラジル体操ではないでしょうか。 動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。 実は、近年 運動前に静的ストレッチをすると 運動パフォーマンスが下がると言われていたりするんです。 ●そうなんですか?? ストレッチが運動パフォーマンスに及ぼす即時効果を検討している研究の中で、 静的ストレッチ後に運動パフォーマンスが下がったといういくつかの結果がでていたりします。 ●静的ストレッチがパフォーマンスを下げてしまう理由ってなんですか? 簡単に言うと、静的ストレッチをするとカラダがリラックスしてしまうんです。 運動直前なのにリラックスしすぎてしてしまうことは、 運動するためにカラダが十分な準備状態ができていないという状態ですよね。 ●では、運動前は、静的ストレッチはしないほうが良いということですか?
ストレッチするなら 運動前でなく運動後 ウォーキングでもジョギングでも、大事なのは運動前より運動後の 整理運動(クールダウン) です。 アスリートのクールダウンにはいくつかの方法がありますが、なかでも一般の方にぜひやってもらいたいのは、 「静的ストレッチ」 (スタティック・ストレッチング)です。 ストレッチには全身をダイナミックに動かして反動を使う「動的ストレッチ」(ダイナミック・ストレッチング)もありますが、クールダウンのときには反動を使わないで筋肉を静かにじわじわと伸ばす静的ストレッチが有効です。 筋肉は収縮する(縮まる)ときに力を発揮しますが、運動を終えても筋肉はしばらく興奮しているので、収縮モードのままで緊張し続けています。 この筋肉の緊張をオフにしてあげないと、疲労回復が遅れたり筋肉の張りや硬さ、痛みなどの不調につながったりします。 運動後の静的ストレッチは、筋肉の緊張をオフにして弛緩させ(ゆるめて)、柔軟性を回復させてくれる効果があります。 運動後に何もケアをしてあげないと、筋肉の緊張が解除されず、柔軟性がダウンしてしまうのです。 すると、ウォーキングやジョギングでストライドを延ばしたり、思ったようにペースアップできなくなったりして、有酸素運動の効果が落ちてしまいます。 【次回へ続く】
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現在ジブリ4作品が全国の劇場で一斉に公開されていますね! 「風の谷のナウシカ」 「千と千尋の神隠し」 「ゲド戦記」 そして 「もののけ姫」 家で見るしかなかったジブリ作品がスクリーンに蘇る。もうこれは奇跡です。 自分はタイトルにもある通り「もののけ姫」が一番好きです! 今日はその「もののけ姫」の魅力と世界観とメッセージを全力でお伝えしたいと思います! もののけ姫 ～世界観編～｜いちた｜note. まずは何といってもこの 世界観 ですよね! 自分たちの生活の発展のためには自然を脅かすこともいとわない文明中心主義の人間たち 太古から脈々と受け継がれる自然を守る、もののけの姫サンと山の神々たち 自らに巣食う呪いに抗いながら、その力で人々を導いていく旅人アシタカ 大体の映画が1対1の正義 VS 悪 という構成なのに対して、「アシタカ」という中立的ポジションを設定したことで物語は面白くなっています。 人間に傷つけられた神の呪いを受けたアシタカが、文明の発展のために森を侵略しているたたら場の民と森を守るもののけの姫サンにはさまれながらも自然と人間との共存の道を探していく。 人間が自分勝手に自然を壊し、作り直していく。あるところで自然が猛威を振るい、人間をいとも簡単に殺し、日々の営みを破壊する。 「もののけ姫」はそんな愚かな現代に警鐘を鳴らしている作品です。 アシタカはそんな人間社会に 自然との共存の希望の光をもたらしてくれる存在の象徴 といったところでしょうか 今も豪雨、地震、土砂災害、病原菌に脅かされながら生きている私たち人間はいつから自分たちを世界の中心として考えるようになったのでしょうか? 「 天地の間にあるすべてのものを欲するのは人間の業というものだ 」 これは作中のジコ坊のセリフです 何という自己中心的で残酷な言葉でしょう。 しかしこれが事実です。 こうやって人間が生きてきたのもまた事実です。 今こそ一度自然との関わり方を考える時ではないでしょうか? 「曇りなき眼(まなこ)で物事を見定めるなら、あるいはその呪いを断つ道が見つかるかもしれぬ」 今の人類に必要なのはこの曇りなき眼です。 無計画な宅地開発、海に捨てられる大量のごみ、地球を守るオゾン層に穴をあけるほどの大気汚染、これらはすべて呪いとなって自分たちに返ってきます。 自分たちの生き方を今一度見直すきっかけになる。 「もののけ姫」はそんな機会を与えてくれる素晴らしい作品だと自分は思っています。 ジブリを映画館で観れるチャンスはもう一生ないかもしれません ぜひこの期間中にみられてはいかがでしょうか?
[/balloon_left] もののけ島のナキのキャスト・スタッフ キャストは下記の通りです。 ナキ 香取慎吾 グンジョー 山寺宏一 ゴーヤン 阿部サダヲ ミッケ YOU 三人衆 FROGMAN コナキ 加藤清史郎 コタケ 新堂結菜 「動画配信サービス(VOD)では、意外と取り扱いされていないアニメも多いです。特にジブリアニメ等の多くは取り扱いされていませんので、こうした場合には、TSUTAYA DISCASと会員登録しているととかなり便利です。 動画配信サービス(VOD) 魔女の宅急便 天空の城ラピュタ もののけ姫 千と千尋の神隠し U-NEXT × × × × TSUTAYA TV / TSUTAYA DISCAS 〇 〇 〇 〇 スカパー × × × × dTV × × × × AbemaTV × × × × Hulu × × × × ※本情報は2020年3月時点での情報となっております。最新の配信状況は、各動画配信サービスの公式サイトをご確認ください。 ◎:借りて見られる ×:見れない ジブリの関連作品はこちら 『天空の城ラピュタ』 『魔女の宅急便』 『もののけ姫』 『となりのトトロ』 ジブリにご興味のある方は、これらの作品もぜひお見逃しなく^^ 大人気自宅飲み放題!多彩なビールをご自宅で楽しめる【DREAM BEER】
もののけ姫のアフレコで美輪明宏の迫力が凄すぎて宮崎駿が何も言えない - YouTube
専売 18禁 女性向け 822円 (税込) 通販ポイント:14pt獲得 ※ 「おまとめ目安日」は「発送日」ではございません。 予めご了承の上、ご注文ください。おまとめから発送までの日数目安につきましては、 コチラをご確認ください。 カートに追加しました。 商品情報 コメント 鬼の血鬼術で炭治郎の事を好きになってしまった煉獄さんとそれに怯える炭治郎のお話です。 商品紹介 ひょこと屋敷の影から顔を出しきょろきょろすんすんと 辺りを見回し匂いを嗅ぐ炭治郎は後ろからかけられた声に 飛び上がるほどに驚き、見つかりたくなかった相手である煉獄へと向き直った。 煉獄から離れようと少しずつ距離を取るも彼に 両腕を掴まれ壁へと押しつけられてしまった炭治郎。 顔を近づけ、思わず出てしまった涙を舐められ より近づいてくる顔にぎゅっと炭治郎が目を瞑ったところで…―――、 「はーい そこまでですよぉ」 サークル【もののけ殿下】がお贈りする"日輪鬼譚 9"新刊、 [鬼滅の刃]煉獄杏寿郎×竈門炭治郎本 『これはまごうことなき恋心』 がとらのあなに登場です☆ 鬼の血鬼術によって炭治郎の事を好きになってしまった煉獄と それに怯える炭治郎のお話である本作! 血鬼術によってか炭治郎のことが好きな煉獄に距離を縮められて怯える炭治郎の様子や しのぶに炭治郎への接近禁止令出されているのに 会いに行く煉獄の様子など二人の微笑ましいやり取りをお楽しみ頂ける一冊です! 二人がお互いへと抱く心情やその距離感等は勿論のこと、 血鬼術にかかってしまった煉獄がどうなるのかなど 物語の結末は見逃せない本作を是非お手元にてご覧くださいませ! 注意事項 返品については こちら をご覧下さい。 お届けまでにかかる日数については こちら をご覧下さい。 おまとめ配送についてについては こちら をご覧下さい。 再販投票については こちら をご覧下さい。 イベント応募券付商品などをご購入の際は毎度便をご利用ください。詳細は こちら をご覧ください。 あなたは18歳以上ですか? 成年向けの商品を取り扱っています。 18歳未満の方のアクセスはお断りします。 Are you over 18 years of age? This web site includes 18+ content.