2019. 05. 28 / 最終更新日:2019. 12. 01 こんにちは。サファリ (@diet_safari) です。 スキマ時間で出来る「ながら筋トレ」って何が思い浮かびますか? 色々あると思いますが、最強のながらエクササイズは 「片足立ち」 です。 なぜ片足立ちがスキマ時間でのエクササイズとして向いているのか?
2019. 11. 18 / 最終更新日:2020. おしりを鍛えてやせる筋トレ方法12選！短期間でおしりを小さくする | Cury. 04. 07 髪の長い人は大変ですよね。 ロングヘアの女性は、お風呂上がりのドライヤーに20分くらいかかると聞いてびっくりしました。 私なんて1分もかかりませんよ。 まあ年々髪の毛減ってるからなんですけど(泣) さて、そんなドライヤー中の時間を活かした、ダイエットのためのエクササイズについてご相談を頂いたので、記事にまとめました。 どのように中の時間でも出来るエクササイズで、「ながらダイエット」ができれば効率的。 結論から言うと、ドライヤー中のエクササイズとしては 「片足立ち」 が最強です。 今回はドライヤー中のながらダイエットとして片足立ちの効果を解説し、記事後半では別の3種目も紹介します! ドライヤー中のエクササイズとして片足立ちがおすすめな理由 片足立ちでの ヒップアップ・お腹痩せ を狙うバリエーションなどについて動画でも解説しました! ドライヤー中のながらダイエット、エクササイズとして片足立ちが何故おすすめなのかを説明します。 それは、以下の3つのポイントから POINT ①片足立ちは普段使わない筋肉を鍛えられる ②ヒップアップや太もも痩せに有効 ③ドライヤーは腕を動かすので片足立ちの強度が上がる 片足立ちで美脚を目指そう!
ヒップアップできる筋トレに関するQ&A Q. より短期間でヒップアップするには? 短期間で効果が欲しい人は、 他の対策 も組み合わせることをオススメします。 ストレッチ・ヨガ・エクササイズ でもヒップアップを期待できるので、取り入れやすいものを一緒に行うといいでしょう。 また ガードルやクッション などの日常的に活用するのもおすすめです。 Q. 立ったままできる筋トレで簡単にヒップアップ！隙間時間を使って理想のお尻を手に入れる方法 | 健康習慣.com | 体と心を健康にする習慣. 40代でもヒップアップできますか? 加齢のお尻は 筋肉の衰えで垂れている ことが多いため、筋トレで鍛える事でヒップアップが期待できます。 おしりは加齢によって、重力に従い垂れてきてしまいます。(中略) おしりが垂れ下がってしまう原因は主に臀部や大腿部の筋力低下です。 (参考: 東京美容外科 ) 垂れを進行させないためには、筋トレだけでなく生活習慣を改善することも重要。 正しい座り方・立ち方 を意識するだけでも、垂れ尻が改善されるでしょう。 ヒップを鍛えるトレーニングで理想のお尻を目指そう! お尻の筋トレは体幹も鍛えられるので、 全身のダイエット にも繋がります。 今回紹介した筋トレでバランス良く鍛えることで、 上向きヒップ に近づけるでしょう。 1回5分 適度でできるので、まずは1週間の継続を目標にさっそく今日から始めてみてくださいね。 ABOUT ME
たるんだお尻のぜい肉とサヨナラする方法をズバリ伝授! 大きなおしり・垂れたおしりになってしまう原因を明らかにし、スクワットを中心とした12のメニュー、日常生活のポイント3つを押さえて、小尻・美尻を手に入れましょう。 大きなおしり・垂れたおしりになってしまう原因4つ その後ろ姿、こっそり笑われていませんか? スキマ時間での「ながら筋トレ」は「片足立ち」が最強である | ダイエットSafari. 加齢によって身体のあちこちの張りが徐々に失われ、たるみが目立つようになってきます。顔のほうれい線やバストのたるみは自分ですぐ気づくことができ、なんとか歯止めをかけようと頑張りますが、お尻までなかなか気が回りません。最近すっかり大きくなってしまったお尻、垂れてきたお尻は誰かに笑われているかもしれませんよ。 肌の張りの低下だけでなく、お尻の筋肉である「大臀筋」の衰え、皮下脂肪の増加も要因です。さらに生活習慣もお尻に影響しているんですよ。 ■ 1. 柔らかいソファに好んで座る 小さく引き締まったお尻は、大臀筋が発達している証拠です。大臀筋がよく鍛えられている人は硬い座面に長時間座っていても、疲労や痛みをあまり感じません。筋肉というよろいでガードできているからです。 一方、大臀筋が弱って皮下脂肪だけがついている大きいお尻、垂れたお尻の方は自然と柔らかいソファや椅子を好むようになります。骨盤に体重がストレートにかかってくるので、硬い座面がとても苦痛になるのです。 インテリアショップを見て回る時、クッションばかり試していたら、「もしかして大臀筋が弱いのかな?」と気にかけてみてください。 ■ 2. よく足を組む、斜めに座る これも大臀筋の筋力が低下しているサイン。まっすぐに座るとすぐに疲れてしまうので、足を組み変えたり、向きを変えては重心のかかるポイントを無意識に移動させているのです。お尻の筋肉がよく発達していれば、まっすぐに座り続けることができるのです。 もうひとつ気にかけたいのは骨盤のゆがみ。ゆがんだ状態を補正しようと、無意識に身体を傾けて座るくせがついてしまっているのかもしれません。 立つ時に片足にだけ重心がかかってしまうのも、まったく同じ理由からです。ケーキの土台が傾いていてはうまくデコレーションできないように、骨盤がゆがんでいると肌にどうしてもたるみが生じてしまいます。ストレッチなどで身体のゆがみを正していきましょう。 ■ 3. 湯船につからない お風呂とお尻の大小はこじつけに聞こえるかもしれませんが、実は重要なポイントです。シャワーだけですませる方は、身体を十分に温められないので血行不順を抱えているケースが少なくないのです。 女性の身体は一年中、冷えにさらされています。冬はもちろん、夏場の強いエアコン、春秋の薄着で常に冷えてしまいがち。湯船で温まり血の巡りをよくする習慣がないと、血行があちこちで滞ってしまいます。 手足など末端部分だけでなく、お尻もそのひとつ。血行不順でむくんだお尻は自然と大きく垂れてしまうのです。 ■ 4.
O脚になりやすくなる 内ももの筋肉は足を閉じる動作に作用 します。 ということは、内ももの筋肉が衰えてくると、正常に足を閉じることができずに、外側に開きがちになるということです。 そしてこれが酷くなると O脚 になったり、ガニ股になったりします。 真っ直ぐに 立ちながら も、足だけが開いてしまっている、、、なんてことになってしまう訳です(^^;) 4. 尿漏れしやすくなる 中高年の女性に多い症状の一つに 尿漏れ がありますよね。 しかしこの尿漏れは、 運動不足の若い女性にも多い 症状なのです。 内ももの筋肉が骨盤を支えていることはすでにご説明しましたが、その 骨盤は排尿もコントロール しています。 そのため、内ももの筋肉が衰えてくると尿漏れしやすくなります。 昔と違って体を動かすことが少なくなった現代では、それだけ内ももの筋肉の衰えが早く来るようになっており、若い女性の中にも尿漏れで悩む人が増えているのです。 立ちながらできる内もものダイエット法4選 それでは、内もものダイエットに効果的なエクササイズを4つご紹介していきます。 かかとをつけて直立 まずは、基本中の基本、 普段の立つ姿勢 からです。 < かかとをつけて直立 > 両足のかかとをしっかりとくっつけてつま先を外側に向けます。 背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちます。 お尻の穴をキュっと締めるように力を入れます。 これを30秒キープします。 3セット行います。 ポイントは何と言っても お尻の穴を締めるように力をいれる ことです。 これによって内ももに力が入ります。 例えば駅のホームで電車を待っている時、信号待ちをしている時、立ち仕事をしている時等々、ちょっとした時にやっておくと良いでしょう。 単純なエクササイズですが、毎日やると効果は高いですよ! ワイドスクワット もっとしっかりと鍛えたい!という人のために、立ちながらできる本格的なエクササイズもご紹介しておきます。 まずは ワイドスクワット です。 < ワイドスクワットのやり方 > 両足を横に大きく広げて立ちます。 つま先を外側に向けます。 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げます。 充分に膝を曲げたら、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 これを15回×3セット行います。 ワイドスクワットではお尻の筋肉も同時に鍛えられるので、ヒップアップが期待できますよ! サイドランジ 内もものダイエットには サイドランジ も効果的です。 < サイドランジのやり方 > 足を横に大きく広げて立ちます。 息を吸いながら片方の足に体重をかけ膝を曲げていきます。 息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 反対側も同様に行います。 これを15回×3セット行います。 サイドランジの効果を高めるには、動作をゆっくりと行うことです。 内ももに刺激を感じながらじわ~っと動くようにしましょう!
【犬の下痢・腸炎】タンパク漏出性腸症と診断された!寿命・適切なフード・手作り食について|獣医師が解説 " うちの犬が、下痢をしたり、しなかったりを繰り返すようになった " " 元気で食欲もあるけど、体重が減り、疲れているように見えることが多い " " お腹が張って水のようなものが溜まっている気がする " ということはありませんか? もしかすると 蛋白漏出性腸症 を発症しているかもしれません。 では 蛋白漏出性腸症 とは一体どのような症状を示し、何が原因で発生してしまうのでしょうか? 今回は 蛋白漏出性腸症の原因・症状・食事や治療 について お話ししたいと思いま す。 蛋白漏出性腸症とは? 蛋白漏出性腸症は特定の病気ではなく、基礎疾患により、血液中のタンパク質が消化管へと漏れてしまう状態 を指します。 蛋白漏出性腸症になると、血液中のタンパク質が失われてしまい、様々な症状を発症します。 これを " 低蛋白血症 " と呼びます。血液検査では、アルブミンという蛋白質の値が 2. 0 未満になってしまいます。 低蛋白血症が重症化すると、腹水や足の浮腫を引き起こします。 蛋白漏出性腸症の原因となる基礎疾患は? 犬の腸リンパ管拡張症（IBD） アルブミン値との闘い - えるぞうの雑記. 蛋白漏出性腸症を引き起こす可能性のある病気 には以下のものがあります。 ・リンパ管拡張症 – – 消化管内のリンパ管が拡張すること。 ・消化器型リンパ腫 – – – 消化管におけるリンパ組織の癌 ・腺癌 ・リンパの流れを妨げる消化管内の肉芽腫性組織の浸潤 ・右心不全によりリンパ系の圧力が上昇した状態 ・ウイルス性胃腸炎(パルボウイルス感染など) ・細菌性胃腸炎(サルモネラ菌感染など) ・真菌性胃腸炎 ・寄生虫性腸炎 ・炎症性腸疾患( IBD ) ・食物不耐症 基礎疾患の診断は、画像診断や内視鏡下での胃・腸の生検により行います。 蛋白漏出性腸症の好発犬種 蛋白漏出性腸症の原因となる基礎疾患は多岐にわたっているため、 年齢、犬種、性別を問わず、蛋白漏出性腸症を発症する 可能性があります。 また、 ヨークシャー・テリア は、蛋白漏出性腸症は起こりやすい傾向にあります。 蛋白漏出性腸症の主な症状は下痢じゃない? 最も一般的な臨床症状は、下痢、嘔吐、体重減少ですが、中には嘔吐や下痢をしない犬もいます。 ゆえに 下痢を起こしていないから、蛋白漏出性腸症でないと決めつけてはいけません。 重症になると、体重が減少したり、無気力になります。 他には、 腹水・胸水による呼吸困難、四肢の浮腫、血栓が肺に移動することで呼吸困難(肺血栓塞栓症) が起こります。 蛋白漏出性腸症の治療法は?
ケアのポイント おすすめのドッグフード トイプードル キャバリア ゴールデンレトリバー ラブラドールレトリバー チワワ 日本テリア パピヨン パグ ビーグル ボストンテリア ポメラニアン マルチーズ ヨークシャテリア ブラッシングは毛の根元からすいてください。 毛玉は放置しないようにしましょう。 ・高たんぱく ・オメガ3脂肪酸 ・オメガ6脂肪酸 が含まれているもの コーギー ジャックラッセルテリア ボルゾイ ミニチュアシュナウザー ブラッシングをしっかり行いホコリやゴミ・抜け毛を取り除くようにしましょう。 特にボルゾイは毛が長い犬種なのでブラッシングは欠かさないようにしましょう。 ・グルコサミン ・コンドロイチン 柴犬 換毛期には抜け毛が非常に多いので特にブラッシングをしっかり行いましょう。 ・EPA・DHA 毛並み、毛艶のよくある質問 Q&A ストレスでも毛並みが悪くなってしまうって本当? はい ストレスは万病のもとと言いますが、犬も同じです。ストレスがかかると、血液循環も悪くなり、抵抗力が落ち感染を受けやすくなりますし、自律神経の乱れから消化吸収も悪くなり毛並みが悪くなります。 毛並みで体調判断できるとと聞きました。どのようなところをチェックすればよいですか? パサパサ、ボサボサは体調不良のサイン 艶がない、毛が束になっている、パサついている、色が変わってきたなどは体調不良のサインです。 腎不全では毛がぱさぱさになり、毛が束になります。慢性疾患では黒毛がこげ茶色の毛に変わります。 毛並みケアしながらダイエットもしたいのですが、おすすめのフードはありますか。 高たんぱくのドッグフードを選びましょう 高脂肪はダイエット中には気をつける必要がありますが、高たんぱくのフードは、ほぼ問題ありません。高タンパクで、脂肪含量が少ないものを選ぶようにしましょう。 毛並みケア中の、おやつはどんなものを選んだらいいですか? 【体験談】腸リンパ管拡張症と闘った愛犬と私たち家族の闘病生活 | ペットの病気・お薬手帳. 炭水化物や脂質はNG 炭水化物や脂質を多く含んだものはやめましょう。良質な肉を原材料にしたものや、コラーゲンを多く含んだものをお勧めします。 手作り食に変えると毛並みがよくなると聞きますが、市販のドッグフードはやめた方がいいのでしょうか? 基本はバランスの取れたドッグフードがおすすめです。 手作り食を作るには、しっかりとした知識が必要になります。よくわからないまま手作りフードにしてしまうと、ビタミン類、ミネラル類が十分に取れず、栄養不足になって、余計に毛並みが悪くなってしまう事も。ドッグフードと併用は良いですが、手作り食のみはあまりおすすめしません。 まとめ 毛並みの良さは、ドッグフードや、シャンプーの選び方でケアできる場合もあります。 ワンちゃんの体は食べたもので作られているから、品質の良いドッグフードを選んであげることが大切ですね。 更にストレスを溜めないことも大切です。外で元気に走り回って、健康を維持し、美しい毛並み、毛艶を保ってあげましょう。 【おすすめ】美しい毛並みに最適なドッグフード「アランズナチュラルドッグフード」を調査しました 人気ドッグフードを厳しく評価!ドッグフードランキング 手作りごはんとドライフード、どちらが安全か比較した結果 うちの子の犬種にぴったりのドッグフードを選ぶポイントとは。犬種別おすすめドッグフード
評価の基準 ランキングは、3つの項目 「原材料の安全性」「脂質量」「価格」 を重視して評価しています。その上で、 食べやすさ、栄養バランス、添加物の有無、プラスαの成分 なども評価項目に入れました! このこのごはんの特徴 このこのごはんは脂質を8. 2%に抑えながら、小型犬に最適な栄養バランスで作られた国産ドッグフードです。腸内環境と消化のよさにこだわった総合栄養食で、愛犬の涙やけに悩む飼い主さんに大人気! 価格 【通常】3, 850円 【定期】3, 278円 内容量 1kg 評価 4. 5 モグワンの特徴 モグワンはお肉と魚が原材料の56%を占める贅沢なドッグフード!高たんぱく質(27%)で低脂質(10%)に仕上げられています。グレインフリーでグルテンフリー、さらにオメガ3脂肪酸と関節サポート成分も配合されているので全年齢で食べられます。 【通常】4, 356円 【定期】3, 920円 1. 8kg 4. 0 レガリエの特徴 2019年に誕生したレガリエは原材料の60%が新鮮な肉と魚なのに、脂質は10%という低さ!獣医師監修のもと、世界最高品質を目指して作られた小型犬専用の国産ドッグフードです。 【通常】6, 028円 【お試し】550円 【定期】4, 708円 1. 7kg(850g×2袋) お試し(160g) 3. 【毛並み、毛艶】ぱさぱさ・ボサボサの悩みに！ドッグフードやシャンプーの選び方・病院での治療など | ドッグフードペディア | 安心・安全なドッグフードの選び方を犬種別・症状別に紹介. 5 Dr. ケアワンの特徴 Dr. ケアワンの脂質は7. 5%!動物栄養学博士が監修した低脂肪で低カロリーな国産ドッグフードです。2021年に変更される総合栄養食の新基準に合わせてリニューアルし、さらにパワーアップしました。 【通常】3, 300円 【定期初回】2, 728円 800g 3. 0 ナチュロルの特徴 ナチュロルは脂質10%の国産ドッグフード。新鮮な牛、鶏、馬、魚を原材料の55%も使用し、ドッグフードにはめずらしい安定・持続型ビタミンCを配合しています。 【定価】3, 300円 【初回お試し】100円 【2回目以降】5, 980円(2袋セット) 850g お試し(30g) 迷ったらコレ!低脂肪ドッグフードなら「このこのごはん」をおすすめしたい【8つの理由】 このこのごはんは、プレミアムドッグフードとしては圧倒的に低脂肪(脂質8. 2%)! 脂質とカロリーは低いのに、鶏肉、鹿肉、まぐろ、鰹節をたっぷり使用しているので栄養価はバッチリ。低脂肪のドッグフードなら、まず最初にこのこのごはんを試してみてください。 このこのごはんをおすすめする理由 プレミアムフードでは圧倒的な低脂質 ヒューマングレードな原材料 鶏肉(ささみ)をはじめ、動物性たんぱく質がたっぷり 人工的な添加物は不使用 98.
【おさらい】蛋白漏出性腸炎とはどんな病気? 蛋白漏出性腸炎(蛋白喪失性腸症)PLEというのは病気ではなく症状の1つです。本来なら吸収しなくてはいけないタンパク質や、肝臓で生産されるアルブミンが消化器より漏れ出してしまう症状で、低蛋白・低アルブミン血症が発症してしまいます。 【蛋白漏出性腸炎の主な症状】 下痢・嘔吐・体重減少・食欲不振・腹水・むくみなど では、蛋白漏出性腸炎を引き起こしている直接の疾患はどの様なものでしょうか? いくつか考えられますが、主に考えられるのは、この3つになります。 リンパ管拡張症(IL) リンパ球形質細胞性腸炎(LPE) 消化管型リンパ腫 【リンパ管拡張症(IL)】 腸のリンパ管の異常によってタンパク質が吸収されずに喪失してしまう病気です。犬種としてはヨークシャー・テリアに多いとも言われますが、他の犬種でも見つかっています。 【リンパ球形質細胞性腸炎(LPE)】 小腸や十二指腸などに怒る炎症性腸疾患で粘膜層に形質細胞(プラズマ細胞)の浸潤から炎症が起こる病気です。炎症によって、腸全体の機能が低下しタンパク質やアルブミンの漏出が起こってしまいます。 消化管型リンパ腫は犬の中で最も多く発生する消化管腫瘍です。犬の消化管型リンパ腫は予後が悪い事が多いと言われています。 蛋白漏出性腸炎が怖いというのは、食欲不振なのに慢性的な下痢、体内に取り込めない栄養、これらが重なり犬はどんどん痩せ栄養失調を引き起こす可能性が高いのです。 1-3. 蛋白漏出性腸炎と診断されてしまったら…… もし、下痢や食欲不振が続き病院に行ったら蛋白漏出性腸炎と言われてしまった場合はどうすればいいのでしょうか? 病院ではまず、蛋白漏出性腸炎が起きている原因を調べる事になります。そしてステロイドや免疫抑制剤、抗腫瘍薬などその原因にあった投薬治療が必要となります。ただ、蛋白漏出性腸炎は自然治癒する事はなく、原因となる病気も根本的治療がありません。 このことから、栄養失調にならないように注意してあげる必要があります。 1-4. まとめ 蛋白漏出性腸炎の元になる病気は現在の所、根本治療はありません。 完治はしませんが症状の重篤化を遅らせる事が出来ると言われています。普段から食べ物に気をつけて高タンパク低脂肪の食事を与えてあげたいところです。 蛋白漏出性腸炎という症状が出てしまうと栄養失調により最悪死亡してしまう事もある怖いもの。 獣医師への相談、気になる時にはセカンドオピニオンなど出来る事からしてあげ、獣医師も食事の相談も行ってくれているところがほとんどです。 自己判断せずに、必ず先生の指示を仰ぎながら食事療法を行ってくださいね。 【愛犬の病気トラブル関連記事】 【療法食】犬の皮膚病に良いのはどんなフード?
ドッグフードのおすすめ完全ガイド人気記事はこちら 小型犬におすすめのドッグフード選びに迷ったらぜひご覧ください。 →→ 小型犬におすすめのドッグフード比較ランキング。
6以上が正常値とされています。 半年後度前からじわじわと下がり、今回は2. 3まで落ちてしまいました。 下痢をするなど何かあった場合、急に下がってしまう危険があります。 一般に、1. 5以下になると腹水が溜まり危険な状態になります。 最も悪い時は1. 0まで落ちたことがあるので、これくらいでももちろん信じられないくらいいい状態です。 しかし、あの最悪の状況を思い出すとやはり不安です。 えるぞうは4.