糖質オフのダイエットおかず』『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』(ともに扶桑社刊) 【監修/工藤孝文先生】 ダイエット外来・糖尿病内科医、漢方医。福岡県みやま市の工藤内科にて、肥満や生活習慣病の治療などを行う。NHK「あさイチ」、「ガッテン!」などメディアでも多数活躍している。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
冷凍調理でゆるダイエット【5】 前回 まで、自分で冷凍調理する方法を紹介してきましたが、今回は、今話題の冷凍宅配食のサービスをまとめました。スープに特化、筋トレ用など、特長のある冷凍宅配食が増えています。食べるときにレンチンするだけでOKなので、忙しい人のダイエットにぴったりです!
かけがえのない、ステキな夏になりますように♡
ルーティン 下北沢病院医師団 著 "歩く力"を落とさない!新しい「足」のトリセツ
年齢を重ねると代謝が落ち、脂肪が気になってきますよね。魚料理も取り入れた方がいいとわかっていても、生の魚を使うのはハードルが高いもの。 そんなときにぴったりなのが、血中の中性脂肪を減らす働きがあるといわれる、サバ缶やイワシ缶を使った「糖質オフレシピ」。料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃさん考案の「食べてやせる糖質オフレシピ」のなかから、火を使わずに手軽につくれる2品をご紹介します。 © ESSE-online 。サバトマト(左)、イワシと豆苗のマヨじょうゆあえ(右) 魚の缶詰を使った糖質オフレシピ。サバトマト(左)、イワシと豆苗のマヨじょうゆあえ(右) 手軽で栄養価も優秀!サバ缶とイワシ缶を使った「糖質オフレシピ」 メインの食材は缶詰と野菜1つだけ、さらに電子レンジを活用し、トータル10分でつくれる手軽さが魅力。 ビフォーアフター 40代のおにゃさんの夫もこの"おにゃ式糖質オフ"で、半年で-11kgのダイエットに成功しています! サバやイワシにはDHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は血中の中性脂肪を減らす働きがあり、ダイエット中でもぜひとりたい食材です。また、魚の缶詰は、下ごしらえずみの素材なので生よりも手軽で、料理の幅が広がります。さらに骨ごと食べられるので、カルシウムの補給にもなりますよ! えんどうの卵とじ レシピ 土井 善晴さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう. ●レンジで4分!トマトとろ~!サバトマト【糖質量1.8g】 サバ缶は洋風にアレンジするのもおすすめ! トマトとカレー風味でワインにも合います。 サバトマト 【材料 (2人分) 】 ・サバ缶(水煮) 1缶(190g) ・トマト 大1/2個(80g) ・A[カレー粉小さじ1/2 粗びきコショウ(黒)、塩各少し] 【つくり方】 (1) サバは食べやすい大きさにほぐす。トマトは食べやすい大きさに切る。Aは混ぜ合わせる。 (2) 耐熱容器にすべての材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600w)で4分加熱する。 [1人分190kcal] <ポイント> サバはほぐしすぎないほうが、見栄えがよくて食べごたえが出ます。 ●マヨじょうゆがポイント!イワシと豆苗のマヨじょうゆあえ【糖質量0.5g】 豆苗はかさが減るので、1パックどーんと使いきり。まろやかなマヨでイワシを味変!
えん食べ編集部が実際に作ってみて美味しかった、「豆乳スイーツレシピ」3選をまとめてご紹介します。「豆乳プリン」や「豆乳とココナッツミルクのパンナコッタ」など。 豆乳でおやつ作り!えん食べ編集部が実際に作ってみて美味しかった、「豆乳スイーツレシピ」3選をまとめてご紹介します。「豆乳プリン」や「豆乳とココナッツミルクのパンナコッタ」など。※ 各レシピ名リンクをクリックすると、詳しい記事ページへ飛びます 超簡単ですぐ作れちゃう!お手軽レシピ「 豆乳ラッシー 」。 とろりとなめらかで、豆乳の風味がふんわり広がる仕上がり。お好みでシナモンパウダーや、カルダモンパウダーを振りかけても美味しく楽しめます。もったりしており飲み応えがあるため、置き換えダイエットや、忙しい日の朝食にもおすすめです。氷を入れるとよりさっぱり楽しめますよ! 簡単な豆乳アレンジレシピ「 豆乳プリン 」。 シンプルなプリンは、トッピング次第でより自分好みにアレンジできるのが魅力。調整豆乳のプリンにはきな粉と小豆をのせて和風の仕上がりに。豆乳のまろやかなコクに、きな粉の香ばしさと小豆のほっこりとした甘さがよく合います。 乳製品を使わない簡単デザート「 豆乳とココナッツミルクのパンナコッタ 」のレシピ。 ココナッツミルクの深いコクのおかげで、まるで生クリームを使っているかのように濃厚。なめらかにとろけて甘い香りを広げます。トロピカルな風味をすっきり仕上げるのが豆乳。濃厚だけど重くならずにペロリと食べられます。
2、電池の消耗が激しい 30代男性 さん 電池がすぐなくなる。1ヶ月も持たないのでコスパが悪すぎ SESAMEはカメラなどでも使われる特殊な電池を使っているので、バッテリーの消耗具合は気になるところ。 そこで、新品の電池でどのくらい使えるか調べてみたところ、 1日10回動作させても約510日稼働可能です。 公式サイトより 我が家は1日平均10回ほど開け閉めに使っていますが、購入時に付属していた電池だけでも2ヶ月以上持っています。 電池の消耗はあまり気にしないくても大丈夫かなと思います。 あまりにも電池の消耗が早い場合は故障の原因もあるので、サポートセンターに言えば交換してくるみたいです。 万が一電池・充電が切れた場合は… 本体の電池切れ →手動の鍵で開錠 スマホの充電切れ →手動の鍵で開錠、もしくは他のスマホでログインして開錠 と、なります。 電池残量はアプリ内から確認できますし、残量が少なくなるとスマホに通知もしてくれますので、安心ですよ! 3、オートロック機能で家から締め出された JJJ さん ゴミ捨ての間にオートロックが作動し、家から締め出された。 オートロック機能は急いでいる朝の出勤時にはとても便利ですが、締め出しには気を使う必要があります。 もちろん、オートロック機能は解除することも可能ですし、鍵がかかるまでの時間は5秒〜4分まで設定できます。 僕はちょっとゴミ出しで締め出された経験があるので、オートロックは解除してます 4、モーター音がうるさい Alvinne さん モーター音がうるさい!!
本体 アダプター WiFiモジュール プラスドライバー 貼り付けシール 設置方法の説明書 WiFiアクセスポイントの説明書 カラーは全4色(ホワイト、ブラック、ゴールド、シルバー)があります。 僕はホワイトを購入しました。 表面はマッドな質感で、指紋が目立つこともありません。 本体はこんな感じで、非常に小型です。軽量なので両面シールでがっちり固定することができます。 中にカメラ用のリチウム電池「 3VCR-123AW/2P 」が2個入っています。 絶縁テープは設置前にとっておきましょう! セサミミニを取り付ける前に… SESAMIminiを取り付ける場所を一度確認し、必要があれば形をカスタマイズしていきます。 我が家の扉がこれです。 開封時の状態で設置してみるとこんな感じ。 扉との距離があり貼り付けることができません。 そこで、アダプターを設置してみます。 付属ドライバーが使いづらかったので、自前の精密ドライバーを使っています。 サムターンまで距離が足りなくて回しづらい場合は、内側にあるネジで、つまみの高さを微調整します。 両側のネジで幅、真ん中のネジで高さを調節できるよ 実際にあてがった状態で、つまみを回し、手動で開閉ができるか試しておきます。 場所が決まったら、アルコールティッシュや布で軽く周辺の汚れをとっておきます。 セサミミニを設置する 本体後ろの両面テープを使って扉に貼り付けます。 30秒ほどしっかりと押さえて設置完了。 驚くほど簡単で、女性でも簡単にできますよ! アプリをダウンロード 最後に、専用アプリをダウンロードして、セサミとスマホを接続させます。 ダウンロードはこちらからどうぞ! WiFiアクセスポイントを設置 WiFiアクセスポイントを設置します。 USB電源アダプターは付属されていませんので、ご自宅で余っているアダプターにWifiアクセスポイントを繋げ、コンセントにさしましょう。 SESAMEからBluetoothが届く4m以内の範囲に設置しなければいけません。 距離が近いほど反応する速度も早くなりますので、なるべく近くにWiFiアクセスポイントを置いてください。 あとはお使いのスマホのWiFiとBluetoothをオンにして、WiFiアクセスポイントとセサミを繋いでいきます。 詳細はこちら セサミminiを使ってみた感想 もうセサミがない生活は考えられないぐらい便利です!