自分を嫌な人間だと感じたことはありますか? 胸に手を当てて考えてみてください。誰にでも、 もう少し優しくできたはず 、という瞬間があるものです。 たとえば、車を 運転中 に割り込まれて罵声を浴びせたことがあるかもしれません。 ジム で最後に残っていたマシンを誰かにとられて、お前なんて生まれてこなければよかったのに、と思ったかもしれません。 また、 職場 で再三昼食を盗まれて、全社Slackで、絶対に犯人を見つけ出して、口に巨大なチョコレートケーキを突っ込んでやる、と息巻いたことがあるかもしれません。 良い人になるのは難しくない。ポイントは4つ もっと優しい人間になりたい …。そう思っているのなら、あなたが思うほど、難しいことではありません。 作家の Austin Kleon 氏が、自身のブログでこのテーマについて語っています。 同氏は、慈善団体への寄付や笑顔を振りまくことが、優しさの本質ではないと言っています。かわりに、周りの人にもう少しだけ 共感 する練習をしてください。 もう少し思いやりがある人間になりたいですか?
近年、ワークライフバランスが重視されているなか、職場ではメンタルヘルス不調を訴える人が増えているといわれています。日々の些細なことや、楽しいと感じることでも、ストレスになることがあるのをご存じでしょうか? ・頑張っているのに元気が出ない ・心がモヤモヤしてやる気が起きない ・忙しい日常に追われ、自分の心のケアは後回しにしている そんな方も多いのではないでしょうか。 ストレスの感じ方や受け方は、人によっても状況によっても異なります。日頃から自分の心の状態に耳を澄ませ、「いつもと違う自分(=心が疲れている状態)」に気づいたら、早めに対処することが大切です。 >メンタルヘルスの悩みを相談できるカウンセラーはこちら 今のあなたの心の状態は?「セルフケア」の重要性 ちょっと疲れてるな、と感じていても、客観的に自分の心の状態を判断することは難しいですよね。 元気な心の状態と、疲れた心の状態の特徴をまとめてみました。今のあなたの心の状態はどうでしょうか? 元気な心の状態は・・・ ・嫌なことがあっても、「こんなこともあるさ」と寛容に受け止められる ・身なりに気を配れる、おしゃれが楽しい ・相手の立場や気持ちが思いやれる ・仕事もプライベートも楽しく、いろいろなことに意欲的 疲れた心の状態は・・・ ・何事も悲観的にしか受け止められなくなる ・身なりが乱れてくる、おしゃれに身が入らない ・ささいなことで腹が立ち、心に余裕がなくなる ・何事にも興味が失せ、楽しめない、集中できない (※1) ストレスそのものが悪いわけではありませんが、心が疲れたままでいると、前向きに生きることが難しくなりますね。 そこで、自分の心の疲れに気づくこと、気づいたら対処するという 「セルフケア」 が大切なのです。 臨床心理士に悩みを相談してみませんか?
休養・栄養を見直してみましょう。呼吸法やストレッチ、適度な運動は、緊張を緩めるのを助けてくれます。 ●感情を緩める 頑張り続けて、本当は泣きたいのに泣けていなかったり、怒りたい気持ちを抑え込んでいませんか?
幸せになるためには「幸せについて誤解している」と知ることが、欠かせないとサントス教授は話す。 人間が完璧ではないように、幸せの追求も完璧にできる人などいない。だからこそ、心理学に基づくアドバイスは喜びを増やすためには役に立つ。 サントス教授は「それこそが科学が助けになる部分」と話す。 「自分にとって何が幸せで何が幸せでないのかを知ることは、行動を変えるための助けになります。もしかしたら、他の人との時間や幸せを優先させたり、自分の心の状態に目を向けることで、もっと幸せになれるかもしれません」 ハフポストUS版 の記事を翻訳しました。
歯の表面が黒い、茶色い、ザラザラする時の対処法 こんにちは。 歯科衛生士の石川です。 さっそくですが、毎日歯を磨いているのに、歯の表面が 黒い、ザラザラしているなどの経験はありませんか?
ふと、歯を舌で触ってみたときに、ザラザラしていると感じたことはないでしょうか。 歯磨きをしてもその感触が取れない、歯磨きをした数時間後にはまたザラザラしているといったことがあると、ついザラザラ感が気になってしまいますよね。 そこで、この記事では歯がザラザラする5つの原因と対処方法を掲載しています。 ザラザラする症状を改善するための方法は、セルフケアと歯医者さんで行うケアに分けてまとめていますので、ぜひ参考にしてください。 1. 歯を舌で触るとザラザラしている!5つの原因を紹介 1-1. 歯の表面が黒い、茶色い、ザラザラする時の対処法 成城の歯科です。. 歯垢・歯石が付着している 歯に歯垢が溜まっていると、舌で触ったときにザラザラした感触があります。 歯垢は別名プラークとも呼ばれ、歯に付着した磨き残しによってできる細菌の塊です。 個人差はありますが、一般的に食後6時間~8時間ほどでできると言われています。 歯磨きをして数時間後にザラザラする感触が出て来る場合は、磨き残しや食事による歯垢が原因である可能性が高いです。 さらに、この歯垢に唾液中のリンやカルシウムが作用して固まると歯石となり、やはり歯がザラザラする原因となります。 歯石は約48時間で形成され、文字通り石のように固いため歯磨きで取ることはできません。 そのため、歯を磨いた直後でもザラザラ感がある場合は歯石が原因である場合が多いです。 1-2. 歯の表面が傷ついている ブラッシングのときに力を入れすぎていたり、研磨剤が入っている歯磨き粉で磨きすぎたりすると、歯の表面のエナメル質に目に見えない傷が付いてしまいます。 こういった歯磨きを継続して行っていると、次第に歯の表面がザラザラしてきます。 また、噛み合わせの悪さや固い物を食べるといったことが原因で、歯が欠けてしまった場合もザラザラすることがあります。 1-3. 初期虫歯の症状 初期虫歯は自覚症状がなく見た目にも分かりづらいですが、エナメル質の色が白っぽくなってザラザラした感触になります。 1-4. 乳歯はザラザラしている 乳歯は未発達のため、永久歯と比べて表面がザラザラしています。 乳歯の子供が歯のザラザラ感を訴えてきた場合は、歯垢や歯石の付着、虫歯がないかチェックしてあげましょう。 問題なければ乳歯のキメの荒さによる可能性が高く、次第に表面が滑らかになっていきます。 ただ、表面が凸凹していると歯垢が付きやすいです。 そのため、歯医者さんで乳歯や生え替わったばかりの永久歯の噛み合わせの部分の溝に樹脂を詰めて溝を浅くして、歯垢が付きにくく、また清掃しやすい形態にするシーラントという予防処置や、歯の表面にフッ素を塗布して虫歯になりにくいようにエナメル質を強化するといった処置を施してもらうことも大切です。 1-5.
また、予防や早期発見のためにも なメンテナンスをお勧めします。 1つ前: 歯の悩みベスト10 1つ後: でこぼこの歯は矯正で綺麗になるのか?
ブラッシング指導 歯垢を落とすには歯磨きによるセルフケアが大切であり、 歯医者さんでブラッシング指導をしてもらうことで、 一人一人に合ったより効果的なブラッシングを行えるようになりま す。正しい歯の磨き方を身につければ、 歯垢の取り残しや過度な力によってエナメル質を傷つけるなど、 歯がザラザラする原因を改善することにつながります。 3. 虫歯・歯の欠け・表面のヒビ 表面がザラザラしている程度のむし歯は削ることもせず、 フッ素やキシリトールで再石灰化させる予防処置で改善できること もあります。小さい初期のむし歯だと、 少し削り白い詰め物をする治療で一度で終わることができます。 歯の欠けは大きさにより変わってきますが、 尖っている箇所を磨くか、 大きく欠けている箇所は詰めたりかぶせたりする必要があります。 歯がザラザラする原因は様々あります。 理由を突き止めて改善することが大切なので、 舌で触ってザラザラすると感じたら早めに歯医者を受診しましょう ! たなか歯科クリニック 歯科医師 島田実果 名古屋市 千種区 覚王山で歯医者・歯科医院をお探しの方はたなか歯科クリニックにご相談ください。 インプラント・親知らず治療・虫歯治療・歯周病治療・矯正歯科・小児矯正歯科・審美歯科・予防歯科などの治療に対応しております。 所在地 〒464-0841 名古屋市千種区覚王山通9-18 覚王山センタービル2階 電話番号 052-757-5600 診療時間 9:00~13:00 / 14:30~18:00 休診日 木・日・祝 アクセス 名古屋市営地下鉄 東山線 「覚王山駅」より徒歩1分
エナメル質は、修復できる? 歯の表面がザラザラするのはどうして？ザラつきの原因とその対処法とは。 | 四元歯科（鹿児島市）. 皆さんは「エナメル質」という言葉を聞いたことがありますか?笑顔からこぼれる白く美しい歯はとても印象的です。この白さ美しさに深く関係しているのが、歯の一番外側をおおっている、エナメル質なんです。 水晶と同じくらい硬い!? 【 写真左:水晶(イメージ画像)、写真右:エナメル質の顕微鏡画像(10万倍)。爪楊枝のような無数の「エナメル小柱」という、エナメル質を構成する結晶のかたまりが見える 】 半透明なエナメル質は、その下にある「象牙質」を守っていますが、象牙質の乳白色がこのエナメル質から透けて、歯は白く見えます。 エナメル質が傷ついていたり汚れていると、まるで擦りガラスを通してみるように、歯はくすんで見えてしまいます。エナメル質の健康が、歯の白さ美しさのポイントというわけです。 人間の身体のなかでも、触れることができる部分で一番硬いのは歯だと言われています。 実はこのエナメル質、あの硬い水晶と同じくらいの硬度を持っているんです! ただ矛盾しているようですが、実は意外とデリケートでもあります。エナメル質の表面は一見つるつるですが、実際は細かい爪楊枝のようなエナメル小柱が無数集まってできています。 強く歯をみがいたり、硬い物を噛んだりすると、目に見えないミクロの傷がついてしまうことがあるのです。 その上、食事をすることで、口内は酸性に傾きます。 それに加え歯垢をすみかにするむし歯原因菌が出す酸によって、エナメル質のミネラルは溶け出し、「脱灰(だっかい)」という状態になってしまいます。 ダメージを受けたエナメル質、修復できる? 実は、エナメル質はこの状態から唾液の働きによって自然に修復されることがあります。 たとえば脱灰の場合、再びミネラルが補給され、「再石灰化(さいせっかいか)」されることがあります。この脱灰と再石灰化のバランスによって、エナメル質はダメージを受けても修復することができます。 ただしダラダラと食事をしたり、食後に歯をみがかず食べかすなどで汚れたままでいると、このバランスは崩れ、脱灰はさらに進み、最後には「むし歯」へと進行してしまうことがあります。 一度むし歯になってしまったエナメル質は、残念ながらもう元の状態には戻りませんので、脱灰の段階で修復させることが大切です。 白く美しい歯のポイントとなるエナメル質。健康に保ち続けるためには、良く噛み唾液のたくさん出る食事をし、毎食後は歯のケアを怠らないことがとても重要です。 薬用ハイドロキシアパタイト配合歯みがき剤 サンギの発売する歯みがき剤には、独自のむし歯予防成分「薬用ハイドロキシアパタイト」が配合されています。「歯垢の吸着除去、歯表面のミクロの傷をうめる、歯から溶け出したミネラルを補給し再石灰化」この3つの作用でむし歯を予防します。